Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице

Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице

Одежда для бега фото

Прогресс в занятиях бегом в первую очередь зависит от упорства спортсмена и регулярности тренировок. А чтобы тренировки были действительно постоянными, необходимо правильно подобрать спортивную экипировку для бега на любую погоду и любое время года. Понятно, что критерии к выбору одежды отличаются друг от друга в зависимости от погодных условий. В этой статье подробно рассмотрим особенности и стандарты выбора беговой экипировки для каждого из них.

Бег зимой на улице: как одеваться

Первое, что лучше учитывать, выбирая спортивную одежду для зимнего бега – это наличие участков на теле с повышенной теплоотдачей. Другими словами, это охлаждение – естественное явление, при котором организм запускает терморегуляцию. Активнее всего пот выделяется ниже затылка, в подмышках, в районе солнечного сплетения, выше грудины и в пояснице. Повышенную теплоотдачу имеют коленные и локтевые сгибы, кисти рук, стопы и зона паха, но они не выделяют много пота.

Профессиональная одежда создается с учетом этих особенностей. В зонах с высокой отдачей тепла она имеет хорошие влаговыводящие и вентиляционные свойства. Для первого слоя обычно применяется синтетика высокого качества. Второй слой более теплый, но тоже хорошо пропускает воздух. Верхняя одежда, в качестве которой используется ветровка или куртка с мембраной, тоже может оснащаться дополнительной вентиляцией. Учтите, что чем больше пульс, тем сильнее происходит выделение тепла и пота.

Одежда для бега зимой должна подбираться по принципу многослойности. В мороз нужно одевать тело в 3-4 слоя экипировки – лишь тогда можно комфортно преодолевать большие расстояния в холод.

Первый слой направлен на отвод влаги от тела и пропуск лишнего тепла.

Средний слой нужен для теплоизоляции и еще большего отвода от кожи влаги. К нему относятся флисовые изделия.

Читайте так же:
Беговая дорожка для похудения как заниматься инструкция

Третий слой направлен на защиту от осадков и ветра. Он должен иметь достаточное дышащее свойство и пропускать пар наружу. Это позволит двум предыдущим слоям легко просыхать.

Четвертый слой нужен при особо холодной температуре. В его качестве может использоваться дополнительное утепление между 2 и 3 слоями.

Помимо одежды для зимнего бега важны аксессуары. При температуре ниже нуля рекомендовано использовать варежки, шапку, бандану. Если на улице очень холодно, для защиты органов дыхания может использоваться балаклава с защитной маской.

В чем бегать зимой на улице, чтобы не заболеть: одежда и обувь по сезону

Для зимнего бега нужно выбирать качественную экипировку хороших производителей. Популярны следующие бренды:

  • Adidas. Предлагает практичные, удобные и вместе с тем стильные вещи для занятий спортом. Одежда оснащается особыми технологиями, которые обеспечивают отведение влаги, регулировку температуры и защиту от погоды. Девушкам понравится красивое термобелье.
  • Nike. Коллекции для бега у этого бренда выпускаются по принципу многослойности. Используются мягкие и приятные материалы, обеспечивающие отведение влаги и регулировку температуры. Есть модели в ярких цветах. Верхняя одежда оснащается светоотражающими деталями, а также вместительными карманами по бокам.
  • Saucony. Американский бренд производит высокотехнологичную верхнюю одежду с высокой функциональностью. Она выполняется трехслойной. Есть и защитные аксессуары для зимних пробежек.
  • ASICS. Ассортимент спортивной одежды у бренда очень широкий. Для непогоды подойдет линия, созданная для тренировок в пересеченной местности. Одежда достаточно тонкая и легкая, при этом, она хорошо согревает и предупреждает промокание ввиду влагозащитного покрытия.
  • New Balance. Продукция New Balance отличается удобством, эргономичностью и качеством. Есть коллекции на любой вкус. Минус у продукции только один – высокая цена.
  • Salomon. Этот бренд объединил в одной линии экипировку для бега и кроссфита. Те, кто занимается спортом на улице, могут купить утепленные жилеты, штаны, лосины. Ассортимент мужских и женских моделей очень широкий.
  • Reebok. Европейский бренд радует функциональностью и удобством, мягкостью тканей и большим ассортиментом. Компания производит продукцию для бега по пересеченной местности.
Читайте так же:
Для девушек комплекс похудения тренировки зал

Ассортимент зимней беговой одежды весьма широкий. Можно остановиться на продукции одного бренда либо составить костюм из изделий разных серий.

Одежда для бега летом

Футболки и майки

При выборе футболки обращайте внимание не только на состав, но и на бренд. Безымянная футболка с рынка может быть из 100% полиэстера, но плохо отводить влагу. На ощупь беговая синтетика должна быть мягкой, тонкой и эластичной.

Беговую одежду подбирайте точно по размеру. Не сильно обтягивающую, но и не свободную. Футболка должна контактировать с телом, а не болтаться. Так она быстрее испарит влагу и не будет натирать. Не забывайте про цвет — на солнцепеке только светлые тона. Черный цвет сильно нагревается.

Мужчинам:

  • Мужские беговые майки
  • Беговые футболки для мужчин
  • Длинный рукав для мужчин

Девушкам:

Шорты

Шорты для бега летом берите только из синтетики. Причины те же: отвод влаги, вентиляция и легкость. Обтягивающие или нет — на ваш вкус.

  • Мужские беговые шорты

Трусы

Нижнее белье для бега должно быть тонким, с минимальным количеством швов или вообще без них. Пот, соль и швы способны натереть до крови в самых неожиданных местах. На 10 км это не чувствуется, а вот на марафоне есть риск добегать через боль.

  • Мужские трусы для бега

Носки

Носки — тот элемент экипировки, которым часто пренебрегают. А когда возникают проблемы с мозолями и «горящими» стопами все подозрения падают на кроссовки. Если вам знакомы такие неприятности, попробуйте поменять беговые носки. Подробнее о выборе беговых носков мы написали в отдельной статье.

  • кроссовки для гиперпронаторов
  • кроссовки для бега по асфальту
  • кроссовки для марафонов
  • кроссовки для трейлов и бега по бездорожью
Читайте так же:
Как правильно бегать девушке что бы похудеть

Головной убор

Обязательный аксессуар для бега летом! Перегрев головы под солнцем грозит серьезными проблемами со здоровьем. Летом всегда берите с собой головной убор, даже если выбегаете в пасмурную погоду.

  • Кепки и козырьки для бега

Беговые очки защищают от солнца. Спасают от мух, ветра и пыли. Если любите бегать по лесам и паркам — защитят от веток.

Пояса и рюкзаки для бега

Для бега в жару всегда нужно иметь с собой запас воды или изотоника. На длительные пробежки вдалеке от дома обязательно берите ветровку, кепку, запас воды и парочку гелей.

  • Беговые рюкзаки и подсумки с фляжками

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Правила техники безопасности

Правила техники безопасности

Что еще важно учесть?

Чтобы похудение проходило успешно, важно учитывать еще некоторые особенности беговых тренировок:

  1. Найти для себя подходящий ритм, передвигаться в нем, тренироваться строго регулярно.
  2. Выбрать определенное время для физической активности.
  3. За полтора часа до тренировки стараться не есть, особенно сытную и «тяжелую» пищу.
  4. С собой на пробежку можно брать небольшую бутылку несладкой воды без газа.
  5. Не забывать о принципах здорового питания.
  6. Стараться не наедаться перед сном.
  7. Стараться питаться разнообразно, из полезной пищи можно готовить много интересных, вкусных блюд.
  8. Соблюдать питьевой режим (не менее полутора литров чистой жидкости в день).
  9. Предварительно показаться к врачу и убедиться, что физические нагрузки не противопоказаны.

Таким образом, если мужчина хочет избавиться от лишнего веса, то ему целесообразно начать бегать. Желательно перед началом тренировок показаться терапевту и убедиться, что к такому виду активности нет противопоказаний.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читайте так же:
Брюки для тренировки похудение

Достоинства одежды из для похудения

Одежда с эффектом сауны имеет ряд следующих преимуществ:

  • увеличивает эффективность любых физических нагрузок;
  • борется с лишними килограммами без активных занятий спортом;
  • избавляет от жировых отложений в короткие сроки;
  • способствует выведению токсинов из организма;
  • помогает в лечении целлюлита;
  • подходит для мужчин и женщин любой комплекции;
  • удобная и износостойкая;
  • не требует специального ухода.

Как выбирать

Тайтсы отличаются от обычных тренировочных штанов тем, что являются компрессионной одеждой, имеют высокие аэродинамические характеристики, скроены по облегающим лекалам, благодаря особым материалам обладают эффектом «второй кожи», поддерживают мышцы.

На что обращать внимание при покупке:

  • Поскольку тайтсы непосредственно контактируют с телом, необходимо убедиться, что у них — эффективная вентиляция и влагоотведение.
  • Материал играет основополагающую роль. Это всегда синтетика, но отличного качества. Обычно смесовое волокно из полиэстера и лайкры, но нередко применяются и новейшие материалы, например, капилен или Dri-FIT. В некоторых моделях присутствуют вставки из особых материалов, выполняющие ветрозащитную функцию, и сетчатые для вентиляции.
  • Возможен такой крой тайтсов, который предусматривает изготовление разных зон из различных по плотности материалов.
  • Чтобы обеспечить комфорт на тренировках, важны и детали. Например, присутствие застежки-молнии облегчит освобождение от одежды после тренировки. Эластичная резинка будет надежно удерживать одежду на нужном месте. Кармашек необходим для хранения ключей или телефона.»

На сегодня тайтсы считаются лучшей одеждой для бега и, если вы всерьез увлечены им, купите качественные тайтсы из высокотехнологичных современных материалов, чтобы обеспечить себе во время тренировок гигиеничность, комфорт и удобство.

Критерии выбора

Ассортимент легинсов для спорта огромен, что не только не упрощает выбор, но усложняет его. Какую модель предпочесть, чтобы занятия спортом приносили не только физическое, но и моральное удовольствие? Юным модницам стоит выбрать яркие лосины для фитнеса. Они поднимут настроение и зададут тон тренировкам.

Читайте так же:
Персональная тренировка для похудения

Если фигура далека от совершенства и требуется улучшить пропорции, то выручат лосины с моделирующим эффектом. Пуш-ап лосины подтянут ягодицы и сделают силуэт более привлекательным. Еще недавно такие изделия покупали девушки с проблемной фигурой, но сегодня моделирующие лосины пользуются популярностью даже у тех, кого природа наградила хорошими пропорциями.

С помощью трикотажных вставок и особенностей кроя удается визуально улучшить фигуру, выделить ягодицы, сузить талию и подтянуть бедра.

Если главная задача тренировок – сбросить вес и сделать талию уже, то выручат модели с высокой посадкой. Они будут подтягивать живот во время тренировок, делая занятия более продуктивными. Лосины подобного фасона часто выбирают женщины, ставшие мамами. Модели с высокой талией позволяют быстро привести живот в порядок, убрать складки и вернуться в прежнюю форму.

Моделирующие лосины дают отличный эффект, но не стоит злоупотреблять утягивающими моделями. Длительное ношение такой одежды приводит к ухудшению кровообращения и сдавливанию внутренних органов.

Если фигура не нуждается в коррекции, а занятия спортом динамичны и подразумевают интенсивное потоотделение, то неплохим решением станут укороченные лосины. Они максимально открывают ноги и позволяют коже дышать. Девушки могут выбрать модели с декоративными манжетами, лосины с заниженной посадкой и спортивные легинсы с дополнительной перфорацией.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector