Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть на банановой диете

Банан — не только сытный и вкусный плод. Он полезен благодаря входящим в его состав веществам. Основными из них являются следующие.

  • Эфедрин, входящий в состав спелого банана, оказывает благотворное влияние на дыхательную и нервную системы, одновременно повышая уровень глюкозы в крови.
  • Дофамин способствует улучшению настроения, увеличивая мотивацию человека, например, к учебе или похудению.
  • Серотонин принимает активное участие в процессе свертывания крови, в работе желудочно-кишечного тракта, нормализуя перистальтику. Вместе с дофамином влияет на настроение человека, снимая хроническую усталость.
  • Норадреналин воздействует на артериальное давление, регулируя состояние сосудов.
  • Магний положительно влияет на свертываемость крови, на работу пищеварительной и мочеполовой систем.
  • Калий жизненно необходим для функционирования сердца, почек и нервной системы. Этот минерал влияет на качество сна и психологическое состояние.

Рекомендуют включать бананы в рацион тем, кто страдает эпилепсией, гипертонией, нервными расстройствами и атеросклерозом. Благодаря составу основного продукта, банановая диета нормализует водно-солевой баланс в организме. При этом выводятся токсины, уходят отложения на стенках кишечника и сосудов.

Девушка с бананом

Особенности диеты

  1. Используя данную диету, можно не только избавиться за неделю от 4-5 кг, но и очистить организм. К тому же диета на твороге и бананах достаточно сытная и, что немаловажно, вкусная. Это обусловлено тем, что в твороге содержится достаточно много кальция, а бананы богаты микроэлементами.
  2. Поскольку творожная диета достаточно сытная, на ней продержаться можно достаточно долго. Однако врачи и фитнес-тренеры делать этого не рекомендуют. Чтобы добиться максимального эффекта без вреда для здоровья достаточно изменить свой рацион на 5-7 дней. А лучше и вовсе ограничиться 4 днями. В противном случае может произойти нарушение обмена веществ.
  3. Повторять диету можно не ранее, чем через 30 дней.
  4. Для того чтобы бананово-творожная диета дала желаемый результат, желательно параллельно посещать спортивный зал. Но нагрузки должны быть умеренными.
  5. Для того чтобы при таком похудении не ослаб иммунитет, диетологи рекомендуют параллельно употреблять поливитамины.
Читайте так же:
Белковые блины для похудения

Бананы распределяют на 6 приемов. Включите в рацион йогурт. Отварная рыба легко усваивается организмом. Для похудения используют месячную диету, можно есть кашу с мясом. Употребление бананов Разрешенные продукты Творог и кефир с измельченным бананом

Подготовка к диете

Чтобы процессы жиросжигания запустились активнее, подготовьте организм к похудению. За 2–3 дня до начала ограничьте употребление всего жирного и жареного, уберите из меню полуфабрикаты, фастфуд, соленое и перченое, пряное. Сократите до минимума потребление сдобы и кондитерских изделий. Больше овощей и зелени!

В течение всего периода подготовки нужно пить чистую воду без газа и зеленый чай (до 2 литров воды и до 8 чашек чая в день). Сахара и заменителей не добавлять. Это повысит эффективность диеты.

Банановая диета для похудения : 6 комментариев

Надо же, а я всегда считала бананы очень калорийными. Хотя и люблю их, но стараюсь не переусердствовать в этой любви. Спасибо, возьму на заметку.

Отличная диета для зимы. Первый вариант диеты вполне безобидный. При том, что банан — кладезь калия, употреблять его в пищу просто необходимо. Более жесткие варианты нужно конечно осторожно применять, с поправкой на состояние здоровья.

Какая интересная трехдневная диета, возьму себе в копилку! Как раз нужно прийти в форму после новогодних праздников по скорее.

К тому же полезная!

Люблю бананы, говорят очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Да, в них содержится калий, необходимый для правильной работы сердца.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Какие бананы следует выбирать?

Для банановой диеты годятся далеко не любые фрукты.

bananovaya-dieta (1)

  • Следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся неспелыми, а также маленькие бананы красного цвета (широко распространены в некоторых странах Азии).
  • Выбирать необходимо спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити.
  • Не рекомендуется употреблять для диеты сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз. То же касается и жареных бананов.
  • Для диеты подходят только свежие спелые бананы желтого цвета (крупные или маленькие – тут уже неважно), именно они и помогают нам быстро похудеть.
Читайте так же:
Баня для похудения мужчине

Натуральный йогурт польза. Витамины и минералы в составе йогурта

Йогуртом называют продукт, который получается в процессе ферментации молока под действием бактериальной закваски (болгарская палочка и молочнокислый стрептококк) с добавлением пробиотиков (лактобактерий).

Бактерии способствуют выработке из молочного белка, необходимых организму питательных веществ и повышают усвояемость витаминов и минералов. Впервые полезные свойства пробиотиков были описаны знаменитым ученным-биологом И. И. Мечниковым. Он доказал, что кисломолочные продукты способны повышать иммунитет и замедлять процессы старения .

Кроме того, польза натурального йогурта для организма человека, обусловлена входящими в его состав витаминами и минеральными веществами.

К ним относятся:

Натуральный йогурт польза. Витамины и минералы в составе йогурта

Меню диеты

Вариантов диеты существует несколько, поэтому вы можете самостоятельно подобрать себе тот вариант, который сможете выдержать.

Щадящая банановая диета (на 7 дней)

В ходе этой диеты можно избавиться от 5 кг за неделю.

Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды либо зеленого чая комнатной температуры.

Обед: по своему усмотрению.

Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.

Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.).

Второй вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом.

Читайте так же:
Банки для похудения сколько стоят

Бананово-кефирная диета

В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться.

Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг).

Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1,5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2,5%, а во втором она не должна превышать 0-1%.

Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1,3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1,5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт. в день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Читайте так же:
Белковый день при похудении

Бананово-молочная диета на 3 и 7 дней: отзывы

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector