Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бассейн для похудения

Бассейн для похудения

Стройная фигура является предметом мечтаний многих, и большая часть из них женщины. На сегодняшний день существует большое количество способов привести свою фигуру в порядок, одним из них является бассейн для похудения.

Плавать можно, как в открытом водоеме, так и в бассейне. В последнем можно плавать круглый год, в водоеме тоже, но зимой все же большая часть людей отдает предпочтение теплой воде. К тому же это гораздо безопаснее, поскольку в бассейн поступает предварительно очищенная вода, на его дне нет каких-либо травмоопасных предметов.

Плавание в бассейне для похудения является одним из самых популярных видов спорта, поскольку не только позволяет избавиться от лишних сантиметров на проблемных частях тела, но и оздоровить весь организм в целом.

Польза бассейна

Вода – это прекрасная среда для человека, ведь в утробе матери мы тоже находимся в воде. Польза бассейна велика, так как в нем сочетаются все необходимые элементы для поддержания хорошего состояния здоровья человека. Это и климат, и температура воды, и различные тренировочные площадки. Но это далеко не все плюсы бассейна, давайте рассмотрим его пользу.

  1. Плавание сжигает жир и лишние калории, поэтому эффективно для похудения. Можно просто плавать и худеть, но такая процедура вам довольно быстро надоест, да и нагрузок все равно будет недостаточно. Поэтому были разработаны специальные упражнения в бассейне, чтобы дать недостающие нагрузки на мышцы, и заставить жир сжигаться быстрее, а кроме того, разнообразить времяпровождение в бассейне.
  2. Мускулистая фигура приобретается не только в тренажерном зале, но и в воде. Вы видели фигуры водных атлетов, или тех, кто занимается прыжками в воду, или же просто у пловцов? У них идеальный торс, плечи, подтянутые ягодицы. А все это можно приобрести в бассейне.
  3. Во время плавания нагрузка на позвоночник практически равна нулю, поэтому оно полезно для людей, страдающих болями в спине. Также позвоночники принимает естественную форму и положение, и выравнивается. Особенно полезно плавать в юном возрасте, во избежание появления сколиоза.
  4. Благодаря выполнению упражнений в бассейне, вы получите не только стройное тело, но еще и хороший отдых, снимите стресс и успокоите нервы. В современном обществе нервы тратятся также быстро, как деньги, а вот восстанавливаются гораздо медленнее. А в бассейне вы можете расслабиться, забыть обо всем, и погрузиться в мир воды.
  5. Если вы будете заниматься плаванием, то существенно уменьшите риск появления сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, общая выносливость организма повышается.
  6. Благодаря бассейну и плаванию развиваются легкие, улучшается дыхание и кровообращение.
  7. Вода дает нагрузку на мышцы, но еще она понижает температуру тела, а также лишает вас возможности потеть. Это говорит о том, что у вас не будет недостатка воды при тренировках, а также тело не будет перегреваться, соответственно, не будет подниматься давление, температура.
Читайте так же:
Березовая ванна для похудения

Теперь вы знаете практически все о пользе бассейна, и можете смело приступать к тренировкам. Но что же делать? Какие комплексы упражнений следует выполнять, чтобы похудеть и поправить здоровье? Сейчас мы об этом расскажем.

Комплекс упражнений в бассейне для женщин

Комплекс упражнений в бассейне для женщин

Что можно делать в бассейне? Программа упражнений составляется из огромного количества элементов:

  • Ходьба. В вертикальном положении совершаем движения, имитирующие шаги. Для большего эффекта необходимо высоко поднимать ноги, сгибая их в коленном суставе.
  • Выпады. На небольшой глубине выполняем классические выпады. Несмотря на сопротивление воды, необходимо совершать шаги в полную силу.
  • Подскоки. Подскакивая, немного перемещаемся в сторону. Выполнять данное упражнение следует максимально аккуратно, чтобы не поскользнуться на дне.
  • Бег. Для получения нужного эффекта при похудении и общем оздоровлении необходимо бежать на месте в течение 4 минут.
  • Прыжки. Прыгаем сначала на одной, затем на другой ноге. В конце двигаемся на обеих ногах одновременно.
  • Наклоны. В стоячем положении руки упираем в бока, совершаем наклоны в разные стороны.
  • Подъемы ног. Руки выпрямляем перед собой, как бы кладем на поверхность воды. Поднимаем ноги, как можно выше.

Почему занятия в бассейне полезны: плавание для похудения, отзывы, результаты

Фото с сайта: ybasseyna.ru

Фото с сайта: ybasseyna.ru

На самом деле, даже если излишки веса – это для вас полный нонсенс и нечто невообразимое, регулярные и своевременные тренировки в бассейне для похудения и не только точно принесут огромное количество пользы. Даже обычное плескание в водичке, причем совершенно не важно, в закрытом или же открытом водоеме, значительно стимулирует обменные процессы в организме, то есть подстегивает метаболизм, дает ему своего рода пинка, чтобы он не накапливал жиры, а перерабатывал их в чистую энергию.

Читайте так же:
Белки или жиры для быстрого похудения

Нужно отметить, что плавание, как способ похудения, действительно намного безопаснее, чем любой иной вид спорта. Все дело в том, что при плавании можно легко и просто нагружать поочередно или же все вместе все группы мышц, но при этом полностью исключить риск неправильной или же чрезмерной нагрузки. Таким образом, при подобных занятиях значительно снижается риск нежелательного травмирования.

Во время плавания кровообращение восстанавливается, регулируется дыхание, выводятся токсины из легких и печени, а также работают практически все мышцы и мускулы вашего тела. Обычное плавание в бассейне для похудения может принести просто неоценимую пользу в плане общего оздоровления организма, что чрезвычайно важно. Кроме того, плавание для похудения для женщин также очень сильно подстегивает иммунную систему, убирает некрасивый целлюлит, а также дает заряд бодрости на долгое время, смывая совершенно любой негатив, накопленный до этого.

Фото с сайта: proswim.ru

Фото с сайта: proswim.ru

Сегодня многие люди выбирают именно бассейн для похудения, причем отзывы о подобных методиках исключительно положительные, как от самих желающих избавиться от лишних килограммов, так и от медиков, наблюдающих за процессом. Понятно, что плавание должно сочетаться и с иными пунктами и рекомендациями, к примеру, стоит перейти на здоровое питание, это поможет значительно ускорить похудение, а для многих, несколько недель играют просто колоссальную роль. То есть, похудеть в бассейне точно возможно, это полезно и принесет организму много пользы.

Однако, стоит понимать, что плавание для похудения чрезвычайно полезно, но и злоупотреблять им, все же, нельзя. Хотя такие занятия назначают медики даже тем, кто получил травму опорно-двигательной системы, позвоночника и так далее. Даже при варикозе, когда обычные спортивные занятия, вроде приседаний или бега, противопоказаны, плавать можно и даже нужно, да и вода имеет свойство оказывать еще и массажный эффект, что вовсе не маловажно. Простые и понятные упражнения в бассейне для похудения доступны даже тем, у кого очень большой переизбыток веса и иные варианты спортивных занятий для них невозможны.

Читайте так же:
Аэробная латина для похудения

А просто плавать?

Просто плавание в том же бассейне — это тоже хорошо. «Плавание — очень полезный вид спорта, потому что в процессе развиваются не только, например, ноги, как когда человек просто бегает. Тут идет очень активная тренировка, в ходе которой развиваются мышцы спины, хорошо задействованы мышцы рук. Плавание становится уникальным видом физической активности, но все же и им, бывает, не всегда можно заниматься», — говорит Евгений Ачкасов.

Обычное плавание — хороший вариант для укрепления мышечного корсета в целом. Но основное отличие лечебного плавания от обычного в том, что первое всегда выполняется строго по назначениям и строго же под контролем специалиста, так как требуется контроль и дозирование нагрузок.

Противопоказания

Тренировка в бассейне

Прежде чем отправляться заниматься с целью похудения, сначала придется посетить врача и получить от него разрешение на занятия. Увы, есть заболевания, при которых плавание в бассейне не представляется возможным. Иногда это временные недомогания, но существуют и абсолютные противопоказания.

Например, если человек имеет болезни сердца, тренировка может ему только навредить.

В индивидуальных случаях к занятиям всё же могут допустить, но только под наблюдением тренера. Кроме того, придется постоянно быть начеку и контролировать свое самочувствие. Если есть желание похудеть, можно поискать другие щадящие способы, ведь игнорирование рекомендаций врача только навредит, а не приведет к результату.

В список заболеваний, из-за которых плавание запрещено, попали так же венерические заразные кожные болезни, недопустимо приходить туберкулезным больным и эпилептикам. Острые заболевания респираторной системы, гипертония и некоторые болезни глаз также считаются противопоказаниями к посещению бассейна. Но если у вас всё в порядке, а желание похудеть в бассейне велико, нужно изучить основные правила плавания в нем.

Читайте так же:
Hello журнал реальные истории похудения

Как правильно питаться и пить, чтобы не набирать вес

Одних тренировок недостаточно, чтобы сбросить вес. Самый важный элемент в похудении – снижение калорийности потребляемых продуктов. Оптимальный вариант – разработка полноценного меню диетологом, с учетом особенностей организма и проведенных анализов и исследований.

Если такой возможности нет, нужно предпринять следующие шаги по организации питания:

  1. Расчет на килограмм веса и включение белковых продуктов в рацион.
  2. Ежедневное употребление свежих овощей.
  3. Снижение или исключение из рациона сладостей, жирной и жареной пищи.
  4. Дополнение меню небольшим количеством орехов и семян.
  5. Употребление растительных нерафинированных масел.
  6. Расчет круп, в зависимости от веса.

Львиную долю калорий в дневном рационе составляют газированные напитки, сладкие чай и кофе. Если заменить большую часть этих напитков обычной чистой водой, можно улучшить обменные процессы в организме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector