Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Польза и вред бани для здоровья человека

Польза и вред бани для здоровья человека

польза бани для здоровья человека

Альтернативное лечение

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

При правильном чередовании температурных режимов, происходит стимуляция сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, улучшается эластичность сосудов. А это отличная профилактика инфарктов и инсультов. В парилке скорость сокращения сердца увеличивается до 150 ударов в минуту, что вызывает сильный нагрев тела, повышенное потоотделение.

Также при регулярном посещении бани, можно нормализовать артериальное давление. А для усиления эффекта, следует проводить контрастные процедуры – посещение парилки, затем – холодного душа или купели. Такой подход помогает улучшить кровоток, снизить риски развития (или их частоту) вегетососудистой дистонии.

Очищать органы дыхания в парной, используя щелочные свойства соды, люди научились давно. Способ простой, безопасный и почти бесплатный.

Сода на камни

NaНCO3 разводят в воде, этим раствором поливают раскалённые камни . Испаряясь, раствор образует щелочной пар. Остаётся только сидеть и дышать этим воздухом.

Попадая внутрь, щёлочь нейтрализует кислоты. В результате этой реакции образуются соль и вода. Жидкая слизь начинает подниматься, раздражая слизистую. Организм стремится освободиться ото всей грязи посредством обычного кашля.

Такие банные ингаляции особенно полезны людям, страдающими затяжными бронхитами или остаточными явлениями после пневмонии, тем, кто работает на вредном производстве, курильщикам со стажем.

Пропорции: 1 ст. л. на 1 литр кипятка.

Секреты содовых ингаляций от опытных банщиков

Опытные банщики дают несколько полезных советов:

  • Сода не растворится в воде полностью и после испарения воды с горячих камней останется на них белым налётом. Поэтому поддавать на каменку нужно поочередно: раствор и чистую воду.
  • Горячий пар всегда стремится вверх. Поэтому на верхней полке он самый насыщенный. Первые, пробные процедуры лучше провести на самой нижней полке: реакция организма может быть сильной даже там.
  • Все по-разному реагируют на одну и ту же процедуру. Если щелочная ингаляция сильно раздражает слизистую дыхательных путей, можно добавить масло шалфея, аниса, розмарина или фенхеля. Тогда очищение пройдёт мягче.
Читайте так же:
Батончик корни биг для похудения

Причина третья: естественное очищение кожи

Еще из школьного курса биологии мы знаем, что кожа – самый большой орган человека и выполняет множество функций. Наряду с почками она является частью выделительной системы и выводит из организма токсины, продукты обмена веществ, лекарства и соли. Однако из-за закупорки пор эти вещества могут выводиться в меньшем количестве, что одновременно и усиливает нагрузку на почки, и ухудшает внешний вид самой кожи.

В бане и сауне кожа и поры очищаются быстро и эффективно за счет повышенного потоотделения и улучшенного кровообращения. Ускорить процесс и получить от него еще больше пользы можно с помощью скраба для тела, который лучше наносить как раз на распаренную кожу.

Полезные советы

  • Обязательно перед походом в баню примите прохладный душ, но старайтесь не мочить голову;
  • Оденьте головной убор (специальную шапочку), чтобы предотвратить перегрев;
  • Сразу после серьезной нагрузки идти в баню — плохая идея. Это может слишком нагрузить ваше сердце. Лучше посещать баню сразу после легкой тренировки или на следующий день после интенсивной;
  • Новичку рекомендуется не задерживаться в бане дольше 2—5 минут за один заход. Всего первый раз можно сделать до 2—5 таких заходов;
  • Залезать на верхние полки мы рекомендуем только бывалым любителям парилок. Сверху скапливается самый жаркий воздух;
  • Следите за своим пульсом. Он должен быть в первой пульсовой зоне и быстро адаптироваться;
  • Перед тренировкой можно заглянуть в баню, чтобы разогреть мышцы. Но задерживаться там дольше 10 минут не стоит;
  • Рекомендуем вам посещать баню регулярно. Профи парятся 1 раз в неделю во время базового периода тренировок, 1 раз в 2—3 недели в период соревнований;
  • Противопоказания для бани: острый период воспаления, дерматологические болезни, проблемы с сердцем или почками, онкология. Обязательно заранее проконсультируйтесь с врачом!
Читайте так же:
Бабочка вибро для похудения

Покушать или выпить перед баней?

С приходом тепла или в завершении сезона отпусков, хочется немного расслабиться и отправиться на пикник. Часто можно встретить предложения аренды бани и мангала рядом с баней. Удобно: приготовил шашлык, попарился 10 минут, снова перекусил, выпил, закусил и в баньку. Интересный расклад, подумают многие. Но можно ли есть шашлык до бани? Да и вообще, можно ли кушать перед баней?

Шашлык перед баней

Ответ: нет, шашлык перед посещением бани или сауны противопоказан всем без исключения. Почему? Когда вы кушаете, к желудку поступает больший приток крови, чем обычно, поэтому распределение крови в организме будет не равномерное. Мозг может испытывать “голодание” и вы рискуете получить тепловой удар.

Кроме этого, баня способствует похудению. За счет чего? Тело прогревается и начинается потоотделение, с которым выходят токсины из организма. Простыми словами, вашему телу и без того сложно в бане, если еще покушать, то тело не сможет расслабиться и желаемый эффект вы не получите. Кушать перед баней – это как к полностью загруженному камазу добавить еще один такой же, который первый будет тянуть в горку. Огромная нагрузка на сердце, кровеносную систему и желудок.

100 грамм для разогрева

Ответ: нельзя принимать спиртное минимум за 2 часа до посещения бани или сауны. В идеале, в сауну лучше идти не употребляя вообще никакого алкоголя за сутки до процедур. Почему это так? При употреблении алкоголя в организме ускоряется кровообращение, повышается давление, сердце начинает биться быстрее. Но в бане эффект похожий. При процедуре парения сердце начинает колотиться быстрее обычного. Что, если оно уже работает на пределе? Хотите испытать сердце на прочность?

Читайте так же:
Iron body пояс для похудения

Нельзя пить алкогольные напитки до посещения бани или сауны – это может спровоцировать сердечные приступы и отправит вас на больничную койку (в лучшем случае). Знакомый терапевт сказала, что баня и алкоголь – это как, поливать пожар керосином. Пробовали? Не рекомендуем. Причем речь идет, как о пиве или вине, так и о крепких напитках, вроде коньяка или водки.

Что кушать или пить в бане и до нее?

Что кушать или пить в бане и до нее?

В этой статье мы выяснили, как правильно париться в русской бане. Посещение бани раз в неделю способно оказать поразительный омолаживающий и оздоровительный эффект. Это подтверждено различными медицинскими исследованиями.

как правильно париться в русской бане гипертоникам

Необходимо соблюдать правила посещения парилки, постоянно прислушиваясь к ощущениям своего организма. Кроме того, избегать распития алкоголя в бане. Желательно после нее плотно поесть и выпить горячего чаю с медом или вареньем. В этом случае вы ощутите полностью благотворное влияние парилки на ваше здоровье и настроение, а также надолго получите заряд бодрости и энергии. Будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector