Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно плавать, чтобы быстро похудеть

Как правильно плавать, чтобы быстро похудеть?

Как правильно плавать, чтобы быстро похудеть?

Девушка с закрытыми глазами в бассейне

Чтобы добиться похудения, вовсе не обязательно использовать изнуряющий бег на длинные дистанции, а также сложные комплексы упражнений, позволяющие высвободить огромный объем энергии. Применяя плавание для похудения, вы получите отличные результаты в течение минимального времени, а также сможете наслаждаться массой других преимуществ. В частности, плавание помогает существенно повысить тонус мышц и способствует их ускоренному росту, а также восстанавливает нормальное кровообращение за счет быстрого наполнения легких кислородом.

Однако похудеть, просто барахтаясь в бассейне, не получится — хорошие результаты способны приносить только специальные упражнения, которые выполняются со строго определенной периодичностью.

Бег – эффективно, доступно, но.

О беге мы писали уже не раз и, уверены, еще не раз напишем. Сегодня это один из самых популярных видов физической активности, и не зря – он имеет массу преимуществ. Главное среди них – доступность. Для того, чтобы бегать, не нужно платить деньги за посещение спортзала – тратиться придется лишь на спортивную обувь, но она пригодится и для повседневной носки. Бегать можно практически везде – на спортплощадке или школьном стадионе, в парке или сквере, просто по улице.

В контексте похудения бег выигрывает у плавания, так как во время забегов зачастую сжигается больше калорий. Однако это лишь при условии, что вы не ленитесь и используете различные методики. Поскольку бег – один из самых естественных для организма типов физической нагрузки, наше тело быстро адаптируется. Со временем вы сами замечаете, что становитесь выносливее, сердце перестает выпрыгивать из груди, дыхание выравнивается. С точки зрения физподготовки это прекрасно, а вот с точки зрения похудения это означает, что организм привык к нагрузке и научился экономить энергию, а значит, лишние килограммы будут уходить не так резво.

Читайте так же:
Сколько нужно ходить чтобы похудеть беременной

Подобных «застоев» можно избежать, чередуя различные типы бега – спринтерский, интервальный и пр. Правда, в этом случае есть риск заработать стресс для нервной системы – такие пробежки, в отличие от приятного бега трусцой, не стоит проводить каждый день. Если же у вас имеются какие-либо проблемы с сердечнососудистой системой, бег в быстром темпе вовсе не стоит практиковать – по крайней мере, без разрешения врача.

Еще один нюанс, связанный с бегом – ударная нагрузка на суставы. Даже если вы поставили идеальную технику и приобрели самые лучшие кроссовки, спринтерские забеги рано или поздно скажутся на ваших коленях. Кроме того, бег категорически не показан людям с большим лишним весом и/или плоскостопием – есть риск получить проблемы не только с суставами, но и с позвоночником.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector