Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аффирмации на похудение

Аффирмации на похудение

Ваши мысли, слова влияют на весь организм в целом. Психологи советуют во время диеты использовать различные аффирмации, которые помогут закрепить веру в себя и свои силы.

Аффирмации на похудение

Аффирмации — это положительные утверждения, с помощью которых можно запрограммировать свой мозг на успех. Это самоубеждение, которое полностью меняет вашу жизнь. Вам больше не потребуются изнурительные диеты и спортивные упражнения, вы сможете худеть лишь с помощью своих собственных мыслей. Звучит невероятно? прочитайте материал до конца и вы убедитесь, что этот метод работает!

Аффирмации для похудения помогают

Несмотря на то, что женщины терпимее и кое в чем выносливее мужчин, рано или поздно у каждой из них наступают периоды, когда опускаются руки. Ведь в современном мире женщины – это не только хранительницы очага и матери, но и добытчицы, деятели, лидеры и т.д. Чтобы успевать все и везде, женщинам нужно не только много здоровья и энергии, но и как можно больше позитивных мыслей, которые помогают выжить в любой сложной ситуации, придавая уверенности в будущем. Мысль материальна, а поэтому нам необходимо думать о том, что бы мы хотели получить от жизни. В этой статье мы поговорим о том, как при помощи аффирмаций для женщин можно привлечь позитив и богатство.

Содержание статьи:

Аффирмации для женщин: позитивные, для похудения, для богатых

Что такое аффирмации

Это позитивные суждения, заменяющие плохие мысли на хорошие. То есть аффирмации для женщин, как и для мужчин, – это определенные сочетания слов, фразы, мысленно произнося которые, мы настраиваем свою жизнь к лучшим переменам. Конкретные позитивные мысли дают людям конкретные установки. Психологами давно доказано, что позитивные мысли притягивают позитивные события и наоборот, мысли о плохом приносят негатив. Позитивные аффирмации для женщин необходимы всегда. Ведь иногда только благодаря ним можно изменить себя и свое отношение к окружающему миру, а главное, достичь успеха.

Как это работает

Каждая мысль прочно закрепляется в нашем подсознании, особенно если она часто нас посещает. А если человек будет систематически «забивать» голову одной мыслью, то она с ним останется надолго. Таким образом, запрограммировав свой мозг, человек начинает жить так, как велит программа.

Позитивные аффирмации для женщин – мощное оружие в борьбе с пессимизмом, с отчаянностью и многими другими негативными состояниями и помогают настроиться на успех. Аффирмации стимулируют жизненный тонус, перемены к лучшему. Их можно использовать для чего угодно. Есть аффирмации успешной и богатой женщины. Всего несколько фраз, которые вы будете повторять самой себе ежедневно, и очень скоро вы поверите в себя и свою успешность, а деньги начнут к вам притягиваться. Есть также аффирмации для похудения для женщин. Если применять их регулярно, то результат не заставит себя долго ждать, и вы заметите, что лишние килограммы постепенно покидают вас. Также есть определенные фразы, которые помогут женщине притянуть мужчину, а подробнее об этом мы расскажем в отдельной статье.

Аффирмации богатой женщины

Привлекать деньги мысленно – это не способ заработать, но зато это отличный метод настроить себя на позитивное мышление и найти в себе силы и настрой для того чтобы стать самодостаточной. Аффирмации успешной и богатой женщины, конечно же, не сводятся к одной только фразе «У меня есть деньги». Чтобы мысль материализовалась, нужно вложить в нее все эмоции, но для начала нужно конкретно определиться с тем, что именно вы ждете от будущего. Только искренне поверив в то, что добьетесь успеха, вы можете сами придумать для себя аффирмации для привлечения денег, важно только верно сформулировать мысль и повторять ее изо дня в день.

Читайте так же:
Nozomi mh 103 для похудения

Аффирмации для женщин: позитивные, для похудения, для богатых-2

Предлагаем вам несколько денежных аффирмаций, которыми успешно пользуются многие женщины и привлекают к себе богатство.

  • • Я люблю деньги, а деньги любят меня.
  • • Я – счастливая и богатая женщина.
  • • Я притягиваю деньги (успех, удачу).
  • • Я – успешный человек.
  • • Все двери открыты для меня.
  • • Мне сопутствует удача.
  • • Я богата.
  • • Мои доходы растут с каждым днем.

Подобных аффирмаций может быть множество, т.к. каждая из вас может составлять свои счастливые фразы и менять их в зависимости от желаний.

Аффирмации для похудения для женщин

Если вам не помогают никакие диеты, хотя вы изнуряете себя ими долгое время, если не помогает никакой фитнес, то, может быть, дело в негативных эмоциях? Может, каждый день вместо позитивных мыслей вас посещают такие как «Я полная и некрасивая» или «Я никогда не похудею»? Попробуйте мыслить по-другому, а аффирмации для похудения вам в этом помогут. Возможно, вы не поверите в то, что какие-то слова смогут помочь вам похудеть. Конечно же, мысль – это не сжигатель жира. Но вам нужно понять лишь то, что позитивными мыслями вы запрограммируете свой организм, дадите себе установку и в итоге, вы поймете, что настроены на похудение. То есть мысли вам дадут уверенности в себе, силу и желание бороться. Вы можете придумать аффирмации на похудение сами или воспользоваться уже существующими и популярными.

  • • Я стройная и красивая.
  • • У меня идеальное тело.
  • • Я люблю себя и свое красивое тело.
  • • Я стройная и у меня идеальный вес.
  • • Мое тело подтянутое и стройное.

Аффирмации для привлечения счастья

Привести свою жизнь, будь то личную или семейную в порядок, пытаются многие женщины. И, как бы они не старались это сделать, как правило, получается все не сразу, а иногда даже приходится мириться с положением дел. Но есть еще один выход – повторять изо дня в день аффирмации на счастье. Вот несколько их примеров.

  • • Я счастлива!
  • • Я ежедневно привлекаю счастье.
  • • Я везучий и счастливый человек.
  • • Счастье каждый день приходит в мой дом.
  • • Моя жизнь наполнена счастьем.

Как правильно пользоваться аффирмациями

Главное – не забывать! Чтобы ваши позитивные мысли вели вас к успеху, нужно стараться не забывать о том, что каждый день как молитву необходимо повторять счастливые аффирмации. Запишите их на стикеры и расклейте по дому, офису, наклейте на компьютер. Проговаривая каждую фразу, мысленно представляйте то, о чем мечтаете. Например, если вы повторяете аффирмацию «Я богата», представьте себя в дорогой одежде в богатом доме или на шикарной машине. Представьте, что вы отдыхаете там, куда мечтаете отправиться в путешествие. Представьте на себе взоры людей, которые хотели бы оказаться на вашем месте.

Аффирмации для женщин: позитивные, для похудения, для богатых-3

Развешайте в доме плакаты с изображениями того, о чем вы мечтаете. Это может быть место, где вы желаете оказаться, или красивый дом. Это может быть изображение денег, если вы хотите стать богатой, или стройной девушки, если мечтаете похудеть. Ну и, конечно же, не забывайте подписывать эти плакаты аффирмациями. Читая их вслух каждый день перед работой, вы можете заряжаться новой энергией и прекрасным настроением.

Читайте так же:
Базовое дыхание оксисайз для похудения

Аффирмации можно говорить вслух или про себя, их можно петь или складывать в стихи. Длительность занятий должна составлять не менее 10 минут в день. Только таким образом вы сможете изменить свой внутренний мир, дать себе установку на перемены к лучшему и стать по-настоящему счастливой женщиной!

Как работают аффирмации

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Словом тоже можно лечить, нужно только в это поверить. Да, это непривычно и необычно, но вы же верите в диеты и спорт? Значит, все дело в банальной привычке. В конце концов, эффект плацебо никто не отменял.

1. Обратитесь к врачу

Для начала вам будет необходимо посетить врача-диетолога или врача-терапевта, который правильно определит вашу массу тела и подберет необходимый и сбалансированный рацион питания.

Например, если вы пренебрегаете походом к врачу и едите здоровую еду, но без соблюдения баланса в рационе, то вы либо не наберете желаемый вес, либо получите излишек калорий, которые не пойдут вам на пользу.

Также врач-специалист определит причину низкого веса. Если проблем со здоровьем не будет обнаружено, то смело следуйте всем указанием врача и представленным ниже рекомендациям.

2. Увеличьте количество потребляемых полезных калорий.

Самым важным при желании поправиться является: сбалансированное, регулярное и правильное для вашего организма питание.

Это касается не только полезной пищи, но и ее количества.

Точно выверенный объем калорий, который необходимо употреблять, чтобы набрать вес, зависит от таких факторов, как:

  • Ваш вес,
  • Обмен веществ,
  • Наследственность,
  • Возраст,
  • Пол,
  • Образ жизни
  • Гормональный фон

Рассчитать объём вам поможет врач-специалист или специальные формула:

  • Формула по Миффлину – Сан Жеору:
  • Женская формула:10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
  • Мужская формула:10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
  • Формула по Харрису-Бенедикту:
  • Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст; Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст

Но мы все же рекомендуем обращаться к врачу, чтобы избежать погрешностей.

Читайте так же:
Белорусская косметика витекс крем для похудения

Если вы хотите набрать вес, то нужно употреблять больше калорий, чем их тратите в течение дня.

Для того, чтобы определить сколько калорий в день вы тратите, купите фитнес-браслет. Это устройство, которое поможет посчитать всю вашу активность в течение дня. А для того, чтобы понять сколько калорий в день вы употребляете, рекомендуем завести дневник питания. Каждый вечер записывайте туда все блюда, напитки и перекусы, которые были на вашем столе в течение дня.

Но все хорошо в меру, если потреблять сверх нормы для набора веса, то таким образом вы наберете лишнего, что уйдет в жир. Для того, чтобы это избежать занимайтесь физическими нагрузками и наращивайте мышечную массу, таким образом, вы наберете необходимый вес за ее счет.

3. Спорт

Регулярная физическая нагрузка поможет вам набрать необходимый вес. Это происходит за счет роста мышечной массы.

Количество тренировок прямо пропорционально количеству приемов пищи за день, например, вы едите 3-4 раза в день, значит, тренировок у вас должно быть 3-4 раза в неделю, чтобы наращивать мышечную массу и набирать вес.

4. Идеальное количество приемов пищи.

Для нормальной работы пищеварения, а также набора массы, необходимо принимать пищу 3-5 раз в день. Сюда входят: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По желанию, можно устраивать больше перекусов. Основные приемы пищи стандартно состоят из завтрака, обеда и ужина, которые должны включать белки, жиры и углеводы.

Итак, белки, чтобы набрать желаемое количество веса и поддерживать его необходимы в вашем рационе примерно 1,5-2,0 г белка на 1 кг веса. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

В каких продуктах содержится белок:

  • яйца;
  • творог;
  • кисло-молочная продукция;
  • сыр;
  • рыба;
  • Мясо, курица и мясо индейки.

Углеводы. Также не забывайте отдавать предпочтение сложным углеводам, которые содержаться в овощах и фруктах. Они дают чувство насыщения, богаты полезными минералами и витаминами, а это значит, что они полезны для здоровья.

Для того, чтобы набрать вес, необходимо употреблять примерно 4 г углеводов на 1 кг веса в день. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

Углеводы бывают простые, сложные и нерастворимые, то есть клетчатка.

Простые углеводы: дают чувство насыщения, но не полезны для организма. К ним относятся:

  • мучное;
  • сладкое;
  • белый рис.

Сложные углеводы: полезны для организма в умеренных количествах. К ним относятся:

  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • бурый рис;
  • цельнозерновые макароны;
  • овсяная каша;
  • цельнозерновой хлеб и другие.

Клетчатка содержится также в овощах, фруктах и ягодах.

Жиры. Рекомендованная норма употребления жиров: 0,5-1,5 г на 1 кг веса. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

Жиры в большинстве своем содержатся в таких продуктах, как:

  • сыр;
  • орехи;
  • темный шоколад;
  • авокадо;
  • масло (сливочное, оливковое) и другие продукты питания.

Но для того, чтобы понять, сколько белков, жиров и углеводов необходимо вашему организму, чтобы поправиться и поддерживать нужную форму, нужно рассчитать норму БЖУ.

Она нужна для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и поддерживать свой вес в норме. Рассчитать его можно на приеме у врача-специалиста.

Что касается рациона в течение дня, то рекомендуется, чтобы завтрак был плотным. Лучше в утренний рацион внести сложные углеводы: каши, творог, овощи, фрукты, масло, цельнозерновой хлеб и прочее.

Читайте так же:
Бабу пластырь для похудения

На обед и ужин лучше добавить больше белка, то есть мясо, курицу, индейку и рыбу.

Перекусы лучше разнообразить орехами, овощами и фруктами, а также йогуртами и темным шоколадом, и т.д.

Главное, не забывайте сохранять заданную калорийность в течение суток, чтобы набор веса происходил и становился ощутимым.

5. Сон.

Здоровый сон очень важен как для общего состояния организма, так и для набора массы и роста мышц. Также сон способствует уменьшению стресса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

Итог: для набора необходимой вам массы вам придется изменить привычный образ жизни на более подходящий вашему организму.

Для этого нужно обратиться к врачу-специалисту, который поможет найти причину худобы и составит вам индивидуальный рацион, а также подберет необходимое количество калорий, которые вы должны будете набирать в течении дня.

Отдавайте предпочтение здоровой пище, исключите или минимизируйте употребление фастфуда и прочей жирной пищи, которая может навредить вашему организму.

Не забывайте о физических нагрузках, которые помогут вам нарастить мышечную массу и набрать желаемый вам вес.

Надеемся, что эти рекомендации помогут набрать вес без вреда для вашего здоровья!

Аффирмации для похудения для женщин

Если сказать странное слово «аффирмация» — что придет вам на ум? Мне вспомнятся знаменитые труды Луизы Хей, известной писательницы, чьи книги рассказывают о самовнушении и его помощи в болезни. Вторая ассоциация — с героиней Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Помните, ее подруга-психолог учила, что обязательно нужно повторять слова, вынесенные в название фильма, чтобы стать счастливее в личной жизни? Интересно, что аффирмации можно использовать в любой значимой сфере жизни, в том числе создавать аффирмации для похудения.

аффирмации для похудения

фото — © Depositphotos.com/suravid

Я как человек рациональный всегда считала эффективность этого метода, мягко говоря, преувеличением. Пока не вспомнила, что в сложные моменты жизни писала помогающие мне фразы на большом листе бумаги и вешала на видное место, чтобы они всегда были перед глазами. Делала это во многом для самоподдержки, но жить становилось легче. А поставленные цели обязательно достигались. И сейчас на моем холодильнике висит тот результат, к которому я иду. И уверена, что обязательно приду. Такие фразы и надписи — тоже разновидность аффирмаций.

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это короткая позитивная фраза-утверждение, которая радует, поддерживает или помогает. Она должна быть сформулирована в настоящем времени и достаточно конкретно. Очень важный критерий — они должны вас «цеплять», задевать за живое, менять некорректные установки.

  • Я спокойна и уверена в себе.
  • Я получаю удовольствие от каждого кусочка еды.
  • Мое тело в хорошей форме.

Вы можете создавать аффирмации самостоятельно или воспользоваться теми, которые предложим мы.

Зачем использовать аффирмации в похудении?

Похудение — это не только спорт и правильное питание. Длительная и постоянная стройность — всегда результат изменения образа жизни, способа мышления, самооценки. Это непростой и длительный процесс работы над собой. С помощью аффирмаций можно менять собственные убеждения, самооценку, поддерживать себя, мотивировать на достижение поставленных целей.

Как использовать аффирмации?

Аффирмации можно читать, повторять про себя и вслух, переписывать от руки. Главное делать это регулярно и в больших количествах. Лучше всего, когда аффирмация регулярно попадается на глаза и напоминает о себе.

Это может быть надпись на видном месте, скринсейвер или рабочий стол на компьютере, карточка в бумажнике, которая постоянно попадается на глаза, но не видна остальным.

Читайте так же:
Eveline бриллиантовая сыворотка для интенсивного похудения 250 мл

Конечно же, использование этого психологического способа работы не отменяет других важных инструментов похудения, таких как правильное питание и физическая активность.

Почему аффирмации в похудении хорошо работают для женщин.

Мы верим и любим чудеса. Даже если обоснованы с научной точки зрения, они все равно остаются для нас чудесами. Так почему бы ими не воспользоваться?:)

Статьи, которые могут вам понравиться:

Если вам понравилась статья, нажмите “Нравится”!

Американка Луиза Хей разработала определенный алгоритм аффирмаций для похудения. Так начинать нужно с местоимения «Я». Затем должно следовать сказуемое в настоящем времени. Но не должно быть никаких частиц «не» — это важно. После этого ставьте дополнение и/или обстоятельство. К примеру: «Я сбрасываю вес каждые 7 дней на 3 кг». Главное, верить в свои слова, тогда они будут дарить воодушевление и обязательно помогут.

Учитывайте, что глаголы должны быть только в настоящем времени. Не в будущем. То есть, вместо «похудею» — «худею».

Важно также иметь позитивные установки, именно поэтому не должно быть отрицательных частиц. Психологи утверждают, что сознание человека просто не воспринимает эту частицу. Так, если вы говорите: «Я не хочу кушать» — получается: «Я хочу кушать».

Таким образом, мыслить нужно как можно позитивней. Никакого негативного настроя, ведь это только мешает похудению.

Аффирмации для похудения: как они работают?

Помогают ли заговоры на похудение?

Аффирмации – это уже более современная и цивилизованная методика работы с подсознанием. В отличие от заговоров на похудение в аффирмациях нет ничего мистического: они нацелены на коррекцию человеческого подсознания и выработки четких установок для достижения желаемого эффекта.

Аффирмации для похудения предлагают человеку привыкнуть к тому, что он:

  • Красив и здоров;
  • Имеет стройное тело;
  • Думает только позитивно и желает всем добра;
  • Обязательно сможет достичь желаемого.

Фактически, аффирмации – это способ приобрести уверенность в собственных силах, поверить в себя и начать действовать. Как работают аффирмации? Сила этого метода заключается в способности человеческого подсознания запоминать многократно повторяющуюся информацию и способствовать ее воплощению в действительность. Говоря простым языком, чем больше мы внушаем себе желаемое, тем сильнее верим в него. А далее уже работает самовнушение: постоянно повторяя аффирмации для похудения, мы привыкаем к тому, о чем говорим и непроизвольно начинаем стремиться к идеалу.

Примеры аффирмаций для похудения:

Я красива и стройна.

Мне легко худеть.

Я прекрасно себя чувствую.

Я сыта и довольна своим телом.

Я могу достичь всего, что захочу.

Я – творец своего тела.

У меня тонкая талия и красивые ноги.

Моя фигура грациозна и легка.

Мое тело прекрасно и я довольна.

Я люблю смотреть в зеркало.

Аффирмации для похудения перед приемом пищи:

  • Я насыщаюсь малым количеством еды;
  • Мое тело наполняется энергией и силой;
  • Мне достаточно небольшого количества пищи для хорошего самочувствия;
  • Моя пища полезна и сытна;
  • Я ем и насыщаю свой организм витаминами и силой.

Аффирмации на утверждение:

  • Я сильна и самодостаточна;
  • Мне под силу любое действие;
  • Я могу многое;
  • У меня все получается;
  • Я на верном пути и моя цель близка.

Повторять аффирмации нужно в течение дня, но начинать необходимо с утра – это обязательно условие, своеобразный запуск установки на целый день. Легкого вам похудения!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector