Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банный массаж или эффективная методика похудения и оздоровления

Банный массаж или эффективная методика похудения и оздоровления

Массаж в бане или сауне — это отличный способ оздоровиться, обеспечить профилактику многих заболеваний и, наконец, похудеть! В преддверии летнего сезона, когда фигура должна быть, если не идеальной, то максимально подтянутой, есть время за несколько сеансов банного массажа привести тело в порядок. Один курс регулярного массажа в бане позволит потерять до 5 кг за месяц и до 5–10 см в объемах, не говоря уже о пользе динамичного массажа для организма. В данной статье мы раскроем основные секреты таких простых и недорогих процедур для похудения.

Польза бани для здоровья

Польза бани для здоровья - ZDRAVBUD.NET

Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не только для чистоты, но и для здоровья. Помимо этого ритуалы посещения бани или сауны стали отдельной культурой.

В любое время года приятно и полезно попариться в бане. Чтобы извлечь максимум пользы из этой процедуры, нужно знать о возможных противопоказаниях.

Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями.

Польза банных процедур

В бане вы можете:

  • Расслабиться и избавиться от стресса
  • Снять мышечное напряжение
  • Ускорить кровообращение и ток лимфы
  • Избавиться от симптомов простуды
  • Улучшить общее состояние кожи
  • Облегчить боли в суставах и мышцах
  • Повысить общий тонус организма
  • Ускорить метаболизм
  • Повысить настроение
  • Активизировать работу центральной нервной системы
  • Укрепить иммунитет

Систематическое посещение сауны (3 раза в неделю и чаще) значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли финские специалисты.

девушки в бане

Учёные выяснили, что частота посещения сауны напрямую связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное посещение сауны снижает вероятность возникновения заболеваний сердца. Баня благотворно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой системы, стимулируя активность сердца. Это хорошая нагрузка для сердечной мышцы, и помощь в тренировке сердца равная аэробной нагрузке.

Посещение бани способствует очищению и омоложению организма. Только за один сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, мочевина – конечные продукты обмена, токсичные и вредные для человека.

Банные процедуры укрепляют органы дыхания, способствуют нормализации кровяного давления, помогают при лечении травм, вывихов, растяжений, болезней почек, при отложении солей. Благодаря расширившимся сосудам улучшается кровообращение во всех органах, жар убивает микроорганизмы, как на поверхности тела, так и внутри него.

Баня стимулирует работу нейронов головного мозга человека. Частое посещение бани сказывается на всём организме и даже на настроении, считается, что баня может способствовать оптимистичному мышлению. Это является следствием реакций мозга на воздействие высоких температур. Организм, пытаясь охладить себя, активизирует биохимический механизм, который, в том числе, усиливает работу зон головного мозга, отвечающих за настроение человека и восприятие им внешнего мира.

У любителей бани увеличивается способность к физической и интеллектуальной работе. Повышается способность сердца прокачивать кровь. Одновременно улучшается работа сердечной мембраны, что снижает опасность образования кровяных сгустков и закупорки сосудов.

Русская баня

атрибуты бани

Правила посещения русской бани

Не следует пить перед парной ничего холодного, холодная жидкость остудит только полость рта. А вот горячий чай снизит общую температуру тела. Усиленное потоотделение способствует активному выведению жидкости, как из межклеточного пространства, так и из кровяного русла. Часть жидкости теряется при активном дыхании, то есть испаряется. Поэтому, чтобы эффективно восполнить запасы жидкости, можно пить вкусный травяной чай.

Важно! Для утоления жажды после бани не подходит минеральная вода. Избыток микроэлементов может навредить мочевыделительной системе и суставам.

Тем, у кого иногда повышается артериальное давление, лучше перед баней принять предварительно 5-10минутную ножную горячую ванну. Баню не стоит посещать с целью похудения. Снижение веса в бане происходит за счёт потери жидкости, которая восстановится при первой же нормальной еде. А вот вред от излишнего перегрева может быть большим – пострадают все органы, особенно мозг и сердце. Поэтому ни в коем случае не перегревайте свой организм чересчур.

Читайте так же:
Бананы для похудения состав

Финская сауна

Отличия от традиционной русской бани: влажность и температура. В финской бане предполагается сухой жар, температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар. Если в русской бане парятся, то в сауне потеют.

финская сауна

Но в таких условиях сильнее происходит перегрев организма, что может быть опасно не только людям с заболеваниями сердца, но и здоровым людям. Именно поэтому сейчас в финской сауне рядом с камином всегда должно стоять ведро и ковш. И первым делом нужно будет плеснуть ковшом на стены, а затем на камни. Тем самым создаются лучшие условия для потоотделения, и не нарушается терморегуляция.

В воду желательно капнуть немного экстракта пихты или сосны. Для того чтобы не перегреться, после сауны следует принять холодный душ или окунуться в бассейн. На этом контрасте и строится эффект от сауны.

На голову в сауне обязательно нужно надевать шапочку, а внутри сауны следует лежать, а не сидеть. За один день можно делать не более 3х заходов. Иначе наступит переутомление и потеря энергии.

И в сауне, и в бане можно искусственно создать сухой или влажный воздух путём доливания жидкости на раскаленные камни.

Инфракрасная сауна

инфракрасная сауна

Воздействие ИК-лучей на организм и возможный вред не изучены до конца.

Турецкая баня (хаммам)

Эта баня полезна для людей с хроническим бронхитом и бронхиальной астмой: такую процедуру переносят легче, чем сауну или русскую баню.

Основа бани – хороший пар. В такой бане прекрасно лечатся суставы, они глубоко прогреваются на горячем мраморе. В турецкой бане нужно много пить, так как происходит крайне интенсивное потоотделение.

турецкая баня

Во время процедуры полезно омывать своё тело холодной водой из шланга или ковша — так максимально расслабляется связочный аппарат тела.

Турецкая баня идеально подходит для проведения массажа в парной — сочетание гидро- и массажных процедур даёт очень сильный тонизирующий эффект. В турецкой бане часто можно порадовать себя такими процедурами как обёртывания и пилинг.

Правила посещения турецкой бани

Нельзя ходить в парную после обильной еды и натощак.

Перед заходом в парную надо ополоснуть тело водой, при этом волосы должны остаться сухими — это сохранит голову от перегревания.

Обычно в парную заходят 2-3 раза и находятся там до 15 минут. Между заходами — отдых 3-5 минут. Выйдя из парной, не спешите в предбанник, и тем более на улицу. Нужно немного посидеть и остыть. Затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат или простыню. После этого на короткое время (10-15 секунд) выйти на открытый воздух, облиться прохладной водой или постоять под прохладным душем и снова идти в парную.

После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой или даже поваляться на снегу.

Абсолютные противопоказания к бане и сауне – беременность, похмелье, острый бронхит, эпилепсия, воспаление лёгких, вирусные инфекции, беременность, любые опухоли, повышенная температура тела.

  • Стойкая артериальная гипертензия, при которой наблюдаются органические изменения внутренних органов
  • Общий атеросклероз (сосуды поражены по всему телу)
  • Ишемическая болезнь сердца начиная со стадии стенокардии покоя
  • Перенесённый инфаркт миокарда
  • Инфекционные заболевания в остром периоде. Особенно опасна сауна при лихорадке
  • Менструации. Связано с тем, что тепловые процедуры могут усилить кровотечение
  • Посттромбофлебитический синдром, поскольку под действием тепла повышается риск возникновения эмболии
  • Наличие любых опухолей, поскольку улучшение кровообращения может ускорить их рост

Важно! Нельзя употреблять после парной и во время процедуры алкогольные напитки, так как они негативно влияют на работу сердца и на сосуды.

Читайте так же:
Батончики для похудения herbalife

После посещения бани или сауны человек, как правило, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, но если ощущения другие, от банных процедур лучше отказаться.

При наличии сомнений, при сильном дискомфорте во время посещения бани или сауны, при хронических заболеваниях, перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы с пользой для сердца использовать баню как профилактическое и лечебное средство, нужно также проконсультироваться с врачом и наблюдать за изменениями в показателях, за своим самочувствием и реакциями тела на тепло.

Будьте здоровы и с лёгким паром Вас!

Если вам понравилась статья, то оставляйте свой отклик. А может быть вы хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения. В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций.

При каких заболеваниях следует воздержаться от похода в баню

Проблемы с деятельностью сердца

  • гипертония (3 стадия),
  • ранее перенесенные инсульт или инфаркт,
  • тромбофлебит,
  • атеросклероз ножных сосудов.

Заболевания дыхательных органов

  • острые респираторные,
  • бронхиты,
  • болезни легких.

Болезни опорно-двигательного аппарата

  • острая стадия травм и первое время восстановления после них,
  • борьба со снижением минерализации костного вещества.

Патологии внутренних органов

  • почечная или печеночная недостаточность,
  • гепатит хронического типа,
  • воспаление прямой кишки,
  • гипоальбуминемия.

Гинекология

  • менструация,
  • сложное климактерическое состояние,
  • восстановление после операций на половой сфере.

Японский онсэн

Онсэн — это общее название для термальных источников в Японии, чаще всего на открытом воздухе. Посещение состоит из двух этапов: сперва необходимо как следует помыться с головы до ног. В отличие от большинства других подобных форматов, предварительный душ — обязательно условие. «Японский онсэн — это священное место, вот почему гостям необходимо помыться перед погружением в источники и заходить в воду голыми: она должна оставаться абсолютно чистой», — говорит Виктор Ринальди, директор спа-центра отеля Aman Tokyo.

Зоны купания для мужчин и женщин обычно раздельные. В онсэн следует погружаться полностью обнаженным — да, даже без купальника.

Душ принимается в отдельной зоне, где стоят специальные кадки для воды, мыльные принадлежности и полотенца. Будьте аккуратны и не разбрызгивайте воду, чтобы не мешать соседям.

После душа нужно тщательно убрать за собой — если в кадке осталась неиспользованная вода, ее следует вылить.

Полотенце следует оставить возле термальной ванны или источника, в крайнем случае — аккуратно свернуть и положить на голову. Его можно использовать, чтобы вытереть пот от пара, но погружать полотенце в воду категорически запрещено: это противоречит правилам гигиены.

Не опускайте волосы в воду во время купания — их нужно собрать в высокий хвост или пучок или же спрятать под шапочку для душа.

В некоторых публичных онсэн запрещен вход для людей с татуировками на теле, так как они ассоциируются с японской мафией.

Каждое место имеет собственный свод правил, который стоит изучить перед посещением.

Instagram content

Спортивные врачи предупреждают

  • Долгое нахождение в сауне – риск для здоровья, так как при обильных потерях жидкости из организма уходит вода и минеральные вещества. Если спортсмен принимает препараты, которые способствуют снижению массы тела (например, чтобы попасть в нужную весовую категорию или подсушиться перед соревнованиями), банальный поход в баню может привести к тяжёлым расстройствам.
  • Перед заходом в парную после тренировок нужно восполнить потери жидкости. Рекомендуется выпить не менее 1 литра воды и заходить в сауну не раньше, чем через 60 минут.
  • Сауна противопоказана сразу после приёма пищи (и натощак тоже). Идти в парную надо спустя минимум 1,5 часа после обеда или ужина.
  • Если спортсмену нужно хорошо размяться перед соревнованиями, рекомендована сауна до лёгкого потоотделения. Очень важно дозированное тепло, потому что при злоупотреблении паром разминка может завершиться полной релаксацией, неуместной в преддверии важного старта.

Ольга ИльядисОльга Ильядис / Фото: Олег Гончаренко

Читайте так же:
Белые заговоры для похудения

Очищение организма баней

очищение организма баней

А знаете ли вы , друзья, что самым важным и большим органом человека является — наша кожа.

Ее площадь колеблется от 1.5 до 2.2 кв.м, а вес составляет около 20% от общей массы тела. Поэтому не удивительно, что через кожу выводится в 3,5 раза больше шлаков и токсинов, чем через толстую кишку и мочевыводящие пути вместе взятые.

В этом случае организму стоит помочь ускорить этот процесс вывода шлаков из организма при помощи бани. Очищение баней значительно активирует выход вредных веществ и способствует улучшению обмена полезных.

Польза бани несомненна и очевидна, а кроме того еще и весьма приятна.

Рассмотрим действие основных функций нашей кожи:

1) Защитная функция кожи

Кожа сама по себе обладает бактерицидными свойствами, по ращетам ученых на человеческом теле интенсивно действует около 15 триллионов (!) микробов. И только чистая , здоровая влажная и эластичная кожа способна противостоять подобному натиску.К тому же кожа активно участвует в формирования человеческого иммунитета.

2) Дыхательная функция кожи

Кожа участвует в газообмене организма и чем она чище, тем легче работать нашим легким. Кто из нас не замечал, что после бани — в теле появляется приятная легкость, а все потому , что глубоко очищенная в парной кожа взяла на себя гораздо больше «работ» по дыханию.

3) Выделительная функция кожи

Через сальные железы кожи выделяется особая эмульсия в которой содержатся жирные кислоты , предохраняющие кожу от высыхания и позволяющие ей быть упругой и эластичной тем самым предохраняя человека от инфекции.

С возрастом количество выделяемых жирных кислот снижается и поэтому в пожилом возрасте коже следует уделять повышенное внимание.

Посещение парной, обтирание оливковым маслом, принятие солевых ванн, значительно помогает коже дольше оставаться «в форме».

А теперь поговорим о том как правильно провести вывод шлаков из организма в бане или парной.

Как правильно париться в бане, причем как в русской, так и в любой другой. Очищение организма баней позволяет при помощи высоких температур до окислить шлаки до конечных легкоудаляемых продуктов обмена.Улучшает кровообращение.

Парная процедура сильно облегчает и работу почек, тогда как горячая ванна препятствует пото отделению и создает на них нагрузку.

Так что если у вас больные почки — парьтесь в бане, а если болит сердце — в не горячей ванне. Для лучшего потоотделени перед посещением парной вы можете принять потогонные средства.

Например можно использовать такой рецепт — корень солодки — 40 г, липовый цвет — 60г. Столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка и выпейте перед посещением парной.

В парной необходимо комбинировать смену процедур — хорошенько распарьтесь, а потом окатите себя прохладной или холодной водой. Такие процедуры жар — холод позволяют организму гонять кровь внутрь, а затем наружу, попутно выталкивая из организма большинство вредных веществ. Повторять ее нужно 2-4 раза.Начинать надо постепенно .

Как правильно использовать парную

1)Не ходите париться после обильной еды, в этом случае парная просто вредна. Но и на тощак ходить не стоит. Выпейте потогонное средство, перекусите овощами , фруктами или съешьте немного каши.

2) Париться лучше утром, после 9 -10 часов, когда организм отдохнул за ночь и сможет легче перенести эту процедуру , дающую большую нагрузку на сердце и весь организм в целом.

3) Постепенно приучайте себя к жару, не садитесь сразу на самый верхний полок, устройтесь там, где будете чувствовать себя комфортно.

4) если вы замерзли перед баней, то зайдя поместите ноги в теплую воду минут на 10 — 15 и как только почувствуете тепло — можно идти в парную.

5) пред парилкой рекомендуется обмыться водой, что бы освободить поры кожи для лучшего потоотделения. но не мочите голову, она может перегреться.Вытритесь на сухо, т.к. влага мешает потоотделению.

Читайте так же:
Белье для похудения какое лучше

Очищение организма баней

6) на голову рекомендуется надевать шерстяную шапочку или войлочный колпачек, что бы предохранить от пергревания. Смахивать пот стела тоже лучше войлочной рукавицей, ведь лишний пот так же мешает потеть , а грубая рукавица не только убирает его, но одновременно удаляет старые отмершие клетки с поверхности кожи.

7) Войдя в парилку начинайте с нижних полков 3-4 мин и желательно лежа, чтобы организм прогрелся равномерно.

8) После окончания процедур обмойтесь под душем сначала теплой водой, а потом на короткое время можно включить холодную струю.

Как правильно париться веником

Очищение организма баней

Веники бывают березовые и дубовые ( у нас на Урале еще пользуются пихтовыми — пихта имеет мягкие иголки и обладает очень целебным хвойным ароматом)

Веники предварительно стоит запаривать, чтобы их летучие вещества ( в основном эфирные масла) проникали в организм и помогали выведению токсинов.

Смысл процедуры париться с веником состоит в том, что бы нагнетать веником воздух с верху на нужные части тела, но не стегать. Веником работают плавно едва касаясь тела. Начинать надо с направления горячего воздуха на ступни, затем выше на ноги, ягодицы и спину , руки от ног до головы и обратно. Так повторять несколько раз.

В конце можно слегка постегать себя, растереться грубой мочалкой или листвой веника.

Вот основные правила посещения парной с пользой.

И наконец самая важная часть этого вида очищения

Потея организм теряет очень много жидкости выводя большое количество вредных шлаков. Естественно вам хочется пить. И вот от того что вы будете и зависит положительный эффект вашего очищения. Пить чай или квас — как раз не лучший выход.

Очищение организма соками

Лучше всего для замены потерянной жидкости подойдут свежевыжатые соки овощей или фруктов. Употребляя соки вы не только восстановите жидкостный баланс организма, но и наполните его полезными витаминами и веществами , почувствуя при этом прилив бодрости и здоровья.

Наиболее общедоступными и эффективными являются морковный, морковно — яблочный, морковно — свекольный, яблочно — свекольный и морковно — свекольно — огуречный.

После парной рекомендуется сразу выпивать 500 — 700 г соков. А в течении дня еще дважды по столько. В последующие дни после процедуры придерживайтесь правильного питания, исключите шлакообразующие продукты.

Так же поступайте и после следующего посещения парной. Хороший эффект достигается при посещении бани 2 раза в неделю.

Ну вот на сегодня и все , а что бы не пропустить новые полезные статьи не забудьте оформить подписку на автоматическую рассылку свежих статей в форме подписки ниже.

4. Ультразвуковой лифтинг для лица

Ультразвуковой лифтинг — он же ультразвуковой пилинг лица — воздействие на кожу ультразвуковых частот, которые не только мягко и эффективно очищают кожу, но и оказывают подтягивающий эффект, способствуют выработке эластичных волокон, поддерживающих упругость и молодость кожи.

Интересный факт! Помимо ультразвука, аппарат для такого лифтинга оказывает на кожу также механическое воздействие (микромассаж через насадку аппарата), тепловое (микроциркуляция крови), бактерицидное (уничтожение бактерий, провоцирующих воспаления) и физико-химическое воздействие, так что по праву может считаться комплексным.

Там, где ткани прогреваются, происходит выработка коллагена и эластина: морщинки сокращаются, кожа подтягивается, обогащается кислородом и питательными веществами.

Преимущества ультразвукового лифтинга: нет ни разрезов, ни проколов, ни растяжения или сдавливания кожи, процедура может проводиться в любое время года и стоит относительно недорого.

Недостатки ультразвукового лифтинга: процедуры нужно проводить регулярно (1 раз в 2-3 месяца или курсом по рекомендации косметолога), есть противопоказания, с яркими признаками старения одной процедуре не справиться.

Стоимость ультразвукового лифтинга в «АсМедия» — от 1 950 рублей. Также в наших клиниках доступна комплексная процедура комбинированной чистки (атравматичная чистка Holy Land Cosmetics + УЗ + фонофорез + механическая чистка), ее стоимость — от 3 950 рублей для лица.

3. Нитевая подтяжка лица

Лучшие косметологические процедуры по омоложению лица

Нитевая подтяжка или мезонити — создание специального «каркаса» из особых нитей, вводимых тоненькой иглой под кожу, в глубокие слои. Такая техника позволяет справиться даже с сильным обвисанием кожи и устранить морщины, и визуально молодит примерно на 5-10 лет!

Читайте так же:
Ganoderma lucidum для похудения

Каждая из таких нитей сделана из биоразлагаемого материала, которая со временем рассасывается сама, распадаясь на воду и биологические вещества. Но лицо — кожа и мышцы, привыкшие за это время держать форму — еще какое-то время продолжает выглядеть подтянутым и помолодевшим, и лишь через год (примерно) кожа постепенно вновь начинает отвисать под действием силы тяжести.

Интересный факт! Помимо этого мезонити также можно использовать для коррекции эстетически несовершенных черт лица: опущенных бровей, ярко выраженных носогубных или межбровных складок, второго подбородка, устранения морщин в зоне шеи и декольте. Нередко мезонити используются для того, чтобы вернуть кожу в тонус после резкого похудения (например, после родов).

Преимущества мезонитей: ярко выраженный и длительный эффект лифтинга, возможность использования для коррекции разных проблемных зон как на лице, так и на теле, безопасность.

Недостатки мезонитей: стоимость (на лицо требуется около 10 мезонитей в среднем), необходимо обезболивание.

Стоимость мезонитей в «АсМедия» — от 7 800 рублей.

2. Микротоковая терапия лица

Микротоковый лифтинг — еще одна безоперационная процедура, успешно проводимая как на лице, так и на теле. С помощью стимулирующих слабых токов производится мягкий, но крайне эффективный массаж и подтяжка ослабевших тканей, мышцы и кожа приводятся в тонус. Происходит это за счет ускорения процессов обмена веществ под кожей и, как следствие, повышенного клеточного обновления.

Интересный факт! Для ярко выраженного эффекта микротоковая терапия проводится интенсивным курсом из 10-15 процедур 2-3 раза в неделю. Можно проводить ее и реже — в качестве профилактики старения и обвисания кожи и для поддержания тонуса.

Кроме коррекции овала лица микротоки также используются для лечения некоторых заболеваний кожи (себореи, акне, розацеа, небольших рубцов) или для восстановления тонуса после операции.

Преимущества микротоковой терапии: безоперационное и безопасное воздействие, комплексный эффект, профилактика старения.

Недостатки: микротоковой терапии: необходимость проведения курсом для достижения эффекта, возможное привыкание мышц к воздействию тока, из-за чего его интенсивность необходимо повышать.

1. Лазерный лифтинг (лазерное омоложение) лица

Лучшие косметологические процедуры по омоложению лица

Лазерное омоложение — самая популярная на сегодняшний день процедура для быстрого устранения дефектов кожи, подтяжки лица и омоложения. Уже после первой процедуры пациенты визуально скидывают 5-10 лет: устраняются глубокие заломы (например, носогубные), сосудистые сеточки, постакне или пигментные пятна, цвет лица выравнивается, а само лицо — подтягивается и обретает прежнюю форму.

Лазерное воздействие — это прогревание кожи вплоть до глубоких ее слоев. Благодаря такому «микроожогу» клетки кожи начинают активно обновляться, ткань в глубоких слоях подтягивается и разглаживается, стимулируется выработка коллагена и эластина. Это очень мощная и крайне эффективная процедура, требующая ухода и до и после, но зато — в большинстве случаев ее одной достаточно для заметного омоложения.

Интересный факт! Для подготовки лица к лазерному воздействию не лишним будет провести процедуру биоревитализации кожи, после которой любая косметологическая процедура будет намного эффективнее.

Преимущества лазерного лифтинга: борется с огромным количеством недостатков, чаще всего достаточно бывает 1-2 процедур, эффект очень длительный (3-5 лет).

Недостатки лазерного лифтинга: высокая стоимость, необходимо обезболивание, не рекомендуется проводить в периоды высокой солнечной активности, нужен грамотный уход за лицом после самой процедуры.

Выбор лучшей процедуры по омоложению — дело индивидуальное. Решать, какая из них подойдет вам и вашей коже, будете вы сами вместе с нашим профессиональным врачом-косметологом. Так что подобрать подходящий метод омоложения и оптимальное количество процедур можно на первой же консультации. Запись производится по телефону 290-88-88 или с помощью формы онлайн-заявки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector