Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Батончики мюсли, польза и вред, батончики мюсли своими руками

Батончики мюсли, польза и вред, батончики мюсли своими руками

батончики мюсли

Батончики мюсли задумывались как лечебное питание – швейцарский врач М.Беннер разработал новый продукт для своих пациентов в 1900 году. Позже зерновые батончики приобрели славу одного из самых популярных продуктов среди людей, ведущих здоровый образ жизни – наибольшую популярность батончики мюсли приобрели к середине 60-х годов.

До сих пор батончики мюсли остаются одним из самых востребованных диетических продуктов во всем мире. Но в последнее время батончики мюсли не вызывают такого единодушия в оценке его безусловно полезных свойств, диетические качества мюсли ставятся под сомнение, а некоторые диетологи рискнули уже назвать батончики мюсли опасным продуктом питания, вызывающим ожирение и сахарный диабет.

Сколько можно кушать по утрам

Если планируется есть мюсли на завтрак при похудении, следует с осторожностью подходить к их потреблению. Несмотря на полезность и натуральность продукта, в сутки рекомендуется употреблять не более 50 г смеси. Именно это количество безопасно для фигуры. Если завтракать такой порцией, ее достаточно для насыщения организма сложными углеводами, которые подарят заряд бодрости и избавят от голода с утра и до самого обеда. Как употреблять мюсли для похудения каждый для себя решает сам. Главное — обращать внимание на качество продукта и просчитывать калорийность готового блюда.

Употреблять не более 50 г смеси

Какие мюсли и батончики можно есть на диете?

Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом.

какие батончики мюсли можно на диете

Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения. И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас.

Читайте так же:
Батончики для диабетиков при похудении

какие батончики мюсли можно на диете

Пищевая ценность батончиков мюсли может сильно различаться в зависимости от бренда и используемых ингредиентов. Хотя многие виды содержат много дополнительного сахара и калорий, доступно несколько более здоровых вариантов.

Свойства продукта для здорового перекуса

Польза и вред этого продукта обсуждаются давно. Положительных качеств, правда, гораздо больше, потому что батончик:

  • Надолго заряжает энергией благодаря наличию в составе длинных углеводов. Отличный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени готовить.
  • Насыщает витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами, позволяет быстро утолить голод.
  • Налаживает работу кишечника благодаря высокому содержанию грубой клетчатки в цельных зернах. Улучшает обмен веществ.
  • Долго хранится, занимает мало места, удобно брать в дорогу.

Из минусов нужно упомянуть следующие факты:

  • Высокую калорийность. Поэтому людям, сидящим на диете, употреблять этот продукт не стоит, разве что в очень ограниченном количестве.
  • Значительное содержание сахаров. Это делает батончик неподходящей едой для диабетиков. Производители часто в избытке добавляют сахар, сгущенное молоко, патоку вместо меда или других полезных подсластителей, что приводит к резкому увеличению количества глюкозы в крови, порче зубов и кариесу. Даже если на этикетке указано, что в составе присутствует мед, это не значит, что перед вами натуральный продукт. Для изготовления подобных сладостей часто используют синтетическое сырье. Вдобавок ко всему батончик может быть покрыт карамелью или глазурью, что несет только вред в виде лишних калорий.
  • Содержание вредных веществ в фабричном продукте. Для изготовления этих сладостей в производственных масштабах используются обработанные серой сухофрукты, пальмовое масло, красители, консерванты, ароматизаторы, в которых присутствуют малополезные для здоровья элементы. А пальмовое масло давно признано вредным продуктом, который дешево стоит, поэтому широко используется в производстве.
  • Повышенная жирность. Если в состав батончика включены орехи или семечки (продукты с высоким содержанием масел), то такой продукт при чрезмерном употреблении может создавать серьезную нагрузку на печень.
Читайте так же:
Белье для похудения коррекция фигуры для мужчин

Большинство вышеперечисленных негативных моментов касается только фабричных сладостей.

Если подобрать продукты и приготовить лакомство самостоятельно, оно окажется безвредной и полезной альтернативой конфетам, булочкам и пирожным, от которых вреда намного больше.

Конечно, есть некоторые фирмы, которые специализируются на здоровом питании и выпускают изделия только с натуральным составом. Но такие лакомства стоят недешево, поэтому во многих случаях выгоднее закупить ингредиенты самим и научиться делать сладость самостоятельно.

4. Батончик и свежие овощи и фрукты

Пример батончика мюсли, обогащенного витамином D (35 г), содержит:

126 ккал
1,54 г белка
11,90 г сахара-рафинада на 18,20 г углеводов
3,08 г насыщенных жирных кислот на 3, 85 г жира
5,95 г клетчатки
0,09 г соли
0,26 мкг витамина D

Одно яблоко среднего размера (например, Golden Delicious) весит около 140 г., 35 г этого фрукта содержат:

• 18,20 ккал
• 0,09 г белка
• 4,82 г углеводов
• 0,06 г жиров

Батончики мюсли. Действительно ли подходят?

Яблоко не содержит насыщенных жиров и рафинированного сахара. Кроме того, свежие фрукты примерно в 7 раз менее калорийны, чем батончики мюсли. Чтобы обеспечить организм таким же количеством калорий, как и в крупяной закуске, нужно съесть около двух с половиной яблок среднего размера (примерно 340 г фруктов). 100 граммов яблок содержат 2 г клетчатки, а это означает, что в порции яблок 35 г находится около 0,75 г пищевых волокон. Однако они попадут в организм в комплекте с водой, что обеспечит лучшее чувство сытости.

Одна небольшая морковь весит около 100 г., 35 г этого овоща содержат следовые количества калорий, а точнее:

9,45 ккал
0,35 г белка
1,79 г углеводов
0,07 г жира

Морковь также не содержит рафинированного сахара и насыщенных жиров. Чтобы обеспечить такое же количество калорий, как в одном батончике, нужно съесть около 460 граммов моркови или около 4 с половиной кусочков овощей. В 100 г моркови содержится 2,8 г клетчатки, поэтому порция овощей в 35 г будет содержать примерно 1 г пищевых волокон.

Читайте так же:
Атрофический гастрит при похудении

Батончики мюсли. Действительно ли подходят?

Если приведенное выше сравнение вызывает сомнения, можно провести эксперимент. Стоит на двое суток заменить батончики мюсли на морковь или яблоки. Необходимо обратить внимание на то, как долго будете ощущаться сытость и сколько фруктов или овощей нужно, чтобы утолить голод между приемами пищи. На третий день нужно съесть шоколадный батончик и также отметить, как долго сохранится чувство сытости. Овощи и фрукты содержат больше воды и клетчатки по сравнению с закусками из злаков.

Батончик мюсли, производимый серийно, не является достаточно здоровой закуской, чтобы сделать частое употребление этого типа продуктов здоровой привычкой. С другой стороны, это поможет облегчить чувство голода, когда под рукой нет свежих фруктов или овощей (например, во время путешествий, во время занятий, во время тренировок и т.п.). Перед покупкой батончика мюсли стоит обратить внимание на содержание сахара и клетчатки. Самый полезный выбор – это продукты с пониженным содержанием сахара и продукты, содержащие не менее 17-20% пищевых волокон.

Об этом надежные производители сообщают на упаковке.
Альтернативой зерновым батончикам, доступным в магазинах, являются батончики мюсли, приготовленные дома. Достаточно сочетать сухофрукты, овсянку, миндаль и орехи со сгущенкой. Массу следует запекать в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию. После запекания их следует хорошенько нарезать и приготовить.

Полезные свойства мюсли

За счет своего состава мюсли — сбалансированный источник полезных для организма веществ, а соответственно и энергии. Основа мюсли — это злаки, которые богаты клетчаткой, витаминами группы В и минералами. Сухофрукты и ягоды выступают источником витаминов, а орехи и семечки — жирных кислот и белков. Все это отлично усваивается организмом, надолго утоляет чувство голода и заряжает энергией.

Читайте так же:
Hotex шортики для похудения

Действие на организм:

  • улучшение обмена веществ;
  • нормализация работы кишечника;
  • выведение из организма шлаков, токсинов, холестерина;
  • нормализация работы нервной, иммунной и эндокринной систем;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • пополнение запасов микро- и макроэлементов, таких как железо, магний, кальций и калий, что улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Как видите, мюсли на завтрак в состоянии обеспечить ваш организм на целый день всеми необходимыми и полезными веществами. Но остается вопрос, как использовать мюсли, чтобы сбросить вес, ведь за счет углеводов, орехов и семечек их калорийность не такая уж низкая.

Можно ли поправиться от протеиновых батончиков

Можно ли поправиться от протеиновых батончиков

Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой.

Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

  • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал,
  • содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов,
  • наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

Можно ли поправиться от протеиновых батончиков

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

Читайте так же:
Аффирмации для похудения смотреть

Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Фруктовые батончики

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector