Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плавание в бассейне. Какая польза для здоровья

Плавание в бассейне. Какая польза для здоровья?

Занятия в бассейне полезны всем без исключения, независимо от пола, возраста, наличия или отсутствия каких-либо заболеваний. Плаваньем могут заниматься все без исключения – от малышей до пожилых людей с хроническими заболеваниями.

Плавание в бассейне. Какая польза для здоровья?

Плавание – это аэробная тренировка, наилучший способ:

  1. закаливания;
  2. повышения тонуса и настроения;
  3. профилактики и лечения многих заболеваний.

Занятия в воде невероятно полезны людям, у которых сидячая работа и малоподвижный образ жизни, при этом не имеет значения уровень их физической подготовки.

Плавательный бассейн

Плавательный бассейнПлавательный бассейн

Бассейн «Запсибовец» — это 8 дорожек по 50 метров, глубина от 1,6 до 6 метров. Бассейн работает с 9.00 до 21.00. У нас широкий диапазон услуг по абонементам. Для льготных групп населения есть детский абонемент «Социальный», а также разовые групповые посещения для школьников и дошкольников. В Запсибовце каждый найдет для себя оптимальный вариант абонемента и обретет здоровье!

— Приобретая абонемента на разовое посещение, необходимо предоставить фотографию 3х4 (можно любительское, но с четким изображением).

  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает эмоциональное напряжение;
  • укрепляет мышечную структуру;
  • способствует похудению.

Абонементные группы (для детей от 7 до 14 лет)

Свободное плавание

Свободное плавание — это занятие без тренера, так как подразумевается, что посетитель умеет плавать и уверенно держится на воде. Обратите внимание! В правилах бассейна четко прописано: «.. ребенок до 14 лет, который приобрел абонемент на свободное плавание, может плавать в бассейне только если есть с взрослый.

Персональные занятия

Для своих посетителей мы предлагаем индивидуальные занятия, где внимательный тренер поможет научиться не только держаться на воде, но и освоить технику спортивного плавания.

Аквааэробика

Аква-фитнес прекрасно подойдет тем, кто хочет укрепить иммунитет и сбросить лишний вес! Диетологи считают, что аквааэробика — это один из самых безопасных способов похудения. По эффективности такие занятия сопоставимы с нагрузкой во время быстрого бега в течение часа, но при этом во время аква-тренировок организм легче переносит физические нагрузки, чем в фитнес или тренажерном залах.

Чем полезны занятия аквааэробикой?

  • Аква-фитнес формирует правильную осанку;
  • Нагрузка на суставы и вероятность различных травм минимальна;
  • Организм получает превосходную кардиозарядку;
  • Тело становится упругим.
  • Уходит лишний вес.

Аквааэробику в бассейне «Запсибовец» проводит опытный Элина Бурашникова, которая выкладывается на все 100%! Прибавьте к этому наше наличие необходимого оборудования, ваше желание быть здоровыми и стройными, и эффективность занятий гарантирована!

Лечебная программа «Антистресс» 2021 г.

НаименованиеСтоимость
6 дн10дн14 дн21 дн
1Программа обследования1295+по показаниям-платное в ВОККДЦ
2Программа лечения:
Прием врача900150021002250
Консультация психотерапевта600600900900
ЛФК в зале или в бассейне5707708901415
Групповая, индивидуальная психотерапия63073511551575
Иглорефлексотерапия **1050175024503500
Ванна(СПА):жемчужные, солодковые, йодобромные. хвойные, сероводородные, душ Шарко, Виши * , циркулярный,81081011701710
Массаж90090011001700
ПДМ90090011001700
Сауна240300420660
Аэроионизация общая315560700700
Электросон, гальванизация, электрофорез лекарственных препаратов, дарсонвализация, лазеротерапия*76576511051615
Фитотерапия630105014702205
Итого лечение9605119351585521225
3Питание450075001050015750
4ПроживаниеПо прейскуранту
Читайте так же:
Белые семена льна применение для похудения

* 1 процедура из перечисленных по назначению врача

** количество манипуляций по назначению врача (расчет ч/день).

По показаниям по назначению лечащего врача за дополнительную плату могут назначаться обследования и лечебные процедуры, не входящие в основной комплекс лечения по конкретной программе, а также проводится лечение сопутствующих заболеваний.

Расчетный час 10:00!

Расположен Санаторий Цюрупы недалеко от Воронежа, на берегу притока Дона — реки Икорец. Здравница относится к многопрофильным круглогодичным
лечебным учреждениям. Она рассчитана на 500 пациентов. Ежегодно лечение
в ней проходят свыше 13 тысяч человек.

Вокруг санатория имени Цюрупы расположен крупный лесной массив,
в котором произрастают редкие породы деревьев и кустарников. Уникальный
ландшафт немало способствует отдыху. Гости санатория Цюрупы легко
забывают всякую повседневную суету.

Санаторий был основан в 1927 году. Свое название заведение получило в честь первого наркома продовольствия А.Д. Цюрупы. Первоначальным профилем учреждения было лечение нервно-соматических заболеваний. В 1947 году добавилось лечение заболеваний желудочно-кишечного профиля.

ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА “WELLNESS ПАКЕТ”

Очищение и омоложение организма» WELLNESS-пакет

Программа «Очищение и омоложение организма» WELLNESS-пакет» клиники-санатория “Ревиталь Парк” разработана для активных людей, сочетает в себе детокс-программу и комплекс разнообразных персональных фитнес-тренировок.

ПРОГРАММА

ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА “WELLNESS ПАКЕТ”

(продолжительность от 2 / 7 / 9 / 12 / 19 дней)

2 дня

заезд: любой день 16:00
выезд: последний день программы 14:00

В 2-х ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО:

  • диетическое питание / курс лечебного голодания / сокотерапия (по назначению);
  • наблюдение лечащего врача;
  • курс очищающих процедур;
  • курс фитотерапии;
  • лечебная физкультура;
  • уход медперсонала;
  • комплекс медицинских услуг (см. ниже);
  • неограниченное посещение Wellness-клуба (бассейн с банным комплексом, тренажерный зал, групповые занятия).

КОМПЛЕКС МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ:

  • 1 персональная EMS-тренировка «Bodytec»;
  • 1 персональная тренировка в тренажерном зале с инструктором Wellness-клуба;
  • 1 персональная тренировка на двух тренажерах в студии «Хипокси» (кушетка и капсула);
  • 2 сеанса лечебных душей (Шарко/циркулярный);
  • 1 сеанс подводного душа-массажа.
Читайте так же:
Баня для похудения пресса

СТОИМОСТЬ* : от 33 200

* – с учетом размещения в номере; не является публичной офертой, носит информационный характер

7 дней

заезд: Понедельник 9:00
выезд: Воскресенье 14:00

В 7-и ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО:

  • диетическое питание/курс лечебного голодания/сокотерапия (по назначению);
  • наблюдение лечащего врача;
  • диагностика: общий анализ крови, мочи, глюкоза крови, общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, мочевая кислота, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости;
  • уход медперсонала;
  • курс очищающих процедур;
  • курс фитотерапии;
  • лечебная физкультура;
  • неограниченное посещение Wellness-клуба (бассейн с банным комплексом, тренажерный зал, групповые занятия).

КОМПЛЕКС МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ:

  • 1 консультация кинезиотерапевта;
  • 1 сеанс миостимуляции «Bodyter»;
  • 3 сеанса лечебных душей (Шарко/циркулярный);
  • 3 сеанса подводного душа-массажа;
  • 3 персональные тренировки в тренажерном зале;
  • 3 персональные тренировки на двух тренажерах в студии «Хипокси» (кушетка и капсула);
  • 1 персональная тренировка в бассейне на тренажере «Аквасайкл»
  • 1 персональная тренировка по Скандинавской ходьбе;
  • 2 персональные EMS-тренировки «Bodytec».

СТОИМОСТЬ* : от 101 116

* – с учетом размещения в номере; не является публичной офертой, носит информационный характер

9 дней

заезд: Суббота 9:00
выезд: Воскресенье 14:00

заезд: Понедельник 9:00
выезд: Вторник 14:00

В 9-и ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО:

  • диетическое питание/курс лечебного голодания/сокотерапия (по назначению);
  • наблюдение лечащего врача;
  • диагностика: общий анализ крови, мочи, глюкоза крови, общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, мочевая кислота, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости;
  • уход медперсонала;
  • курс очищающих процедур;
  • курс фитотерапии;
  • лечебная физкультура;
  • неограниченное посещение Wellness-клуба (бассейн с банным комплексом, тренажерный зал, групповые занятия).

КОМПЛЕКС МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ:

  • 2 занятия индивидуальной кинезитерапией;
  • 2 сеанса миостимуляции «Bodyter»;
  • 4 сеанса лечебных душей (Шарко/циркулярный);
  • 3 сеанса подводного душа-массажа;
  • 3 персональные тренировки в тренажерном зале;
  • 3 персональные тренировки на двух тренажерах в студии «Хипокси» (кушетка и капсула);
  • 1 персональная тренировка в бассейне на тренажере «Аквасайкл»
  • 1 персональная тренировка по Скандинавской ходьбе;
  • 3 персональные EMS-тренировки «Bodytec».

СТОИМОСТЬ* : от 131 718

* – с учетом размещения в номере; не является публичной офертой, носит информационный характер

12 дней

заезд: Понедельник 9:00
выезд: Пятница 14:00

заезд: Суббота 9:00
выезд: Среда 14:00

В 12-х ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО:

  • диетическое питание/курс лечебного голодания/сокотерапия (по назначению);
  • наблюдение лечащего врача;
  • диагностика: общий анализ крови, мочи, глюкоза крови, общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, мочевая кислота, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости;
  • уход медперсонала;
  • курс очищающих процедур;
  • курс фитотерапии;
  • лечебная физкультура;
  • неограниченное посещение Wellness-клуба (бассейн с банным комплексом, тренажерный зал, групповые занятия).

КОМПЛЕКС МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ:

  • 3 занятия индивидуальной кинезитерапией;
  • 3 сеанса миостимуляции «Bodyter»;
  • 6 сеансов лечебных душей (Шарко/циркулярный);
  • 4 сеанса подводного душа-массажа;
  • 5 персональных тренировок в тренажерном зале;
  • 5 персональных тренировок на двух тренажерах в студии «Хипокси» (кушетка и капсула);
  • 2 персональные тренировки в бассейне на тренажере «Аквасайкл»
  • 2 персональные тренировки по Скандинавской ходьбе;
  • 4 персональные EMS-тренировки «Bodytec».
Читайте так же:
Nsp продукция для похудения

СТОИМОСТЬ* : от 156 077,50

* – с учетом размещения в номере; не является публичной офертой, носит информационный характер

19 дней

заезд: Понедельник 9:00
выезд: Пятница 14:00

заезд: Суббота 9:00
выезд: Среда 14:00

В 19-х ДНЕВНУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО:

  • диетическое питание/курс лечебного голодания/сокотерапия (по назначению);
  • наблюдение лечащего врача;
  • диагностика: общий анализ крови, мочи, глюкоза крови, общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, мочевая кислота, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости;
  • уход медперсонала;
  • курс очищающих процедур;
  • курс фитотерапии;
  • лечебная физкультура;
  • неограниченное посещение Wellness-клуба (бассейн с банным комплексом, тренажерный зал, групповые занятия).

КОМПЛЕКС МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ:

  • 4 занятия индивидуальной кинезитерапией;
  • 4 сеанса миостимуляции «Bodyter»;
  • 9 сеансов лечебных душей (Шарко/циркулярный);
  • 8 сеанса подводного душа-массажа;
  • 7 персональных тренировок в тренажерном зале;
  • 7 персональных тренировок на двух тренажерах в студии «Хипокси» (кушетка и капсула);
  • 3 персональные тренировки в бассейне на тренажере «Аквасайкл»
  • 3 персональные тренировки по Скандинавской ходьбе;
  • 4 персональные EMS-тренировки «Bodytec».

СТОИМОСТЬ* : от 250 495

* – с учетом размещения в номере; не является публичной офертой, носит информационный характер

ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ

Программа «Очищение и омоложение организма» WELLNESS-пакет» – один из вариантов ДЕТОКС-программы клиники-санатория «Ревиталь Парк». Эта программа для энергичных людей, ведущих активный образ жизни и настроенных на физическую активность. Или желающих стать таковыми!

Не секрет, что отличное здоровье и красивое стройное тело – не всегда дар богов, гораздо чаще – это результат усердной работы над собой. Рациональное питание, физическая активность и духовное равновесие – вот классическая формула успеха.

Вследствие возраста, а также хронической интоксикации организма кардинально нарушается обмен веществ. Это в свою очередь снижает функции нервной, иммунной и эндокринной систем. Нарушается всасывание витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Наша методика очищения организма дает колоссальные результаты. Все процедуры способствуют очищению организма и восстановлению здоровья, энергии и физической формы.

Wellness-пакет программы «Очищения и омоложения организма» включает в себя помимо специального комплекса лечебной физкультуры уникальный комплекс фитнес-программ, персонального тренинга, занятий в студиях аппаратных тренажеров. Вы испытаете удовольствие от самого процесса тренировок и их результатов!

Индивидуальные профессиональные рекомендации кинезиотерапевта, которые вы получите, эффективны для профилактики многих заболеваний, при реабилитации после травм или направлены на устранение имеющихся патологий костно-мышечной системы.

Водные процедуры прекрасно снимают накопившееся напряжение и усталость. Вы испытываете необыкновенную бодрость, а через некоторое время приятную расслабленность и истому. Восстанавливая крово- и лимфообращение, ваш организм приходит в состояние сбалансированности, восстанавливает способность к саморегуляции.

Читайте так же:
Белье для похудения спортмастер

Вы выбираете программу питания, и сайт приводит ее к Вашему КБЖУ. Программа останется у Вас навсегда!

Покупаете продукты по списку и готовите по рецептам, которые расписаны подробнейшим образом. Все рецепты — это вкусная домашняя кухня, вся семья к Вам присоединится.

Вы просто наслаждаетесь едой и при этом худеете в комфортном для Вас ритме!

С нами похудело более 50 000 человек

Евгения Уварова

Как тренироваться при диастазе?

Как тренироваться при диастазе?

Расхождение прямых мышц живота — проблема, с которой сталкиваются не только родившие женщины. Называется такое состояние диастазом. С помощью упражнений можно укрепить мышцы и уменьшить их расхождение. Однако не всякая спортивная нагрузка будет полезна. Некоторые тренировки могут навредить.

Причины диастаза

Часто диастаз возникает у родившей женщины. Во время беременности из-за роста матки увеличивается внутрибрюшное давление, активно начинает вырабатываться гормон релаксин — он делает суставы более подвижными и растягивает соединительную ткань. Все это и становится причиной расхождения мышц. Привести к диастазу может не только вынашивание ребенка. Среди других причин: ожирение либо наоборот резкое снижение веса, слишком высокие физические нагрузки или подъем тяжестей. Также причиной может быть генетическая предрасположенность, когда соединительная ткань слабая от рождения. Поэтому диастаз — проблема не только женская. Сталкиваются с ней и мужчины.

Чем опасен диастаз?

Диастаз — это только внешняя проблема. Дисфункция мышц приводит к опущению внутренних органов и может нарушить работу опорно-двигательного аппарата. Поэтому врачи рекомендуют лечебную физкультуру. Она поможет привести мышцы в тонус и улучшить осанку.

Профилактика диастаза

Если нет генетической предрасположенности и до беременности женщина занималась спортом, то после рождения малыша она достаточно быстро придет в норму. Но ошибочно думать, что если усиленно качать прямые мышцы живота, то расхождения не будет. Их состояние не влияет на развитие диастаза после родов. Поэтому лучше обратить внимание на йогу или пилатес. Такие практики помогут укрепить мышцы тазового дна, раскроют тазобедренные суставы, уменьшат нагрузку на поясничный отдел. Но даже если вы занимались спортом до беременности, ждать, что после нее все восстановится само собой, не стоит. Закрыть диастаз помогут специально подобранные упражнения. Но приступать к тренировкам следует не ранее, чем через месяц после родов. Если было кесарево, то через полгода. И обязательна консультация врача, который будет наблюдать за изменениями.

Диагностика диастаза

Существует нехитрая диагностика, которая помогает определить, есть ли диастаз. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, напрягите мышцы живота, приподняв голову. Пальцами осторожно прощупайте живот в области пупка. Если под пальцам образуется «провал», то это повод обратиться к врачу для обследования.

Читайте так же:
Безвредные перекусы для похудения

Степени диастаза

— расхождение до 2 см после родов считается нормальным;

от 2 до 5 см — легкое расхождение;

более 5 см — сильное расхождение;

Тренировки можно себе позволить при любом диастазе. Однако при сильной степени физические нагрузки могут привести к грыже. В таком случае врачи, как правило, рекомендуют операцию. Потом, когда тонус мышц восстановится, можно переходить к спортивным упражнениям. Сразу стоит оговориться, что не всегда спорт помогает избавиться от диастаза. Но благодаря грамотно подобранным упражнениям можно попробовать сократить расстояние между разошедшимися мышцами.

Выбор упражнений

При диастазе рекомендуется исключить:

— упражнения, при которых происходит слишком сильное напряжение прямых мышц, ABS-тренировки (полное и боковое скручивания, «велосипед», планка, подъем ног и их опускание лежа);

— высокоинтенсивные интервальные тренировки;

— силовые нагрузки, подъем тяжестей (про пауэрлифтинг при диастазе придется забыть).

Рекомендованные тренировки:

— плавание и лечебная физкультура в воде (не путайте с аквааэробикой — если она подразумевает интенсивные упражнения, то это может привести к чрезмерному напряжению мышц живота);

— легкий бег (если нет противопоказаний), ходьба;

Важно предупредить тренера о диастазе, чтобы он подобрал комплекс специально под вас. Начинать тренировку можно с упражнения, которое помогает контролировать внутрибрюшное давление. Сядьте так, чтобы вам было комфортно или лягте, положив под голову подушку и согнув ноги в коленях. Опустите взгляд на живот, немного округлив спину. Должно возникнуть легкое растяжение в позвоночнике. Подтягивайте и расслабляйте живот, сохраняя дыхание ровным. Восьми повторов будет достаточно.

Как нужно плавать, чтобы сжечь как можно больше калорий?

Достичь максимального результата можно при системном подходе к тренировкам без перерыва по сезонам.

Есть факторы, помогающие добиться большей результативности за то же время:

  • жиры лучше сжигаются при учащенном сердцебиении (оптимально 130 ударов/мин);
  • с понижением температуры воды увеличивается расход калорий;
  • наибольшая результативность у длительных тренировок (1-3 ч), но и 30 мин. плавания принесут пользу организму;
  • при изнуряющих тренировках реакция организма будет противоположной ожидаемой, плавание должно быть в радость;
  • инструктор поможет откорректировать движения в воде, сделать их эффективнее;
  • важную роль играет правильность дыхания;
  • попеременные нагрузки, разные темпы, комбинирование стилей придают тонус мышечной массе, ускоряют уход лишнего жира;
  • полезность водных процедур возрастет, если принимать их в искусственно обогащённых минералами водах.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector