Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как худеют балерины после родов

Как худеют балерины после родов

Большинство балерин предпочитают после родов худеть на низкокалорийной диете, чтобы и результата поскорее достичь, и здоровью не навредить. А здоровье-то им как раз просто необходимо наравне с выносливостью, нормальным тонусом и работоспособностью. В обычное время у каждой балерины есть своя, индивидуальная программа питания. Но после беременности и родов ситуация иная, тут все чуточку сложнее.

балерины как худеют в ногах и животе после родов

На подобной диете за неделю можно похудеть примерно на 4-5 кг.

диеты балерин

Для поддержания постоянного веса существуют несколько правил, которые выполнять нужно безукоризненно.

  • Каждую порцию, которую хотят ваши глаза — сокращаете в 2-3-4 раза (в зависимости от пожеланий по похудению). Собственно, ее и едите на 1 прием пищи. И ни грамма больше!
  • Выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой воды.
  • Суп является самостоятельным блюдом. Второе уже не полагается. А сам суп должен быть лучше всего — овощной.
  • На один прием не совмещать белки разного вида: то есть не есть сыр и мясо, рыбу и мясо.
  • Стоит максимально избегать употребления соли. Замените ее на соевый соус, приправы и зелень.
  • Молочные продукты выбирать тоже с умом нужно. Предпочтение отдавать следует кисломолочным и маложирным. Не заменять сметану — сметанным продуктом, кефир — кефирным напитком, творог — творожной массой и т.д.
  • Питание должно быть разнообразным.
  • Полностью исключить жиры, майонез.

Вот и все правила для похудения балерин. А вот еще одна диета звезд балетной сцены.

диеты майи плисецкой

Первый разгрузочный день

Томатный разгрузочный день — в обязательном порядке.

  • На завтрак — томатный сок.
  • На обед — он же, а к нему — кусочек ржаного хлеба, лучше — бездрожжевого.
  • Ужин — И снова стакан густого, с мякотью сока.

как худеют балерины

Второй разгрузочный день — кефирно-молочный

  • Завтрак — обезжиренный кефир или обезжиренное молоко
  • Обед — Кусочек ржаного хлеба и 1-2 стакана того же самого напитка
  • Ужин — Кефир или молоко — обезжиренные, разумеется

Раз в неделю все балерины обязательно устраивают себе такие разгрузочные дни. Все остальное время питание их приблизительно такое, как в нижеприведенной таблице.

как худеют балерины в ногах и животе после родов

Это — меню балерин на 1 день. Все последующие дни следует планировать по той же схеме.

Отзывы о диете балерин самые что ни на есть положительные. И соблюдать ее вовсе не сложно. Конечно, первую неделю тяжко приходится, но результаты так радуют — что подобный рацион становится нормой жизни.

Кстати, вот диета Майи Плисецкой

От 8 до 15 кг за две недели можно скинуть, если жестко ограничить себя в еде. На вашем столе не должно быть мяса и яиц, молочных продуктов и специй, томата и картошки, сладкого и мучного.

Примерное меню диеты Майи Плисецкой

  • Завтрак — овсяная каша (порция размером как для младенца
  • Обед — Салат и супчик из овощей
  • Ужин — Отварная или паровая рыба, овощной салатик и горсть риса (отварного и без соли)

В промежутках можно изредка съедать морковку или капустный лист. Пить — тольво чистую питьевую воду, и в больших количествах.

как худеют звезды балета

А вот как худеет Волочкова

Рост Анастасии Волочковой — 172 см, а вес она поддерживает так, чтобы он не превышал 52 кг! Поддерживать стройность балерине помогает специальная диета.

диета майи плисецкой

В остальное время звезда предпочитает раздельное питание.Белки и углеводы поглощать нужно отдельно одрни от других. Балерина ни в коем случае не пропускает время приема пищи.

Вот такие маленькие хитрости и уловки помогают балеринам худеть после родов, праздников и погрешностей в диете.

Прыжки на скакалке – упражнения для похудения ног и живота, отзывы

Вопрос похудения на сегодняшний день актуален как никогда. Для многих это довольно прибыльный тренд, который позволяет продвигать различные маркетинговые предложения на рынке. Тем не менее, большинство людей забывают, что для похудения нужно просто сжигать максимальное количество калорий, потому нужно тренироваться с акцентом на кардио нагрузки. И когда речь заходит о наиболее энергозатратных видах кардио, то в списке лидеров всегда будут находиться бег и скакалка.

прыжки на скакалке для полныхЕсли с бегом все и так понятно, то скакалка для многих людей остается темной лошадкой. Крайне ошибочно считать ее детским увлечением, потому что по эффективности она может существенно превосходить любые пробежки, а по вариативности упражнений и нагрузки даст фору целому тренажерному залу. Почему тогда столь идеальный спортивный снаряд является настолько недооцененным? В первую очередь всему виной маркетинг, так как для продвижения различных товаров для похудения нужна реклама. Скакалка же стоит немногим больше, чем проезд в метро или на автобусе, потому она доступна абсолютно для всех.

Читайте так же:
Белье для похудения коррекция фигуры для мужчин

Скакалка – идеальный помощник в похудении

Прыжки на скакалке - упражнения для похудения ног и живота, отзывыЕсли вы желаете похудеть или просто улучшить свою физическую форму, то без скакалки не обойтись. Помимо желаемой цифры на весах, приятным «бонусом» будет развитие таких характеристик, как взрывная сила, координация, выносливость и пр. Тем не менее, если говорить о эффективности прыжков со скакалкой с целью похудения, то нужно обратиться к фактам. Каждая минута прыжков в стандартном темпе сжигает в среднем 10 калорий, что сопоставимо с 12 калориями от бега в средне-быстром темпе. На первый взгляд скакалка проигрывает бегу в чистой трате калорий, но с улучшением качества прыжков ситуация кардинально меняется. При более интенсивном темпе в среднем сжигается около 18 калорий в час, то есть 10 минут прыжков избавят вас от 180 калорий, что довольно весомо. Если же говорить о получасовых или даже часовых тренировках, то подобный результат не за такой же период времени не сможет обеспечить ни один вид физической нагрузки. Именно поэтому скакалка на протяжении десятков лет является неотъемлемым атрибутом в тренировке боксеров, так как прыжки позволяют не только развивать важнейшие характеристики, но и сохранять физическую форму и стабильный вес.

Также важно отметить, что чем больше вес прыгающего человека, тем более эффективной будет трата калорий. Каждые 10 килограмм веса прибавляют по 100 калорий в час, то есть если человек с весом 90 кг будет терять по 950 калорий, то показатель для веса в 80кг будет уже 845. Таким образом, эффективность скакалки растет в зависимости от того, сколько лишнего веса имеет конкретный человек.

Упражнения со скакалкой

работа со скакалкой

Наверное, каждый новичок в прыжках со скакалкой желает знать, какие упражнения выбрать для максимального эффекта. Изначально стоит уточнить, что сложные движения далеко не всегда являются максимально энергозатратными, потому тяжелые для выполнения упражнения не обеспечивают лучший результат. Если вашей целью является похудение, то лучше всего сосредоточиться на многоповторности и высоком темпе, только таким образом можно увеличить увеличение траты калорий во время нагрузки. К лучшим упражнениям для жиросжигания относятся:

  • Стандартные прыжки с максимальным увеличением темпа
  • Попеременные прыжки ( со сгибанием ноги в колене)
  • Прыжки со сменой направления (в стороны или вперед/назад)
  • Прыжки на одной ноге (по 10-20 прыжков, после чего делать смену ноги)

Прыжки на скакалке - упражнения для похудения ног и живота, отзывыЕсли рассматривать наиболее эффективные варианты, то это будут именно двойные прыжки. Они нашли активное применение в кроссфите как самый универсальный и максимально энергозатратный вид прыжков. Более того, именно увеличение нагрузки за счет выполнения двойных или даже тройных прокручиваний за один прыжок позволяют приблизиться к запредельно высокой цифре в 20 калорий за минуту. Если сравнивать с бегом, то сравнить можно только с сессией постоянных спринтов, но выполнять их на протяжении 30 или 60 минут невозможно без колоссальной подготовки. Проще говоря, в плане эффективности скакалка является лучшим инструментом для похудения, который доступен для людей с любым уровнем подготовки и умений.

Для тех, кто уже не является новичком в прыжках, можно активно использовать прыжки со сменой направления. Они вошли в основу одного из самых известных упражнений для скакалки, которое называется «Скольжение Али». Несмотря на то, что обычная смена направления прыжков существенно проще, чем способ, внедренный великим Мохаммедом Али, менее легкая адаптация к нагрузке будет способствовать лучшему жиросжиганию. Если вы хотите еще больше улучшить форму даже после того, как избавились от всех лишних килограмм, то для более тщательной просушки нужно максимально разнообразить тренинг.

Похудение проблемных зон (ноги, живот)

Так как точечное похудение невозможно, вопрос изменения объемов ног и живота стоит максимально остро. Эти зоны считаются проблемными не только для женщин, но и для мужчин, потому качание пресса совершенно не поможет. Чтобы избавиться от излишков в области талии, необходимо тратить как можно больше калорий, в чем и поможет скакалка.

Читайте так же:
Аэробика для похудения клубы

Прыжки на скакалке - упражнения для похудения ног и живота, отзывыНе существует каких-либо специальных программ или упражнений, которые были бы направлены на тренировку талии. Абсолютно все упражнения со скакалкой, от самых простых до самых сложных, воздействуют на весь организм, потому живот не исключение. Особенно помогут упражнения с попеременным подъемом ног во время прыжка, так как они позволяют дополнительно задействовать мышцы пресса. Стоит отметить, что хоть подъем обеих ног позволяет лучше влиять на пресс, попеременное выполнение в результате будет более эффективным за счет большего количества выполненных прыжков.

Если именно ноги являются вашей проблемной зоной, то заставить их похудеть гораздо проще, чем область живота. Нужно сконцентрироваться на максимально размашистых движениях, например жабках или более сложных вариациях ее выполнения. Также новичкам, которые еще не освоили сложные стили, лучше всего научиться выполнять поочередные прыжки с подъемом одной ноги вверх. Это простое по выполнению движение, которое способствует увеличению общего количества прыжков и нагрузке на ноги. В дальнейшем можно выполнять и более сложные движения, например заскоки, жабки или любые стили выполнения прыжков, где сохраняется интенсивность, но задействуется максимально возможное количество мышц.

В остальном, прыгать на скакалке и не худеть попросту невозможно. Общая трата калорий настолько велика, что даже не особо контролируя свою диету можно добиваться уменьшения веса тела. Важно отметить, что нужно стараться прыгать как можно дольше. Во время любой аэробной нагрузки процессы жиросжигания задействуются не ранее, чем через 20 минут после начала тренировки, потому нужно стремиться не просто сжигать лишние калории, а целенаправленно работать над устранением жира.

Мнение и отзывы специалистов о прыжках со скакалкой

как прыгают на скакалке

Главной проблемой многих людей является то, что они не могут использовать для похудения все способы в силу своего большого веса. Например, медики считают, что людямс массой тела 90 и выше килограмм, использовать бег в качестве кардио крайне нежелательно. Это связано с запредельной нагрузкой на коленные суставы и сердечно-сосудистую систему. Более того, любые начинающие бегуны чаще всего пренебрегают правильной техникой, что накладывает еще больше проблем и возможных последствий на тренировки.

Скакалка лишена всех этих недостатков, потому еще со времен советской оздоровительной физкультуры она рекомендована как лучшее профилактическое средство для людей с разным уровнем подготовки. Проще говоря, на скакалке можно прыгать даже с весом 120-130 кг. Из-за лучшей амортизации нагрузка равномерно распределяется по всему позвоночному столбу, исключая пагубное влияние на колени. Также дозированная нагрузка и больший контроль усилий позволяют укреплять сердечно-сосудистую систему, потому в этом вопросе у скакалки нет равных.

В целом, прыжки со скакалкой на сегодняшний день является очень недооцененным видом тренировок. Если в кроссфите и боксе скакалка считается одним из самых важнейших спортивных снарядов, то в фитнесе новые веянья вытеснили ее из обихода атлетов. Тем не менее, этот максимально простой снаряд позволяет добиться сногсшибательных результатов, которые сравнимы с самыми изнурительными тренировками в спортзале.

Как похудеть при помощи скакалки

Прежде чем переходить непосредственно к программе тренировок, обратите внимание на свое физическое состояние, исходя из ограничений для активных занятий.

Следует воздержаться от прыганья, если у вас:

  • мигрень;
  • повышенное давление;
  • болезни суставов;
  • межпозвоночная грыжа;
  • нездоровое сердце;
  • более 20-ти кг лишнего веса.

Также не стоит начинать упражнения сразу после еды. Между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее часа.

Если перечисленные запреты к вам не относятся, выбирайте нужную скакалку, подходящую одежду, место для занятий – смело добавляйте активности в свой образ жизни, которая при настойчивости обязательно приведет к улучшениям.

Правильная экипировка

В чем и на чем прыгать очень важно, поскольку комфортная обувь, одежда – это хорошее настроение, удовольствие от занятий, отсутствие болевых ощущений, повышающих отдачу, ускоряющих достижение результата.

  • Обувь. В ней важна амортизация, прыгучесть. Выбирайте кроссовки для бега, прыжков, которые защищают ногу от толчков, резкой смены нагрузки.
  • Одежда. Спортивные облегающие лосины, леггинсы или шорты. Нужно, чтобы не было развевающихся шнурков, ленточек, ничего, что может во время скачков зацепиться за «летающий» трос. Для женщин с крупным бюстом стоит выбирать самый плотный лифчик, а поверх еще надевать утягивающий топ. Тогда вы исключите дискомфорт в области груди.
  • Поверхность под ногами. Для защиты стоп, голеней, коленей имеет значение, на что приземляться после прыжка:
    • бетон – слишком жестко – есть опасность отбить стопы;
    • трава – излишне мягко и неровно – существует вероятность подвернуть голеностопный сустав;
    • утрамбованная земля – хорошо – она обладает свойством гасить толчок.
    • ровный пол – линолеум, ламинат, дерево – отлично.

    Выбор инвентаря

    На спортивном рынке, кроме обычных, можно встретить несколько видов профессиональных скакалок:

    • утяжеленная – ее вес больше, чем обычно. Используют тяжелоатлеты. В нашем случае – сжечь жир поможет, но с большими физическими затратами;
    • скоростная – вращается быстрее, усиливая нагрузку, скорость реакции. Оптимальна для продвинутых прыгунов, бегунов. Слишком сложна для начинающих;
    • электронная – по сути, обычная скакалка, дополненная счетчиком количества прыжков, вращений в минуту. Подходит для худеющих, но стоит дороже.

    Начинающим девушкам пользу принесет и самая обычная скакалка, нужной длины. Ее выбирать надо под рост.

    Сколько нужно прыгать

    Новичкам не стоит гнаться за рекордами, даже если вы не чувствуете усталости. Кардио нагрузки надо начинать спокойно, дозировано, чтобы организм обвыкся, перестроился на активную работу, без последствий выдержал занятия.

    Для первой недели достаточно попрыгать в день 10-15 минут, в которые входят паузы по полминуты между подходами. В перерыве вы не сидите, а в спокойном ритме делаете:

    • махи;
    • наклоны;
    • скручивания;
    • приседания.

    Будьте готовы к тому, что мышцы на второй день начнут побаливать, тянуть. Если чувствуете сильную усталость, болевые ощущения, начинайте тренироваться через день, приучая организм к нагрузкам.

    Во вторую и следующие недели увеличивайте продолжительность занятия на 10-15 мин. Цель – дойти до часа, в течение которого интенсивные прыжки сменяются 3-х минутными спокойными упражнениями на растяжку.

    С точки зрения физиологических процессов, происходящих в организме, для похудения нужна продолжительная активность, поскольку в первые 15 минут расщепляются съеденные углеводы, только потом в растрату пускаются жировые запасы.

    Поэтому, если вы хотите добраться до боков, уменьшить их объемы, прыгать надо много, интенсивно, но разумно, чтобы не навредить себе.

    Главный успех – регулярность и настойчивость.

    Как правильно прыгать

    Чтобы сжигать максимальное количество калорий, нужно для прыжков задействовать большее количество мышц, тогда увеличится польза от занятий.

    Корпус ровный, ноги вместе, руки вдоль туловища. Работают только кисти, вращая скакалку. Подпрыгивайте строго вверх, не заваливаясь в стороны.

    Чтобы избежать травмы ног, держите их в тонусе. Голень напряжена, при приземлении подсгибайте колени, опускаясь на носочки пружинистым движением.

    Следите за дыханием. Оно не должно быть сбивчивым. Как только становится трудно удерживать равномерный ритм вдоха выдоха, переходите на спокойные упражнения. Выдержав небольшую паузу, можно продолжить занятие.

    Заканчивается тренировка спокойным этапом, состоящим из растяжки, наклонов и прочего, чтобы успокоить сердце, вернуть привычный ритм.

    При выполнении перечисленных рекомендаций результаты станут заметны уже через месяц. Это реально.

    Если правильно прыгать, за 30 дней можно избавиться от 5-ти лишних килограммов.

    Основные правила диеты балерин

    Итак, вот основные правила, касающиеся рациона дня, которые соблюдают балерины, чтобы быть стройными:

    1. Каждая порция еды, употребляемая за раз, уменьшается в два раза. То есть, если вы привыкли есть 400 г гречневой каши и две сосиски, то теперь вам следует уменьшить порцию и съедать одну сосиску и 200 г каши.

    2. Супы нужно есть как самостоятельное блюдо. То есть нельзя вместе с ними есть хлеб, нельзя после супа съедать еще и второе блюдо.

    2. Минимизировать количество соли, потребляемой в пищу. Соль легко заменяется различными соусами, например, соевым.

    4. Пить минимум 1–1,5 литра воды в день. Летом до 2-х литров. В идеале вода должна быть минеральной, но не газированной. Также воду следует пить каждый раз за полчаса до еды и через час после.

    5. Полностью убрать из рациона покупной майонез. Если вы привыкли есть салаты, заправленные именно им, то делайте его сами, дома.

    6. Нельзя в один прием пищи совмещать разные белки, например, сыр и рыбу, рыбу и мясо.

    7. Все молочные продукты должны быть маложирными

    galina-ulanovaСоветы по похудению от Майи Плисецкой,
    Галины Улановой
    и других известных балерин

    Если вы решили соблюдать такую нехитрую диету, то перед началом вам стоит провести несколько разгрузочных дней. Во время диеты количество приемов пищи практически не ограничено. Главное — соблюдать перечисленные выше правила.

    Также помните, что эти правила можно и даже нужно корректировать под себя. Например, многие не едят супы. Вы с легкостью можете заменить их на смузи или даже овощные соки.

    Количество выпиваемой в день воды также стоит подвести под свой вес. Помните, что рассчитать необходимое вам количество жидкости очень просто: на каждый килограмм веса по 30-35 мл.

    Также посмотрите видео о диетах балерин, чтобы почерпнуть больше информации:

    Меню диеты балерин на каждый день

    Внимание! Перед тем, как сесть на диету для балерин стоит посоветоваться с врачом. Если у вас нет противопоказаний, то худейте на здоровье!

    Попрыгунчик это упражнение из детства

    Попрыгунчик это упражнение которое все знают, но не все его делают. Возможно, тот факт, что дети уже пытаются познакомиться с ним в детском саду, означает, что мы не относимся всерьез к этим упражнениям. Между тем, быстрые и технически правильные прыжки могут вызвать одышку, в конце концов, джампинг джек это аэробные упражнения, которые требуют много энергии. Мы также должны помнить, что они не только часто появляются в плане разминки перед занятиями в фитнес-клубах, но также являются частью круговых тренировок или у людей, практикующих гимнастику. Более того, интенсивное подпрыгивание во время выполнения упражнения — хороший способ сжечь много калорий.

    Это упражнение задействует различные группы мышц: плечевые, ягодичные и отводящие мышцы в тазобедренном суставе, руках, спине и ногах. Это упражнение ускоряет пульс, а значит, улучшает приток крови к мышцам, а в рамках разминки сводит к минимуму риск травм и болезненности.

    Принципы и рекомендации

    Диета балерин: творог

    1. Кушайте в любое время суток, когда захочется. Ограничений на еду после 6 часов вечера нет, однако, следует иметь в виду, что каждую привычную вам порцию придется разделить наполовину.
    2. За один присест не дозволяется употреблять различные по происхождению виды белков, то есть общепринятые первое и второе, мясные и рыбные изделия. Это поможет избежать отложения ненужного жира.
    3. Для супа выделяется отдельный прием пищи.
    4. Кисломолочные продукты должны быть только с пониженной жирностью.
    5. Запрещается солить пищу из-за ее способности задерживать воду. По этой же причине следите за составом майонеза: желтки и соль не должны присутствовать.
    6. Не добавляйте сахар либо его заменители в напитки.
    7. За сутки выпивайте минимум 2 литра воды без газов. Пейте за полчаса до и минимум спустя час после приема пищи. Это уменьшит аппетит и нормализует процесс пищеварения.

    Диета балерин. Секреты стройности танцовщиц балета

    Диета балерин. Секреты стройности танцовщиц балета

    Название диеты не значит, что вам придется питаться так же как профессиональные танцовщицы балета. Диета балерин предполагает лишь рекомендации, при соблюдении которых можно выглядеть как балерина.

    Для балерин главное их танец и его репетиции. При колоссальных ежедневных физических нагрузках фигура у них становится стройной, мышцы приобретают изящные формы.

    Если не вериться, то попробуйте простоять три часа у станка, а вечером протанцевать еще часа два. С максимальной нагрузкой и при обычном режиме своего питания. Предполагаю, что здесь диета даже не понадобится. Если балерины будут есть только обезжиренные творожки и запивать их стаканом томатного сока, то вряд ли они смогут вынести неимоверные нагрузки во время репетиций и танцев. Им просто не хватит сил и энергии для этого.

    В погоне за красивой фигурой одни прибегают к диета знаменитостей, к примеру ищут как похудел Андрей Аверин или кто-нибудь еще, другие ищут диеты спортсменов, ну а некоторые — танцовщиц. И у всех есть свои плюсы и минусы.

    У каждой танцовщицы есть свои небольшие секреты. Здесь важно поддержание стабильного веса в сочетании с полноценным питанием и здоровым режимом. Это не диета, а особая философия. В театре балерин никто не взвешивает и не следит за их весом. Как ни странно, это бы не звучало. Потому что поддержание маленького веса — это задача самой балерины, иначе ей будет тяжело передвигаться по сцене. При увеличении мысы тела у танцовщицы начинают сильно болеть суставы, и ей грозит «увольнение».

    Итак, рассмотрим главные «секреты» изящных балерин.

    Порции

    Из-за стола принято выходить чуть «голодной». Без чувства полного, до отказа, желудка. Это принцип разумного количества съедаемой нами еды. Можно оставить половину тарелки полной, чем переедать или наедаться до отвала.

    Дробное и раздельное питание

    За один прием пищи нежелательно смешивать белки и углеводы. То же самое относиться и к различному виду белка. Например, не стоит рыбу и мясо смешивать на одной тарелке.

    Прием пищи должен быть не менее пяти раз в день, но крохотными порциями. При таком рационе и его режиме балерина не ощущает голода. Так же как и полного насыщения. Силы она получает во время перекусов, но не пирожками и шоколадками, а полезной едой. Пища быстро переваривается и усваивается организмом, вырабатывая большое количество нужной энергии.

    Все это поможет вам уменьшить объем рук, ног и талии и сделать их такими же грациозными, как у балерин.

    Режим

    Наличие завтрака при такой специфике работы, как у балерин, обязательно. Потому что перед репетицией и выходом на сцену кушать нельзя. На завтрак можно съесть кашку. Овсяную или гречневую. Творог и овощи. В течение всего дня балерине придется «перекусывать», чтобы не отягощать желудок и поэтому завтрак должен быть полноценным приемом пищи. Также обязателен легкий ужин из овощей или рыбы. Неважно, каким глубоким вечером.

    Сбалансированное питание

    Красивое тело, на которое зрители приходят, что полюбоваться, нужно создавать. Организму для этого потребуются белки, жиры и углеводы. Белок формирует крепки мышцы, жиры важны для связок, их эластичности. Вся необходимая для танца энергия берется из углеводов.

    Можно приблизительно составить рацион, где:

    Белки – это запеченное и отварное мясо и рыба. Молоко, творог и яйца.
    Углеводы – это рисовая, овсяная, гречневая каша. Фрукты, овощи, хлебцы.
    Жиры – это заправка для салатов в виде растительных масел. Жирная рыба.
    Соль заменима соевым соусом. Соленые сорта сыра и любая подсоленная еда на этой диете исключены.

    Любая балерина — это, прежде всего женщина со своими слабостями. Во время отпусков, они как обычные люди делают себе маленькие поблажки, а отсутствие привычной нагрузки становится меньше, что приводит к набору лишнего веса. Для балерины жизненно важно блюсти свою фигуру, поэтому и на этот случай у них есть особые секреты.

    Разгрузочные дни просто необходимы. Если набранные килограммы в сумме не превышают двух килограммов, то пара дней на кефире или томатном соке решат вашу проблему с весом.
    Есть и такой метод, которым пользуются знаменитые танцующие актрисы. Этот метод основан на употреблении продуктов, помогающих сжигать лишнее.

    Такая диета за 4 дня поможет скинуть до двух килограмм. Но нужно аккуратно выходить из нее, чтобы не набрать вес обратно.

    На завтрак выпить чашку зеленого чая с медом. В течение дня кушать малину. Эта ягода помогает похудеть. Для нормализации обмена веществ можно приготовить специальный коктейль из одной столовой ложки имбиря, двух столовых ложек сушеных листьев мяты и кардамона. Все эти ингредиенты залить литром кипятка и оставить на час. Такой напиток можно пить с соком свежего лимона, по два раза в день. Получается вкусный «мохито» для стимуляции обмена веществ.

    Потребуется немного усилий в виде физической активности и соблюдении принципов питания, приведенных выше, и вы сможете похвастаться данными как у «невесомых» танцовщиц балета. Ведь балеринами не рождаются…

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector