Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Апельсин перед тренировкой для похудения

Апельсин перед тренировкой для похудения

Существует много добавок, которые спортсмены, занимающиеся силовым троеборьем, могут принимать для увеличения работоспособности во время тренировок в спортзале. Пауэрлифтеры могут принимать такие продукты, как протеиновый порошок для роста и восстановления мышц, креатин для увеличения мышечной массы и силы, а также кофеин для повышения внимательности и выходной мощности.

Кофеин — это одна из немногих добавок, которые регулярно участвуют в исследованиях, и предполагается, что они положительно влияют на результативность самых разных спортсменов-пауэрлифтеров. Это не означает, что кофеин одинаково эффективен для всех, но если вы рассматриваете вопрос употребления кофеина, вы, вероятно, сможете увидеть некоторые положительные результаты в тренажерном зале.

В этой статье мы поговорим обо всем, что касается кофеина, и ответим на различные вопросы, в том числе, сколько кофеина принимать, когда это лучше делать и как он может повлиять на показатели спортсмена. Перед употреблением любой новой добавки всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности.

Время приема пищи перед тренировкой является основополагающим

Время приема пищи также является важным аспектом питания перед тренировкой. Чтобы максимизировать результаты вашей тренировки, попробуйте съедать продукты, содержащие углеводы, белок и жир за 2-3 часа до тренировки.

Однако если вам не удается полноценно поесть за 2-3 часа до тренировки, вы все равно можете есть приличную еду перед вашим занятием. Однако имейте в виду, что чем меньше времени остается до тренировки, тем меньше должна быть порция и более легко усваиваемой пища.

Если вы едите за 45-60 минут до тренировки, выбирайте продукты, которые легко перевариваются и содержат в основном углеводы и некоторое количество белков. Это поможет предотвратить дискомфорт в желудке во время физических упражнений.

Резюме:

Рекомендуется полноценно поесть за 2-3 часа до тренировки. Чем меньше времени остается до ваших занятий спортом, тем более легко усваиваемой должна быть еда.

Предтренировочные добавки

Принятие биодобавок перед силовой нагрузкой сейчас очень популярно, но стоят ли они того?
К сожалению, большинство из них известны именно тем, что вводят людей в заблуждение:

  1. В состав входит большое количество неэффективных ингредиентов, просто чтобы создать впечатляющий перечень на этикетке.
  2. Упоминаются только непроверенные и не совсем достоверные данные исследований, для доказательства эффективности некоторых компонентов.
  3. Не указывают на этикетке фактическое количество основных ингредиентов.
  4. Использование значительных количеств кофеина и дешевых углеводов, таких как мальтодекстрин, для того, чтобы создать прилив энергии. Это легкий и недорогой способ создать у покупателей ощущение, что продукт очень эффективный (мощный).
  5. Использование химических названий обычных ингредиентов, для создания впечатления, что в состав входят какие-то особенные компоненты. Например, галлат эпигаллокатехина представляет собой всего лишь экстракт зеленого чая, а 1,3,7-триметилксантин представляет собой обычный кофеин.
Читайте так же:
Когда питаться при беге для похудения

питание для набора мышц

Зачем все это делается? Потому, что это очень выгодно.
Многие потребители не знают, что большинство компаний спортивного питания зарабатывают очень мало на некоторых популярных продуктах, например, на протеиновых порошках и поэтому им нужно компенсировать это, создавая огромные прибыли на других био добавках. Предтренировочные комплексы — это один из этих продуктов.
Это очень простая махинация: наполнить продукт дешевыми стимуляторами и сэкономить на всем дорогостоящем.
Но есть, однако, и некоторые ценные природные молекулы, которые могут улучшить работоспособность, если принимать их в правильной дозировке:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector