Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мясо куриной грудки в питании спортсменов

84% калорийности куриной грудки приходится на белки, на «жировые» калории – 15% и только 1% соответствует углеводам.
Калорийность этого мяса определяется способом приготовления.

  • В сыром виде на 100 г приходится 113 кКал.
  • При варке уходят жиры, поэтому калорийность снижается до 93 кКал на такую же порцию.
  • Малокалорийны грудки на гриле, – 135-140 кКал.
  • Копченое и жареное мясо меньше соответствуют требованиям к диетическому питанию: в 100 г копченой грудки – 184 кКал, у жареного мяса этот показатель составляет 204 кКал.
  • С куриной грудки рекомендуется удалять кожицу. Она – средоточие насыщенных жиров, которые откладываются в организме. Для сравнения – калорийность жареной грудки после удаления кожицы снижается до 161 кКал.

Куриная диета irecommend. Трехдневная куриная монодиета

В этой диете можно кушать только лишь куриное мясо (абсолютно любые части и любого способа приготовления, главное без жиров, приправ и соли – примерно 700 г в день).

Кушать необходимо шесть раз. Обязательно запивая мясо большим объемом жидкости (вода, соки, чай) без сахара или с низким содержанием его.

Подготовку к длительной диете на курице обычно начинают с трех разгрузочных дней. Выбирая куриное мясо для диеты, следует остановиться на куриных грудках, в которых меньше жира и больше белка. Куриные ножки и особенно куриную кожу, содержащие достаточное количество жира, чтобы замедлить процесс похудения, нужно оставить для других членов семьи. Готовить куриное мясо лучше на пару или варить.

Чтобы осуществить разгрузочную диету на 3 дня, курица в количестве примерно 700 граммов должна быть поделена на 5 частей. Это норма на 1 день. Калорийность дневного рациона составит около 1500 ккал, но при этом куриное мясо – питательно, поэтому с чувством голода оно поможет справиться легко.

Читайте так же:
Happiness косметический пластырь для похудения

Пить нужно, как всегда много (до 1.5 литров воды в день). Вода ускоряет обменные процессы в организме и способствует похудению, а белок, содержащийся в куриных грудках, не позволит обвиснуть мышцам.

Низкокалорийная диета на курице часто используется спортсменами, которые хотят похудеть без ущерба для мышц. Кроме белка белое куриное мясо содержит кальций, железо, фосфор, калий и витамины группы В, а также РР, А, Е.

Бедра

Мясо куриного бедра более нежное и ароматное, чем у грудки. Из-за повышенного содержания жира оно считается одной из самых калорийных частей тушки. В сравнении с куриной грудкой бедро имеет меньше минеральных веществ, но больше витаминов.

Чем хороша небольшая прослойка жира:

— содержит полезные кислоты;
— помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта;
— улучшает состояние костно-мышечной и нервной систем, сосудов;
— снижает уровень сахара;
— приводит в норму артериальное давление, улучшает состав крови;
— повышает иммунитет, оказывает антибактериальное действие;
— положительно воздействует на состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Однако именно куриные бедра могут вызвать аллергическую реакцию, особенно если приготовлены с кожей.

Противопоказания

К сожалению, диета на курице имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания почек, мочевыделительной системы, ЖКТ, сердца;
  • беременность;
  • лактация;
  • хронические болезни;
  • возраст до 18 и после 55;
  • реабилитационный период после операции или затяжной болезни.

Многие могут возразить, что тяжело больным в период восстановления даже специально прописывают бульон на отварной курице, так как он очень полезный и питательный. Однако мы говорим не о полноценном питании, а о похудении и диете, которые не отличаются сбалансированным рационом и поэтому противопоказаны перечисленным категориям.

Меню диеты на курином мясе на каждый день — схема:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

Читайте так же:
Kenrico пластырь для похудения

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Диета на куриной грудке

диета на куриной грудке

Вообще, нормальная куриная диета должна продолжаться ровно одну неделю.

Существует и короткая — трех-дневная куриная диета, которая описана немного ниже.

Сама суть диеты базируется на получении суточной нормы организмом белков, и полном отсутствии потребляемых углеводов, что, собственно, и приводит к похудению. По факту, Ваш организм потребляет свои же энергетические запасы, т.е. расходует гораздо больше калорий, чем при нормальном питании, таким образом увеличивая темп сброса лишних килограмм.

Примечание: на первой стадии Ваш организм будет избавляться от жидкости, подтягивая, тем самым, Ваш мышцы.

Далее, он начнет исчерпывать белок из тканей мышц, после чего будет синтезирован в глюкозу. И вот только теперь наступает сам процесс, при котором жиры начинают расщепляться, собственно, «активируя» Ваше похудение.

Помните! Потреблять куриное мясо крайне важно, если Вы хотите соблюдать правильный режим сбалансированного питания!

куриная диета отзывы

Как бы там ни было, люди, которые полностью отказываются от мяса, поступают крайне не обдуманно, ведь именно мясо содержит огромное количество витаминов, которые не могут быть восполнены при режиме питания только лишь растительной продукцией! Но чтобы питаться правильно и не полнеть, необходимо потреблять именно куриную грудку, а чтобы она не вызывала отвращение, через определенное время, «балуйте» себя другими частями курицы, либо варите супчики, но не переусердствуйте, чтобы у Вас не вышла диета на курином бульоне

Важно! Вы можете употреблять все части, кроме ножек, ибо именно в них содержатся жиры и холестерин в огроменном количестве, что крайне негативно повлияет, как на результат диеты, так и на Ваше самочувствие!

В виде исключения, можете, изредка, поесть индейку или перепелку (очистя их от кожицы и убрав лишние жиры).

Читайте так же:
Белое мясо курицы для похудения

Ожирение кур несушек что делать?

В нашем случае эффективна лишь комплексная терапия, основанная на диете и использовании ветеринарных препаратов.

Простейшие профилактические и лечебные мероприятия включают:

  • Во-первых, 2-кратное ежедневное кормление. Корм рекомендуется давать в одни и те же утренние, вечерние часы.
  • Во-вторых, кормление обезжиренными, низкокалорийными кормовыми смесями.
  • В-третьих, удовлетворение потребности кур в БАВ (витаминах и минералах) за счет зелени, дрожжей и корнеплодов.
  • Скармливание проблемным курам не более 170 г корма.
  • Поение свежей и чистой водой, недостаток которой негативно сказывается на метаболизме.
  • Лучше срочно предоставить доступ к выгульной площадке.

На фото зимний кросс по свежему снегу!

Что предлагает ветеринария?

Поправить «фигуру» несушек помогут лекарства, которые можно найти почти в каждой ветеринарной аптеке. К эффективным и популярным средствам относятся:

  • Лучше работает лецитин. Препарат вводится в состав кормовых смесей. На кило корма расходуется 0,5 г препарата.
  • Холин. Дозировка препарата зависит от возраста птицы: молодки – 0,8, взрослые особи – 0,5 г/кг смеси.
  • Инозитол для ускорения обмена веществ. Норма введения такого средства составляет 0,5 г 1-килограммовую дозу комбикорма.

Например, при использовании препаратов корм дается вечером и утром! Норма кормления – до 180 грамм в сутки.

Ожирение у кур несушек что делать?

Если верить ветеринарным специалистам, проблема решается быстрее посредством использования лецитина. Данный препарат лучше действует непосредственно на жир. Другие средства положительно ассоциированы с метаболизмом, то есть ускоряют обменные процессы.

Просто интересно! Курам свойственна эмпатия, сопереживание. Сей факт установлен английским орнитологом Дж. Эдгаром.

Диета при ожирении кур несушек

Диетическая кормовая смесь включает:

  • Зерно, в том числе овес, кукурузу, пшеницу, ячмень – 95 г;
  • пшеничные отруби и рыбную муку – по 10 г;
  • обезжиренное молоко – 10 мл.
Читайте так же:
Бассейн для похудения бедра

А вот траву и зелень, например, даем без ограничения!

Если вы еще не обзавелись выгульной площадкой, обязательно сделайте ее с южной стороны птичника. Ежедневный моцион в благоприятную погоду – один из гарантов того, что ваши несушки не ожиреют и будут радовать завидной продуктивностью.

А вы замечали ожирение кур несушек. Как лучше привести пернатых тружениц в форму? Если не сложно, поделитесь опытом в комментариях.

Подписывайтесь на обновления сайта и наш канал «Курочка» . Будем вместе заботиться о домашней птице.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector