Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танцы для похудения: килограммы минус – настроение плюс

Танцы для похудения: килограммы минус – настроение плюс!

Танец издавна является способом самовыражения. Человек танцующий может рассказать о себе, своих эмоциях, чувствах. Это самодисциплина и кропотливый труд над своим телом.

Многие танцы требуют больших энергетических затрат, поэтому помогают похудеть.

В зависимости от цели можно выбрать удобный вид движений, и не только просто сбросить вес, но даже «вылепить» фигуру свое мечты.

  • Польза
  • Виды активности
  • Восточные (занятия для живота)
  • Латиноамериканские
  • Спортивные (танцевальная аэробика)
  • Парные (танго, фламенко)
  • Хип-хоп
  • Реггетон
  • Стрип-данс
  • Правила для начинающих танцевать в домашних условиях, видео уроки
  • Противопоказания

Танцевальная аэробика для похудения: как хотим — так и танцуем

Слепые фотографы ходят в горы и привозят потрясающие кадры! Безногие олимпийцы завоёвывают золотые медали! Глухие учатся понимать музыку! Так неужели ты, имея в наличии слух, зрение, руки и ноги, не можешь справиться с простой задачей: избавиться от излишков и помочь своему телу стать здоровее?

Итак, ты любишь двигаться под музыку, у тебя нет хронических заболеваний, препятствующих активному времяпрепровождению, и ты готов начать прямо сегодня! Тогда тебе нужно определиться с направлением, прежде чем искать видео для начинающих, скачивать его и ломать голову, что с ним делать дальше.

  • зажигательные танцы живота и восточное направление в целом;
  • джазовая основа аэробики;
  • рок-н-ролл и его вариации;
  • классический стиль;
  • латиноамериканский стиль;
  • хип-хоп;
  • зумба — весёлое похудение;
  • балетный стиль.

Танцевальная аэробика для похудения - лучший комплекс упражнений смотрите здесь! ТОП-150 фото видео от инструктора

Уверен, можно найти и другие. Каждый способен реализовать себя в том направлении, которое ему больше по душе. Чем же они отличаются и что лучше для новичка?

Идеи танцевальной аэробики для похудения

Кому: любителям классического балета и пилатеса.

Читайте так же:
Батут для похудения с ручкой

Это танцы для тех, кто не очень любит дискотеки и современную музыку. Вы будете имитировать балетные па у станка, заодно сожжете калории и укрепите все основные группы мышц. Очень рекомендуется тем, кто по какой-то причине не любит силовые тренировки, позволяет обрести подтянутый внешний вид.

Кому: тем, кто готов хорошенько потрудиться ради сжигания большого количества калорий, и не боится современных танцев.

Латина, волд мьюзик и…иногда калинка-малинка в сочетании с множеством приседаний, работой всем телом, прыжками, различными па из самых разных танцев в современном и зажигательном миксе. Танцевать зумбу можно где угодно – хоть дома под видео, хоть в почти любой школе танцев и фитнес-клубе, хоть дома с лицензионными ДВД этой программы.

Кому: любителям всего латиноамериканского.

Более классический вариант сольной латины. Движения из различных латиноамериканских танцев, «классические» латинские бедра, множество зажигательных мелодий и…есть куда расти. Несколько месяцев занятий в группе обычно приводят к тому, что человек плавно «перетекает» в школу танцев, или клуб сальсы, где учится танцевать с партнером, как на сцене. В хорошем темпе не уступает зумбе в плане повышения расхода калорий.

Кому: всем, кому еще и растяжку надо улучшить

Почти единственный урок, повышающий не только аэробную выносливость, но и гибкость в самом широком понимании. Подойдет тем, кто, откровенно говоря, ленится заниматься стрейчингом дополнительно. Улучшает осанку, дарит пластику, грацию движениям. Способен избавить от специфической зажатости тела, присущей любительницам серьезных силовых. Заниматься можно где угодно – в студии танца, в почти любом фитнес-клубе, дома. Для новичка достаточно хорошая нагрузка на мышцы ног, спины и живота. Не рекомендуется тем, кому нельзя приседать, и людям с проблемными коленями.

Читайте так же:
Асаны для похудения бедра

Классическая танцевальная аэробика

Кому: новичкам, которые не определились со стилем.

Если вы хотите двигаться, но мало что знаете и о танцах, и об аэробике в целом, можно попробовать классическую танцевальную аэробику. Вы научитесь выполнять аэробные шаги, запомните их называния, научитесь двигаться в группе или вместе с видеоинструктором. Обычно такие занятия подходят даже совершенно нетренированным людям, имеют интенсивность от низкой до средней, и позволяют достаточно эффективно избавиться от лишнего веса, не испытывая физических перегрузок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector