Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Липосакция голеней и икр

Липосакция голеней и икр

-голеней-e1413315318902-237x300 Липосакция голеней и икр – это пластическая операция, целью которой является удаление лишнего жира для придания ногам изящности и стройности. Иногда голени выглядят слишком объемными из-за чрезмерно развитой мускулатуры, однако чаще всего причиной толстых икр является избыток жировой ткани. Уменьшение голеней за счет липосакции икр позволяет скульптурировать и преобразить ноги любого пациента.

Существует несколько способов для устранения крупных голеней и икр, и каждый из них имеет свои особенности и, конечно, эффективность. К ним относятся:

  • Липосакция – радикальное удаление жира. Суть метода состоит в том, что жир удаляют через проколы в области лодыжек и коленей.
  • Физические упражнения – в основе упражнений есть аэробные тренировки и тщательная растяжка ног (степ-аэробика). Идеальными способами похудеть в икрах с помощью упражнений являются также система пилатес и йога.
  • Обертывания – эти процедуры с нанесением на кожу специальных составов, уменьшающих жировые запасы, идеально подходят для удаления небольших жировых отложений.
  • Аппаратные методики – с целью ликвидации локальных жировых отложений используются такие методики, как ультразвуковая терапия, электролиполиз, аппаратный лимфодренаж, электромиостимуляция, микротоки.
  • Мезотерапия – методика введения под кожу специальных коктейлей, разрушающих жировые клетки. Особенно эффективна мезотерапия в сочетании с обертыванием и массажем.

Надо учесть, что все консервативные методы коррекции голеней и икр не дают стойкого результата, а для получения результата нужно регулярно поддерживать состояние ног. Если вы хотите избавиться от жира на голенях и икрах на всю жизнь, то лучшего метода, чем липосакция , нет.

Операция липосакции голеней, в зависимости от объема удаляемой ткани, выполняется под местной или общей анестезией и продолжается около 1 часа. Сложность операции состоит в том, что в области голени есть только один слой жира, а не два, как на бедрах и животе, например. Поэтому выполнение этого вида коррекции требует от хирурга осторожности и высокой степени профессионализма, ведь контуры голени после операции могут остаться неровными. Имеено поэтому к выбору хирурга и клиники для проведения липосакции голеней необходимо подходить с особым вниманием.

Среди методов липосакции различают:

  • Классическую вакуумную липосакцию
  • Лазерную липосакцию
  • Безоперационную липосакцию

Суть состоит в том, что через небольшие разрезы (3 – 5 мм) в области колена и ахиллового сухожилия проводится отсасывание жира с помощью специальной тонкой канюли.

Сколько времени сохраняется эффект после липосакции голеней?

Липосакция икр позволяет добиться очевидного улучшения формы и сокращения объема области голеней и лодыжек НАВСЕГДА!

Есть ли шрамы после липосакции голеней?

При хирургической липосакции икр хирург осуществляет небольшие проколы диаметром около 2 мм у основания лодыжки. Через 4 недели после липосакции следов операции не остается.

Требуется ли ношение компрессионного белья после липосакции голеней?

После липосакции голеней и икр требуется обязательное ношение специальных компрессионных чулок . Область нижней части ног является склонной к отечности, поэтому ношение специального компрессионного белья требуется в течение месяца после операции, что чуть дольше, чем для большинства других частей тела. Компрессионное белье можно купить у нас по фиксированной цене производителя без накруток.

Как долго длится липосакция икр?

Обычно время проведения операции составляет от 1 до 2 часов.

Читайте так же:
Как правильно дышать во время тренировок чтобы похудеть

Сколько времени требуется на реабилитацию?

Многие пациенты возвращаются к работе через 3 дня. К активному образу жизни (тренажерный зал или бег) можно вернуться через месяц.

Лазерная липосакция голеней проводится под местной анестезией с внутривенной седацией. Лазерная липосакция икр является быстрой и менее инвазивной альтернативой традиционной липосакции. Ход проведения операции идентичен при вакуумной липосакции: хирург вводит специальный раствор, который помогает отделить жир от окружающих тканей. Затем через микропроколы вставляется специальная игла, испускающую энергию для более эффективного расщипления жировых клеток ( в этот и состоит отличие от классической липосакции). Под действием вакуума разжиженные жировые клетки отсасываются, затем накладываются швы, повязки и компрессионное белье. Домой можно идти через несколько часов после процедуры.

Лазерные лучи практически не оставляют следов на коже и обеспечивают эффект подтяжки кожи.

Метод применяется относительно недавно, но он значительно безопаснее других видов липосакции благодаря миниразрезам (не боле 1 мм).

Безоперационная липосакция икр меет огромные преимущества перед традиционной липосакцией, поскольку эта зона является сложной для обработки, а реабилитационный период дольше, чем для других зон. Именно поэтому Level Clinic предлагает самый инновационный и абсолютно безопасный метод безоперационной липосакции, который дает ошеломляющий результат — уменьшение голени в объеме до 5 см уже за 1 процедуру!

Безоперационная липосакция голеней проводится с помощью уникальной инъекционной методики под названием интралипотерапия. Основателем метода является профессор эстетической медицины Паскуаль Мотолезе. Суть ее в том, что в жировую ткань вводится специальный препарат, который разрушает жировые запасы и выводит их.

Введение препарата совершенно безболезненно и не требует дополнительного обезболивания, а преимуществами методами являются отсутствие осложнений и высокая степень эффективности полученного результата. Специальный состав вводится через иглы Lipoinject (запатентованная технология изготовления).

Безоперационная липосакция икр проводится с помощью введения через 70 мм иглу (для малых площадей) и через 100 мм иглу (для удаления жира на большой площади).

Рис 2. Безоперационная липосакция бедер

Липосакция икр может выступать отдельной процедурой, однако чаще всего пациенты имеют одновременно проблемы с полнотой над коленом (липосакция коленей), а иногда и в области бедер (липосакция бедер). Все зоны можно обработать во время одной процедуры (липосакция ног), так и по отдельности.
Часто липосакция голеней проводится одновременно с липофиллингом другой области тела.
В случае недовольством формой области икр проводится операция эндопротезирования голеней (круропластика).

  • Сроки реабилитации после традиционной липосакции голеней и икр занимают по времени от 3 до 4-5 недель.
  • На ногах могут появиться синяки, отеки и небольшая болезненность, которые проходят через 2 недели.
  • После операции пациенткам необходимо носить 4 недели специальное компрессионное белье, помогающее сократить кожу под новые объемы.
  • К работе можно вернуться через 3-7 дней, а вот от больших нагрузок, сауны, солярия и тренировок на 3-5 недель придется отказаться.

Плюсы безоперационной липосакции препаратом Aqualyx (или аналогами) очевидны, достаточно сравнить для этого течение послеоперационного периода. Итак:

  • Благодаря отсутствию разрезов на теле практически отсутствуют синяки и отеки.
  • Благодаря мягкому и эффективному действию препарата достигается устойчивый эффект и нет надобности носить месяц компрессионное белье.
  • Благодаря отсутствию большого списка противопоказаний этот метод можно применять пациентам, которым противопоказана традиционная липосакция .
  • Благодаря инновационной методике сжигания жира отсутствует длительный восстановительный период, а к работе можно вернуться на следующий день после введения препарата.
Читайте так же:
Аминокислоты при тренировках для похудения для женщин

Благодаря этим преимуществам безоперационная липосакция икр и голеней получила название «офисной липосакции» или «липосакции обеденного перерыва». Первые результаты становятся заметными сразу после введения препарата, а окончательный эффект проявится через месяц. При необходимости удаления больших жировых запасов сеанс можно повторить с интервалом 20 дней, а для удаления больших жировых отложений достаточно 2-4 сеансов.

Растяжка — первое решение проблемы

Убрать жир, целлюлит на икрах можно при помощи растяжки. Она не оказывает высокую нагрузку на проблемную область, помогает сделать ее тонкой и красивой. Растягивая ноги, важно перед тренировкой разогреть мышцы. Это поможет избежать растяжений и других травм.

У идеальной девушки ножки не только подкачанные, но и стройные.

Если тренировка происходит дома, то перед основным упражнением побегать на месте или попрыгать через скакалку. При занятиях в тренажерке тоже важен разогрев, а после растяжки рекомендуется сделать быструю заминку и растирания ног массажными движениями.

Наклоны к голени

Как уменьшить икры наклонами:

  1. Ноги расставить на ширину плеч.
  2. Нагнуться вниз.
  3. Обхватить руками пальцы ног.
  4. Подтянуть голову к голени, на 15 сек остановиться в позиции.
  5. Сделать 5 р.
  6. Выполнить массаж икр.

Наклоны прорабатывают икроножные мышечные ткани, заднюю область бедер.

Прижимание тела к ноге

Как убрать икры:

  1. Опуститься на коленки.
  2. Одну ногу вытянуть перед собой.
  3. Носок натянуть до упора на себя.
  4. Плавными, покачивающимися движениями без рывков прижать корпус к вытянутой ноге до упора.
  5. Остановиться в позе на 15 сек.
  6. Выполнить 2-ой ногой.
  7. Сделать массаж.

Всего выполняется до 5 подходов.

Подъем на носочки

Как уменьшить икры:

  1. Опуститься на четвереньки.
  2. Не отрывая ладони от пола, приподнять таз и подняться на носки.
  3. Не изменяя позы опуститься на пятки. Задержаться в такой позиции на полминуты.
  4. Выполнить 4 подхода.

Упражнение прорабатывается всю икроножную мышцу.

Выпады

Как похудеть в икрах ног при выполнении выпадов:

  1. Встать, корпус прямой.
  2. Сделать одной ногой выпад вперед.
  3. Поднять руки наверх. Наклонить корпус вперед, вытягивая еще больше верхние конечности.
  4. Сохранять позу 60 сек.
  5. Повторить пять раз.

Выпады тренируют голень и ягодицы.

Прижимание коленей к груди

Как уменьшить икры на ногах для девушек:

  1. Лечь на спину. Одна нога остается на поверхности, а другая сгибается и прижимается к грудной клетке.
  2. Держать позицию в течение 1 минуты.
  3. Обхватить согнутую ногу под бедром и выпрямить колено. Обе стопы тянуть на себя.
  4. Повторить 2-ой ногой.
  5. Выполнить по 5 подходов для каждой конечности.

Данное упражнение полезно для голени, бедер.

Отведение ног

Как убрать жир с икр ног:

  1. Встать.
  2. Одну ногу отвести назад и приподнять. Для равновесия опереться ладонями об пол.
  3. Лицом прижаться к опорной ноге, которая стоит на полу, поднимая противоположную конечность еще выше.
  4. Простоять так 15 сек.
  5. Повторить 5 р.

Движение позволяет проработать бедра и голень.

Что такое компрессионные гольфы для бега и как они работают

Функция компрессионных гольф для бега — улучшить кровоток в венах.

Читайте так же:
Как закрыть углеводное окно после тренировки при похудении

Благодаря воздействию гольф, уменьшается диаметр вен, восстанавливается работа венозных клапанов. Кровь лучше циркулирует по венам и лучше насыщается кислородом. Таким образом, токсины быстрее выводятся из организма, а количество энергии увеличивается. Для спортсмена важна правильная работа кровеносной системы, ведь от этого растут выносливость и работоспособность всего организма.

Гольфы имеют дополнительные преимущества. Они создают «каркас» для ноги и поддерживают икроножные мышцы. В итоге, уменьшаются мышечные колебания и снижается риск получения травмы. В компрессионных гольфах меньше возникают спазмы, судороги и отеки. В таких гольфах нежарко, они не сползают и не скручиваются. Ионы серебра в нитях ткани создают антимикробный эффект и препятствуют возникновению неприятного запаха. Для большего комфорта выбирайте бесшовные изделия, которые исключают натирание кожи.

Правила проведения тренировок

Чтобы упражнения принесли максимум пользы, необходимо соблюдать следующие важные правила:

Какие упражнения выполнять для икр

  1. Не нужно прибегать к строгой диете. Правильная и сбалансированная еда поможет в таком случае гораздо эффективнее.
  2. В тренажёрном зале не нужно качать ноги. Мышечная масса в таком случае значительно увеличится, а икры станут ещё больше и толще. Упражнения для похудения ляжек в этом случае также бесполезны. Быстро похудеть в икрах вам поможет профессиональный тренер. Лучше всего обратиться за помощью именно к нему.
  3. На протяжении дня выпивайте много воды. Вода помогает очистить организм от токсинов и различных вредных веществ. Она должна быть в обязательном порядке не газированной, минеральной либо фильтрованной.
  4. Не употребляйте много алкогольной продукции либо сладкой газировки. Старайтесь не употреблять сухарики, чипсы, майонез. Также нужно снизить количество жареной, копчёной, острой продукции в повседневном рационе.
  5. Перед сном есть строго запрещено. Ужин должен быть за 3−4 часа до сна.
  6. Не нужно проводить никаких перекусов. Если вы очень хотите что-то съесть, то лучше будет выпить стакан кефира или же съесть натуральный йогурт без каких-либо добавок.
  7. Для каждой тренировки должна предварительно проводиться хорошая гимнастика и растяжка. Есть много способов растянуть икроножные мышцы, с которыми можно легко справляться даже в домашних условиях.

Не ленитесь каждодневно выполнять лёгкие физические упражнения, так вы будете делать небольшие, но уверенные шаги к красивой и стройной фигуре.

Судороги икроножных мышц: советы по предотвращению!

судороги икроножных мышц

Что заставило меня вернуться к ней? К своему удивлению, прочитав несколько популярных статей и материалов из первой страницы поиска, понял, что многие из них написаны как гороскопы на радиостанциях, а именно людьми, отдалённо знакомыми со спецификой бега либо охватывают слишком широкий спектр проблемы.

Поэтому хочу просто внести свою толику знаний и опыта в этом вопросе.

Причины возникновения судорог

Поскольку впереди осенний соревновательный сезон, включающий множество различных марафонов, речь пойдёт о том, что же предпринять на дистанции, если такая напасть вдруг заставит снизить скорость или вовсе остановиться.

Но начну, пожалуй, с причин возникновения судорог в икроножных мышцах. Как ни странно, научные исследования не нашли высокой корреляции между возникновением судорог и крайними температурами (высокой или низкой).

Зато почти все говорят, что судороги – это следствие дисбаланса электролитов: калия, натрия, кальция и магния. Правда, тут есть одна проблема. Для устранения этой причины желательно точно знать, какой из электролитов в дефиците, а какой – в избытке. Если это ещё можно узнать в тренировочном процессе при рецидивирующих (регулярно повторяющихся) судорогах, то в соревновательных условиях сделать это невозможно.

Читайте так же:
Как быстро уходит жир при похудении

А вот другая причина – утомление мышц – достойна более тщательного рассмотрения. Понятно, что утомляются все марафонцы независимо от скорости бега.

Но склонность к судорогам несомненно выше у тех, кто:

— взял непосильный для себя темп на первой половине дистанции
— хуже подготовился (тренировался мало, не систематически, просто не готов к такой дистанции)
— пил недостаточно жидкости (изотоников, или просто солевых растворов), особенно в условиях жары.

Когда возникают судороги икроножных мышц?

Чаще всего марафонцев начинают беспокоить судороги в районе 30-32 км. Это подозрительно совпадает со временем появления у большинства симптомов «марафонской стены». Т.е. глубокое истощение запасов гликогена приводит в том числе и склонности мышцы к неконтролируемому сокращению. Если же выбрать адекватный темп бега, также адекватно пополнять свои запасы минералов по ходу гонки и питаться углеводными гелями или подобными продуктами, то шансы испытать судороги будут существенно меньше.

В беговых форумах частенько встречаются высказывания бегунов, что после двух-трех марафонов судороги перестали им докучать.

О чём это говорит? Скорее всего, эти бегуны:

1. Приобрели достаточно большой беговой стаж.
2. Научились распределять свои силы и пробегать дистанцию более равномерно.
3. Осознали, когда и чем надо питаться на дистанции. Т.е. приобрели знания и опыт, нивелирующие указанные выше причины склонности к судорогам.

Как предотвратить судороги икроножных мышц?

Но я обещал рассказать о мерах, которые можно предпринять для профилактики и борьбой с судорогами, если они уже случились.

1. Превентивно можно попринимать препараты магния и калия за 2-3 дня до забега (например, панангин или аспаркам в половине терапевтической дозировки вполне подойдут).

2. Сделать хорошую разминку перед стартом. Если есть склонность к судорогам (знаете по тренировкам и предшествовавшему опыту), может очень помочь массаж валиком или другим массажером подобного воздействия перед стартом и в дни перед забегом.

Если судороги уже появляются…

Первое действие – попробовать с силой хлопать кожу над мышцами ладонью. Это активирует болевые рецепторы на коже и может ослабить и даже снять судорожные явления в подлежащих мышцах.

Если это не помогает, остановиться и потянуть спазмированную мышцу (-цы). Для этого надо остановиться, поставить переднюю часть стопы на возвышение (бордюр) и потянуть пятку вниз, сохраняя ногу прямой. Можно упереться руками в стену или столб перед собой, а ногу отставить назад и тянуть пятку к земле. После 30-40 секунд такой растяжки мягко помассировать мышцу руками и продолжить путь.

Более жестоким, но действенным методом является применение уколов булавкой в вовлечённую в судорогу мышцу. Механизм воздействия аналогичен хлопкам, просто имеет больше шансов преодолеть порог нечувствительности. В советское время марафонцы всегда прикрепляли булавку на майку или беговые шорты, чтобы при необходимости снять её и применить по назначению. Действовало быстро и эффективно. Но помните, что это острый предмет, при чрезмерном усердии можно проколоть кожу до крови (такое тоже встречается).

Читайте так же:
Классная тренировка для похудения

Но наиболее действенным и грамотным будет снизить скорость и начать приём всего перечисленного (углеводов, изотоника и пр.) ещё на стадии появления намёков на судороги. Т.е. если почувствуете, что с мышцами что-то не в порядке, а до финиша ещё 10-15 км, то вряд ли получится «проскочить». И лучше сбавить, пожертвовав двумя-тремя минутами от результата на финише, чем терять гораздо больше на остановки и мучения, связанные с избавлением от уже случившихся судорог. Также рекомендую подбирать своё питание по дистанции с наличием всех четырёх наиболее важных в профилактике электролитных дисбалансов составляющих: ионов калия, натрия, магния, кальция, а также хлорида, сульфата и фосфата.

Но наиболее эффективным будет всё же адекватная по продолжительности и сбалансированности подготовка к вашему забегу.

Что делать, когда судороги в икроножных мышках прошли?

Важно понимать, что возобновлять бег сразу в том же темпе – значит сразу дать существенную нагрузку на уставшую мышцу. Поэтому сначала надо пройти несколько шагов пешком и затем плавно перейти на бег, но в существенно более медленном темпе. То есть дать возможность мышце втянуться в процесс бега. Если Вы приняли спортивный напиток (изотоник), солевые таблетки или другой источник солей (например, магнезию, или магния сульфат), то надо бежать существенно медленней своего прежнего темпа ещё 5-10 минут, чтобы дать возможность этим веществам впитаться в кровоток.

Икроножная боль – как лечить?

Этим вопросом задаются миллионы жителей. Однако, в первую очередь, как уже отмечалось выше, важно выяснить причину боли и только после этого подбирать лечение. Ведь существует множество путей лечения боли, однако, работать они будут лишь в том случае, когда воздействуют именно на первопричину.

Популярными методами лечения икроножных болей

    и растяжка,
  • медикаментозное лечение, ,
  • разогревающие мази и гели
  • и в редких случаях хирургическое вмешательство.

Однако, мы часто задаемся вопросом, есть ли такой метод лечения, который бы одновременно воздействовал на несколько причин боли?

Икроножная мышца Херсон 2

Статьи по теме

Лечение мышечных болей в ногах методом УВТ

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (УВТ) – это метод, который появился из литотрипсии, метода дробления камней в желчном пузыре и почках, и сразу же завоевал широкую известность. Для УВТ используется специальный аппарат, который генерирует инфразвуковую волну. Звуковая волна, проникая глубоко в ткани пораженного участка тела, активирует процессы регенерации, усиливает кровоток – микроциркуляцию крови, повышает проницаемость клеточных мембран. УВТ также обладает противовоспалительным и противоотечным эффектами.

Преимущество данного метода лечения – отсутствие необходимости госпитализации. УВТ назначается только амбулаторно, курс лечения – обычно 5-7 сеансов по 10-15 минут. УВТ, как безоперационный метод, не имеет никаких побочных эффектов, которые могут наблюдаться при операционным вмешательстве. Противопоказания для назначения УВТ – злокачественные опухоли, беременность и некоторые кардиологические заболевания.

Эксперт статьи:

Татаринов Олег Петрович

Эксперт статьи Татаринов Олег Петрович

Врач высшей категории, врач невролог, физиотерапевт, специалист УВТ, ведущий специалист сети «Здоровье Плюс»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector