Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильное питание для похудения: алгоритм действий

Правильное питание для похудения: алгоритм действий

Как организовать правильное питание для похудения? Услышав такой вопрос, многие вообразят, что речь пойдёт про скучные диеты, сельдереевый фреш, который герои сериала «Фитнес» глотают с нескрываемым отвращением, постоянное чувство голода и отказ от всех вкусных продуктов. А вот и нет! В деле похудения питаться правильно — значит получать от этого удовольствие.

Всем, привет! С вами Светлана Морозова. Что такое — здоровый рацион? Это еда, которая не просто поможет сбросить несколько килограммов, но и естественным путём вернёт здоровье и окажется привлекательной. Иначе мы не захотим питаться так из года в год, всю оставшуюся жизнь. Знаете, что будет, если всё время то набирать жир, то сбрасывать? Скажете: «Ничего страшного, здоровья хватит ещё лет на двадцать-тридцать, а там хоть трава не расти»?

Если регулярно разбивать свой автомобиль, сдавать в починку, а потом снова разбивать — надолго его хватит? Человек — не машина, он гораздо сложнее. Пара-тройка таких рискованных «починок» — и у вас уже диабет 2 типа, гастрит, язва, отказали почки или разваливается поджелудочная железа.

Правильное питание для похудения может стать надёжным способом сделать фигуру привлекательной, здоровье крепким, а жизнь долгой и счастливой. И что бы вам ни говорили на многочисленных интернет-ресурсах, в этом нет ничего сложного или неприятного!

Программа в зависимости от уровня подготовки

Еще один нюанс по поводу того, как правильно качаться в тренажерном зале – это подбор программ в соответствии с уровнем подготовки.

Распространенная ошибка новичков – это неправильный выбор плана тренировок.

Спеша получить видимый результат, они начинают использовать схемы для более продвинутого уровня.

Читайте так же:
Бег формула для похудения

Например, выбирают комплексы профессиональных бодибилдеров, наивно полагая, что это идеальная программа тренировок.

И вроде все логично. Если звезда бодибилдинга смогла достичь успеха, тренируясь по конкретной программе, значит она работает. Да и вообще, элитный профессионал плохого не посоветует.

Но есть одно но — не учитывается разница между двумя атлетами. Это генетика, возраст, уровень подготовки и исходные данные, вес используемых отягощений и еще много моментов.

Профессионалы тоже когда-то были новичками, жали лежа пустой гриф от штанги и тужились при подъеме пятикилограммовых гантелей. Они также прошли все этапы роста уровня физической подготовки.

Единственное их отличие от “обычных” людей – это скорость прогресса. За 2-3 года они добиваются такого мышечного роста, на которое у многих уходит в 2, а то и в 3 раза больше времени. К тому же применение анаболических стероидов здесь на на последнем месте.

Используйте программы, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Если вы новичок, занимайтесь по комплексам для начального уровня и прогрессируйте в зависимости от целей.

Особенности аудитории и как им угодить

Тему аудитории мы уже затронули ранее. Но напомним еще: учитывайте географическое положение ваших клиентов. Если вы хотите работать на всю территорию страны, будьте готовы к тому, что будет тяжело совмещать всех учеников. Если вы один, проще будет выбрать один часовой пояс и работать по нему с клиентами.

Вы должно четко понимать, что и кому предлагать. Если вы проводите тренировки для детей на развитие мышц и укрепление каркаса тела, ваша аудитория родители, а скорее даже мамочки. Соответственно, весь контент и общение нужно строить с учетом ЦА. Как проводить онлайн-тренировки?

Дальше вам нужно понимать, что большинство женщин идет к вам, чтобы похудеть. Нужно подстраиваться под них, учитывать физиологические особенности организма, нагрузку, а также контент, который вы производите. Девушкам также понравятся программы с развитием гибкости.

Читайте так же:
Что принимать при беге для похудения

Мужчины предпочитают программы, направленные на увеличение мышечной массы. Контент для них тоже будет другим, как и подход в целом. Вы должны четко понимать, что хочет от вас человек, и, отталкиваясь от этого, строить ваши с ним отношения.

Приходят клиенты, которые хотят повысить выносливость, укрепить мышцы, возможно даже проработать травму. Напоминаем, вы должны трезво оценивать свои возможности и не брать людей с теми запросами, с которыми не умеете работать, и целями, которые вы не сможете помочь реализовать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector