Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Баня для похудения: польза и вред

Баня для похудения: польза и вред

Баня

Диеты

Баня давно известна как хорошее место для похудения и здоровья в целом. В разговорной речи кого-то нередко посылают в баню. Бывает так, что на это крепко обижаются. А напрасно.

Поход в баню способен принести исключительную пользу, в том числе, помогает сбросить лишние килограммы. Баня действительно способствует похудения, но делать это надо грамотно. А здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/yaichnaya-dieta.html я писала о яичной диете.

Правда, что баня способствует похудению?

Правда. Но не потому, что парная разрушает жировые клетки («сжигает жир», как считают многие). В условиях высокой температуры и высокой влажности из тканей человека выводится огромное количество избыточной влаги вместе с вредными солями (потеря в весе 1,5 – 2 кг за сеанс – это норма). Находясь в организме, эти соли связывают воду и препятствуют сжиганию жира в процессе обмена веществ. Освобождая клетки от балласта, мы запускаем метаболизм заново, переводя жир в разряд обыкновенного топлива для этого процесса. Однако не следует думать, что достаточно сходить в баню 10 раз и Ваш вес волшебным образом уменьшится на 15 кг. Если бы всё было так просто, нас повсюду бы окружали исключительно Аполлоны и Афродиты.

Помните!
Без поддержания активного образа жизни и соблюдения определённой диеты все Ваши банные успехи мигом испарятся. Уже к следующей бане сброшенные килограммы могут благополучно вернуться, а то и прихватить с собой несколько дополнительных!

Баня к Вам благожелательна, но она только даёт толчок к похудению, приглашает Вас поучаствовать в этом процессе в качестве действующего лица, а не наблюдателя. Участвуйте, проявите силу воли. Нагрузите свое тело немудрёными физическими упражнениями: пешие прогулки около 5 километров в день, скандинавская ходьба, зимой лыжи и т.д. В питании ограничьте употребление соли, острых, кислых и солёных продуктов. Не засаливайте свой организм, вы опять нарушите процесс естественного сжигания жиров. Поставьте перед собой цель, чтобы к следующему посещению парной (допустим, раз в неделю) результат похудения от прошлого раза сохранялся, а после сеанса ещё немного увеличивался. Такой своеобразный накопительный эффект. Учтите, что с каждым разом величина потери веса после парной будет уменьшаться и только от Вас и Вашей целеустремлённости зависят конечные показания весов.

Читайте так же:
Бабочка для похудения боков

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты. Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя. Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты. Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

Ускорение похудения

Использование дополнительных средств поможет усилить потоотделение и скорее убрать лишнюю воду. Одно из таких средств – мед с солью.

Читайте так же:
Hot shapers бриджи для похудения xxl

Нанесение этой смеси на кожу будет иметь ряд преимуществ:

  1. Скраб из соли будет очищать кожу от грязи, а также раскрывать поры. Это в свою очередь способствует похудению.
  2. Улучшение состояния кожи. Мед имеет косметические свойства: разглаживает морщины, повышает упругость кожи, борется с целлюлитом.
  3. Выведение токсинов. Мед также является отличным адсорбентом. Он убирает токсины с организма и впитывает их в себя.

Чтобы подготовить раствор из меда и соли, нужно смешать эти ингредиенты в пропорциях 2 части соли на 1 часть меда. Затем поставить смесь в теплое место и дать настояться в течение 30 минут.

Похудеть с помощью меда и соли можно, если использовать раствор в виде масок, которые следует наносить на проблемные места на животе, других местах или на все тело во время нахождения в парной. Однако следует это делать не при первом заходе, а после 2-3 раз захождения в сауну.

Нанесение следует производить массирующими движениями, а затем посидеть в парной 10 минут. После этого желательно облиться водой. Мыло при этом можно не использовать, так как мед будет улучшать и постепенно очищать кожу.

Когда вы начнете худеть?

Похудение в бане

Ориентировочно за 3–4 семиминутных захода теряется до 350 калорий, что соответствует одной съеденной шоколадке или бутерброду.

Если в сауне есть бассейн — это только приветствуется! Энергорасход будет гораздо более активным, и лишние килограммы будут сжигаться гораздо быстрее!

Если в дополнении воспользоваться помощью диетолога, который распишет программу (или самостоятельно разработать себе комплекс здорового питания, воспользовавшись советами в сети), за три-четыре недели вполне возможно потерять от 5 кг, а то и более. И ваша мечта похудеть за 1 месяц на 10 кг, благодаря здоровому образу жизни и бане, вполне осуществима!

Похудение в бане

Выбрать банное заведение, где можно отдохнуть и заодно продолжить борьбу с лишним весом, вы можете в нашем каталоге. Здесь вы найдете список саун, где проводятся оздоровительные процедуры, направленные на похудение и омоложение. Выберите сауну по душе и начните борьбу за стройную фигуру, молодость и красоту!

Баня для похудения: какая лучше

В первую очередь необходимо определиться с тем, какую баню вы будете посещать для похудения. Для этой цели подходит 3 варианта:

  • финская сауна;
  • русская баня;
  • турецкий хаммам.
Читайте так же:
Белки для похудения вред

Поскольку каждая из этих бань имеет свои особенности, важно знать их, чтобы выбрать себе вариант по душе.

Турецкий хамам. Это наиболее щадящий вариант. Температура в нем не выше 50°С. В этой бане проводится мыльный пиллинг, который подготавливает кожу, улучшает кровообращение. Воздух в бане очень влажный. вы можете начать с этого облегченного варианта, а затем попробовать другие разновидности.

Финская сауна. Этот вариант является чем-то средним между хаммамом и русской баней. Температура в ней составляет от 70 до 80°С. При этом в финской сауне очень сухой воздух. Худеем в бане этого вида по ленивому способу, просто лежа и ничего не делая.

Русская баня. Это самый жесткий вариант из всех, поскольку температура в бане достигает 110°С, а воздух очень влажный. Несомненно, это и наиболее эффективный вариант. Если вы не уверены в том, что одолеете с первого раза русскую баню, остановите свой выбор на одном из первых двух вариантов.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Баня – это область повышенной температуры, поэтому нужно знать обо всех особенностях проведения процедуры, подготовки к ней и действиям после нее. Сколько калорий сжигается в бане? За один поход в сауну можно сбросить до 3 кг лишнего веса, потеряв при этом до 6000 калорий. Но, такие показатели будут актуальными только в случае наличия явно выраженного лишнего веса или ожирения, если вес выше нормы на 3-4 кг, то добиться такого эффекта практически невозможно.

Существуют особенности принятия сауны, с ними нужно подробно ознакомиться:

  • Перед началом процедуры стоит обязательно принять контрастный душ, который позволит избавиться от любых загрязнений на коже в виде ороговевших частичек. Длительность принятия душа не менее 3-х минут.
  • Первый поход в сауну должен составлять 5-7 минут, не стоит с первого раза увеличивать длительность нахождения до 15 минут, это может вызвать негативную реакцию организма.
  • Располагаться первое время нужно только на нижней полке, веники при этом не используются!
  • Если после парной возникает желание принять душ, нужно посетить его в первые 15 минут, затем укутаться в полотенце или простынь.
  • Второй заход уже может увеличиться до 10-15 минут по желанию, также уместным является использование веника в течение 3-5 минут. Он будет способствовать улучшению обменных процессов, ускорению кровообращения, усилению потоотделения. Массаж с помощью веника выполняется посторонним положением, при массаже принимается только положение лежа на животе.
  • После данной манипуляции принимается душ и полагается отдых в течение 15 минут, давая возможность организму расслабиться.
  • Третий заход в парную может сопровождаться использованием специальных скрабов и масок на тело, которые дополнительно разогреют кожные покровы, насытят кожу нужными компонентами, будут способствовать расщеплению жировых отложений.
  • После третьего захода в парную не рекомендуется в течение 10 минут принимать душ или пить любую жидкость.
Читайте так же:
Бассейн плавание для похудения

Также стоит запомнить, что польза бани для похудения будет только в том случае, если соблюдать все вышеперечисленные правила и особенности. В сауне строго запрещено пить алкоголь, и есть вредную пищу, потому что сауна – это место для расслабления, заряжения новой положительной энергетикой, очищения организма. Единственным напитком, который не запрещено пить в бане – это теплый травяной чай без сахара.

Сауна для похудения

Сауна – это место для релаксации и похудения, которому отдают предпочтение многие. Она помогает худеть, очищает организм, способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Одна процедура принятия сауны позволяет улучшить тонус кожи, снизить количество жира, уменьшить целлюлит.

Существует много разновидностей сауны, а именно: турецкая, финская, солевая и другие. Каждая оказывает положительное воздействие на организм:

  • Ускоряет метаболические процессы;
  • Выводит из организма токсины и шлаки;
  • Способствует снижению массы тела;
  • Обеспечивает омолаживающий эффект;
  • Снижает болевые симптомы в мышцах;
  • Восстанавливает упругость кожи.

Посещать сауну необходимо только после принятия душа, при условиях оптимального состояния, отсутствия головокружения и температуры тела. Также запрещено принимать сауну натощак, потому что можно столкнуться с истощением организма, возникновением болевых ощущения и других негативных последствий.

Турецкая баня для похудения

Турецкая баня – хамам, характеризуется повышенной влажностью и относительно нежарким паром. Температура внутри парной составляет до 45 градусов. Турецкая баня пользуется большим спросом, потому что она удобная для принятия, не создает дискомфортных ощущений, практически не имеет противопоказаний и легко переносится лицами любого возраста и массы тела.

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть в турецкой бане, если в ней присутствует относительно невысокая температура? Похудение с помощью хамама может произойти, потому что действие тепла быстро выгоняет лишнюю жидкость из организма, хорошо распаривает кожу, избавляет от отечности, усиливает обменные процессы. Очень важно соблюдать особенности ее принятия, не увеличивать длительность более чем 15 минут. В противном случае можно столкнуться с побочными эффектами и перегревов организма.

Читайте так же:
Iso sensation 93 как принимать для похудения

Как правильно париться в турецкой бане, чтобы похудеть? В неделю рекомендуется 2-3 процедуры в 3 подхода по 10 минут. Этого количества достаточно, чтобы избавить организм от накопившихся токсинов, улучшить обменные процессы и предотвратить накапливание жира. Но, чтобы действие турецкой бани действительно было максимальным, дополнительно стоит еще соблюдать правила питания и двигательной активности, потому что они являются в данном случае ключевыми для достижения хорошего результата.

Русская баня для похудения

Русская баня для похудения пользуется большой популярностью, потому что она ускоряет обменные процессы, снижает аппетит, нормализует работу организма, укрепляет иммунитет и является доступной для использования. С помощью русской сауны можно не только похудеть, но еще и избавиться от апельсиновой корки, с которой сегодня борется каждая женщина.

Преимуществами русской бани является то, что ее легко можно сделать и в домашних условиях, либо же найти в хорошем спортзале или салоне красоты. Для повышенного эффекта от русской бани рекомендуется пить травяные настойки в процессе, либо же есть фрукты, которые будут снабжать организм полезными свойствами. Процедуру нужно проводить 2 раза в неделю по 30 минут в 3 подхода (каждый подход 7-10 минут). Этого времени достаточно, чтобы укрепить организм, убрать лишние токсины и шлаки, улучшить общее самочувствие.

Но, русская баня имеет много противопоказаний, которые следует обязательно соблюдать, чтобы не столкнуться с последствиями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector