Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аэробика для детей: с какого возраста и какая польза

Аэробика для детей: с какого возраста и какая польза

Чем полезна аэробика для детей, какие существуют минусы, сколько стоят занятия и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Слово «аэробика» у всех на слуху. Сразу представляется комплекс ритмичных движений под танцевальную музыку. Многие воспринимают аэробику как спорт для взрослых, направленный на борьбу с лишним весом, и который устраняет недостатки фигуры. На самом деле аэробикой может заниматься любой, в том числе и ребенок. Комплекс аэробных упражнений полезен для растущего организма: он укрепляет осанку; улучшает иммунитет, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирует здоровый опорно-двигательный аппарат и улучшает координацию движений.

Преимущества занятий

К основным положительным чертам фитнеса для детей следует причислить:

  • Тренировки длятся недолго, не перегружают ребенка;
  • Аэробика для детей предполагает групповые (и, в том числе, игровые) формы работы – соответственно, помимо физического развития, это дает возможность сформировать у малышей ряд необходимых коммуникативных навыков;
  • Инструктор всегда практикует индивидуальный подход к каждому подопечному;
  • Гимнастика для детей – оптимальный выбор в случае, если ребёнок не посещает дошкольное учреждение и на этом фоне испытывает дефицит общения и физической активности;
  • Во время тренировок у детей формируется множество полезных навыков – в частности, гибкость, подвижность, координация, умение вести себя в команде, ловкость, сила и т.д.

детский фитнес для малышей

Любые фитнес-занятия непременно будут способствовать нормализации массы тела ребёнка, кроме этого, физические упражнения являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, сколиоза, поражения коленных суставов.

Основным преимуществом детского фитнеса является широкий спектр занятий а, соответственно, наличие основного мотива заниматься: заинтересованности ребёнка в такой форме времяпрепровождения.

Читайте так же:
Fly yoga для похудения

Недостатки лишнего веса у детей

Не только взрослые должны следить за своим телом и формами. Лишний вес значительно отягощает жизнь и подросткам. Во-первых, он мешает активности ребенка. А в этом возрасте она является основной составляющей для будущего здоровья.

как похудеть ребенку 11 лет

К тому же слишком большой вес не исключает развитие в будущем сахарного диабета. Это заболевание неизлечимо и может в перспективе стать причиной летального исхода.

А также лишний вес у подростка, скорее всего, станет причиной комплексов. Ведь всем известно, что дети могут быть очень жестоки в своих выражениях по отношению к сверстникам.

Как бороться с лишним весом у ребенка с помощью спорта

В этой статье мы расскажем: 1) как приучить ребенка к движению; 2) как сделать спорт ежедневной привычкой; 3) как мотивировать детей; 4) что делать с гаджетами; 5) о чем говорить с ребенком.

Автор: Роман Гусейнов

Лишний вес у детей – серьезная проблема, с которой сталкивается всё больше семей. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), с 1990 по 2016 год детей до 5 лет, имеющих ожирение или избыточный вес, увеличилась с 32 млн до 41 млн.

Чем грозит ожирение? Согласно той же ВОЗ, есть четкая тенденция: если ребенок страдает ожирением в раннем возрасте, то проблема скорее всего сохранится в подростковом возрасте и позже. А это огромная нагрузка на организм.

Среди самых частых последствий – заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, мышечно-скелетные нарушения. И это мы говорим только о физической стороне вопроса. Увы, дети с ожирением – это часто дети с низкой самооценкой, что усугубляет эту и ряд других проблем.

Почему у детей развивается ожирение? Причин несколько, основные – неправильное питание и малоактивный образ жизни.

Читайте так же:
Golden slim pills для похудения

Что с этим делать? Ответы кроются в самих причинах.

Первый шаг – нормализовать питание и режим приема пищи. Это серьезный вопрос, который требует грамотного подхода и консультации со специалистами.

Второй шаг – увеличение активности. Здесь есть несколько универсальных советов, следуя которым вы поможете малышу больше двигаться. Кстати, рекомендуемая норма – 60 минут в день (данные ВОЗ).

Приучайте к движению через игру

Ничто так не увлекает малыша, как интересная ему игра. Если предложить ему бегать вокруг дома, вряд ли это его мотивирует. А вот погонять мяч или покидать тарелку – совсем другое дело!

Важно предложить ребенку большой выбор различных активностей, чтобы он всё попробовал и понял, что ему действительно нравится. Будьте готовы: многие игры ему быстро наскучат, но в конце концов занятие найдется.

Не обязательно, чтобы это был серьезный спорт. Можно устроить поход или во время прогулки по городу вдруг прокатиться на велосипеде или роликах из проката. Главное – показать ребенку пример и по возможности разделить с ним удовольствие от активности.

Добавьте спорт в свое расписание

Огромный мир вокруг пугает детей, поэтому они ищут что-то постоянное, на что можно опереться. Любое повторяющееся событие или традиция помогают ему в этом.

Обязательно выделите время на спорт, обсудите с малышом, когда и как часто он хотел бы это практиковать. Это позволит ему почувствовать себя старше и самостоятельнее.

Взрослые знаю по себе: намного легче пойти на тренировку или пробежаться в парке, когда ты это запланировал и включил в свой распорядок. Правило работает для многих хороших привычек!

Поощряйте выбор ребенка и показывайте пример

Если малыш сам выбрал занятие, активно поддерживайте его выбор. Необязательно знать спорт во всех деталях, но базовое представление получить нужно. Ребенок будет заниматься активнее и с большим желанием, если увидит, что вы одобряете его выбор.

Читайте так же:
Базы для похудения для мужчин

Подтолкнуть к правильному выбору можно своим примером. Пример – очень важный фактор, ведь дети стремятся быть похожими на своих родителей. Кроме того, если вы ведете активный образ жизни, у нас есть моральное право предлагать спортивные игры или активности.

Не запрещайте гаджеты

Безусловно многие видят проблему малой активности детей в гаджетах. Действительно, с ними ребенок не двигается и может просидеть на одном месте несколько часов.

Не нужно их запрещать – это лишь настроит ребенка против вас. Постарайтесь договориться об их использовании и заранее обсудите время, которое будет на них отведено.

Обязательно покажите, что телефон и планшет могут быть подспорьем и в спорте. Например, на них можно засекать время, отслеживать прогресс или повторять движения за другими спортсменами в рамках тренировки.

Рассказывайте о пользе активности и спорта

Если вы пытаетесь решить проблему, постоянно рассказывая, что лишний вес – это плохо, лучше остановиться! Такой подход может обернуться расстройством пищевого поведения.

Лучше концентрируйтесь на том, что хорошо. Говорите, что спорт делает жизнь интересней, полнее, что можно добиться хороших результатов, стать сильнее, быстрее, найти друзей. Расскажите, что спорт позволяет посмотреть мир и путешествовать по разным странам, приводите примеры из жизни.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector