Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановый смузи в блендере

В состав смузи из банана переходят все питательные вещества, которыми богат экзотический плод. Это достигается благодаря отсутствию термической обработки в процессе приготовления. Ценные макро и микроэлементы оказывают положительное воздействие на работу пищеварительной системы. Регулярное потребление напитка способствует укреплению мышечной и костной ткани. Среди других преимуществ:

    ;
  • улучшение работы сердечной мышцы;
  • возможность использования в качестве основного блюда диетического стола;
  • быстрое приготовление;
  • максимальное сохранение всех питательных веществ, содержащихся в ингредиентах;
  • положительное воздействие на психоэмоциональный фон (смузи называют антистрессовым блюдом);
  • очищение кишечника от шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожного покрова, укрепление волос.

Банановый смузи является источником углеводов. Регулярное потребление напитка помогает быстро восстановить жизненные силы, наполнить организм энергией.

Измельчённые овощи и фрукты хорошо усваиваются организмом. Благодаря включению в рацион такого блюда удаётся избавиться от лишних килограммов. Главное – использовать правильное сочетание ингредиентов.

Смузи с бананом черникой и миндалём

Польза употребления измельчённых в блендере овощей и фруктов заключается в содержании большого количества клетчатки. Этим веществом кормятся бифидобактерии, которые живут в кишечнике. Наличие микроорганизмов является залогом крепкого иммунитета. Без подпитки они погибают, а их место занимают вредные бактерии и грибки.

Клетчатка и жиры, содержащиеся в банановом смузи, не нарушают баланс сахара в плазме, что обеспечивает хорошее настроение, гормональный баланс, чувство сытости.

Как выбрать бананы

К диетическому питанию на бананах необходима некоторая подготовка. За день до того, как приступить к этой специальной системе похудения, ваше меню не должно включать соленые, жареные, сладкие, жирные и копченые блюда. Сама же диета на бананах предусматривает употребление только этих фруктов. Внимательно отнеситесь к их выбору. Бананы должны быть достаточно созревшими, если же в продаже имеются только зеленые, просто оставьте их в темном месте на некоторое время, обернув пищевой бумагой, и дождитесь, пока созреют. И категорически не подходят для такой диеты овощные (кормовые) бананы зеленого цвета с толстой кожурой, а также сушеные, которые на самом деле имеют слишком много калорий. В идеале фрукты должны быть насыщенной желтой окраски с тонкой кожей. Очищая их, нужно избавляться не только от кожуры, но и от белых нитей.

Читайте так же:
Белорусская косметика крема для похудения

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимон для похудения с водой

Лимон для похудения: диета на 14 дней

Строится эта диета по принципу увеличения выпиваемой лимонной воды. В первый день пьется стакан воды с выжатым в него соком одного плода, на следующий день два таких стакана, и так по мере увеличения доходят до 7 дней. На восьмой день разводят сок трех фруктов в 3-х литрах воды, растворяют в этом напитке 3 ст. л. меда и выпивают весь объем в течение дня.

Сантиметр с лимоном в тарелке

На 9-ый день начинают процесс уменьшения: выпивают 7 стаканов лимонной воды, на 10-ый день – это уже 6 стаканов и так всю неделю, пока не дойдут до одного.

При этой диете особых пищевых ограничений нет. Просто похудение с лимоном будет эффективнее, если, готовя мясное, рыбное блюдо или салат, полить их лимонным соком, кружок фрукта класть в зеленый чай.

Еще лучше заменить обычный чай на имбирный или с куркумой, рецепты которых мы уже описывали. Блюда станут вкуснее, а фигура тоньше.

Рекомендуется отказаться от мучных продуктов, картофеля, сладостей, кукурузы, риса, чая, кофе, газировок. От белого хлеба тоже стоит отказаться, заменив его на темный отрубной. Также желательно резко увеличить потребление овощей, фруктов.

Достоинства и недостатки банановой диеты

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Читайте так же:
Банановая настойка для похудения

Главные достоинства банановой диеты:

  • Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
  • Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
  • Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

  • Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой. Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты;
  • Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов.

Бананы для похудения: диеты

Одной из самых популярных, простых и довольно эффективных банановых диет, судя по отзывам многих худеющих, стоит назвать трехдневную диету.

Суть такой диеты заключается в основном в том, чтобы на протяжении этих трех дней, съедать в день около 1,5 кг бананов и выпивать не менее чем 1,5 литра простой, чистой воды. Фрукты следует делите на 4-5 равных порций, чтобы съедь их на протяжении дня, а воду также необходимо стараться пить через одинаковые промежутки времени по одному стакану.

За период этой диеты у вас отлично очистится кишечник, полностью нормализуется работа печени, желудка и почек. При этом мозг получит достаточное количество глюкозы, так что умственное недомогание или другие проблемы вам от такой диеты не грозят, как и депрессии, которые часто сопутствуются многим диетам.

Те кто любит разнообразие вкусов, могут легко сочетать банановую диету с прочими, не менее полезными для похудения продуктами, к примеру такими как творог и кефир.

Существуют также диеты с бананами и кефиром. Для такой кефирно-банановой диеты нужно в день выпивать порядка 1,5 литра 1% кефира и съедать от 4 до 6 спелых, хороших бананов среднего размера. Правил касательно очередности употребления бананов или кефира нет, тут как вам нравиться. Вы легко можете с утра есть бананы, ну а вечером или после обеда начать пить кефир или периодически чередовать их, для разнообразия вкуса, или даже делать некое смузи и пить его небольшими порциями в течение целого дня. Также, во время такой диеты очень полезно употреблять много различной жидкости, помимо кефира: например, чай зеленый с лимоном и конечно же без сахара, мате или даже очищенную, простую воду.

Читайте так же:
Банан кожура для похудения

А вот суть творожно-банановой диеты заключается в том, что необходимо чередовать эти продукты. В 1й и 3й день следует есть лишь творог и фрукты (например, грейпфрут или даже дыню), а вот во 2й и 4й употребляем бананы, сочетая их с белковыми продуктами, такими как вареное яйцо, нежирное мясо или даже очень хорошо подойдет обезжиренное молоко.

К тому же, если вы будете совмещать такие диеты с регулярными и активными физическими нагрузками, к примеру такими как занятие в тренажерном зале, поход на фитнес, аэробику и т.д., то результат будет более эффективным и качественным, и вы почувствуете всю пользу от бананов для похудения.

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом для сладкоежек

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом фото

Если вы обожаете шоколад, вам стоит узнать, как приготовить полезный напиток с шоколадным вкусом. Вам понадобится минимум ингредиентов:

  • 1 банан,
  • 150 мл кефира,
  • 1 столовая ложка качественного растворимого какао.

Чтобы придать дополнительную сладость, можно добавить сахар, мед, кленовый сироп, другие подсластители.

Разновидности напитка с кефиром и бананом

Существует огромное количество рецептов смузи из банана и кефира с другими продуктами:

  • смузи банан-киви-кефир,
  • смузи кефир-банан-яблоко,
  • смузи кефир-банан-клубника,
  • смузи из кефира, банана и овсянки,
  • смузи кефир-банан-творог,
  • смузи кефир-банан-вишня,
  • смузи из кефира с бананом и черникой,
  • смузи с авокадо, бананом и кефиром,
  • смузи с кефиром, бананом и куркумой и т.д.

Дополнительный ингредиент придает напитку еще больше полезных свойств. Так, творог является отличным источником кальция, черника полезна для улучшения зрения, в ягодах присутствует масса витаминов.

Диета на кефире и банане

Такая монодиета считается одной из самых полезных, безопасных и щадящих.

Благодаря краткосрочной диете на смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, вы сможете почувствовать следующие изменения в организме:

  • Потеря лишних килограммов – за короткое время вы сможете потерять до 5 лишних кг, не испытывая при этом постоянное чувство голода.
  • Уменьшение вредного холестерина в организме.
  • Улучшение состояния и внешнего вида кожи.
  • Избавление от изжоги.
  • Нормализация кишечной микрофлоры и т.д.
Читайте так же:
Аэробика для похудения смотреть с оксаной веселовой часть 1

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Кому запрещено употреблять кефирно-банановый смузи

Как и большинство других продуктов, кефир и банан имеют противопоказания.

ВАЖНО:

  1. Не стоит применять банан и кефир вместе со слабительными средствами.
  2. Такое сочетание продуктов запрещено при сахарном диабете.
  3. Бананы не рекомендуется употреблять при варикозном расширении вен.

Посмотрите, как Машенька делает очень вкусный смузи:

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых лучших вариантов для безопасного оздоровления организма и похудения. При его регулярном употреблении вы заметите ощутимые изменения очень и очень скоро – вас порадуют снижение веса, отличное самочувствие, сияющий внешний вид, прибавление энергии в течение дня.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector