Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аэробные упражнения в домашних условиях для похудения

Аэробные упражнения в домашних условиях для похудения

Здоровье и красота всегда шли рядом бок о бок, активный образ жизни поддерживает тонус в организме человека, физические упражнения формируют стройную фигуру и укрепляют здоровье.

Аэробная тренировка

Чтобы добиться существенных результатов, получить бодрость и энергетический заряд, человек должен не лениться и выполнять аэробные упражнения.


Чтобы определить частоту сердцебиения во время упражнений, измеряйте пульс в лученой (на запястье) или, что проще, в сонной артерии.

Лучевая артерия расположена с внутренней стороны запястья приблизительно посередине.
Сонная артерия проходит по всей шее, а нащупать ее проще всего слева или справа на горле.

Делается это так. Положите указательный и средний пальцы на артерию. Сильно нажимать (особенно на сонную артерию) не стоит. ННадавив слишком сильно, Вы исказите результат — пульс может снизиться. Посчитайте количество ударов за 10 секунд, полученную цифру умножьте на 6 и Вы получите частоту сердцебиения в минуту.

Есть и совсем простой способ. Купите спортивный пульсомер. С помощью пульсомера Вы сможете поддерживать нужную Вам интенсивность аэробных нагрузок, не забивая себе голову необходимостью то и дело мерить пульс на запястье или шее.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Бальзам золотая звезда для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector