Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бег для похудения – как сбросить вес при помощи бега, отзывы

Бег для похудения – как сбросить вес при помощи бега, отзывы

Бег для похудения – как сбросить вес при помощи бега, отзывыПредлагаем вам самый лучший способ для похудения – это бег. Бегать нужно правильно, чтобы процесс приносил удовольствие. А как бегать, чтобы похудеть, мы расскажем в этой статье.

Любой тренер или инструктор вам скажет: хотите похудеть — начинайте бегать. На протяжении длительного времени, лучшего способа для снижения веса не придумали. Наблюдая различные забеги по телевизору, не увидишь в экране хоть одного полного человека. При беге количество калорий сжигается намного больше, чем при плавании или ходьбе.

Если вы в плохой форме, то не стоит давать сразу сильную нагрузку на ваш организм, это может вызвать травматизм суставов. Во время пробежки участвует 20 различных групп мышц, что усиливает кровоток, за счет того, что мышцы потребляют в несколько раз больше энергии и кислорода. Так же ещё в течение шести часов ваш организм будет избавляться от жиров, потому что, при беге ускоряется обмен веществ.

Можно ли похудеть в бедрах от бега?

Чаще всего вопроса, помогает ли бег похудеть в бедрах, не возникает. Так как даже новичку понятно, что в основном задействуются мышцы ног, поэтому именно в ногах в первую очередь происходит похудение. Но на самом деле это не совсем верно.

После беговой тренировки жир равномерно уходит со всего тела. И то, что на ноги была основная нагрузка, не сильно влияет на процесс ухода жира.

Но все-таки визуально в первую очередь худеют ноги. Это происходит потому, что в ляшках, голенях и ягодицах мышцы подтягиваются и становятся рельефнее. Из-за этого все ноги в целом выглядят более подтянутыми и худыми.

Читайте так же:
Бегать по ступенькам для похудения

Очень хорошо бег поможет тем, у кого имеется целлюлит на бедрах. Причем не важно, насколько хорошо выражена «апельсиновая корка» — состояние кожи улучшится на любой стадии. Для того, чтобы убрать целлюлит, разработана специальная программа, рассчитанная на месяц занятий, которые должны сочетаться с обертываниями, массажем и другими процедурами, уменьшающими целлюлит. Отзывы после прохождения такой программы только положительные, замечает hudeem-bez-problem.ru.

Чтобы бег приносил только пользу, важно соблюдать технику

«Не пьют, не курят, не смотрят порно»

«Вы готовы умереть, чтобы похудеть?»

Гарвит Каватра рассказал, что большую часть жизни страдал от лишнего веса. После того, как вес достиг 120 килограммов и стал сказываться на его здоровье и отношениях с окружающими, не упускающих возможности подшутить над его внешним видом, мужчина решил взять себя в руки и изменить образ жизни.

На завтрак индиец съедал банан или яблоко и выпивал чашку черного кофе. В полдень он подкреплялся морковным соком, а затем обедал рисом, лепешками с овощными рагу или блинами с овощами. Мужчина ужинал протеиновым коктейлем со ста граммами папайи. После ужина он перекусывал пятью миндальными орехами с кружкой зеленого чая.

Каватра занимался спортом каждый день: с понедельника по пятницу ходил в тренажерный зал, в субботу делал упражнения на пресс, а в воскресенье он бегал. Перед занятиями индиец выпивал черный кофе, а после — съедал 250 граммов творожного сыра панир.

Тем, кто хочет похудеть, индиец посоветовал не надеяться на мотивацию и больше внимания уделять самодисциплине. Он уверен, что только сочетание правильного питания и физических нагрузок может привести к желаемому результату. Каватра также порекомендовал фиксировать даже маленькие изменения в теле и хвалить себя за них.

Читайте так же:
Домашние тренировки для похудения танцы

Ранее сообщалось, что весивший 115 килограммов житель индийского города Мумбаи за три года похудел на 45 килограммов и набрал 10 килограммов мышечной массы. Из-за полноты индиец не мог играть в футбол, хотя это был его любимый вид спорта.

Ограничения

Наряду с положительными свойствами, этот вид активности имеет оборотную сторону, к которой надо внимательно отнестись людям с:

  • гипертонией в период обострения;
  • бронхиальной астмой;
  • травмами суставов и позвоночника;
  • значительным лишним весом. Ориентиром может служить индекс массы тела (ИМТ – отношение веса к квадрату роста). Если его показатель больше 35, велика вероятность травмы коленей из-за повышенной нагрузки во время пробежки;
  • большой степенью варикоза;
  • беременностью.

Всем, кто имеет хотя бы один фактор из перечисленных, необходимо перед началом курса тренировок проконсультироваться со своим врачом на предмет получения его разрешения, чтобы потеря лишних килограммов не обернулась вредом для здоровья.

Тем более что при наличии медицинских запретов, всегда можно найти эффективный альтернативный способ похудения, подходящий именно вам.

Согласны ли вы с таким подходом? Нужен ли спортзал для похудения?

Конечно, нужно согласиться, что еда должна приносить удовольствие и быть вкусной, что и создаем мы в BeFit.

Наши опытные диетологи составляют ежедневное меню правильного и сбалансированного питания. На сайте представлено более 10 разных программ под вкусы и запросы самых разных клиентов. Веганские и вегетарианские рационы питания на целый день, рыбное меню и программа “Детокс” для очищения организма.

А если вы хотите похудеть быстро, вкусно и просто, то попробуйте наш рацион Light от BeFit. Это программа специально разработана для комфортного снижения до -5 кг в месяц. Больше никаких ограничений и пресных блюд! И это точно надёжнее, чем спорт.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Быстрая кардио тренировка для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector