Банановый смузи

• 200 мл молока,
• 1 банан.

Из этого количества ингредиентов получается два бокала смузи.

Смузи с молоком и бананом будет умеренно сладкий, поэтому сладкоежкам советую добавить немного сахара или меда.

Рецепт

1. Банан чистим, режем кусочками среднего размера произвольно.
2. Добавляем молоко.
3. Взбиваем блендером до однородной консистенции и появления маленьких пузырьков.
4. Разливаем в бокалы.
5. Сразу подаем. Можно украсить десерт листочками мяты, тертым шоколадом и добавить пару кубиков льда по желанию.

Польза для здоровья

Бананы богаты калием, который очень благотворно влияет на нашу нервную систему. Также в них содержится кальций, который полезен для зубов и костей. Банан дает нам немедленный заряд энергии – именно поэтому бананы пользуются популярностью у атлетов. Помогает быть в форме, предотвращать болезни — все это делает банан таким привлекательным для ежедневного рациона. Более подробно обо всем мы говорили в статье Польза банана для нашего здоровья.

Очень хорошо готовить банановый смузи детям, так как многие из них не любят завтракать, а соки, коктейли выпивают всегда с удовольствием. Питательный, вкусный и очень полезный завтрак подарит всем настроение и тонус на весь день.

Бананы есть в продаже круглый год, доступны по цене. Однако часто бывает, что хочется съесть не просто банан, а что-то такое более интересное и необычное с ним. Именно в этих случаях очень кстати будут банановые смузи.

Простые рецепты

Самый простой рецепт приготовления такого смузи содержит только 1 банан и стакан молока. При желании можно добавить ложку меда или сахара, а также какао. Получится шоколадный напиток. Перед измельчением в блендере банан можно заморозить, тогда смузи получится густым, кремообразным. Подавать коктейль в стакане с трубочкой.

Этот базовый рецепт легко разнообразить и приготовить напиток по своему вкусу. Для этого к основным ингредиентам добавляют другие фрукты, ягоды, специи.

Самый простой рецепт коктейля содержит только молоко и бананы

С киви

Получается красивый кисловатый напиток зеленоватого цвета. Этот банановый смузи подходит для тех, кто следит за фигурой, так как низкокалориен и питателен. Готовить его так же просто, как базовый коктейль.

• Порезать на кусочки банан, сложить в блендер.
• Добавить к нему порезанный киви.
• Залить стаканом молока.
• По желанию добавить мед или сахар.
• Взбить до однородной консистенции.

С клубникой

При сочетании клубники с бананом получается насыщенный вкус. Этот ароматный витаминизированный коктейль нравится взрослым, а детей с его помощью легко заставить пить молоко. Приготовить его можно за 2-3 минуты.

• Выложить в блендер 1 порезанный банан.
• Добавить 250 г ягод клубники.
• Залить половиной стакана молока.
• Взбить до пюреобразной консистенции.

С хурмой

Этот фрукт придает напитку красивый оранжевый оттенок, делает его полезным и очень вкусным. В нем много витамина А, фруктозы, йода, железа и других микроэлементов. Полезна хурма при заболеваниях щитовидной железы, снижении иммунитета, ухудшении зрения. Молочный коктейль с хурмой, выпитый утром, способен дать заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Этот фрукт идеально сочетается с бананом и молоком. Лучше всего выбрать сорт «королек» или «шарон». Потребуется 1 средний плод, 1 банан, 100-150 мл молока, столовая ложка жидкого меда. Вместо него можно взять кленовый сироп или не добавлять подсластитель совсем, достаточно сладости хурмы и банана.

Красивым получается молочный коктейль с хурмой

Сделать такой смузи очень просто.

• У хурмы удалить хвостик, косточку, если плод спелый, кожуру можно не очищать.
• Порезать на кусочки, добавить дольки банана.
• Добавить мед, немного молока, взбить.
• Густота напитка зависит от количества жидкости, поэтому нужно подливать понемногу молоко, пока он не приобретет нужную консистенцию.

Смузи с бананом и авокадо

Густой напиток, больше напоминающий пюре, получается из авокадо и банана. Эти фрукты идеально сочетаются друг с другом. Авокадо имеет нейтральный вкус, в нем много полезных ингредиентов, жирных кислот. Но он низкокалорийный, поэтому такой смузи подойдет для диеты. А готовить его очень просто: на 1 банан потребуется авокадо и 100 мл молока. Рекомендуется добавить еще столовую ложку меда или кленового сиропа, так как напиток получается несладким. Подавать смузи из авокадо лучше в низких чашках с ложкой, он получается очень густым.

Тонизирующий кофейный коктейль

Можно приготовить банановый смузи с молоком и кофе. Это идеальный питательный бодрящий завтрак для тех, кто утром не может проснуться и нормально поесть. Такой коктейль быстро готовится, легко пьется. Он получается в меру густым, поэтому его можно пить через трубочку или кушать ложкой. Для приготовления кофейного смузи потребуется:

• 150 мл эспрессо из 1 ч. л. молотого или 2 ч. л. растворимого кофе;
• 100 мл молока;
• 1 банан;
• 50 г овсяных хлопьев мелкого помола;
• 1 ч. л. какао-порошка;
• сахар по вкусу;
• щепотка корицы;
• для украшения – тертый шоколад.

Готовить коктейль просто. Сначала сварить кофе или сделать растворимый, процедить, немного остудить. Смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородной консистенции. Подавать в высоком стакане с трубочкой.

Кофейный молочный коктейль с бананом обладает тонизирующими свойствами

Десерт с мороженым

Летом любой сладкоежка оценит вкус коктейля с мороженым. Такой десерт, несмотря на высокую калорийность, получается полезным. Кроме банана, молока и мороженого, в него можно добавлять другие фрукты, ягоды, орехи. При подаче украсить растопленным шоколадом или шоколадной крошкой, кусочками банана, ягодами. Чтобы десерт получился густым, нужно уменьшить количество молока, а банан предварительно заморозить.

Чтобы приготовить такой коктейль, потребуется 2 банана, 3-5 шариков мороженого, полстакана молока, 1-2 ч. л. сахара или меда. По желанию можно еще добавить орехи кешью, какао, лед. Для первого раза понадобится пошаговый рецепт.

• Порезать бананы на кусочки. Чтобы смузи был густым, положить в морозилку на час.
• Сложить кусочки в чашу блендера, добавить остальные ингредиенты.
• Молоко можно все сразу не добавлять, чтобы сделать коктейль такой консистенции, как нравится.
• После взбивания до пюреобразной массы, разлить ее по бокалам.
• Положить сверху шарик мороженого, полить растопленным шоколадом или украсить по своему вкусу.

Сытный коктейль с творогом

На завтрак или полдник можно приготовить питательный смузи с творогом. В нем много белка, он хорошо восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок, утоляет голод. Приготовить его можно быстро, потребуется только стакан молока, 100 г творога, банан. Все ингредиенты нужно взбить в блендере. При желании добавить ложку меда.

Молочные коктейли с бананом – это лучший способ начать день или перекусить, когда до ужина еще далеко. Их преимущество в том, что ингредиенты доступны круглый год, а на приготовление потребуется не более 10 минут. Но получается необычно вкусное питательное блюдо.

Очищающие смузи и их рецепты

Эти рецепты простые и приготовить их можно за несколько минут из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.

Смузи для очищения организма и для похудения

Для его приготовления необходимы:

• 1 большой огурец;
• Половина авокадо;
• ½ стебля сельдерея;
• 100 мл воды.

Авокадо почистить, удалить косточку, разделить пополам. Огурец также очистить от кожуры. Авокадо, огурец и сельдерей порезать кубиками, добавить воду и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и несколько кубиков льда.

Смузи готов. Пить его надо утром. Употребление его 1 – 2 раза в неделю будет способствовать похудению и очищению организма в целом и кишечника в том числе.

Смузи для очищения организма из тыквы, апельсина и кураги

Это не только вкусный напиток, но и полезный. Это находка для тех, кто заботится об очистке организма и своей фигуре.

Для его приготовления понадобится:

• 300 г мякоти тыквы;
• 5 штук кураги;
• 2 апельсина;
• 1 ч. л. цветочного меда.

Тыкву нарезаем кубиками или соломкой. Очищаем апельсины от кожуры и перегородок. Курагу для размягчения заливаем на полчаса теплой водой. Затем все компоненты взбиваем в блендере до состояния пюре.

Пить его можно как в охлажденном виде, так и сразу же после приготовления. Этот великолепный оранжевый напиток поможет похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

Смузи с овсянкой

Для приготовления необходимы:

• 65 г овсяных хлопьев;
• 100 г зеленого чая;
• 3 киви.

Овсяные хлопья на 10 минут замачиваем в зеленом чае. Киви очищаем от кожуры и нарезаем кусочками. После этого все ингредиенты взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все, смузи готов. Он помогает оздоровить организм и сбросить лишний вес.

Перед подачей его можно украсить веточкой мяты и несколькими овсяными хлопьями. Пить утром или вечером 2 – 3 раза в неделю, чередуя с другими полезными блюдами.

Смузи из шпината и яблок

Для его приготовления необходимы:

• 100 г шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 2 веточки мяты;
• 2 ст. л. воды.

Помытый шпинат ошпарить кипятком и листья нарвать на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры и косточек и порезать на кубики. Все сложить в блендер и взбить до состояния пюре. Перед подачей можно добавить 2 – 3 кубика льда.

Такой смузи обогащает организм витаминами и очищает его.

Смузи с ананасом и киви

Этот напиток действует, как мягкое очищающее средство, обладает освежающим вкусом. Ананас способствует похудению, огурец и киви выводят из организма лишнюю влагу.

Для его приготовления потребуется:

• 2 шт. киви;
• 50 г ананаса;
• 1 небольшой огурец;
• Лимонный сок из половины лимона.

Киви, ананас и огурец очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Смузи с томатом, морковью и яблоком

Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.

Для его приготовления необходимы:

• 3 томата;
• 1 морковь;
• 1 яблоко;
• 0,5 ч. л. оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.

Смузи из клубники и банана

Для приготовления понадобится:

• 1 банан;
• 5 ягод клубники;
• 100 г натурального сливочного йогурта.

Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.

Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.

Смузи “Метелка”

Для его приготовления нужны свежие овощи:

• Средняя свекла;
• 100 г белокочанной капусты;
• 1 морковь;
• 100 мл воды;
• Несколько капель лимонного сока и оливкового масла.

Овощи почистить и нашинковать. Сложить в блендер, добавить воду, лимонный сок и масло. Взбить до однородного состояния.

Напиток подходит для очищения кишечника, укрепления здоровья, омоложения кожи.

Овсяный смузи с курагой и черносливом

Этот напиток очистит организм от вредных веществ, зарядит витаминами и вызовет чувство насыщения.

Для его приготовления надо:

• 2 ст . л. овсяных хлопьев;
• По 3 шт. кураги и чернослива;
• 100 г натурального сливочного йогурта.

Замочить овсяные хлопья в йогурте на час. Сухофрукты замочить в горячей воде на 40 минут. После этого все взбить в блендере до получения пюреобразной массы.

Украсить можно какао – порошком, толченым грецким орехом, мятой.

Использование смузи для очищения организма

Детокс – это современное направление в диетологии, позволяющее не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от вредных веществ, накопившихся за период злоупотребления вредной пищей. Как подтвержают диетологи, с помощью детокса можно наладить работу пищеварительной системы, улучшить состояние кожи, избавиться от акне и замедлить процессы старения.

Оптимально проводить терапию раз в полгода. Длительность детокса составляет 2 – 4 недели, не более. Принцип заключается в употреблении смузи на диетической основе 8 раз в сутки, через каждые 1.5 – 2 часа.

Перед началом детокс-терапии рекомендуется в течение 1-2 недель нормализовать повседневный рацион. Следует отказаться от алкоголя, жирного, жареного, фаст-фуда, прекратить злоупотреблять кофеином, начать вести активный образ жизни и перестать курить. При равномерной подготовке организм нормально воспримет детокс-терапию. Если же начать резко диетическое мероприятие, то самочувствие значительно ухудшиться, а человек не выдержит период детокса.

Первое время худеющего мучит голод, но в течение недели его организм адаптируется, и диета нормально переносится. Важен правильный и разнообразный подбор для коктейлей, чтобы детокс-рацион не надоедал и приносил удовольствие на период очищения организма от токсинов. Выходить из такой очищающей диеты нужно постепенно.

Топ-10 рецептов смузи с бананом

Сторонников ЗОЖ было бы намного меньше, если бы в 30-х годах прошлого века в США не изобрели смузи. Правда, витаминный напиток стал популярным позже — в конце 1960-х, однако с того времени он не покидает меню людей, заботящихся о своем здоровье.

Основа смузи — фрукты, ягоды, овощи, полезные травы. В процессе обработки в них сохраняются не только витамины, но и незаменимая для пищеварения клетчатка.

Одни из популярнейших смузи — напитки, сделанные на основе банана. Этот фрукт любят практически все. Кроме того, данный плод не перебивает вкус других ингредиентов, обеспечивает напитку нужную консистенцию.

Важно и то, что смузи с бананом достаточно сладкий. Следовательно, в него не нужно добавлять быстрые и не очень полезные углеводы. Пожалуй, единственный недостаток банана — он быстро темнеет. Поэтому пейте полезный напиток сразу после приготовления.

Кефирно-банановый смузи

В зависимости от жирности кефира, этот банановый смузи может быть диетическим или питательным. Добавлять сладкие компоненты (сахар, мед, сироп) в такой напиток не обязательно. Впрочем, все зависит от вашего вкуса и предпочтений.

Для того, чтобы создать этот воздушный напиток, понадобятся:

• кефир — 250 мл;
• банан — 1–2 шт.;
• малина (также можно сделать этот смузи с вишней или клубникой) — 3 ягодки;
• мед или сахар — по вкусу.

Обычная порция смузи составляет 350–500 мл. Соответственно, из заявленного количества продуктов получится одна порция напитка. На приготовление полезной вкуснятины уйдет около 20 минут. При этом активных действий понадобиться совсем немного. Большую часть времени займет охлаждение кефира.

1. Поставьте в морозилку кефир на 10–15 минут. Вообще, подобные напитки (смузи, коктейли) «любят» холодное молоко и кисломолочные продукты. Побывавший в морозилке кефир при взбивании станет воздушным и нежным.
2. Очистите бананы от кожуры, нарежьте кружочками, отправьте в блендер.
3. Добавьте в чашу электроприбора сахар/мед, сухие и чистые ягоды.
4. Влейте к остальным ингредиентам кефир. Взбивайте 1,5–2 минуты.

Молочный смузи «Банан + Клубника»

Если дети отказываются от блюд с молоком, предложите им необычный клубнично-банановый напиток.

Для того, чтобы сделать это ЗОЖное лакомство, возьмите:

• клубнику (свежую или замороженную) — 300 г;
• банан — 1–2 шт.;
• молоко — 150 мл;
• мед/сахар — по вкусу.

Приготовление двух детских порций займет 15–20 минут. Львиная доля времени уйдет на охлаждение молока.

1. Отправьте молоко в морозилку на 10–15 минут.
2. Снимите с банана кожуру, порежьте фрукт, положите в чашу блендера.
3. Бросьте туда же клубнику, сахар или мед, введите холодное молоко.
4. Взбейте смузи. На это уйдет 1–2 минуты. Разнообразить детское меню можно сделанными аналогичным образом напитками с ананасом, с дыней, с черникой, с другими ягодами и фруктами.

Тонизирующий смузи с арбузом

В августе-сентябре обязательно попробуйте освежающий напиток из арбуза.

• банан — 1–2 шт.;
• мякоть арбуза — 250–300 г;
• сок лимона — 1 ст. л.;
• мед — 1 ст. л.

Из вышеперечисленного количества составляющих получатся две порции бодрящего смузи. На их приготовление уйдет всего 5 минут.

1. Очищаем арбуз от шкурки. Нарезаем произвольными кусочками, в процессе вынимая зерна. Бросаем мякоть арбуза в блендер, пюрируем.
2. Вводим кусочки банана, добавляем мед, лимонный сок.
3. Взбиваем 1–1,5 минуты. Все — тонизирующий напиток готов!

Экзотический смузи-пюре

Данный смузи имеет густую консистенцию, поэтому его придется есть ложкой.

Для создания экзотического блюда понадобятся:

• авокадо — 1 шт.;
• манго — 0,5 шт.;
• банан — 1 шт.;
• базилик — веточка.

Из этих продуктов получится одна порция оригинального смузи-пюре. На приготовление этого небанального блюда уйдет 5 минут.

1. Фрукты очищаем от кожуры. Промываем базилик и даем стечь воде.
2. Взбиваем все вышеперечисленные ингредиенты (кроме манго) в блендере до однородной массы. Выкладываем основу неординарного смузи в заранее подготовленный стакан.
3. В чистую чашу блендера кладем манго, растираем его до нежной консистенции, аккуратно выливаем на пюре, украшаем листиком мяты или базиликом.

Шоколадный смузи с бананом

Если хотите побаловать себя чем-то по-настоящему сладким, приготовьте шоколадно-банановый смузи. Подкрепившись с утра таким калорийным блюдом, вы надолго зарядитесь энергией и отличным настроением.

Для приготовления этого смузи понадобятся:

• йогурт (без наполнителя) — 250 мл;
• молоко — 125 мл;
• банан — 1–2 шт.;
• какао — 2 ст. л.;
• мед — 1 ст. л.

Из вышеперечисленного количества продуктов получатся две порции нежного и вкусного лакомства. Его приготовление займет 4 минуты.

1. Достаньте из холодильника молоко. Разведите в нем какао. Вылейте все в чашу блендера, добавьте туда же йогурт.
2. Введите в массу мед, нарезанный кусочками банан и взбейте на быстрых оборотах.
3. Разлейте бананово-шоколадную вкуснятину по стаканам.

Цитрусовый смузи с бананом и имбирем

Профилактика в сезон простуд может быть очень даже вкусной! В этот сложный период советуем обратить внимание на целебный напиток с имбирем и апельсином (мандарином).

Для приготовления такого полезного смузи понадобятся:

• бананы — 2 шт.;
• апельсины — 2 шт. (или мандарины — 4 шт.);
• свежий имбирь — 1 ч. л.

Из вышеперечисленного количества составляющих получатся две порции витаминного напитка. Приготовление полезной вкуснятины займет 10 минут.

1. Потрите имбирь на мелкой терке.
2. Освободите от кожуры, белых прожилок и косточек апельсины/мандарины.
3. Почистите банан, нарежьте его кусочками.
4. Отправьте все составляющие будущего супервитаминного смузив блендер. Взбейте до однородной консистенции.

Смузи «Микс фруктов со шпинатом»

Попробуйте еще один тонизирующий, насыщенный полезнейшими витаминами и просто очень вкусный напиток.

Чтобы сотворить этот чудесный микс, возьмите:

• крупное яблоко — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• шпинат — 90 г;
• киви — 1 шт.;
• ежевику — 5–6 ягод;
• смородину (красную или белую) — 40 г;
• воду — 200 мл;
• мед — 1 ст. л.;
• масло растительное — 15 г.

Из такого количества ингредиентов получатся две порции ЗОЖного смузи. На приготовление напитка вы потратите 20 минут.

1. Шпинат ополосните. Дайте воде стечь. Отправьте шпинат в блендер.
2. Фрукты очистите от кожуры. У яблока удалите сердцевину. Порежьте фрукты кусочками и бросьте к шпинату.
3. Чистые и сухие ягоды добавьте к остальным ингредиентам. Отправьте туда же мед, растительное масло, воду. Взбейте. Смесь должна стать однородной.

Банановый смузи с хурмой

Необычный напиток получается из хурмы. Важно лишь правильно выбрать плод. Хурма может быть даже слегка перезревшей, тогда в ней точно не останется терпкости.

Чтобы сделать этот «восточный» смузи, вам понадобятся:

• йогурт без наполнителя — 8–10 ст. л.;
• банан — 2 шт.;
• хурма — 2 шт.

Из вышеперечисленного количества ингредиентов получатся две порции напитка. На их приготовление уйдет от силы 5 минут.

1. С фруктов снимите кожуру, порежьте их произвольными кусочками.
2. Перетрите составляющие в блендере до состояния пюре.
3. Добавьте в основу «восточного» напитка охлажденный йогурт. Взбейте в течение 1–1,5 минут.

Полезный смузи с тыквой и бананом

Чтобы полакомиться смузи с тыквой, придется немного повозиться. Зато в результате у вас будет полезный, питательный и необычный напиток-пюре. Настоятельно советуем «прописать» это чудесное блюдо в осеннем рационе вашей семьи.

• йогурт — 250 мл;
• мякоть тыквы — 200 г;
• банан — 1шт.;
• мед/сахар — 0,5 ст. л.;
• орех мускатный, корица, ванилин — по вкусу.

Из обозначенного количества продуктов выйдут две порции тыквенно-бананового напитка. Его приготовление займет 40–50 минут.

1. Разогрейте духовку до 200 ºС. Разрежьте тыкву. Извлеките из нее семечки. Поместите овощ в духовку на полчаса.
2. С остывшей тыквы снимите кожуру. Порежьте мякоть кусочками. Разотрите в блендере.
3. Добавьте в тыквенную массу порезанный кусочками банан, взбейте.
4. Введите в смесь остальные продукты. Взбейте до однородной консистенции. На это понадобится 1–2 минуты. Разлейте напиток по стаканам и, не мешкая, выпейте.

«Спортивный» смузи с бананом и овсяными хлопьями

Напиток с овсянкой очень питателен, он помогает быстро восстановить силы.

Для того, чтобы сделать «спортивный» смузи, вам понадобятся:

• хлопья овсяные — 1 ст. л.;
• вода — 2 ст. л.;
• банан — 1 шт.;
• мед — 1 ч. л.;
• кефир — 1 ст.

Из такого количества составляющих выйдет одна порция питательного напитка. На его приготовление уйдет 20–25 минут.

Топ-10 лучших рецептов смузи с молоком

1. Смузи с бананом и молоком

Это один из самых простых и наиболее полезных милкшейков. Благодаря сочетанию полезных веществ в банане и молоке, вы не только насытите свой организм, но и укрепите здоровье сердечной мышцы.

• бананы – 2 шт;
• молоко – 0,5 л.

Приготовить такой напиток не составит труда. Для этого просто очистите бананы, измельчите их при помощи ножа и отправьте в чашу блендера. Сверху залейте кусочки банана молоком, после чего закройте крышку и превратите ингредиенты в однородную массу. Полезнейший смузи с молоком и бананом готов. Главное пить его сразу по приготовлению, пока в напитке сохраняются все полезные вещества, необходимые для здоровья и похудения.

2. Смузи с клубникой и молоком

Если вы желаете насладиться вкусом самого ароматного смузи, вам просто необходимо попробовать сочетание молока и клубники. Такой напиток идеально подойдет и для праздничного мероприятия, и для восстановления после тренировки.

• бананы – 2 шт;
• спелая клубника – 10 шт;
• молоко – 1,5 стакана;
• корица – 2 ч.л.;
• мята – для украшения смузи.

Как и в предыдущем рецепте, очистите от кожуры и измельчите бананы. Клубнику промойте и удалите хвостики, после чего также порежьте ее на половинки. Загрузив клубнику с бананами в блендер, посыпьте их сверху корицей и залейте молоком. Останется лишь взбить компоненты коктейля до однородного состояния и наполнить готовым напитком бокал. Кстати, если вы готовите смузи для вечеринки, краешек бокала можно намочить, и слегка обмакнуть в сахар. А сверху такой напиток не забудьте украсить листочками мяты.

3. Смузи с молоком и овсянкой

А этот рецепт станет настоящей находкой для тех, кто просто ненавидит питаться по утрам. Для правильного похудения необходимо каждое утро давать своему организму порцию медленных углеводов, которые содержатся в кашах, но если вы никак не можете заставить себя скушать хотя бы пару ложек каши по утру, обратите внимание на этот полезный завтрак.

• банан – 1 шт;
• овсяные хлопья «Геркулес» – 2 ст.л.;
• мандарины – 2 шт;
• молоко – 1 стакан.

Для начала отправляем овсяные хлопья в глубокую миску и заливаем их кипятком, чтобы они разбухли. А в это время очищаем и нарезаем кусочками бананы, чистим и делим на дольки мандарины, не забыв очистить их от пленочек. Спустя 30–40 минут, когда хлопья разбухнут, загружаем их в чашу блендера, туда же отправляем измельченные фрукты и заливаем все это стаканом молока. Остается лишь перемешать ингредиенты до однородной массы, после чего останется наполнить таким коктейлем бокал или перелить его в пиалу и лакомиться таким блюдом при помощи десертной ложечки.

4. Смузи с миндальным молоком, овсянкой и сухофруктами

Если у вас органическая непереносимость коровьего молока, но при этом вы очень хотите питаться по утрам полезным энергетическим коктейлем, попробуйте приготовить смузи с миндальным молоком, а в дополнение к овсяным хлопьям добавить сухофрукты.

• овсяные хлопья – 3 ст.л.;
• миндальное молоко – 2 стакана;
• мед – 1 ст.л.;
• курага – ½ стакана;
• изюм – ½ стакана.

Перед приготовлением смузи овсянку и сухофрукты залейте кипятком и оставьте на 40 минут, чтобы они размягчились. Подготовленные продукты поместите в блендер и взбейте до однородной массы. К получившемуся пюре добавьте миндальное молочко и мед, после чего еще раз перемешайте ингредиенты. Вкусный завтрак с овсянкой и миндальным молочком готов. Его можно употреблять сразу после приготовления или оправить на час в холодильник и кушать охлажденным.

Если вы желаете приготовить не только вкусное, но и полезное лакомство, которое порадует вас и ваших детишек, вам точно нужно попробовать ягодный коктейль на молоке. Такой десерт не только порадует гостей вашего дома, но и поможет укрепить иммунитет, а также поспособствует росту и укреплению юного организма.

• спелые ягоды (вишни, малина, земляника, черника);
• молоко – 150 мл;
• пахта (обезжиренные сливки) – 1 стакан;
• лимонный сок – 1 ст.л.;
• ваниль – 1 ч.л.;
• сахар – 2 ст.л.;
• сахарная пудра – для украшения.

Чтобы приготовить это вкусное и полезное лакомство, необходимо отжать из ягод сок, процедить его и перелить в бокалы, добавив сверху по ложке лимонного сока и сахара. После этого 1 ст.л. сахара, молоко и пахту взбиваем в блендере до пенного состояния, и отправляет эту массу в бокал к ягодному соку. Сверху посыпаем напиток сахарной пудрой, укладываем пару спелых ягод, вставляем соломинку и можем подавать вкуснейший десерт к столу.

Такой милкшейк идеально подойдет людям, которые не только хотят насытить организм вкусным и низкокалорийным блюдом, но и очистить его от продуктов обмена, наладив работу печени и желудочно-кишечного тракта. Происходит это благодаря тому, что в яблоке и груше много клетчатки, а печеное яблоко и вовсе станет продуктом детоксикации.

• спелая груша – 1 шт;
• печеное яблоко – 1 шт;
• молоко – 100 мл.

Чтобы приготовить очищающий смузи, снимите с печеного яблока кожуру, удалите семечки. Аналогичным образом поступите с грушей и и порежьте ее на дольки. Смешав фрукты и отправив их в блендер, залейте сверху молоком и превратите в однородную воздушную массу. Останется лишь перелить смузи в бокал и радовать себя этим вкусным коктейлем. А если яблочно-грушевым смузи заменить один из приемов пищи, буквально через месяц вы заметите, что начали худеть.

7. Тропический смузи

Решив удивить своих гостей оригинальным десертом, предложите им кокосовый шейк с добавлением коровьего молока. Готовится он просто, выглядит очень оригинально, а на вкус – просто божественный!

• молоко – 1 стакан;
• ванильное мороженое – 1 шарик;
• клубника – 5-6 шт;
• кокосовый сироп – 2 ч.л.;
• кокосовое молоко – 70 мл.

Первоначально измельчите ягоды, пропустите через сито и выложите готовое пюре в высокий стакан. Мороженое с коровьим и кокосовым молочком отправьте в блендер, добавьте к ним сироп и взбейте компоненты до однородного состава. Перелейте в стакан, где уже находится ягодное пюре, вставьте соломинку и наслаждайтесь его неповторимым вкусом. А если вы желаете удивить своих гостей, вместо стакана наполните таким смузи кокосовые орехи со срезанной верхушкой.

Чтобы насытить свой организм витамином C – одним из сильнейших антиоксидантов, предупреждающих раннее старение и защищающих организм от злокачественных опухолей, попробуйте ежедневно радовать себя коктейлем на основе смородины.

• черная смородина – 300 г;
• ряженка – 250 мл;
• молоко – 100 мл;
• мед – 80 г;
• грецкие орехи – 1 горсть.

Приготовление такого коктейля не займет много времени. Просто промойте ягоды и отправьте их в чашу блендера. Туда же залейте жидкий мед, ряженку и молоко. Взбивайте ингредиенты в течение минуты, а затем перелейте их в бокал. Отдельно в кофемолке измельчите грецкие орехи и присыпьте получившимся порошком приготовленный смузи. Останется лишь вставить трубочку и порадовать себя его легким, освежающим вкусом.

9. Шоколадный смузи

Такой коктейль понравится всем без исключения. Он идеально подходит для праздничных мероприятий и шумных вечеринок, ведь вкуснее десерта трудно себе представить.

• молоко – 250 мл;
• какао-порошок – 2 ст.л.;
• мед – 1 ст.л.;
• шоколадный пломбир – 250 г.

Подготовив все входящие ингредиенты, просто соедините их в чаше блендера и взбивайте в течение 30 секунд. Этого будет достаточно для получения изумительно вкусного смузи, который останется лишь перелить в бокал и, вставив трубочки, подать своим гостям.

10. Смузи с персиком, сыром тофу и сгущенным молоком

А это, пожалуй, самый оригинальный коктейль, который подойдет как для замены одного из приемов пищи, так и для украшения детского утренника или любого другого праздничного мероприятия.

• консервированные персики – 400 г;
• сгущенное молоко (не сладкое) – 150 мл;
• сыр тофу – 50 г;
• миндальный экстракт – ¼ чашки.

Персики очищаем от кожуры и удаляем косточку, после чего режем кусочками. Отправляем подготовленные кусочки фрукта в блендер, туда же добавляем мелко порезанный сыр тофу, экстракт миндаля и сгущенку, после чего взбиваем все компоненты до однородной массы. Наполнив таким смузи бокал, можно радовать готовым коктейлем своих домочадцев или самостоятельно наслаждаться его непревзойденным вкусом.