Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интервальный бег для похудения, программы тренировок, таблица упражнений, особенности занятий на беговой дорожке

Необходима идеальная фигура — тогда эти упражнения то, что нужно! Интервальный бег для похудения, его плюсы

Фото 1

Интервальный бег – одно из наиболее эффективных упражнений для похудения. Он не только способствует жиросжиганию, но и является прекрасной кардионагрузкой.

При таких тренировках чередуется скорость во время бега: вначале спокойный темп, затем максимальное ускорение, и снова спокойный темп.

Интенсивность бега зависит от уровня подготовки, самочувствия, индивидуальных особенностей человека. Вся тренировка занимает 30-40 минут, отлично дисциплинирует и вырабатывает выносливость. Одно из главных преимуществ бега – отсутствие необходимости в инвентаре, тренере и спортивном зале. Если есть 40 минут свободного времени и желание самосовершенствования – вперед на пробежку!

HyperFit RunHealth PRO 28 LS: максимум опций для комфортной эксплуатации

Спорт – это основа здоровья. Но, к сожалению, не у каждого человека есть возможность и время посещать тренажерный зал. А бегать на улице зачастую не позволяет погода. Идеальное решение, которое поможет сбросить лишнее, поддержать тело в тонусе и выглядеть на все сто, занимаясь в домашних условиях – это беговая дорожка RunHealth PRO 28 LS.

Тренажер разработан европейским брендом. Это современное устройство, оснащенное разнообразными опциями для максимального комфорта использования. О них мы и поговорим далее.

Преимущества

Беговая дорожка RunHealth PRO 28 LS разрабатывалась с учетом потребностей современных пользователей, поэтому производитель снабдил ее разнообразными программами и опциями. В числе главных особенностей тренажера можно выделить:

  • Мощный и надежный немецкий двигатель. В отличие от моторов аналогичных устройств других производителей, двигатель PRO 28 LS выдерживает в 3 раза больше нагрузок. Минимум 10 лет он проработает без сбоев и поломок.
  • Лучшая на рынке система амортизации. В тренажере установлено 8 амортизаторов. Система амортизации разработана по запатентованной технологии бренда. Главное преимущество – снижение ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Поэтому ноги пользователя при занятиях так не устают, как при беге по трассе.
  • Широкое и высокопрочное беговое полотно. Заниматься на нем максимально комфортно, особенно, если пользователь отличается внушительной комплекцией. Полотно не скользит и отличается высокой устойчивостью к износу.
  • LED-дисплей, на котором отображаются основные параметры тренировки (расстояние, сожженные калории, частота пульса, уровень наклона, уровень жировой массы).
  • Программа диагностики жировой массы тела. Наличие такой программы особенно важно для пользователей, которые хотят сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу.
  • 12 программ тренировок, регулировка уровня наклона в пределах от 0 до 15 градусов. Пользователь самостоятельно регулирует уровень нагрузки и интенсивность тренировок. Кстати, дорожка подойдет и новичкам, и профессиональным спортсменам, т.к. развивает скорость от 1 до 16,8 км/ч.
  • Удобство эксплуатации. Сенсорная панель, инструкция на русском языке обеспечивают комфорт управления тренажером. Транспортировочные ролики облегчают перемещение беговой дорожки по помещению. Автоматическая смазка полотна делает уход за изделием простым и необременительным. Пользователю не приходится смазывать его вручную, а это – значительная экономия времени.
  • Расширенная комплектация. В комплекте с устройством поставляются массажер, гантели и твистер, с помощью которых можно поддерживать тело в тонусе и выполнять тренировки на разные группы мышц в домашних условиях.
Читайте так же:
Одежда для тренировок чтобы похудеть

Комплектация

Беговая дорожка RunHealth PRO 28 LS поставляется в следующей комплектации:

  • Корпус тренажера.
  • Правая и левая боковые крышки, которые прикрывают конструктивные элементы устройства и делают его внешний вид законченным.
  • Ключ безопасности для экстренной остановки дорожки в случае падения.
  • Соединительная линия МР3, за счет которой подключаются различные девайсы для прослушивания музыки.
  • Сумка с винтами для сборки тренажера.
  • Силиконовое масло для автоматического смазывания бегового полотна.
  • Массажный аппарат для проработки разных зон тела.
  • Гантели для занятий на все группы мышц.
  • Твистер для проработки верхней части тела.
  • Гарантийный талон на 2 года.

Инструкция на русском языке, которая также присутствует в комплектации, поможет без проблем собрать тренажер и разобраться с его опциями и настройками.

Дополнительные опции

Дорожка выдерживает вес до 110 кг, а значит, заниматься на ней могут люди с разным типом фигуры. При падении можно экстренно остановить устройство. Для этого нужно воспользоваться ключом безопасности. Для подключения девайсов и прослушивания музыки в изделии предусмотрены функции MP3 и USB. Еще одна особенность тренажера – наличие вентилятора, благодаря которому во время занятий вам не будет жарко и душно. Также на консоли предусмотрена специальная подставка, куда можно поставить шейкер или бутылку с водой.

Не забудьте перед применением беговой дорожки RunHealth PRO 28 LS проконсультироваться с врачом. Тренируйтесь дома и будьте здоровыми, красивыми и сильными!

Особенности спринтерского бега

У спринтерского бега существуют отличия от других беговых стилей.

Характерные особенности спринта состоят в следующем:

  • выполняется мощный толчок;
  • бедра высоко поднимаются;
  • стопа опускается на поверхность жестко;
  • анаэробное дыхание;
  • специальные дыхательные навыки;
  • высокий уровень энергетических и силовых затрат.

Спринтерский бег требует отличной спортивной формы, дисциплины и соответствующей подготовки.

Читайте так же:
Бег для похудения премиум 4pda

4. Oxygen New Classic Argentum LCD

Перед тройкой лидеров расположилась Oxygen New Classic Argentum LCD. Модель оснастили особой рамой, которая должна выдерживать большие нагрузки. Хотя при этом сама дорожка выдерживает пользователя весом не более 130 килограмм (меньше всего в этом рейтинге). Стоит отметить, что её могут использовать люди любого роста. Из приятных мелочей есть русская подпись под кнопками. Толщина полотна 1,8 миллиметра, его длина 140 сантиметров, а ширина 46. В приборе используются 8 эластомеров (шесть из которых цилиндрической формы, а два – плоские) и дека (2 см). Угол наклона можно изменять вплоть до 18 градусов. Электромотор, чья мощность составляет 3 лошадиные силы, выдаёт максимальную скорость в 18 километров/час. Есть возможность подключить кардиопояс для отслеживания состояния сердца. Мобильное приложение от Oxygen позволит наблюдать за эффективностью тренировок. У модели 24 режима тренировок. В это число входят изменяемый/пользовательский, который, как уже понятно, можно настраивать, и зависимый от пульса. Высокое качество сборки и материалов, а также надёжность – характеризуют беговые дорожки от Oxygen, на которые компания даёт 5 лет гарантии.

Натяжение полотна

натяжение полотна

если при движении ощущается проскальзывание полотна, необходимо его натянуть

Если после смазки и центровки полотно под вами проскальзывает или тормозит — натяните его.

  1. С помощью ключа на 6 мм поверните шестигранный болт заднего ролика с левой стороны на 360°, а потом ещё на 90° за часовой стрелкой.
  2. То же самое проделайте с правым болтом, следите, чтобы ролик был перпендикулярен раме.
  3. Включите тренажёр, и проверьте результат.
  4. Повторяйте первые два этапа, пока проскальзывание не исчезнет.

Типы беговых дорожек

Первые беговые дорожки были механическими. В тюрьмах они двигались усилиями заключенных, промышленный транспортер Генри Форда приводили в движение волы, а беговая дорожка для аэробных нагрузок двигалась под весом и шагами человека, который на ней шагал. Конечно, скорость таких устройств была невысока. Увеличить ее помогло внедрение электромотора. Сейчас существуют три типа беговых дорожек:

Читайте так же:
Бег с утяжелителями для похудения ног

Механические – принцип их действия не изменился, добавился лишь электронный учет параметров во время бега. В спортзалах и фитнес-центрах такие механизмы уже не используются, но из-за низкой стоимости они являются одним из самых доступных домашних вариантов. Фактически, человек испытывает двойную нагрузку – от того, что бежит, и от того, что толкает дорожку. Привлекательна и до невозможности простая, и от этого надежная конструкция – ломаться практически нечему. К минусам можно отнести отсутствие амортизации и не плавный ход.

Электрические модели оснащены электроприводом, который приводит в работу всю систему. Человек может выбирать регулируемые параметры – скорость движения полотна и наклон. Это самый массовый сегмент приборов, начиная от простейших, с минимально необходимыми функциями, и заканчивая сложными навороченными профессиональными устройствами с множеством функций и датчиков, отслеживающих состояния бегуна.

Устройство магнитных тренажеров похоже на устройство механических, с той разницей, что контроль движения полотна осуществляет сложная система магнитов. Благодаря ей бег становится более комфортным, а стоимость практически не отличается от механических. Как и у механических плюсом является отсутствие питания от сети, а значит – экономия электроэнергии.

При заказе до 1999,99 рублей доставка в центральные районы 300 рублей, отдаленные районы 500 рублей.
При заказе от 2000 до 9999,99 рублей доставка в центральные районы бесплатно, отдаленные районы 300 рублей.
При заказе от 10000 рублей доставка в центральные и отдаленные районы бесплатно.

Время доставки:

Понедельник — пятница: 10:00 — 21:00
Суббота: 10:00 — 16:00

Срок доставки 2 дня (при наличии товара в г. Пермь)

При заказе до 10 часов утра в рабочие дни, возможна доставка в этот же день.

Оплата заказа при получении: наличные и банковские карты.

Читайте так же:
Беговая дорожка для похудения для дома как заниматься

Предоплата: онлайн-оплата на сайте, безналичная оплата на р/с.

Подъем на этаж с лифтом бесплатно, без лифта — согласовывается индивидуально.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector