Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бананы перед тренировкой

Бананы перед тренировкой

Бананы перед тренировкой заряжают бодростью и хорошим настроением.

Спортом следует заниматься не только с хорошим настроением, но и с зарядом бодрости. Известно, что принимать пищу непосредственно перед тренировкой нельзя, а как насчет небольшого перекуса, который не нагрузит желудок и обеспечит энергией? Для этой цели как нельзя лучше подходит банан. Этот сладкий тропический плод уникален по своему витаминно-минеральному составу. Он содержит большое количество сахара и одновременно имеет низкую калорийность – всего 90 ккал на 100 г. Бананы можно принимать независимо от поставленной цели тренировки. Они подходят как для похудения, так и для набора мышечной массы. Давайте подробнее узнаем, насколько полезен банан перед тренировкой, когда и в каком количестве его употреблять, и в каких случаях от него лучше воздержаться.

Зачем вообще есть перед занятиями

Очень привлекательной выглядит теория, согласно которой упражнения на голодный желудок помогут похудеть. Действительно, чтобы компенсировать энергетические потери организм задействует жировые запасы. Плохая новость в том, что сжигаются жировые клетки не только подкожного жира, но и мышечной ткани. Кроме того, в качестве топлива используется белок, который необходим для строительства и работы мышц. Исследования подтвердили: если тренироваться на голодный желудок, распад белка удваивается, а значит о наращивании мышечной массы можно забыть.

А как же кардио-тренировки? Может они станут эффективнее, если тренироваться натощак? Не все же ставят цель накачать мышцы, кого-то и потеря массы устроит вполне. Но и тут все не так просто. За выносливость в нашем организме отвечает гликоген, и если его запасы на исходе, уже через 30 минут занятий вы почувствуете усталость. Пополнить запасы гликогена можно одним способом — съесть продукты, богатые углеводами (70% энергии организм берет именно из них). Без этого выносливость будет на нуле и занятия будут только в тягость. Итак, на вопрос есть или нет ответ однозначный — да, а вот что есть перед тренировкой рассмотрим подробнее.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Бег помогает при похудение ляшек
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector