Самомассаж живота — убираем жировой фартук

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

Самомассаж помогает уменьшить живот и бока

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Помогает ли массаж похудеть

Ничего не делать и худеть – мечта. Она осуществима только на столе у пластического хирурга. Жир – неизрасходованная энергия. Даже самые сильные и умелые руки профессионального массажиста не смогут истратить то, что должны сделать вы. Однако популярность косметических процедур только растет.

Чем полезен массаж для похудения:

• усиливает кровообращение, лимфоток, устраняет застойные явления;
• разогревает и расслабляет мышцы, избавляет от спазмов, зажимов;
• улучшает состояние кожи, придает тонус;
• выводит воду, за счет чего уменьшаются объемы тела;
• сокращает проявления целлюлита.

Важно! Массаж не имеет прямого отношения к похудению. Эта процедура никак не связана с процессом образования или распада жировых клеток, но она может значительно облегчить и ускорить путь к стройной фигуре.

Мы разобрались, помогает ли массаж для похудения. Пожалуй, сразу поговорим о жиросжигании. Чтобы избавиться от лишнего веса, расход энергии должен превышать поступление. Только этого мало. Дополнительно нужен кислород. Под его воздействием жирные кислоты, которые высвобождаются из клетки благодаря специальным гормонам, будут окисляться, простыми словами – сгорать. Некоторые «знатоки» утверждают, что массаж ускоряет процесс, так как при улучшении кровообращения идет снабжение тканей кислородом. Спешим развеять этот миф. Жирные кислоты сгорают в легких! Никак не на талии или боках.

Следовательно, для быстрого похудения нужно обеспечить поступление кислорода. Возможно, вы уже слышали о дыхательных гимнастиках. Сейчас на пике популярности методы Марины Корпан. Эта девушка доказала, что можно сбросить вес без диет, изнуряющих тренировок. Она сама обрела стройность, помогла тысячам людей и делает это до сих пор. Никаких чудес, способ имеет научное объяснение – жир горит только при активном участии кислорода. Дыхательные гимнастики запускают процесс похудения.

В разработке программ участвовали физиологи, доктора наук. Результат труда – революционный метод «Корпанетик 360», включающий «Бодифлекс+», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс». Нужны подробности? Заглядывайте в «Инстаграм» Марины Корпан или на официальный сайт.

Легкая гимнастика за рабочим столом: как скрыть тренировку от окружающих

Выполнение гимнастики на рабочем месте не всегда удобно, поскольку часто работа за столом, особенно за компьютером, требует пристального внимания. Однако если есть момент свободного времени можно проделать несколько незаметных физических упражнений. Они хоть и не являются сверх жиросжигающими, все-равно помогут активизировать кровообращение и повысить мышечный тонус.

Все упражнения созданы под лозунгом «не привлекая внимания». Хотите тренироваться правильно и незаметно? Просто придерживайтесь следующих правил:

• Выполняйте упражнения при нагрузке рутинной работой, которая не требует внимательности. Легкие телефонные консультации, подшивка бумаг, сортировка документов – все эти процедуры делаются машинально несколько раз за день.
• Правильная осанка с приподнятым подбородком и сведенными лопатками — первое средство для красивой фигуры. Она если и привлечет внимание, то только вызовет восхищение.
• Любые упражнения повторяются неограниченное количество раз, однако для незаметности не стоит напрягаться дольше 30 секунд.
• Никогда не задерживайте дыхание на долго, это сразу видно.
• Количество упражнений на каждую сторону должно быть одинаковым, иначе разные стороны тела будут развиты неравномерно.

Проблема: избыток жировой ткани

При наборе веса жировая ткань образуется по всему телу, но некоторые люди более склонны к её накоплению в районе живота.

Как правило, увеличение веса является результатом потребления большего количества калорий, чем тратится, и мы не можем выбирать, как именно распределится жировая прослойка — в основном это определяется генетически.

Однако согласно исследованиям, есть факторы, которые в большей степени способствуют накоплению именно абдоминального жира и на которые можно повлиять:

• употребление алкоголя (особенно у мужчин),
• низкий уровень физической активности,
• постоянно высокий уровень стресса,
• регулярный недосып,
• курение.

Что делать

Ничего нового: здоровое питание, регулярная физическая активность, отказ от алкоголя и курения, качественный сон и снижение уровня стресса.

Особых упражнений, которые могли бы помочь похудеть локально в области живота, не существует, однако нужно поддерживать достаточную активность в течение дня и планировать регулярные тренировки.

При нормальном весе, но выраженной жировой прослойке именно на животе, физическая активность может быть даже более важной, чем питание.

Кредитная история онлайн

Сказали, что плохая кредитная история? Вы допускали просрочки? Принимая решение о выдаче кредита, банки обращаются к нам за отчетом для оценки вашей платежеспособности и добросовестности. Проверьте кредитную историю онлайн, и вы поймете причину отказа в кредите, высоких процентов и небольших сумм. Взгляните на себя глазами банка.

Мошеннический кредит

Ежедневно в Эквифакс обращаются люди, столкнувшиеся с проблемой мошенничества. О «чужом» кредите они узнают по звонку от коллекторов или получив отказ, при обращении за кредитом на покупку автомобиля или квартиры. Важным фактором в вопросах кредитного мошенничества является скорость выявления данного факта. Проверьте кредитную историю и спите спокойно!

Неточность в кредитной истории

Давно погашенный кредит, который числится непогашенным, текущая просроченная задолженность, которой нет — могут послужить причиной для отказа. Ошибки в кредитной истории выявляются слишком поздно, когда вы уже получили отказ в кредите. Проверьте все ли правильно в вашей кредитной истории.

Проверьте кредитную историю бесплатно и узнайте, как можно её исправить и улучшить

Проверить кредитную историю

• 1 Регистрируемся
  на сайте

Создайте личный кабинет на портале, указав данные для авторизации, и заполните страницу с персональной информацией.

Придумайте логин и пароль для доступа к сайту.

Заполните все обязательные поля формы регистрации. После завершения регистрации перейдите к процедуре подтверждения данных.

Чтобы конфиденциальная информация о ваших кредитах не попала в чужие руки, подтвердите свою личность любым из способов ниже.

Если вы являетесь подтвержденным пользователем сайта Госуслуги:
1. Зарегистрируйтесь и войдите в личный кабинет сервиса «Кредитная история онлайн».
2. Выберите способ подтверждения личности «Через Госуслуги (ЕСИА)».
3. Введите логин и пароль на сайте Госуслуг в открывшемся окне.
4. Нажмите кнопку «Подтвердить».
Ура! Ваша личность подтверждена.

Вы можете заполнить заявление на предоставление доступа к онлайн-сервису в офисе бюро. Вы также можете заполнить заявление заранее. Шаблон заявления можно будет скачать после авторизации на сайте. Привести его в офис необходимо лично.

При себе необходимо иметь паспорт.

Адрес: 129090, г. Москва, Каланчевская ул., 16, корп.1 (4 этаж, офис 4.11.1) Время работы: пн. — пт. с 9:00 до 17:00

После подтверждения данных вы получите доступ к сервису «Кредитная история онлайн».

Вы сможете заказать до двух кредитных отчётов в год бесплатно и приобрести выгодные подписки на кредитный отчет, а также воспользоваться услугами по изменению кредитной истории, улучшению качества кредитной истории, защите от мошенничества и т.д.

Вопросы и ответы

Как зарегистрироваться на сайте «Кредитная история онлайн»?

Если вы первый раз посетили наш сайт, предлагаем вам зарегистрироваться. После регистрации вам останется только подтвердить свою личность и вам станет доступен полный функционал сервиса «Кредитная история онлайн».

Зачем нужно подтверждать свою личность?

Информация, которую вы можете приобрести в онлайн-магазине Эквифакс, носит персональный характер. Бюро кредитных историй Эквифакс уделяет особое внимание безопасности данных. Для того чтобы информация о вас не попала к третьим лицам, мы должны быть уверены в том, что вы тот, за кого себя выдаёте. Подтверждённый пользователь получает доступ к продуктам, содержащим персональные данные.

Как читать кредитный отчёт?

Подробное описание всех полей кредитного отчёта можно посмотреть в разделе Помощь – Инструкция КО.

Как подтвердить свою личность в офисе бюро Эквифакс?

Для подтверждения своей личности в офисе бюро Эквифакс необходимо прийти в офис компании и предъявить паспорт. Адрес бюро Эквифакс вы можете найти в разделе Контакты.
Так же вы можете заранее заполнить заявление (скачать форму заявления).

Плохая кредитная история, что делать?

Если у вас плохая кредитная история, есть два основных способа решения этой проблемы. Первый подразумевает исправление кредитной истории с помощью своевременного погашения новых кредитов, таким образом, ваша репутация в глазах банка будет улучшаться. Второй вариант — обратиться в кредитные организации, изначально расположенные к сотрудничеству с проблемными клиентами. В этом случае ваша плохая кредитная история компенсируется повышенной процентной ставкой, устанавливаемой для вас банком.

Что такое кредитный рейтинг (скоринг) и скоринг оценка?

Кредитный рейтинг (скоринг) — это процесс оценки заемщика кредитной организацией. Кредитный рейтинг (скоринг) производится с помощью так называемой «скоринговой модели», «взвешивающей» математические характеристики потенциального заемщика, которые влияют на его способность расплачиваться по кредиту. Если в ходе этого процесса заемщик не набирает определенного балла, ему отказывают в кредите или предлагают менее лояльные условия.

Как правильно качать кубики пресса мужчине?

Как и при прокачке остальных групп мышц, пресс нуждается в комплексном подходе. А это значит, что помимо упражнений с выстроенной нагрузкой и техникой выполнения важно соблюдать принципы правильного питания. Последнее может быть даже важнее упражнений: можно сколько угодно долго и много прокачивать пресс, но если заветные кубики покрывает слой жира, то смысл тренировок теряется. И в итоге, вы получите растущие и укрепляющиеся мышцы живота вместе с растущим животом.

Давайте составим небольшой список принципов комплексного подхода:

1. Важно равномерно распределить нагрузку (по нарастающей).
2. Продумать частоту тренировок и их периодичность. Помните, что 2-3 раза в неделю хватит для получения рельефного пресса, важно не перетрудить мышцы, получив обратный эффект.
3. На всё время тренировок разработать специальную программу питания, уменьшающую потребление углеводов (особенно быстрых).
4. Для увеличения жиросжигательного эффекта к силовым тренировкам добавить кардио, направленные на увеличение общей выносливости организма.

Подготовка к операции

Перед операцией стоит вести здоровый образ жизни. За неделю до вмешательства перестаньте употреблять спиртные напитки, за 48 часов – курить.

Не стоит красить ногти на руках в предоперационный период. Лак изменяет прозрачность ногтевой пластинки и не позволяет пульсоксиметру во время наркоза измерять сатурацию (насыщение крови кислородом).

Сообщите врачу обо всех медицинских препаратах, которые вы принимаете (особенно препаратах, влияющих на свойства крови).

Перед хирургическим вмешательством избегайте стресса. При повышенной тревожности, связанной с вмешательством, стоит поговорить об этом с медицинским специалистом.

За 6 часов до операции нельзя пить и есть.

Если вдруг перед процедурой вы почувствовали себя плохо – сообщите об этом врачу.