Витамины, от которых худеют: что это такое, как подобрать и что принимать

Витамины, от которых худеют: что это такое, как подобрать и что принимать

Когда говорят о похудении, чаще всего говорят о диетах, спорте, добавках (часто сомнительных) и различных хитростях. Но почему-то забывают о рациональных принципах питания и употреблении достаточного количества витаминов, минералов. А ведь именно недостаток последних и заставляет стрелку весов упорно стоять на месте либо расти вверх, несмотря на все усилия.

Важно! Чем радикальней диета, тем выше потери витаминов и минералов и тем больше риск замедлить метаболизм, нарушить обмен веществ и набрать еще больше лишних килограмм.

Думаем, не стоит очередной раз напоминать, как важно полноценно питаться и поддерживать в норме количество витаминов, а также различные показатели здоровья.

Дозировка, как применять в домашних условиях ^

Витамины с хромом для похудения

Такие витаминные комплексы улучшают белковый, жировой и углеводный обмены, и нередко используются для избавления от лишних килограммов. Принимать их нужно следующим образом:

• Не более 200 мкг в сутки;
• Употреблять их рекомендуется во время соблюдения диеты.

Витамин С для похудения

Принимать аскорбинки следует с особой осторожностью, так как они достаточно калорийны: в 100 г продукта содержится 399 Ккал. Лучше всего выбрать натуральные источники витамина:

• Яблоки;
• Черную смородину;
• Шпинат;
• Брокколи;
• Цитрусовые;
• Шиповник.

Витамин Е для похудения

Данный витамин выпускается в виде капсул или жидкого раствора, а употреблять его нужно следующим образом:

• По 1 шт. в день или 15 мг раствора;
• Курс должен длиться не более месяца.

Витамины группы В для похудения

Комплекс витаминов группы В обычно назначается при заболеваниях нервной системы, кожи или желудочно-кишечного тракта, но он эффективен и для снижения веса:

• Принимаем по 1 таблетке трижды в день во время еды;
• Длительность курса – максимум 2 месяца.

Витамин А для похудения

Такой витамин изготавливается в виде маслянистого раствора или драже, а применять его нужно следующим образом:

• Пьем ежедневно по 1 драже через 20 минут после еды;
• Если используется раствор, то сточная дозировка не должна превышать 10 капель;
• Лечение длится не более месяца.

Витамин Д для похудения

Существует несколько препаратов, содержащих различные витамины группы Д:

• Эргокальциферол (витамин Д2);
• Вигантол (Витамин Д3);
• Идеос (Витамин Д3 с кальцием).

Витамины Омега 3 для похудения

Наиболее распространенным и эффективным препаратом с содержанием ненасыщенных жирных кислот является «Витрум кардио Омега-3» в капсулах:

• Принимаем по 1 капсуле в сутки через 20 минут после еды;
• Курс лечения должен составлять не менее 3 месяцев.

Витамины Компливит для похудения

Особенностью комплекса «Компливит Сияние» является то, что он помогает снизить аппетит и благоприятно воздействует на кожу и волосы. Выпускается он в виде таблеток в баночке:

• Во время еды ежедневно выпиваем по 1 таблетке;
• Употреблять его можно 1-2 месяца, затем сделать такой же перерыв и повторить.

Витамины Направит при похудении

Компания «Эвалар» выпускает уникальные витамины, способствующие быстрому сжиганию жировых отложений:

• Принимаем во время еды по 1 таблетке в день;
• Продолжительность – 1 месяц.

Витамины Доппельгерц для похудения

Комплекс Доппельгерц «От А до цинка» содержит в себе витамины А, группы В, С, Д и Е, а употреблять его нужно так:

• Во время еды по 1 таблетке каждый день;
• Курс – 2 месяца.

Витамины Витрум для похудения

Чаще всего именно этот препарат используется для усиления эффективности диеты:

• Употребляем во время приема пищи каждый день;
• Длительность – 8 недель.

Как худеть, чтобы не растерять весь витаминный запас?

Любое ограничение в питании является неким испытанием для организма. Важно правильно подойти к этому делу, чтобы сохранить здоровье и не навредить себе. Разобравшись с вопросом, какие витамины нужно пить при диете, важно рационально составить план похудения и учесть важные моменты.

Основные пункты, к которым стоит прислушаться:

1. Консультация врача-диетолога будет полезна. Специалист сможет подобрать оптимальную диету с учетом особенностей организма и состояния здоровья.
2. По мнению специалистов, самым оптимальным вариантом при сбрасывании веса является результат до 700 грамм в неделю.
3. Прием в пищу свежих овощей и фруктов обязателен. Больший упор стоит делать на потребление цитрусовых с большим содержанием витамина С (апельсин, грейпфрут, лимон).
4. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе не только прекрасно дополнят диету, но и укрепят мышцы, что немаловажно для поддержания красоты и здоровья.
5. Для лучшего транспортирования питательных веществ необходимо соблюдать питьевой режим — употреблять полтора литра воды в день.

Кто похудел от витамина д. Как похудеть быстро? Худейте с помощью витамина Д!

Ученые утверждают: витамин Д ускоряет похудение в несколько раз!

Мы уже писали о том , что одно из новооткрытых свойств витамина Д – тесная взаимосвязь между его дефицитом и лишними килограммами.

Мнение о такой взаимосвязи высказывалось и раньше, когда было обнаружено, что у людей, страдающих ожирением, уровень витамина Д резко снижен. И наоборот, у атлетически сложенных, спортивных – повышен.

Ученые решили проверить эти данные на подопытных животных. Крыс разделили на две группы. Одну кормили в изобилии жирной пищей, другую – только сахаром. Обе группы также разделили – одной подгруппе давали повышенные дозы витамина Д, другой – значительное меньше нормы.

Результаты были поразительными. В группе, где крысы переедали, но получали повышенные дозы витамина Д, была отмечена заметная потеря жировых отложений и одновременная наработка мышечной массы. Крысы-обжоры наращивали мускулы и одновременно стройнели! Благодаря повышенным дозам витамина Д (в сочетании с кальцием) крысиный организм вырабатывал больше протеина для роста мышечной ткани, сжигая лишние калории.

Таким образом достоверно подтверждено, что дефицит витамина Д приводит к увеличению жировых запасов. А повышенное содержание витамина Д способствует сжиганию жира для выработки энергии, и одновременно препятствует накоплению жировых клеток в жировых депо.

Мышечные клетки, как и многие другие, обладают специальными рецепторами для витамина Д, который не только помогает росту мышц, но и их силе. Спортсмены давно знают этот секрет, и принимают специальные добавки витамина Д и кальция , чтобы повысить концентрацию витамина Д в крови.

Интересно, что у полных людей, витамин Д как бы прячется в жировых депо живота – там его особенно много. Физические упражнения по восстановлению талии нужно сопровождать дополнительным приемом витамина Д, тогда процесс пойдет намного быстрее. При этом, по мере похудания, витамин Д будет высвобождаться из жировых депо на животе и процесс потери веса будет ускоряться.

Особый случай – люди с так называемым абдоминальным животом. Прием витамина Д им нужно увеличить на 30-40%, так как абдоминальный жир имеет свойство «похищать» витамин Д и запасать его как бы «впрок». Поэтому сначала эффект похудания будет небольшим. Но как только живот насытит свои депо витамином, процесс похудания начнется лавинообразно. И судьба абдоминального живота будет столь же незавидной, как и других жировых отложений!

Буквально так – хочешь похудеть быстро – худей с помощью витамина Д – главное только начать – дальше процесс пойдет сам.

Американские ученые из Университета Миссури обнаружили, что добавки витамина Д могут помочь не только похудеть, но и предотвратить развитие диабета . Люди, страдающие ожирением, усваивают витамин Д в два раза хуже, чем люди с нормальным весом, у них повышается уровень инсулина, поэтому человек с лишним весом – в группе риска. Заболеть ему диабетом – пара пустяков.

Поэтому запомните – если у вас лишний вес – дополнительный прием витамина Д для вас обязателен.

В случае, если вы озабочены фигурой и хотите похудеть , витамин Д в разы ускорит возвращение вам стройных форм.

В случае, если вы просто озабочены здоровьем, дополнительный прием витамина Д позволит вам защитить себя от диабета и других болезней, связанных с ожирением. А, кроме того, повысить иммунитет.

Жиросжигающие БАДы

Отдельную позицию среди продукции для похудения занимают специальные пищевые добавки – БАДы.

Наибольшим доверием потребителей пользуются продукты японского производства, которые содержат не только витамины и минералы, но и другие биологические компоненты, такие как экстракт зеленого чая, ускоряющие сжигание запасов и облегчающие течение диеты.

Все БАДЫ подразделяются на 3 вида в зависимости от способа воздействия:

;
• усиливающие метаболизм;
• модификаторы нужных компонентов.

Основным преимуществом БАДов является то, что входящие в их состав компоненты имеют природное происхождение.

Самые распространенные производители: Asahi, Orihiro, Minami.

Отзывы, полезные советы и результаты худеющих

При соблюдении диеты организм испытывает стресс. Кроме того, начинает сильно сказываться дефицит минералов и питательных веществ, что только ухудшит внешний вид человека. Поэтому важно принимать витамины, которые предотвратят данный процесс и помогут добиться намеченной цели.

• Омега-3 является очень эффективным витамином, который избавит вас от холестерина и поможет бороться с жировыми отложениями. Он также содержится в рыбьем жире. Желательно употреблять его на протяжении года (делая небольшие перерывы). Это поможет не только восстановиться после диеты, но и предотвратить набор веса снова,
• Витамины группы В очень полезны для укрепления нервной системы. Это важно поскольку стресс, как правило, является главным возбудителем аппетита (здесь применимо популярное выражение «заедает проблемы»). Поэтому необходимо периодически пропивать их все время,
• Вообще витамины нужно употреблять все время (делая соответствующие перерывы). Это важно потому что, с употреблением обычной пищи организм не получает всех требуемых ему для нормальной работы питательных веществ. С годами такое положение дел только усугубляется. В результате внутренние органы могут начать функционировать неправильно, что может привести к многим болезням, в том числе и к ожирению.

Кому противопоказан препарат?

Фолиевую кислоту для похудения нельзя употреблять при следующих заболеваниях:

• анемия;
• непереносимость каких-либо компонентов в составе препарата;
• раковые новообразования;
• тяжелые заболевания дыхательных путей;
• аллергические реакции или склонность к ним;
• заболевания почек;
• недостаток сахарозы в организме;
• невозможность усвоения фруктозы организмом.

Кальциферол и токоферол — витамины для похудения

Витамин D (кальциферол) отвечает за насыщение, необходим для устранения чувства голода во время диеты, поскольку прекрасно снижает аппетит. Является универсальным веществом для роста и развития. Относится к витаминам для похудения. Содержится в сливочном масле, сырах, жирной рыбе.

Важным регулятором веса человека является гормональный фон. На его состояние оказывает влияние витамины и микроэлементы. У женщин от количества эстрогена (женского полового гормона) зависит вес, толщина жировой прослойки, регулярность менструального цикла. Эстроген вырабатывается при участии токоферола (витамина Е).

Если с пищей поступает недостаточное количество витаминов, и они не могут покрыть имеющиеся потребности организма в них, а дополнительное комплексные препараты не принимаются, сильно повышается аппетит. Постоянные строгие диеты без восполнения развивающегося недостатка витаминов приводят к нарушению обмена веществ. Его восстановление, даже при правильном рационе, займёт большое количество времени и усилий.

Источниками витаминов для похудения группы В являются: твёрдые сыры, яйца, печень, свежие фрукты и овощи, орехах. Поскольку полностью потребность в витаминах только пищевыми пролуктами покрыть нельзя, существует большое количество готовых витаминов для похудения, принимая которые, можно успешно снизить вес тела. К ним относятся: Компливит, Алфавит, Витрум, Направит — Витамины для похудения. Они содержат витамины с микроэлементами. Препарат, правильную дозировку и длительность приёма порекомендует врач.