Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильные полезные перекусы на ПП питании: варианты и рецепты

Правильные полезные перекусы на ПП питании: варианты и рецепты

Правильные полезные перекусы на ПП питании: варианты и рецепты

Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то знаете, как важны перекусы. Однако неправильно выбранные продукты для перекуса могут быстро свести все усилия к нулю. Зачем включать перекусы в свой рацион, что купить в магазине в качестве полезного снека и как приготовить их самостоятельно, расскажем в этой статье.

Считается, что правильное питание подходит тем людям, которые хотят похудеть. Но это неверно, ведь сбалансированный рацион необходим каждому человеку, независимо от того, хочет ли он сбросить вес, нарастить мышечную массу или просто поддерживать себя в форме.

Банан от кашля – рецепт

Чтобы избавиться от неприятного симптома, недостаточно просто съесть несколько плодов. В большинстве рецептов сочетается несколько полезных ингредиентов, например, молоко, мед, лимон и другие продукты. Важно учитывать, что народное средство от кашля с бананом может причинить вред при наличии индивидуальной непереносимости используемых составляющих. Кроме этого, не стоит забывать, что этот продукт является калорийным, поэтому не злоупотребляйте таким лечением.

банан от кашля1

Банан с молоком от кашля

Чтобы усилить действие натурального лекарства, можно дополнить плоды молоком, которое обладает полезными свойствами важными для лечения. Этот напиток способствует обволакиванию слизистой и оказывает согревающее действие на поверхность горла. Входящие в средство от кашля банан с молоком, улучшают кровоток и снимают воспаление. Помогает такое лекарство отхождению мокроты и насыщает организм полезными веществами.

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • молоко – 250 мл;
  • мед – 10 г.

Приготовление:

  1. Плод превратите в пюре и добавьте к нему молоко.
  2. Поставьте смесь на плиту и кипятите несколько минут.
  3. Когда все остынет до приемлемой температуры, положите оставшийся продукт и хорошенько перемешайте.
  4. Пить готовый коктейль следует на протяжении дня маленькими глотками или же перед сном в теплом виде. Длительность такого лечения – 10 дней.

Банан с медом от кашля

В этом народном лекарстве для лечения используется полезный продукт пчеловодства, который имеет богатый химический состав. Усиливает мед бактерицидное действие, а еще он способствует восстановлению защитных свойств организма. Средство от кашля с бананом и медом рекомендовано для лечения в любом возрасте. Важно учитывать, что некоторые люди имеют аллергию на продукты пчеловодства.

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • мед – 10 г.

Приготовление:

  1. Очистите плод, разомните мякоть любым удобным способом и добавьте оставшийся ингредиент.
  2. Поставьте смесь на минимальный огонь и томите 10 мин.
  3. Лекарство считается готовым, когда смесь приобретет темно-золотистый оттенок. Принимайте по маленькой ложке на протяжении дня.
Читайте так же:
Банановые чипсы для похудения

Банан с какао от кашля

В состав следующего лекарства входит какао, который содержит теобромин – вещество, которое способно подавлять кашлевой рефлекс. Важно учитывать, что пользой обладает только качественный порошок, поэтому к выбору стоит подходить внимательно. Средство от кашля с бананом и какао помогает уменьшить симптом практически сразу, но для стабильного результата рекомендуется лечиться так неделю.

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • молоко – 200 мл;
  • какао – 1-2 ч. ложек.

Приготовление:

  1. Из плода сделайте кашицу, а затем, добавьте какао и перемешайте.
  2. Молоко подогрейте, добавьте к банановой массе и смешайте. Лучше всего использовать блендер.
  3. Пьют такое лекарство в теплом виде утром или днем, а перед сном делать это не рекомендуется, поскольку оно обладает тонизирующим действием.

Банан с сахаром от кашля

Сахарный песок используется в рецептах для приготовления натуральных сиропов, которые помогают смягчить симптом и облегчить процесс отхождения мокроты. Еще он является отличным источником углеводов и энергии, которая помогает ослабленному организму бороться с вирусами. Народный рецепт от кашля с бананом и сахаром особенно нравится детям, поскольку такое лекарство больше похоже на сладости.

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • вода – 100 мл;
  • сахар – 5-10 г.

Приготовление:

  1. Возьмите спелый плод и превратите его в кашицу. Добавьте к ней воду и сахарный песок.
  2. Поставьте на водяную баню и варите, помешивая, чтобы смесь получилась однородной.
  3. Длительность термической обработки составляет 7-10 мин. Когда масса станет темнеть, ее следует снять с огня. Для лечения принимайте готовое средство в теплом виде.

Банан с шоколадом от кашля

Любимое многими людьми лакомство может стать прекрасным лекарственным средством. В составе качественного шоколада есть теобромин – вещество, обладающее успокаивающим действием. Есть в нем тианин, имеющий антибактериальное действие, что помогает уменьшить боль в горле. Еще черный горький шоколад, содержащий какао-бобы, способствует укреплению иммунитета. Банан с шоколадом в микроволновке от кашля необходимо съедать утром и днем, и результат не заставит себя ждать.

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • горький шоколад – 1/4 часть плитки.

Приготовление:

  1. Шоколад растопите любым удобным способом.
  2. Очищенный фрукт разрежьте на половинки поперек и нагрейте их в микроволновке.
  3. Банан от кашля полейте шоколадом и съешьте их. Лучше всего запивать такой десерт травяным настоем.

Кисель из банана от кашля

Популярность этих желтых плодов в народной медицине привела к появлению различных лечебных средств, причем некоторые могут показаться странными, но это не влияет на их эффективность. К ним можно отнести банановый кисель. Напиток, приготовленный согласно представленному рецепту, получается ароматным и сладким, и он придется по вкусу и взрослым, и детям.

Читайте так же:
Бассейн для похудения пресса

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • вода – 1 ст.;
  • сахар – 25 г.

Приготовление:

  1. Банан против кашля должен быть спелым, чтобы можно было легко превратить его в кашицу.
  2. Засыпьте ее сахарным песком, а затем, залейте кипятком.
  3. Перемешайте и оставьте настаиваться на полчаса. По истечении времени кисель считается готовым к использованию. Пить его рекомендуется по полстакана каждые два часа. Продолжительность лечения составляет примерно 14 дней.

Жареный банан от кашля

Привычный для нашей местности экзотический фрукт традиционно едят в свежем виде, но вкусным он получается и в результате термической обработки. Используют для приготовления лекарства от кашля банан, который жарят, мед и корицу. О пользе двух первых ингредиентов описано выше, а вот корице стоит уделить внимание. Специя имеет ярко выраженное антимикробное действие, помогает растворять слизь и снимать спазмы.

Ингредиенты:

  • фрукт – 2 шт.;
  • вода – 15 г;
  • мед – 25 г;
  • оливковое масло и корица.

Приготовление:

  1. Чтобы сделать средство от кашля с бананом, сначала почистите и порежьте плод кружочками.
  2. Сковороду поставьте на небольшой огонь и сбрызните ее маслом.
  3. Обжаривайте плоды с обеих сторон по 1-2 мин.
  4. Смешайте воду и мед, чтобы получить сироп. Смазывайте им обжаренные фрукты и присыпьте корицей.

Банан с лимоном от кашля

Цитрус используется для лечения разных заболеваний, а все благодаря наличию аскорбиновой кислоты. Лимон помогает укрепить иммунитет, давая силы организму на быстрое восстановление, а еще он прекрасно справляется с вирусами и бактериями. Лечение кашля с помощью банана можно проводить и таким необычным средством, которое включает цитрус и мятную настойку.

Ингредиенты:

  • фрукт – 1 шт.;
  • молоко – 200 мл;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • мятная настойка – 1 ч. ложка;
  • сок лимона – 1 ч. ложка.
  • оливковое масло и корица.

Приготовление:

  1. Мякоть банана разомните вилкой и поставьте кипятиться молоко. Мед немного подогрейте на водяной бане.
  2. Смешайте банановую массу с медом, а затем, добавьте сок лимона и настойку. Перемешайте пасту до однородности и залейте молоком.

Чай с бананом от кашля

Чтобы провести лечение, использовать экзотический плод можно и для приготовления полезных напитков. Хорошие результаты дает необычный чай, который можно пить в любом количестве в течение дня. Он помогает ускорить процесс отхождения мокроты и улучшить общее состояние большого. Напиток из банана от кашля готовится из сушеного фрукта, который можно приобрести в магазине или же сделать самостоятельно, подсушив его в духовке. Готовится все просто: в чашку чая следует положить пару кусочков банана от кашля, а в качестве подсластителя можно положить мед.

Читайте так же:
Аэробное дыхание как похудение

Банановая диета и ее разновидности

В наши дни, методик похудения, основанных на употреблении бананов, существует огромное множество. Естественно, что основным компонентом в таких диетах являются бананы, однако не ими едиными устлан путь к похудению.

Рассмотрим наиболее популярные банановые программы похудения.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика позволяет за 3 дня избавиться от 2,5 — 3 килограмм лишнего веса. Дневной рацион такой диеты предполагает употребление трех бананов и трех кружек молока или кефира. Разрешенную пищу рекомендуется разделить на три приема, в перерывах между которыми необходимо пить жидкость. Приверженцем данной диеты является известная певица и соведущая «Модного приговора» Надежда Бабкина, которая всегда прекрасно выглядит и не по годам сияет изнутри.

Банановая диета на 7 дней

Данный вариант диеты достаточно прост в исполнении, но при этом не менее эффективен, чем предыдущий. В день разрешается употреблять до 1,5 килограммов очищенных бананов, пить зеленый чай или подогретую кипяченую воду в любом количестве. Такой нехитрый способ похудения дает возможность избавиться от 1 килограмма лишнего веса за сутки или от 7 килограмм — за 7 дней. При сильном чувстве голода разрешается скушать маленький кусочек вареного мяса с ложкой каши и несколькими глотками кофе. Однако желательно проявить силу воли и достигнуть максимального результата.

Существует также бананово-молочная диета, получившая исключительно положительные отзывы всех, кто ее испробовал. Еще совсем недавно по миру ходили слухи о том, что молоко следует пить крайне редко. Однако, британские ученые развеяли этот миф и доказали, что молоко употреблять не только можно, но и нужно. Ведь этот белый напиток прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, предупреждает диабет и инсульты, а также предотвращает появление метаболического синдрома (изменения в организме, вызывающие нарушение обмена веществ и набор лишнего веса).

Молочно-банановая программа похудения относится к классу «экспресс диет», позволяющих за короткий период времени сбросить достаточное количество лишнего веса.

Молочно-банановая программа похудения

Длиться диета три дня, по истечению которых исчезает 3 килограмма.

Меню первого дня включает три литра молока и девять бананов, которые делятся на три равные приема пищи: завтрак, обед и ужин. Во второй день в таком же режиме разрешается употреблять уже шесть бананов и два литра молока. И на третий день — три банана и один литр молока. На протяжении всей диеты разрешается в неограниченном количестве пить воду и зеленый чай, только без сахара.

Читайте так же:
Бабочка для похудения как использовать

Творожно-банановая диета

Данная программа похудения базируется на чередовании банановых и творожных дней. За 4 дня такой диеты можно похудеть на 3 килограмма. Несмотря на то, что и творог, и бананы являются достаточно сытными продуктами, к ним добавляется и другая пища: к творогу — фрукты, а к бананам — нежирные белковые продукты.

Меню 1 и 3 творожных дней

Завтрак: 150 грамм творога и 1 грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и 1 грейпфрут.

Меню 2 и 4 банановых дней

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан с вареным яйцом;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Яблочно-банановая диета

Еще одна разновидность банановой диеты позволяет сбросить за 7 дней до 7 килограмм лишнего веса, разнообразив свой рацион.

Меню такой диеты включает:

1-й день: 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока;

2-й день: 3 яблока, 9 бананов и 2 литра молока;

3-й, 4-й день: 1 яблоко, 9 бананов и 2 литра молока;

5-й, 6-й день: 6 бананов, 2 литра молока;

7-й день: 3 банана, 1 литр молока.

В течение дня разрешается пить несладкий чай и негазированную воду.

Кому нельзя употреблять бананы при диете

Кому нельзя употреблять бананы при диете?

Банановая диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями кишечника, желудка, желчевыводящих путей, печени и почек, а также при сильном ожирении, недостаточном кровообращении и непереносимости продукта. В любом другом случае перед диетой не помешает консультация специалиста.

После окончания диеты не стоит объедаться. В течение недели необходимо плавно водить привычные для Вас продукты. Повторное проведение диеты разрешается через 14 дней.

8 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови

Организм диабетика не вырабатывает достаточное количество инсулина или не может правильно его использовать, поэтому в крови накапливается глюкоза. Постоянно высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) разрушает кровеносные сосуды и нервы, приводит к проблемам со зрением, сердцем и почками. Один из способов контролировать уровень сахара в крови — вводить в меню продукты, снижающие уровень глюкозы. Речь идет о продуктах, которые организм медленно поглощает.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельного зерна имеет низкий гликемический индекс (ИГ) и содержит меньше углеводов, чем классический белый хлеб. Он содержит необходимые белки, аминокислоты, липиды, минералы и витамины. Это также помогает поддерживать здоровый вес, что крайне важно при диабете. В цельнозерновом хлебе много клетчатки, которая связывает воду. Это улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

Цельнозерновой хлеб снижает уровень так называемого плохого холестерина, минимизируя риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако не переусердствуйте: в больших количествах такие продукты вызывают метеоризм.

Чеснок

Чеснок является не только популярной пищевой добавкой, но и компонентом многих лекарств от диабета. Соединения, содержащиеся в чесноке, снижают уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину и его секрецию.

Читайте так же:
Gym программа для похудения

Исследование, проведенное в 2013 г. показало, что у людей, принимающих метаформин и чеснок два раза в день, уровень сахара в крови после еды значительно снижается.

Овсянка и овсяные отруби

Овсяные отруби значительно снижают уровень сахара в крови при условии, что они готовятся быстро или вообще подаются без варки, залитые горячим молоком.

Овес содержит бета-глюканы, снижающие уровень глюкозы и инсулина после еды, улучшающие чувствительность к инсулину и снижающие уровень липидов в крови. Гликемический индекс овса — 55.

Орехи

Исследования показывают, что орехи очень полезны для диабетиков. Наилучшее результаты достигаются у людей, которые заменяют углеводы только ими.

Орехи содержат ненасыщенные омега-6 жирные кислоты и являются отличным источником витамина Е, минералов — магния, калия, фосфора. Орехи также отличаются высоким содержанием клетчатки. Их IG — 55.

Бобовые

Бобовые — бобы, горох, нут и чечевица имеют очень низкие значения IG. Они также являются хорошим источником клетчатки, сложных углеводов и белка, поддерживающих нормальный уровень сахара в крови. Исследование в 2012 г. подтвердило, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск развития ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Бобовые лучше всего есть в свежем виде, после термической обработки. Следует избегать консервированных продуктов: они содержат сахар и простые крахмалы.

Йогурт

Ежедневное употребление натурального йогурта без сахара, крахмала и ароматических добавок, снижает риск развития диабета 2 типа. Йогурты имеют низкий гликемический индекс, но способны хорошо утолять голод.

Сладкий картофель — топинамбур

Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) рекомендует включать топинамбур в рацион диабетиков. Этот корнеплод содержит медленные углеводы (гликемический индекс = 54), является источником ликопина, снижающего риск развития сердечных заболеваний и некоторых видов рака, антоцианов — сильных антиоксидантов, лютеина, улучшающего зрение.

Кроме того, сладкий картофель содержит много минеральных соединений: кальция, фосфора, калия, натрия, магния, серы, хлора, железа, йода, а также небольшие количества марганца, меди, молибдена и селена. Клубни также содержат витамины группы В (особенно витамин В6), витамин С, фолиевую кислоту и витамин Е.

При повышенном сахаре или желании похудеть, нужно грамотно составить диету. Для этого потребуется сдать несколько видов анализов на сахар и гормоны — что именно сдавать скажет эндокринолог. Этот же врач, получив результаты тестов, составит индивидуальную диету.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector