Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 полезных правил, которые помогут вам начать худеть

10 полезных правил, которые помогут вам начать худеть

10 полезных правил, которые помогут вам начать худеть0

Начать худеть очень трудно. Страшат неизвестность, предстоящие усилия, потенциальные неудачи и срывы. Большинство этих сомнений – от недостатка информации.

В процессе похудения важно соблюдать некоторые правила. Тогда избавление от лишних килограммов пройдет в максимально комфортных условиях и не навредит вашему здоровью. Рассмотрим базовые рекомендации, которые помогут вам обрести фигуру мечты.

Видео №1: Аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях!

В представленном видео ролике показаны самые простые на первый взгляд упражнения класса аэробика, вроде махов и наклонов. Данная тренировка считается интенсивной и рассчитана на новичков желающих сжечь лишние жиры, но подобный темп будет недоступен для новичка, старайтесь делать всё так же, но чуточку медленнее. Подобную тренировку желательно выполнять каждый день в определённое время на протяжении 30 — 40 минут.

Доставка и оплата

Как оформить заказ на сайте

  1. Добавьте понравившиеся товары из каталога в корзину
  2. Для оформления заказа необходимо указать свое имя, адрес эл. почты и телефон — с вами свяжется оператор для уточнения параметров заказа.

Вы можете заказать обратный звонок для уточнения необходимой информации или выслать запрос на нашу электронную почту atlantsport@yandex.ru

Как оплатить заказ

Банковский перевод на счет нашей организации, банковские карты, платежные системы (до 15 000 рублей).

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Безопасность платежей гарантируется использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации.

Как получить свой заказ

Мы доставляем ваш заказ в любой город России через траспортные компании или Почтой России ( доставка осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей, после оплаты заказа удобным для Вас способом ).

Читайте так же:
Белок вареного яйца для похудения

В Москве, Московской и Владимирской области Вы можете выбрать доставку курьером (доставка курьером осущетсвляется только при заказе от 10 000 рублей или получить заказ в пункте самовывоза.

В большинство центральных регионов России доставка осуществляетcя в течение 1-7 рабочих дней.

Как получить скидку

При сумме заказа от 20 000 рублей возможно рассмотрение скидки от 3 до 10 % (в зависимости от группы и вида товаров).

Ежемесячно в нашем интернет-магазине обновляются специальные предложения, акции и подарки.

Для оптовых клиентов при сумме заказа от 30 000 рублей скидки от 3 до 20 % (в зависимости от суммы закупки, группы и вида товаров).

Оптовый прайс-лист можно запросить по электронной почте atlantsport@yandex.ru

Как осуществить возврат или обмен товара

Заказанный товар всегда можно вернуть с торговым представителем до оплаты товара или после при условии сохранения его потребительских свойств и товарного вида.

Возврат товара надлежащего качества, если он не подходит по размеру, цвету или любой другой причине, производится на основании заявления на возврат, которое необходимо подать в течение 14 дней с момента покупки товара, не считая дня покупки.

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту: деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Ориентировочные сроки поступления денежных средств составляют 3-5 банковских дней.

Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления . Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью специальной формы связи или по телефонам: +7 (800) 775-06-48, +7 (495) 766-49-97, +7 (49232) 3-10-05

Читайте так же:
Барбарис для похудения как принимать

Выполнение упражнений самостоятельно

Аэробика является таким видом спорта, где занятия проводятся с учетом некоторых правил, соблюдение которых обеспечивает желаемый результат для желающих стать стройнее.

Предлагаем ниже некоторые рекомендации, которых необходимо придерживаться при выполнении упражнений дома:

  • регулярные занятия станут для вас приятной привычкой и прочно укоренятся в вашей повседневной жизни;
  • во время занятий чувствуйте себя свободно и уверенно, не напрягайтесь, расслабляйте мышцы, чтобы получить лучшие результаты;
  • держите спину ровно, живот втянутым, дополняйте упражнения движения бедрами и руками;
  • следите за дыханием;
  • выбирайте удобную и практичную спортивную обувь;
  • придерживайтесь здорового рациона питания.

Для осуществления упражнений, о которых сказано выше, можно прибегнуть к использованию различных подручных средств – скамеечку, невысокий диван или любую возвышенность, высота этих приспособлений может быть от 20 см и выше.

Степ аэробика для похудения в домашних условиях – это отличная кардиологическая нагрузка, прекрасный способ сбросить лишние калории, оздоровиться и чувствовать себя бодрым, веселым, подтянутым. Такие занятия улучшают настроение и позволяют быть всегда в прекрасной физической форме.

С помощью этого вида аэробики вы сможете не только сбросить лишний вес, но хорошенько проработать мышцы всего вашего тела. Комплекс представляет собой сочетание различных сложных и интенсивных упражнений, включающих в себя элементы восточных единоборств, йоги и хореографии.

аэробика для похудения с мячом

Спортивная аэробика для начинающих

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, необходимо правильно построить карту занятия.

Разминка

Перед тренировкой обязательно выполните легкую разминку. Она преследует несколько целей: во-первых, необходимо разогреть мышцы вашего тела, для того избежать растяжений и травм в процессе интенсивного занятия. Во-вторых, благодаря разминке вы увеличите свой сердечный ритм и подготовите сердечно-сосудистую систему к тренировке.

Аэробика

Основная часть тренировки. Вы выполняете с большой интенсивностью классические аэробные упражнения. Запомните, что не стоит себе перегружать, ведь утомляемость снижает эффективность практики. Плавно увеличивайте уровень своей физической подготовки.

Читайте так же:
Безопасное голодание для похудения

Спортивная нагрузка

Этот этап, как правило, длится не меньше десяти минут. В это время вы выполняете упражнения на развитие и укрепление мышц, улучшающие гибкость и растяжку. Силовая тренировка увеличивает выносливость и силу, повышает прочность костей и суставов.

Завершающий этап

На выполнение этого этапа отводиться около пяти минут. Вы постепенно уменьшаете интенсивность упражнений, чтобы снизить частоту дыхания и нормализировать ритм сердечных сокращений. Если вы резко прервете занятие, то это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, в результате этот жизненно важный орган будет перегружен. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте завершающий этап тренировки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector