Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Радикальная диета на 14 дней; теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

Радикальная диета на 14 дней — теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

радикальная диета

Борьба с лишним весом – дело серьезное. Хорошо известно, что приходится заранее запасаться терпением, ведь быстро ушедшие килограммы имеют свойство возвращаться с такой же скоростью, причем «с прибавкой». Да и здоровью быстрое похудение пользы не приносит. И все-таки бывают в жизни ситуации, когда очень нужно срочно похудеть, например, к новогодним праздникам или к поездке на море. В этом случае допустимо ускорить процесс, воспользовавшись радикальной диетой. При ее соблюдении в течение двух недель вы будете терять от одного до двух килограммов ежесуточно.

радикальная диета 2 недели

Противопоказания для диеты «Любимая»

Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функций печени и почек;
  • хроническое низкое давление (гипотония);
  • случаи потери сознания при голодании;
  • анемия; (анорексия, булимия).

Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете. В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении. Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты.

Как быстро похудеть: принципы диеты 10 кг за 14 дней

Диета на 14 дней минус 10–14 кг – это свод ограничений, требований и правил. Все они и составляют единую систему для снижения веса. Важно полностью пересмотреть свои привычки, что понять, что приводит к лишнему весу.

Читайте так же:
Eveline гель для похудения

Использовать диету минус 10 на 14 дней может быть использована людьми, у которых первая стадия ожирения. Если дела обстоят хуже, использовать обычные диетические программы нельзя. Можно худеть только под наблюдением докторов с использованием предложенных подсказок и установленных требований. Люди с большим весом будут худеть медленно, поскольку это более безопасно для здоровья.

Как быстро похудеть

Чтобы диета за 14 дней 10 кг оказалась эффективной, следует использовать такие подсказки и требования:

  • Питаться дробно – делать общий объем потребляемых продуктов минимум на 5–7 приемов пищи.
  • Выдерживать перерывы между едой минимум 2–3 часа.
  • Не употреблять пищу за 3–4 часа до сна.
  • Не употреблять вредные продукты питания – любая программа похудения требует от человека отказа от жареного, соленого, кислого, сладкого, жирного. Под запретом быстрые перекусы в ресторанах быстрого питания.
  • Пить большое количество воды – в сутки организму требуется 2–2,5 литров жидкости. Пить ее нужно в перерывах между едой. Употреблять разрешается также зеленый чай или кофе, но общее количество выпитого с кофеином не должно превышать 500 мл.

Именно обильное питье помогает запустить процесс метаболизма, активировать обменные процессы. Чем больше человек пьет в процессе похудения, тем больше сможет скинуть ненужных килограммов.

Разрешается, но не обязательна физическая нагрузка. Никаких интенсивных гимнастических трюков быть не должно, но все же потребуется хотя бы минимальная активность. Это могут быть простые домашние упражнения, длительные прогулки, зарядка в несколько подходов. Своего тренера в спортклубе нужно предупредить о диете 10 кг за 14 дней, чтобы он смог подобрать оптимальный комплекс упражнения без перегрузки организма.

Важно понимать, что диета 14 дней 14 кг – это программа для снижения веса с минимальным употребление калорий в сутки. Только так и использование низкокалорийной пищи позволяет снижать вес приличными темпами.

Читайте так же:
Energy diet для похудения как употреблять

Супер жиросжигающая диета: минус 10 кг за 14 дней в закладки

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

in_article_8581cc3ea5.jpeg

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.
Читайте так же:
Guarchibao fatcaps похудение с гарантией 100

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

oatmeal-with-raspberry-and-banana-dj67apn.jpg

Бессолевая диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

Спорт

Анастасия Юркова, фитнес-менеджер клуба «X-Fit Монарх», персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:

Анастасия Юркова

Две недели – крайне маленький срок для похудения. Все, что можно сделать, – это слегка снизить свои объемы за счет воды и немного подсушить тело.

  • Кардиотренировки необходимо проводить каждый день – здесь нет места отдыху.
  • Общеукрепляющие занятия должны проводиться через день, а упражнения можно подобрать чуть более интенсивные.

Предлагаю такой комплекс: выпрыгивания из приседа, выпад с подтягиванием бедра попеременно на каждую ногу, берпи (отжимание + выпрыгивание), подтягивание бедра в планке, скручивания на пресс. Вся тренировка должна быть круговой. По сравнению с комплексом на месяц добавляй больше взрывного характера работы, это позволит сжечь больше калорий и эффективнее подсушить тело.

Тренировки

Быстро стать стройной. На сколько можно похудеть за 2 недели на правильном питании?Сбросить лишние килограммы за 2 недели – задача вполне реальная, но для этого нужно приложить максимум усилий и набраться терпения. Главное при этом – не начинать полное голодание, так как это приведет к возвращению первоначального веса. Грамотное сочетание физических нагрузок и правильного питания не приведет к резкому снижению веса, но поможет с легкостью избавиться от нескольких лишних килограммов.

Читайте так же:
Белки для похудения или роста мышц

Предлагаем комплекс упражнений, которые следует выполнять 5-6 раз в день. Упражнения должны проводиться не более 5 минут с интервалом 2 часа:

  1. Опускать и поднимать носки 40 раз.
  2. Опускаться и подниматься на носки 40 раз.
  3. Поворачивать тело влево и вправо по 20 раз.
  4. При вытянутых руках сжимать и разжимать кулаки 40 раз.
  5. Вытягивать подбородок вперед и возвращаться в исходное положение 40 раз.
  6. Напрягать и расслаблять ягодицы 40 раз.

Внимание! Регулярные тренировки и физическая активность способствует дополнительному сжиганию калорий, что вносит значительный вклад в борьбу с избыточной массы тела. Однако физические нагрузки не имеют смысла при переедании и отсутствии рационального питания.

В видео о том, как нужно тренироваться, чтобы за 2 недели похудеть:

В погоне за похудением и избавлением от лишних килограммов не стоит забывать о том, что быстрые результаты не могут быть долгими, поэтому торопиться в этом деле не стоит. Для того чтобы эффективно похудеть всего за 2 недели, необходимо придерживаться тщательно спланированного сбалансированного рациона и активных физических упражнений на протяжении 14 дней. Также не стоит забывать про мотивацию, которая вдохновляет на доведение своего тела до идеала.

Физическая активность поможет похудеть

Эффективность диеты увеличивают физические нагрузки. По словам Анастасии Шагаровой, важно больше двигаться, а в домашних условиях выполнять функциональные упражнения, такие как приседания, выпады, упражнения с собственным весом, которые задействуют все группы мышц.

При этом важно помнить, что сами по себе тренировки без сбалансированного, правильного питания похудеть не помогут. А вот без них можно обойтись, но потеря веса будет происходить медленней.

Напомним, ранее диетолог Комиссарова объяснила, почему есть сладкое не вредно, а академик Кутушов раскрыл опасность хурмы.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Аспаркам для похудения аналоги
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector