Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банан и 3 чудесных напитка на его основе, которые помогут похудеть

Банан и 3 чудесных напитка на его основе, которые помогут похудеть!

На протяжении долгого времени считалось, что банан не стоит включать в какую-либо диету для похудения, но это мнение ошибочно.

Многочисленные научные исследования, проведенные к настоящему моменту, показали, что банан, напротив, будет не только полезен организму, но окажется и очень кстати для всех тех, кто желает избавиться от лишнего веса.

Банан – очень вкусный продукт, а высокое содержание калия помогает справиться с задержкой жидкости в организме. Именно эта проблема зачастую является причиной воспалений и отеков в разных частях тела.

Если же научиться сочетать банан с так называемыми “жиросжигающими” продуктами, как, например, шпинат или льняные семечки, то у вас получатся невероятные рецепты блюд и напитков, способные зарядить вас энергией и одновременно помочь сбросить лишний вес естественным образом.

В чем польза банановых коктейлей?

Благотворное действие на организм обусловлено его составом. В бананах содержится большое количество клетчатки, множество витаминов, микроэлементов, углеводов, антиоксидантов. В молоке также присутствует около 400 ценных для здоровья веществ, оптимальное количество жиров, белков и углеводов.

В одном банане среднего размера содержится около 90-100 ккал. Однако калорийность зависит, кроме размера банана, от степени зрелости. В желтых – больше сахара и калорий, в зеленых – клетчатки. Один средний банан покрывает до 20-30% суточной нормы витамина В, калия, кальция. Он является хорошим источником витамина С, А, РР. В составе этого фрукта – магний, отвечающий за более чем 300 реакций в организме и т.д.

Бананы и спорт

К числу достоинств бананов, которые оценят все, кто занимается спортом, относится способность этих плодов быстро восстанавливать запасы энергии. Также есть от них польза и после силовых тренировок — мякоть способствует накоплению запасов гликогена, благодаря чему ослабляются мышечные боли. Эта же особенность способствует высокой выносливости при регулярном употреблении фрукта.

Читайте так же:
Барбарис его свойства для похудения

бананы и спорт

Более подробно о пользе бананов после занятий читайте здесь.

Присутствующий в составе калий дает возможность позабыть о частой проблеме атлетов — мышечных судорогах. Кроме того, организму позволяет расслабиться и триптофан, способствующий производству организмом серотонина.

После употребления банана в пищу в организме происходит выброс инсулина, что создает необходимые условия для роста новой мышечной ткани.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector