Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Клиника с Нуля

Клиника с Нуля

Телефон

Батутные парки сейчас приобретают большую популярность среди детей и их родителей.

Да, польза в прыжках на батуте есть, прыжки на батуте способствуют развитию ловкости, координации, тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и сухожилия, способствуют развитию мышц стопы и являются профилактикой плоскостопия. Но батуты разрешены в использование для детей СТАРШЕ 6 лет. При этом, как утверждает Американский колледж спортивной медицины, заниматься на батуте нужно максимум 5 раз в неделю в течение 30-60 минут.

К тому же, их вред гораздо более велик, чем польза. Об этом мы расскажем в нашей статье.

Правила выполнения прыжков

Прыгать вы можете где угодно и когда угодно, для этого вам не нужно много свободного места, тем более, что даже банальные прыжки на месте считаются эффективными для снижения веса. Существует несколько популярных и действенных методов их выполнения. Вы можете их комбинировать со своей основной программой занятий или выполнять, как самостоятельный элемент.

Для достижения хороших результатов нужно отдавать тренировкам минимум по 30 минут в день, начинать стоит с 10-15 минут, постепенно доводя время выполнения до 1 часа. Всего за час можно сбросить порядка 600 килокалорий, а это больше, чем при беге, плавании, занятиях танцами и других аэробных нагрузках.

Прыгаем и худеемВиды прыжков:

  1. На месте. Это упражнение имеет много вариаций – вы можете прыгать с подъемом колен и рук, с утяжелителями (вес гири не должен превышать 2 кг), с приседаниями и в других интерпретациях. В Интернете есть много обучающих видеороликов, в которых показывают, как наиболее эффективно комбинировать разные прыжки на месте.
  2. На батуте. Такие упражнения не только полезные для здоровья и похудения, но еще и очень приятные. Батут значительно уменьшает нагрузку на суставы и позволяет выполнять даже самые сложные фигуры в полете, потому на нем можно значительно разнообразить занятия.
  3. Со скакалкой. Этот способ считается наиболее эффективным для похудения, так как задействует многие группы мышц, значительно повышает насыщаемость клеток кислородом, что оказывает положительное влияние на сжигание жиров в самых труднодоступных местах. Так как правильно выполнять упражнения нужно на скакалке подходящей длины, необходимо правильно ее выбрать. Для этого возьмите в руки инвентарь, сложите его вдвое и протяните на вытянутой руке. Краюшек скакалки должен касаться пола, но не ложиться на него – это и будет ваш идеальный инструмент для потери веса.
Читайте так же:
Белье для похудения хот шейперс майка пояс шорты

Кому рекомендованы занятия

Тысячи женщин, мечтающих похудеть, все чаще выбирают фитнес на батутах, ведь его польза при борьбе с лишним весом просто неоценима. Этот метод подходит и профессионалам, и новичкам, которые только начинают знакомиться со спортом. Тренировки сопряжены с достаточной физической нагрузкой, но в тоже время приносят удовольствие.

Для продуктивных тренировок нужно придерживаться определенной техники:

Разминка. Нельзя начинать прыжки без разогрева мышц, суставов и связок — это может обернуться травмой, вплоть до переломов.

Сначала в течение получаса выполняются базовые упражнения, и уже после можно переходить на усложненные элементы. Новичкам следует начать с прыжков с прямыми ногами и подобных простых комбинаций.

Обязательно нужно проводить заминку. Она помогает добиться лучших показателей и восстановить после интенсивной тренировки дыхание, а также успокоить и охладить мышцы. Начинающим спортсменам в качестве заминки можно использовать наклоны, ходьбу на месте и потягивания.

Джампинг-фитнес хорошо способствует похудению, гарантируя успех и заметный результат уже после первой недели тренировок.

Батутные центры

Батутный центр

В настоящее время во многих городах открыты специальные батут-центры, где все желающие могут выполнять прыжки на батутах. Опытные тренеры инструктируют занимающихся, объясняют, как использовать снаряд, контролируют новичков и корректируют действия опытных посетителей, позволяя им планомерно и результативно повышать нагрузку и даже осваивать новые варианты прыжков – более сложные и требующие определенных физических навыков. Тренеры не советуют прыгать на батутах людям с гипертонией, варикозным расширением вен и проблемами вестибулярного аппарата.

В последнее время такие тренировки весьма популярны – о батутах для похудения отзывы преимущественно положительные.. Некоторые ходят на групповые занятия и отмечают, что нагрузка на них дается действительно серьезная, и эффект от батута заметен – разумеется, если совмещать его с правильным питанием и другой физической активностью. Батут отлично держит в тонусе, на нем приятно и весело заниматься, что привлекает девушек. Особенно радует то, что на нем нравится заниматься детям, и часто мамы берут его и для своих малышей, и для себя.

Читайте так же:
Бани для похудения лица

Если Вы выбрали товар и сумма не дотягивает до 2 000 рублей, советуем выбрать что-нибудь еще , что бы не пришлось просто так отдавать деньги за доставку 200 рублей.

В случае отказа от товара по причине, не связанной с качеством (не подошел размер, либо цвет), мы сразу вернем Вам деньги за покупку. В этом случае Вам придется только заплатить курьеру за доставку товара 200 рублей, эта сумма будет вычтена из суммы возвращаемых средств. Подробно о возврате товара читайте в статье «гарантия и возврат».

Просим прощения за объемную информацию ниже, но того требует закон РФ

Если утром вы не можете проснуться без пары чашек кофе, а здоровье уже не позволяет пить столько любимого напитка, купите мини-батут. Попрыгав пару минут, вы гарантированно проснетесь безо всякого кофе.

Когда батут вошел в моду, ученые провели эксперимент с участием дам в возрасте, которые мало двигаются. Им предложили каждый день прыгать на батуте; к тому времени, когда они довели время прыжков до 20 минут, улучшилось не только их здоровье и частично ушел вес, но и сократились морщины. Оказалось, что благодаря занятиям на снаряде замедляются процессы старения и усиливается метаболизм .

Как прыгать, чтобы похудеть?

Как и любой вид спорта, прыжки на батуте требуют хорошей подготовки, т.е. полноценной разминки, ведь даже такое безобидное увлечение может привести к растяжению. Сделайте небольшую пробежку, попрыгайте на скакалке, сделайте приседания, а только потом можете начинать прыгать.

Новичкам не рекомендуется начинать прыжки на сетке слишком высоко. Вначале следует почувствовать уверенность, научиться держать равновесие и концентрироваться на выполняемом упражнении. И все это постепенно, и без паники!

Читайте так же:
Безопасный препарат для похудения для мужчин

Упражнения для новичков:

  • 1. Начинайте прыжки стоя с вытянутыми вдоль руками на небольшой высоте. Следите, чтобы в полете носки были вытянуты, а при приземлении касайтесь полной ступней. Когда почувствуете уверенность, можете поднять руки вверх и продолжить упражнение уже в таком положении
  • 2. Сядьте на батут, руки немного отведены назад и касаются сетки, ноги вместе, а спина перпендикулярна батуту. Начинайте прыгать, помогая себе прессом и руками
  • 3. Это тяжелое, но очень эффективное упражнение. Стоя держите руки вдоль туловища, подпрыгивайте, разводите ноги, а руками старайтесь коснуться носков

  • 4. Станьте на четвереньки. Из такого положения сделайте прыжок, отталкиваясь руками и коленями. Опускаться на сетку следует животом, выпрямив в полете ноги и руки. Когда приземлитесь, делайте усилия прессом, чтобы вернуться в исходное положение – на четвереньки
  • 5. Станьте и выровняйте руки. В полете левую ногу согните в колене, а правую отведите назад. Руки в это время разводите в стороны. То же самое и для другой стороны

Отбросьте стеснение и попрыгайте вместе с детьми, и вы обязательно повторите этот подвиг. А возможно, станете поклонником такого увлекательного занятия, которое сделает вас моложе, стройнее и жизнерадостнее. Доктор обещает!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector