Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает ли аквааэробика в похудении и какие упражнения в воде самые эффективные

Помогает ли аквааэробика в похудении и какие упражнения в воде самые эффективные

аквааэробика

Для похудения

Эффективна ли аквааэробика для похудения? Этим вопросом задаётся любой человек, который хочет скинуть лишние килограммы максимально комфортно и без стресса для организма. У этого вида тренировок практически нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Именно благодаря этому «водный фитнес» стал очень популярен.

Подсчитывая калории

Как известно, самый простой способ сжечь определенное количество калорий – нагрузить собственную сердечно-сосудистую систему. Лучше всего с этой задачей справляется бег, который позволяет достичь максимального эффекта и сбросить вес намного быстрее ожидаемого. Водные занятия тоже приносят свои плоды, но только на беговой дорожке спортсмен сжигает за час порядка тысячи калорий.

Стоит понимать, что у любой медали две стороны: заниматься бегом может не каждый. Столь активные нагрузки требуют существенной физической подготовки и выносливости, поэтому новички столкнутся с огромным количеством трудностей, впервые встав на дорожку. Таких проблем не возникает в ситуации с плаванием – оно доступно практически каждому.

плавать или бегать

Интервальные тренировки

Плавание в бассейне

Такой вид плавания считается самым эффективным. Научиться ему не составит труда. Это чередование нескольких минут занятий на пределе возможного и отдыха. Ходить в бассейн для интервальных тренировок необходимо 3-5 раз в неделю и уделять занятиям от 10 до 15 минут. Остальное время, вы можете посвятить плаванию в различных стилях, о которых упоминалось ранее. Хороший тренер подробно объяснит, в чем заключается суть интервальной тренировки и поможет подобрать для вас оптимальный график. Заниматься в бассейне больше, чем 3-5 раз в неделю не нужно, так как вашим мышцы нуждаются в полноценном отдыхе. Кроме того, необходимо научиться вести правильный образ жизни и тогда у вас все получится.

Читайте так же:
Белье для похудения для детей

Плавание – это прекрасный спорт, который принесет вам не только пользу, но и удовольствие.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector