Плавание в бассейне для похудения: эффективные упражнения для живота, ног и рук

Плавание в бассейне для похудения: эффективные упражнения для живота, ног и рук

Вы, когда-нибудь задумывались об использовании плавания, как способа для похудения? Вода хорошо действует на тело человека, тонизирует и укрепляет мышцы, оказывает положительное влияние на сердечнососудистую и дыхательную системы, поэтому занятия в бассейне могут стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом.

Использование упражнений для похудения в бассейне – идеальный вариант для тех женщин и девушек, которые испытывают проблемы с суставами, но хотят сделать свою фигуру стройнее. Занятие в тренажёрном зале с использованием отягощения несут нагрузку на костный аппарат, в то время тренировки на воде не приносят вреда суставам. Тем не менее, для некоторых желающих похудеть, плавание может показаться сложным методом, особенно если неграмотно составить программу тренировок, интенсивные занятия отобьют охоту к занятиям.

Австралийский исследователь Кей Кокс в 2010 году провёл опыт, который заключался в следующем: одна группа женщин занималась плаванием, а другая группа бегом. Занятия в обоих случаях проводились с одной интенсивностью (её определяли с помощью частоты сердечного ритма). Через год в среднем пловцы потеряли на 1,1 кг больше, чем группа бегунов. Этот эксперимент доказывает, что плавание очень эффективный способ для похудения.