Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программы тренировок и правильное питание | Атлетик Блог

Athleticblog.ru Программы тренировок и правильное питание | Атлетик Блог

Over the time athleticblog.ru has been ranked as high as 102,329 in the world, while most of its traffic comes from Russian Federation, where it reached as high as 75,413 position.

Athleticblog.ru receives about 952 unique visitors and 1,333 pageviews per day. The estimated value of athleticblog.ru is 11,680 USD. Each unique visitor makes about 1.4 pageviews on average.

Athleticblog.ru is registered under .RU top-level domain. Check other websites in .RU zone.

At the time of the last check (December 07, 2021) athleticblog.ru has an invalid SSL certificate.

According to Google Safe Browsing, Google Safe Search, Symantec and Web of Trust athleticblog.ru is quite a safe domain.

Mobile-Friendly test indicates that athleticblog.ru is well optimized for mobile and tablet devices, however website page loading time could be improved.

Athleticblog.ru General Information

Audience Geography. Where are athleticblog.ru visitors located?

CountryRank
Kazakhstan KZ51961
Belarus BY53264
Ukraine UA69129
Russian Federation RU75413
CountryPercent of Pageviews
Russian Federation RU31.1%
Ukraine UA4.3%
Kazakhstan KZ3%
Belarus BY1.9%
Other59.7%
CountryPercent of Visitors
Russian Federation RU33.9%
Ukraine UA5%
Kazakhstan KZ2.9%
Belarus BY2.6%
Other55.6%

Where do visitors go on athleticblog.ru?

How popular is athleticblog.ru?

DaysReach RankReach Rank DeltaReach per MillionReach per Million Delta
90449252339981-8.405%
30481968918894-6.127%
7409771-213487170%
1182467-2378474200%
DaysPageviews RankPageviews Rank DeltaPageviews per MillionPageviews per Million DeltaPageviews per UserPageviews per User Delta
90749152761614-12.5%1.4-4.828%
30750942-6838647%1.520%
7592350-277359690%210%
1238635-4442242300%260%
PeriodGlobal RankGlobal Rank Delta
past 3 months51459644936
past month536861-11983
past week441225-234880
yesterday188557-309766

Athleticblog.ru Alexa Rank History

Alexa Rank shows how popular athleticblog.ru is in comparison with other sites. The most popular site has Alexa Rank equals 1. If athleticblog.ru has Alexa Rank equals 100,000, then it is in TOP 100,000 popular sites in the world. The rank is calculated using a combination of average daily visitors to athleticblog.ru and pageviews on athleticblog.ru over the past 3 months.

Athleticblog.ru Safety Information

Norton ConnectSafe evaluates athleticblog.ru for any unsafe and insecure content. The results are critical for families with young children.

SafeSearch is used as a parental control tool to filter out any inappropriate for your children search results on your devices: phones, tablets or personal computers.

McAfee assesses athleticblog.ru for a meaningful set of security threats. Featured dangers from annoying pop-ups to hidden Trojans, that can steal your identity, will be revealed. McAfee does not analyze athleticblog.ru for mature or inappropriate content, only security checks are evaluated.

The WOT calculates reputation of the athleticblog.ru. This reputation system receives ratings from users and information from third-party sources, assesses the athleticblog.ru for safety features and confirms, whether athleticblog.ru is suitable for children.

WARNING!Certificate download error. Previous scan results are shown below.
WARNING!Athleticblog.ru is not secured by SSL certificate.

Athleticblog.ru Server Information

Last Update: 08/16/2021

% This is the RIPE Database query service.
% The objects are in RPSL format.
%
% The RIPE Database is subject to Terms and Conditions.
% See http://www.ripe.net/db/support/db-terms-conditions.pdf

% Note: this output has been filtered.
% To receive output for a database update, use the «-B» flag.

% Information related to ‘AS47104 — AS52223’

as-block: AS47104 — AS52223
descr: RIPE NCC ASN block
remarks: These AS Numbers are assigned to network operators in the RIPE NCC service region.
mnt-by: RIPE-NCC-HM-MNT
created: 2015-09-30T14:19:22Z
last-modified: 2015-09-30T14:19:22Z
source: RIPE

% Information related to ‘AS48287’

% Abuse contact for ‘AS48287’ is ‘abuse@nic.ru’

aut-num: AS48287
as-name: RU-SERVICE-AS
org: ORG-JR15-RIPE
remarks:
remarks: ==== MSK ====
remarks:
remarks: — Uplinks —
remarks:
import: from AS199599 accept ANY
export: to AS199599 announce AS-RUCENTER
remarks:
remarks: — Internal Peer —
remarks:
import: from AS5537 accept ANY
export: to AS5537 announce ANY
remarks:
remarks: — Peers —
remarks:
import: from AS8631 accept AS-MSKROUTESERVER
export: to AS8631 announce AS-RUCENTER
remarks:
remarks: — Customers —
remarks:
import: from AS47595 accept AS47595
export: to AS47595 announce ANY
import: from AS25535 accept AS25535
export: to AS25535 announce ANY
import: from AS43489 accept AS43489
export: to AS43489 announce ANY
import: from AS20144 accept AS20144
export: to AS20144 announce ANY
import: from AS60216 accept AS60216
export: to AS60216 announce ANY
import: from AS199472 accept AS199472
export: to AS199472 announce ANY
remarks:
remarks: ==== SPB ====
remarks:
remarks: — Uplinks —
remarks:
import: from AS9002 accept ANY
export: to AS9002 announce AS-RUCENTER
import: from AS199860 accept ANY
export: to AS199860 announce AS-RUCENTER
remarks:
remarks: — Peers —
remarks:
import: from AS50952 accept AS-DATAIX
export: to AS50952 announce AS-RUCENTER
import: from AS43690 accept AS-SPBROUTESERVER
export: to AS43690 announce AS-RUCENTER
import: from AS29076 accept AS-CITYTELECOM
export: to AS29076 announce AS-RUCENTER
remarks:
remarks: — Customers —
remarks:
import: from AS44112 accept AS44112
export: to AS44112 announce ANY
import: from AS35295 accept AS35295
export: to AS35295 announce ANY
remarks:
remarks:
remarks:
admin-c: RN331-RIPE
tech-c: RN331-RIPE
status: ASSIGNED
mnt-by: RUNIC-MNT
mnt-by: RIPE-NCC-END-MNT
created: 2008-11-04T14:06:13Z
last-modified: 2017-11-15T09:53:14Z
source: RIPE

organisation: ORG-JR15-RIPE
org-name: JSC «RU-CENTER»
org-type: LIR
address: 2/1, 3d Khoroshevskaya str.
address: 123308
address: Moscow
address: RUSSIAN FEDERATION
phone: +74959944601
fax-no: +74957370602
mnt-ref: RUNIC-MNT
mnt-ref: RIPE-NCC-HM-MNT
mnt-by: RIPE-NCC-HM-MNT
abuse-c: RUAH-RIPE
created: 2009-09-08T09:31:45Z
last-modified: 2015-07-21T12:56:11Z
source: RIPE # Filtered

role: RU-NIC NOC
address: JSC «RU-CENTER»
address: 123308, Moscow, Russian Federation
address: 3 Khoroshevskaya, 2-1
phone: +7 495 737 0601
abuse-mailbox: abuse@nic.ru
tech-c: EVB3-RIPE
admin-c: EVB3-RIPE
tech-c: NIKS-RIPE
tech-c: SMS-RIPE
nic-hdl: RN331-RIPE
mnt-by: RUNIC-MNT
created: 2009-07-13T13:17:56Z
last-modified: 2017-12-07T16:57:27Z
source: RIPE # Filtered

% This query was served by the RIPE Database Query Service version 1.91.2 (ANGUS)

Приведённый выше отчёт по частотности использования поисковых запросов, может быть использован оптимизаторами сайта при составлении его семантического ядра и подготовке контента т.н. «посадочных страниц».
Статистика поисковых запросов — обобщённая сгруппированная информация по «обращениям» пользователей к поисковой системе по ключевым запросам (фразам).
В большинстве случаев, наш сервис показывает уже сгруппированную информацию, содержащую не только подборку самых популярных слов (фраз), но и словосочетания + синонимы. Собранная в данном разделе статистика показывает по каким «ключевым словам» (поисковым запросам) пользователи переходят на сайт athleticblog.ru.

Поисковый запрос – это слово или словосочетание, которое пользователь вводит в форму поиска на сайте поисковой системы, с учётом автоподбора и автоматического исправления в поиске ошибочного набора.

Ключевое слово – это слово или словосочетание, которое используется оптимизаторами при подготовке текстового наполнения (контента) страниц сайта, а также рекламодателями при составлении ими рекламных проектов, при настройке таргетирования на контекст страницы сайта размещения рекламных объявлений.

Популярные пользователи, которые поддерживают идеи сбалансированной диеты

Один из наиболее популярных пользователей Анатолий Горячев на личном примере показывает, что ЗОЖ – это образ жизни. Анатолий выкладывает небольшие видео с тренировками, предлагая придерживаться сбалансированного питания. Контент на странице разнообразен: от видео с тренировками, до занятий с детьми. Анатолий придерживается ЗОЖ ежедневно и не лишён чувства юмора. К примеру, на его странице можно встретить коллажи, где он высмеивает разницу между тренером и клиентом.

Девушка под ником Jersey предлагает пользоваться её проверенными рецептами для снижения веса. Она показывает пользователям рецепты завтраков, обедов и ужинов, которые помогли ей потерять 4,5 кг за неделю.

Худеем в Тик Ток вместе с yanlaros, у которого на данный момент свыше 27 тысяч подписчиков. Мужчина делится своими принципами диеты. Для него нет ничего невозможного – он самостоятельно готовит блюда ПП и занимается в зале.

Аккаунт romancsrs2 насчитывает почти 10 тысяч человек. В своих видео он старается развенчать мифы и пользе и вреде определённых продуктов, и делится результатами своей диеты. Весёлый Зожник не просто канал о здоровом питании, но и площадка для общения между приверженцами здорового образа жизни.

Тренер Andrey.coach.Vovk создает мотивационные видео, которые помогают худеющим «не сорваться» с диеты. Он выкладывает не только идеи блюд, но и рассказывает, почему нужно выбрать тот или иной продукт.

Fit_mirosha также пропагандирует ПП и ЗОЖ. На странице девушки много полезной информации о питании. В коротких видео она показывает подписчиками чем питалась в течение дня. Также она набирают группу девушек для совместных занятий, которые также стремятся добиться фигуры мечты.

Пользователь anya____sokolovskaya планирует скинуть лишние кг придерживаясь диеты. Девушка ежедневно выкладывает видео с весами, на которых демонстрирует многочисленным подписчикам свои результаты.

Креативный пользователь под ником teremvkusa предлагает оригинальную диету, которая заключается в употреблении маленьких продуктов. Его видео забавны и способны поднять настроение абсолютно всем!

Питаться правильно – это дорого? Rinat_magnat на своём опыте доказывает что это не так. Он демонстрирует подписчикам бюджетные блюда, способные стать основой для любой диеты.

15-летняя девушка alien013kek ежедневно делится с подписчиками своими успехами в похудении. Девушка придерживается популярной диеты Магги, которая основана на белках. Каждый день выкладывает в сеть видео с весов и сообщает о достигнутых результатах.

Открытые письма

За четыре дня до срока выплаты штрафа российские легкоатлеты обратились с открытым письмом в World Athletics, МОК и Ассоциацию национальных олимпийских комитетов.

«Мы вынуждены обратиться к вам в связи с ситуацией, вызванной угрозой со стороны World Athletics лишить нас, российских легкоатлетов, возможности выступать на международных стартах, включая Олимпийские игры в Токио, в случае неуплаты ВФЛА штрафа в размере 5 миллионов долларов в срок до 1 июля 2020 года. По нашему мнению, у World Athletics нет права отказывать чистым российским атлетам в выступлении на международных соревнованиях. Наше отстранение — грубое нарушение спортивного принципа и прав чистых спортсменов», — говорится в обращении.

Попросту говоря, ВФЛА, Минспорта, российские легкоатлеты просят международных спортивных чиновников не губить и войти в положение.

Идти навстречу россиянам World Athletics не хочет. Пресс-секретарь организации Николь Джеффри заявила: «Подтверждаем, что от ВФЛА поступил запрос об отсрочке. Мы ответили, что никаких изменений в санкциях не будет. Последний срок платежа — 1 июля 2020 года».

Данил Лысенко на соревнованиях «Русская зима — 2018» в Москве.

Обращение с просьбой о помиловании поддержали не все. Тройка российских звезд, чемпионов мира — прыгунья в высоту Мария Ласицкене, барьерист Сергей Шубенков и прыгунья с шестом Анжелика Сидорова — полагает, что вся вина за нынешнее положение лежит на руководстве ВФЛА.

«Как бы дальше ни развивались события, уже ясно, что сам по себе Евгений Юрченко не выполнил обязательства перед спортсменами, которые взял на выборах. Да и в целом за эти месяцы проявил себя слабым руководителем, приводит слова Ласицкене ТАСС. — В марте он радовался возвращению процедуры выдачи нейтрального статуса, а за две-три недели до дедлайна вдруг понял, что решения World Athletics незаконны. Этими действиями он лишь предал чистых легкоатлетов. Я не уверена, что наш вид спорта сможет выбраться из нынешней ситуации с подобным человеком у руля ВФЛА».

Мария Ласицкене.

Фартлек в лёгкой атлетике: особенности и отличия от интервалов

Фартлек и интервалы очень похожи. Методика фартлека заключается в хаотичности скоростных отрезков и восстановления. Понятия интервалов и фартлека смешались так, что иногда сложно найти грань. Бегуны могут называть фартлеком классическую интервальную тренировку и наоборот.

В лёгкой атлетике фартлеком принято называть дистанционную тренировку, где по ходу движения есть участки увеличения темпа. А интервальная тренировка состоит из повторных ускорений на одном и том же участке. Ускорения выполняются с большей интенсивностью и более спокойным восстановлением вплоть до ходьбы.

  • На фартлеке показания ЧСС находятся в пределах 75-85% от максимума, на интервалах — 85-95%
  • Продолжительность фартлека обычно не отличается от регулярной тренировки — если бегаете 10-15 км, то и фартлек будет 10-15 км
  • Комбинация ускорений и отдыха может меняться в зависимости от самочувствия. Классическая интервальная тренировка выполняется строго с заданной интенсивностью
  • Фартлек чаще бегают по дорогам и тропинкам, интервалы — на стадионе

фартлек что это и программа тренировок

Photo by Candra Winata on Unsplash

Почему возникает нечувствительность к лептину

В одном исследовании J. W. Kolaczynski, J. P. Ohannesian, R. V. Considine. Response of leptin to short‑term and prolonged overfeeding in humans / The Journal of clinical endocrinology and metabolism выявили, что 12 часов переедания (120 ккал/кг веса) поднимают уровень лептина на 40%, а две недели такого режима увеличивают количество гормона в три раза.

Учёные предполагают, что чрезмерное количество лептина может повлиять непосредственно на гипоталамус, снизив его чувствительность к этому гормону.

Более того, ухудшается J. Bouillon‑Minois, M. Trousselard, D. Thivel. Leptin as a Biomarker of Stress: A Systematic Review and Meta‑Analysis / Nutrients и перенос лептина через гематоэнцефалический барьер — фильтр, который защищает мозг от вредных для него компонентов крови.

Таким образом, в него проникает мало лептина, гипоталамус не получает команды урезать аппетит и чувство насыщения не приходит, несмотря на избыток калорий.

Кроме того, высокий уровень гормона в плазме увеличивает M. Obradovic1, E. Sudar‑Milovanovic, S. Soskic. Leptin and Obesity: Role and Clinical Implication / Frontiers in Endocrinology количество провоспалительных цитокинов, а они, в свою очередь, ещё больше повышают лептин.

В нынешнем сезоне «Хетафе» расположился на 19-й строчке в турнирной таблице. В активе клуба — десять баллов. У команды две победы, четыре ничьих и девять поражений. Коллектив из пригорода Мадрида забил десять голов и пропустил 19 мячей. В последних встречах «Хетафе» сыграл вничью с «Мальоркой», победил «Кадис», уступил «Вильярреалу».

«Атлетик» из Бильбао находится на восьмой строчке в турнирной таблице. В активе басков — 20 пунктов. У команды четыре победы, восемь ничьих и три поражения. «Атлетик» забил 13 голов и пропустил 11 мячей. В последних матчах баски уступили мадридскому «Реалу», а также сыграли вничью с «Гранадой» и «Леванте» соответственно.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Fito energy для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector