Ходьба для похудения

Ходьба является самым естественным и доступным способом передвижения. Давно замечено, что люди, максимально передвигающиеся таким образом, отличаются не только стройностью и подтянутостью, но и завидным здоровьем.

Польза ходьбы для похудения не подлежит никаким сомнениям, ведь во время её организм начинает функционировать значительно лучше, активизируя многие процессы.

Продолжительные пешие прогулки имеют ряд неоспоримых достоинств:

• укрепляется мускулатура и значительно улучшается состояние суставов и позвонков;
• ускоряется кровообращение, а ткани насыщаются кислородом;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• нормализуется уровень сахара и холестерина в крови;
• повышается выносливость организма;
• пропадает одышка;
• улучшается иммунитет;
• помогает бороться с нервным перенапряжением и стрессами.

Кроме этого, ходьбу могут практиковать даже люди с большим избыточном весом, в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, причем никакого специального спортинвентаря для пеших прогулок не требуется.

Часто, решив увеличить физическую нагрузку, многие задают себе вопрос, что лучше ‒ бег или ходьба для похудения?

Естественно, что бег дает возможность сжечь больше калорий, и тем самым способствует более интенсивному похудению. Но, подходит он далеко не всем. Для людей с низкой физической подготовкой и проблемами со здоровьем он может принести скорее вред, чем пользу. Вот почему альтернативным вариантом, подходящим, как уже говорилось, для всех, являются обычные пешие прогулки, чего, кстати, нельзя сказать о спортивной ходьбе.