Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые эффективные жиросжигатели для женщин

Самые эффективные жиросжигатели для женщин

Шокирующий факт: 65% женского населения в развитых странах мира имеют лишние килограммы. Даже незначительный набор веса от 3% до 5% сверх нормы увеличивает вероятность следующих заболеваний у женщин:

  • инсульт;
  • инфаркт;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • осложнения беременности;
  • психические расстройства;
  • рак молочной железы;
  • рак кишечника и др.

Живот и ушки — это гораздо больше, чем эстетическая проблема. Это индикатор женского здоровья. Становится ясно, почему жиросжигатели для женщин настолько популярны.

Почему женщинам труднее сбросить вес, чем мужчинам?

  • Жена и муж вместе голодают, вместе ходят в спортзал и даже употребляют одинаковое количество калорий. Скорее всего, при таком раскладе мужчина сбросит больше веса.
  • Женский организм неохотно отдает лишний жир по той причине, что его клетки генетически предрасположены к отложению питательных веществ. Природа это предусмотрела для вынашивания потомства, не подумав о фигуре.
  • Кроме того, женское тело менее мускулистое. Скорость метаболизма частично зависит от мышечной массы, а у женщин, естественно, мышечной ткани меньше, чем у мужчин.
  • Менопауза еще больше тормозит обмен веществ, после чего сбрасывать килограммы становится крайне сложно. Нельзя обойти стороной 5-10% женщин, которые страдают СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) и испытывают нарушения обмена.

Грамотный прием сжигателей жира в комплексной программе похудения существенно ускорит прогресс и поможет добиться отличных эстетических результатов без сбоев.

Роль аминокислот в похудении

Девушка выполняет жим штанги

Давайте вспомним, какие аспекты помогают сделать процесс похудения максимально эффективным:

  • Дефицит калорий.
  • Частые приемы еды небольшими порциями.
  • Систематическая физическая активность.
  • Организму легче худеть, когда он не в стрессе. Речь идет как о физическом стрессе, так и о моральном.
  • Здоровый сон.

А теперь проведем параллель с действием аминокислот. Прежде всего, они препятствуют такому процессу как катаболизм. Этот процесс неизбежно возникает, когда организм живет в дефиците энергии. При этом разрушается во время физических нагрузок мышечная ткань. Если вам удастся избежать его, значит, вам удастся сохранить стройную фигуру.

Еще добавки под названием аминокислоты помогают организму более активно сжигать жир. Это происходит из-за присутствия в них лептина.

Читайте так же:
Можно пить воду во время тренировки при похудении

Бонус употребления этих добавок также в том, что они усмиряют аппетит, хотя сами по себе низкокалорийны. Вот почему аминокислоты для похудения невероятно важны.

Использование аминокислот для поднятия тонуса мышц

Аминокислоты можно использовать и спортсменам, если они решили скинуть свой вес. Ведь мышцы никуда не денутся. Аминокислоты самостоятельно формируют мышцы, если спортсмен начинает худеть без аминокислот, его тело сразу начинает использовать аминокислоты из мышц, они сами себя сжигают, отсюда и результат того, что мышцы исчезают. Для этого обязательно необходимо аминокислоты для похудения купить.

БЦАА – правда или вымысел?

Вокруг этой добавки ходит много слухов. Часть их правдива, а часть можно охарактеризовать как миф:

  1. Многие считают БЦАА и другое спортивное питание химией, опасной для организма. Это не так. Добавку получают только из натуральных пищевых продуктов, так как в них находятся органические соединения в концентрированном виде.
  2. Есть мнение, что добавка провоцирует язвенную болезнь и нарушает работу желудка. Такое случается, если человек неумело или неграмотно ее употребляет. Но норма должна превышаться в течение долгого времени в 10–15 раз.
  3. Некоторые утверждают, что от спортивных добавок парни испытывают проблемы с потенцией. Этот миф возник из-за выпуска протеинового питания на основе гормонов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читайте так же:
Домашние тренировки для похудения для парней

Важность аминокислот для организма

Полезные свойства аминокислот:

  • создание новых клеток;
  • регенерация тканей;
  • поддержка иммунитета;
  • увеличение мышечной массы;
  • нормальное протекание метаболических процессов;
  • избавление от лишнего веса;
  • укрепление нервной системы и повышение концентрации внимания;
  • обеспечение организма дополнительной энергией;
  • улучшение состояния кожи, ногтей, волос.

Аминокислоты обладают антиоксидантными свойствами. Эти вещества заметно понижают процессы старения, сохраняя кожу молодой и эластичной. Также они стимулируют половое влечение и повышают либидо.

Аминокислоты для похудения мужчин

В большинстве случаев мужчины не любят сидеть на диетах и редко выдерживают существенные ограничения, касающиеся режима и характера питания. Как правило, им проще увеличить физические нагрузки и чаще посещать спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы.

Интенсивные тренировки приводят к тому, что расход аминокислот увеличивается. За счёт этого тормозятся процессы сжигания жира и набора мышечной массы. Избежать дефицита указанных соединений в организме можно путём приёма BCAA (аминокислот с разветвлёнными цепочками).

Основные компоненты этих пищевых добавок для мужчин − валин, лейцин, изолейцин. Их правильное употребление способствует увеличению мускулов в объёме и эффективному расщеплению жировой ткани. Как принимать аминокислоты для похудения? Оптимальный вариант − утром, перед тренировкой и после неё.

Учитывайте, что BCAA не могут полностью заменить белок в организме. Добавки нужно использовать только как дополнительное средство, которое помогает убрать лишние килограммы и придать мышцам рельефность. Получить аминокислоты можно, употребляя мясо, рыбу и морепродукты, молоко, яйца, сыры твёрдых сортов.

Результаты правильного питания, тренировок и приёма BCAA будут такими:

  • укрепление мышечных волокон;
  • сушка тела;
  • уменьшение объёма жировой ткани;
  • повышение выносливости.

Когда надо принимать ВСАА

Надо принимать ВСАА сразу после пробуждения, это восстанавливает мышцы. Прием между едой способствует быстрому восстановлению всего организма. Перед тренировкой — экономит собственный белок во время занятий, ускоряет рост мышц и активизирует жиросжигание. После тренировки снижает уровень кортизола, а перед сном БЦА способствует выделению гормона роста тренирующегося.

Читайте так же:
Как происходит похудение при раке

При постановке любой спортивной цели, важно придерживаться правила приема ВСАА без алкоголя. Даже самые, казалось бы, неприметные слабоалкогольные напитки способны принести вред анаболизму, замедлить обменные процессы, спровоцировать наращивание жировой массы, и свести на “0” употребление аминокислот.

Излишек ВСАА может в отдельных случаях влиять на работу почек и ЖКТ. Но в целом аминокислоты выводятся беспрепятственно выделительной системой.

Необходимая дозировка

Строгой дозировки не существует, есть только предварительные рекомендации по концентрации отдельно взятой аминокислоты. Так, при покупке спортивной добавки, на упаковке размещается информация о дозировке 2:1:1, 3:1:1 и даже 10:1:1, где доля лейцина значительно выше, ведь ему нужно стимулировать синтез мышечного протеина. Этот процесс невозможен без валина и изолейцина. Поэтому правильно принимать ВСАА только на основе 3 аминокислот.
Для набора мышечной массы и для похудения:

в тренировочные дни отлично подойдет соотношение аминокислот 2:1:1;

соотношение 3:1:1 — в свободные от физических занятий дни;

бодибилдерам пользу принесет 30-40 грамм аминокислот (разбить рекомендуется на 6-8 приемов);

вегетарианцам предлагается повышение дозировки в 2-3 раза.

Также ВСАА можно комбинировать с глютамином (4-8 грамм в сутки), аргинином (3-9 грамм), цитруллином (6 грамм).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector