Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео уроки танцев

Видео уроки танцев

Танец с обручемописание видео урока

«Танец с обручем» — потрясающие видео уроки, благодаря которым узнаете, что занятия с обручем будут полезны не только для вашего тела, но и для мозга. Наш инструктор подскажет, с чего необходимо начать новичкам. За время обучения вы сможете освоить более ста трюков с обручами. Это может показаться вам нереальной задачей, но на самом деле научиться танцу с обручами довольно легко, если овладеть базовой техникой работы с обручами.

Рады пригласить пользователей интернета к онлайн просмотру видео уроков «Танец с обручем» на этом сайте в любое время.

смотреть урок

  • 51

Кому подойдет аэробика в воде

Да практически всем. Эта разновидность активности одна из самых безопасных и полезных для людей любого возраста (при условии, что нет страха воды). Ей могут заниматься совсем малыши и пенсионеры. Противопоказаний не так много (но они есть, и о них речь пойдет ниже). Плюсов от посещения бассейна достаточно. Приготовьтесь загибать все пальцы рук!

Аквааэробика как способ похудеть

как сжечь 500 калорий

На одно самое простое для суши действие за счет сопротивления тратится больше энергии, если выполнять его в воде. Даже поднять ногу или сделать 10 шагов будет сложно. Самые обычные действия потребуют больше сил. Одна тренировка, в зависимости от интенсивности, потребует 300-600 калорий. То есть вся еда (правильная, конечно) за утро и в обед сгорит на вечернем занятии. Хотя специалисты говорят, что лучше всего начинать утро со спорта, чем вечер, но на деле не всегда получается найти время.

Плюс за счет разницы температуры воды и тела также расходуется достаточно энергии. Организму нужно согревать себя, и в ход идут старые запасы с боков и живота. Чем ниже температура воды, тем активнее сжигается жир.

Читайте так же:
Базовый рацион для похудения

Правда, не ждите глобальных результатов сразу.

  1. Во-первых, потребуется минимум пару месяцев, чтобы процесс похудения начался (конечно, если подключить правильное питание, то эффективность в разы увеличится).
  2. Во-вторых, несмотря на активные нагрузки, плаванье не поможет сбросить сразу все лишние килограммы. Это не тот вид занятия. Для активного сбрасывания веса подойдут аэробные упражнения. Максимум, на который можно рассчитывать за месяц – 2-4 кило.

Это отличный вариант для тех, кто восстанавливается после травм, хочет поддерживать себя в форме и для кого большая потеря веса не является необходимостью. Кстати, этот вид активности можно сочетать с другими видами спорта (силовыми, например).

Тренировка мышц

Для них польза от аквазанятий ощутимая и видимая. Волокна приходят в тонус, лучше работают. Что это вам дает: усиление мышечного скелета, а значит, и всего тела, эффективное жиросжигание, поскольку натренированные ткани забирают больше энергии.

Кроме того, после бассейна не накапливается молочная кислота, поэтому можно не бояться болезненных последствий по всему телу. Занятия проходят мягко. Не менее важно, что в работу включаются практически все группы мышц. Такой эффект не всегда легко достичь даже в тренажёрном зале.

Кстати, девушкам аквааэробика помогает подтянуть грудь и убрать объемы с рук.

Расслабление

Аквааэробика для снижения веса

Казалось бы физические нагрузки и отдых несовместимы, но с плаваньем другая история. Вспомните свои ощущения после выхода из воды? Усталость, да, но вместе с этим легкость в голове, крепкий сон после, отсутствие надоедливых мыслей, ощущение отдыха.

Довольно часто я пользуюсь этим способом, чтобы справиться с тревожностью, стрессами и нервами. По отзывам моих подруг, у них тренировки вызывают прилив спокойствия и радости, а после они готовы к любым свершениям и настроены более позитивно.

Читайте так же:
Аффирмации для похудения сытин

Укрепление всего организма

  • Регулярные упражнения решают ряд проблем с позвоночником,
  • Выравнивают осанку,
  • Изменяют походку (перестанете сутулиться),
  • Ощутимая польза для органов дыхания,
  • Выводятся также соляные отложения,
  • Работают суставы, сосуды, нагружается сердце,
  • Поговаривают даже, что повышается иммунитет. Лично я охотно верю. Сравните свои ощущения до и после.

Отличный способ восстановиться

Нередко доктора отправляют пациентов плавать, чтобы вернуть здоровье: после переломов, инсультов, заболеваний суставов, спины и т.д. Если у вас сидячая работа, возьмите себе в привычку посещать бассейн пару раз в неделю.

Запускается метаболизм

Заниматься аквааэробикой полезно всем людям, но особенно после 40 лет, когда обменные процессы уже заметно замедляются. Плаванье разгоняет их, и вы снова чувствуете себя бодро, легко и свежо.

Групповые занятия

Body Sculpt – вид силовой тренировке, проходящей в аэробном режиме. Занятие включает упражнения для всех проблемных частей тела.Главным отличием силовой аэробики Body Sculpt является применение в процессе тренировки различных видов оборудования: отягощения, гантели,эспандеры, бодибары, степ- платформы. Занятие по системе body sculpt длится 50-60 минут и состоит из 3-х частей:

  1. Аэробная нагрузка для разогрева мышц.
  2. Основная силовая часть.
  3. Растяжка и расслабление.

Если вы решили избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, приходите в наш центр на тренировку Body Sculpt.

Пилатес

Пилатес – комплекс силовых упражнений проходящих в не аэробном режиме. Пилатес предполагает безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет придать им больше упругости, гибкости и эластичности. Кроме того, эта система предполагает работу над глубокими мышцами, что позволяет тренировать все тело и способствует похудению и улучшению фигуры.
Различают несколько видов тренировок:

  • Пилатес на коврике;
  • Пилатес с оборудованием (гантели, изотоническое кольцо, экспандеры, фитбол)
Читайте так же:
Банан перед сном при похудении

В результате от тренировок вы получите:

  • Красивую осанку;
  • подтянутую, женственную фигуру;
  • хорошее самочувствие!
DANCE MIX

Смешанный танец – так по-другому называют Дэнс Микс – прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения.
Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). Читайте подробнее

запись по т.266-90-54

STRETCHING

Тебе нужны эти занятия, если:
– У тебя болит спина от сидячего малоподвижного образа жизни;
– ты занимаешься силовыми тренировками, и тебе не хватает растяжки для нужной амплитуды в упражнениях, из за чего портится техника и эффективность тренировки;
– давно мечтаешь сесть на шпагат;
– хочешь развить гибкость и сексуальность своего тела;
– хочешь быть здоровой и красивой, быть в гармонии с собой и со своим телом;
– хочешь по-новому взглянуть на себя и на возможности своего тела!

Если это про вас, тогда добро пожаловать на занятия! Читайте подробнее

Степ-аэробика

Степ-аэробика – это комплекс физических упражнений, которые выполняются на специально предназначенной платформе. Упражнения базируются на шагах, отсюда название «степ» (от английского «step» — шаг). Занятия проводятся под ритмичную музыку, во время тренировки основная нагрузка приходится на мышцы ног

ABS+Stretch

ABS+Stretch – представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
Мышцы брюшного пресса являются очень важной мышечной группой, поскольку вместе с мышцами спины они отвечают за сохранение правильной осанки человека. При этом в повседневной жизни они испытывают очень небольшую нагрузку и постепенно теряют тонус. Именно в этой области, как правило, откладываются лишние килограммы.
Тренировка ABS & Stretch поможет Вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Она также позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.
Аbs-stretch -упражнения на гибкость во второй части занятия позволяет избежать увеличения объёма мышц, который может происходить при Выполнении коротких сокращений в силовой части урока, придадут фигуре изящность и позволят освоить более сложные движения. За счёт растяжки связки становятся эластичными, а суставы подвижными.

Читайте так же:
Баланс калорий для похудения
Йога: Целостная йога

Оздоровление, омоложение, расслабление. Занятие даёт отдых, растяжку, подтяжку мышц, здоровая осанка, красивая фигура, улучшается работа органов, улучшается настроение, прилив энергии, появляется стрессоустойчивость, учимся правильно дышать-диафрагмально.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector