Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно пить белковые коктейли

Как правильно пить белковые коктейли

Белковые коктейли используют для похудения как заменители пищи. Калорийность у них низкая, а содержание питательных веществ очень высокое.

В одном стакане белкового коктейля может содержаться столько же белка и железа, сколько в говяжьем стейке. Но вместе со стейком вы получите лишний жир и лишние калории. А калорийность коктейля будет минимальная.

belkovy_kokteil

Полезные свойства жиросжигающих коктейлей

Овощной жиросжигающий коктейль

Помимо того, что домашние коктейли для похудения доступны, они еще и очень полезны. В зависимости от состава, они могут оказывать разное действие:

    Нормализовать обмен веществ, позволяя усваиваться нужным веществам и выводиться ненужным.

Как видите, действие таких коктейлей на жировые отложения опосредованное, через обменные процессы и процессы пищеварения. Поэтому эффекта липосакции от них ждать не следует. Но это не значит, что они вообще не действенны. При регулярном употреблении жиросжигающие коктейли и обменные процессы наладят, и полезными веществами насытят, и объемы уменьшат.

Теперь разберем жиросжигающие эффекты самых популярных составляющих коктейлей для похудения:

    Специи (красный перец, корица, имбирь, кардамон). Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но и ускоряют процессы пищеварения, активизируют работу сердечно-сосудистой системы и потовых желез, выводят ненужные организму вещества и тормозят всасывание углеводов.

Коктейли в домашних условиях: как приготовить

Рынок спортивного и диетического питания предлагает большой выбор жиросжигающих напитков промышленного производства. Но эти напитки можно также готовить дома, учитывая индивидуальные вкусы и предпочтения.

Для их приготовления необходимо выбирать только свежие продукты, сочетая сладкие и кислые компоненты, что делает вкус более интересным и насыщенным. При этом стоит отказаться от сливок, сметаны, мороженого и магазинных соков.

Чтобы повысить эффективность похудения и предупредить привыкание организма, рекомендуется время от времени менять рецепты напитков.

Домашний белковый коктейль — рецепт

Для приготовления домашнего белкового коктейля понадобится:

  • спелый желтый банан – 1 шт;
  • молоко обезжиренное – 200 мл;
  • мягкий творог «Простоквашино» — 120 гр;
  • овсяные отруби – 20 гр

Добавьте все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте на высокой скорости.

Получается очень вкусно. Если вы будете использовать спелый банан, то даже без добавления меда или сахара получается и вкусно, и сладко. Калорийность такого домашнего коктейля на порцию – 277 ккал, белка – 22,2 гр, жира – 2,3 гр, углеводов – 43 гр.

Отруби уравновесят простые углеводы банана, что не приведет к резкому скачку уровня сахара в крови, белок даст сытость примерно на 2 часа.

Этот домашний белковый коктейль отлично подходит для завтрака или перекуса в первой половине дня.

Посмотрите видео версию рецепта.

P.S. Если Вы пробовали снижать вес с помощью белковых коктейлей, расскажите о ваших результатах в комментариях. Мне будет очень интересно узнать ваше мнение. Высказывайте ваши идеи и предложения для новых обзоров.

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

5 лучших марок протеиновых коктейля для похудения

В спортивных отделах супермаркетов и специальных магазинах фитнес питания, имеется довольно широкий выбор протеиновой добавки. Подобрать подходящий вариант, можно в зависимости от персональных особенностей и финансовых возможностей спортсмена.

В каждом бренде также представлена линейка различных вкусов: малиновый, клубничный, шоколадный, кофейный. Выбор подходящего продукта, зависит от личных предпочтений спортсмена.

Коктейли для похудения

Коктейль – прекрасная возможность наполнить организм витаминами, заполнить желудок и сделать процесс похудения довольно комфортным. Сейчас приобрести готовый коктейль не проблема, они продаются у распространителей, в магазинах спортивного питания, аптеках. Недостатком покупных напитков считается весьма условная безопасность и высокая стоимость.

Читайте так же:
Бассейн как помогает при похудении

К ним относятся всем известный Гербалайф, Орифлейм, Энерджи диет, Шоколад слим, Доктор слим. Они хороши тем, что сжигание жиров проходит медленно, поэтому внешность не пострадает, в частности, не произойдет провисания кожи. Однако, данные средства имеют ряд ограничений в употреблении, о чем производители и распространители не всегда сообщают.

Напитки, приготовленные в домашних условиях гораздо полезнее, вы всегда знаете, что положили в коктейль. Отсутствие консервантов, красителей, свежие продукты, низкая стоимость – несомненные дополнительные плюсы. При противопоказании к определенному ингредиенту вы всегда сможете заменить его или выбрать другой рецепт.

Домашние напитки делают на основе трав, молока и кефира, овощей, ягод и фруктов – действие на организм их различно.

Выбирая рецепт, необходимо учитывать цель. По своему действию, напитки, снижающие вес, бывают:

  • Мочегонные. Обладают важным положительным действием – выводят излишки жидкости из организма, устраняют отеки. На первых этапах снижения веса работают довольно эффективно. Делаются с использованием трав, зеленого чая, зачастую основой коктейлей становятся ягоды и овощи, наделенные мочегонным действием. К ним относятся арбузы, клюква, годжи, помидоры, боярышник. Употребляя мочегонные напитки, следует учитывать, что удобнее принимать их в домашних условиях, поскольку на работе, в транспорте могут возникнуть понятные проблемы. С большой осторожностью данные коктейли используются в жаркое время года.
  • Энергетические. Предпочтительнее употреблять утром, зарядившись энергией на полный день. Основой напитков являются цитрусовые, сок из листочков алоэ, другие продукты повышающие активность, тонизирующие и улучшающие настроение.
  • Очищающие. Благоприятно действуют на кишечник, улучшая моторику, естественным образом, мягко освобождают его от лишнего. В результате кишечник начинает работать как часики, поскольку в некоторых рецептах домашних коктейлей содержатся ингредиенты, помогающие нормализовать микрофлору и справиться с запорами.
  • Улучшающие метаболизм. Очень эффективно помогают похудеть, ускоряют обменные процессы, разгоняют кровь, согревают. Основой напитков являются специи, зачастую жгучие.

для похудения

Как приготовить коктейль для похудения

Процесс снижения веса должен доставлять удовольствие, поэтому перед нами стоит задача сделать питательный и вкусный напиток. В приготовлении напитков имеется несколько правил, соблюдая которые вы добьетесь желаемого и заметно снизите вес.

  • Приготовить диетический коктейль можно с помощью блендера и комбайна. В некоторых случаях достаточно натереть или размять вилочкой.
  • Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, дабы обеспечить сохранность ценных веществ. Обратите внимание: при хранении в холодильнике и под закрытой крышкой, некоторые полезные продукты утрачивают витаминную составляющую.
  • Свежие ягоды и фрукты допустимо заменить на замороженные, поскольку они сохранили все витамины.
  • Молочные продукты, предназначенные в коктейли для снижения веса, покупайте с низкой жирностью.
  • Не кладите сахар, хотите улучшить вкус – добавьте капельку меда, сухофруктов. Из натуральных подсластителей используйте стевию.
  • Решили использовать в рецепте пряности, советую измельчать их самостоятельно. Корицу берите в палочках, перец горошинами и стручками.
  • В напитках, улучшающих обменные процессы, разрешается регулировать количество жгучих специй на свой вкус – уменьшать и добавлять.
  • Не пугайтесь, если после настаивания, объем коктейля стал меньше.

белковый коктейль

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Активно сжигают жировые отложения, поддерживают в тонусе мышцы, снижают чувство голода протеиновые, или белковые коктейли. Для тех, кто не в курсе, протеиновый и белковый коктейли – обозначение одного и того же напитка. Протеины – кирпичики для организма человека, в представленных рецептах отличное сочетание белков и дополнительных компонентов.

Следует учитывать, что употребляя белковые напитки необходимо обязательно увеличивать физические нагрузки. Поскольку при недостатке нагрузки белок превращается в жир, а в результате физических упражнений – в мышцы. Хотите похудеть – совместите питательный коктейль, диету и аэробные занятия. Помимо протеиновых, употребляйте коктейли иных видов.

Рецепт № 1. С киви и медом.

Возьмите стакан кефира, 300 мл. молока, киви и 2 большие ложки мёда.

  • Прежде, прогрейте мед на бане, чтобы стал жидким. Добавьте в блендер, сложите порезанное киви и взбейте.
Читайте так же:
Forever программа для похудения

Рецепт № 2. С малиной.

Возьмите: стакан молока, 100 гр. малины и стакан кефира.

  • Как сделать: вилкой разомните ягоды, влейте кефир с молоком и взбейте на большой скорости.

Рецепт № 3. С клубникой. Сжигает жиры, отлично утоляет голод.

Понадобится: 100 гр. клубники, полтора стакана молока, 120 мл. йогурта и семена льна – большая ложка.

  • Как сделать: измельчите блендером семена и ягоды, добавьте остальные ингредиенты и вновь взбейте.

Берем: соевое молоко – 2 стакана, мандарины – 3 шт., чайную ложку льняного масла и 125 мл. кефира.

  • Как приготовить: очищенные мандариновые дольки сложите в блендер, залейте другими компонентами и взбейте.

Рецепт № 5. Зеленый. Подавляет ощущение голода, сжигает жир. Рекомендуется употреблять после физической активности.

Берем: творог – 130 гр., молоко – 150 мл, стебель сельдерея, несколько веточек петрушки, чеснок, имбирь и перец по вкусу.

  • Взбиваем: нарежьте зелень, добавьте творог и влейте молоко. Взбейте, добавьте специи, попробуйте и отрегулируйте вкус, добавляя специи.

Рецепт № 6. Классический белковый коктейль.

Берем: яичные белки 2 шт., стакан кефира, банан, щепотку корицы.

  • Делаем: отделите белки, разомните вилкой банан, соедините, взбейте и добавьте корицу.

коктейль на кефире

Лучшие коктейли для похудения из кефира

Напитки на кефире направлены на очищение организма, нормализацию работы желудка и кишечника, активно способствуют снижению веса.

Рецепт № 1. Классический.

Возьмите: стакан кефира, овсяные хлопья – 2 маленькие ложки, огурец. Остальные добавки делайте по вкусу – имбирь, перец, мята, укроп.

  • Делаем: натрите мелко огурец, нарежьте имбирь и зелень, влейте кефир и все взбейте.

Рецепт № 2. С яблоком. Насытит, обогатит витаминами, наполнит энергией, утолит голод.

Состав: 2 стакана кефира, два стебля сельдерея и одно зеленое яблоко.

  • Как приготовить: нарежьте и измельчите в пюре яблоко и сельдерей, налейте кефир, и вновь поработайте блендером. По желанию дополните имбирем и корицей.

Рецепт № 3. С корицей. Убыстряет обмен веществ, разгоняет метаболизм и кровь, чистит организм, улучшает пищеварение. Рекомендуется употреблять за 20-30 минут до еды по стакану.

Возьмите: стакан кефира, по чайной ложке корицы и тертого имбиря, щепотку красного перца.

  • Готовим: натрите имбирь, добавьте корицу и перец, влейте ложку кефира и разотрите массу. Долейте остальной напиток и размешайте.

Рецепт № 3. Очищающий коктейль для похудения. Устраняет запор, чистит и активно уничтожает лишние килограммы. Пьется натощак, за час до первого приема пищи. Если возникнут проблемы со стулом, сократите количество чернослива.

Берем: стакан кефира, пару штук кураги и 6 шт. чернослива.

  • Как готовить: сухофрукты залейте горячей водой, подержите для размягчения полчаса и измельчите блендером. Добавив кисломолочный напиток, взбейте.

Рецепт № 4. С огурцом.

Состав: кисломолочный напиток – стакан, огурец, кинза, петрушка, укроп – общее количество зелени 50 гр., ½ ч. ложки зиры, щепотка перца и соль.

  • Готовим: обжарьте пару минут на сухой сковородке зиру, зелень порежьте, натрите огурец. Соедините, добавьте четверть стакана кефира и размешайте. Долейте остаток напитка и взбейте.

Молочные коктейли для похудения

Невероятно вкусные коктейли получаются на основе молока, их можно предложить детям с проблемами веса, из-за натуральных добавок практически не имеют противопоказаний.

Рецепт№ 1. Творожный.

Берем: 100 мл. молока, 100 гр. творога, любой зелени – 50 гр.

  • Готовим: мелко порубите взятую зелень, разомните вилкой творог, разбавьте молоком и взбейте смузи.

Рецепт № 2. Сладкий шоколадный коктейль с бананом.

Возьмите: стакан молока, 100 гр. творога, банан, чайную ложку порошка какао и 2 ст. ложки арахисового масла.

  • Соедините творог с какао и маслом, добавьте измельченный в пюре банан, разотрите массу и залейте молоком. Поработайте блендером до однородной массы.
Читайте так же:
Базы для похудения для мужчин

Рецепт № 3. С медом. Чрезвычайно питательный и полезный напиток для похудения. Способен заменить завтрак.

Понадобится: стакан молока, ¼ стакана натурального обезжиренного йогурта, банан, 100 гр. творога, 50 геркулеса, столовая ложка меда.

  • Как приготовить: прогрейте мёд до жидкого состояния, разомните банан. Соедините компоненты, разотрите и залейте молоком. Взбейте.

очищающий коктейль

Энергетические коктейли в домашних условиях

Заряжают энергией на день, поэтому рекомендован к применению вместо завтрака. По желанию, спустя полчаса после употребления можно поесть.

Рецепт № 1. Цитрусовый.

Берем: большую ложку мёда, несколько колечек консервированного ананаса, половину грейпфрута, пару кусочков льда.

  • Состав: все компоненты сложите в блендер, взбейте, при желании добавьте капельку минеральной воды и бросьте лед.

Коктейль с зеленым чаем

Чудесный напиток бодрит и тонизирует, действует мочегонно, освобождая от лишней воды, разгоняет метаболические процессы. Особенно хорош с утра, вместо завтрака, или в перекус, но до полудня.

Понадобится: 5 маленьких ложек зеленого чая, половинка лимона, целый апельсин, 2 ч. ложки жидкого меда и пол литра воды.

  • Заварите зеленый чай, дайте минут 10 настояться, процедите.
  • Апельсин поделите на дольки, порежьте, убрав пленки, добавьте лимонный сок, размешайте, налейте чай, добавьте мед и взбейте.

Очищающие коктейли для похудения

Отличным чистящим действием в домашних условиях обладают овощные коктейли для похудения, плюс невообразимое количество витаминов.

Рецепт № 1. Свекольный.

Возьмите: 2 морковки, апельсин, четверть свеклы и имбирь.

  • Приготовление: мелко натрите овощи, апельсин разберите на дольки и все погрузите в блендер. Осталось взбить и угощаться.

Рецепт № 2. Томатный.

Приготовление довольно простое: парочку свежих помидоров ошпарьте, снимите кожицу, и взбейте, добавив немножко воды. Добавление соли нежелательно, хотя и не запрещено, но зелень только приветствуется.

Рецепт № 3. Овощной. Огромное количество клетчатки приведет в порядок стул, насытит, поскольку коктейль отлично подавляет ощущение голода. Хорош вместо ужина или в перекус.

Состав: небольшая морковка и свекла, стебель сельдерея, лимонный сок и йогурт.

  • Порежьте корнеплоды, сельдерей, измельчите в комбайне, разбавьте соком и йогуртом. Вновь взбейте.

Рецепт № 4. Яблочно-морковный.

Берем: 400 гр. яблок, 250 гр. морковки и литр воды.

  • Как сделать: сварите компот из яблок, пару часов дайте настояться. За это время потрите мелко морковку и выжмите сок. Введите в настоявшийся компот и размешайте.

Завершают знакомство с эффективными коктейлями для похудения видео-рецепты простых и полезных напитков. Тонкой вам талии и радостных показателей на весах.

Рецепты коктейлей для похудения

Похудение любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией, дамы готовы употреблять самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные жиросжигающие коктейли. Для приготовления такого напитка, потребуется блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения можно дома, даже не обладая специальными кулинарными навыками.

  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Коктейли протеиновые

Как приготовить для похудения протеиновый коктейль в домашних условиях? Для начала необходимо выяснить, какой именно напиток называется протеиновым. Коктейль-протеин отличается высоким содержанием белковых соединений, с добавкой сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.

Протеиновый коктейль является излюбленным напитком бодибилдеров и культуристов, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавившись одновременно от подкожного жира. Протеиновые или белковые напитки отлично справляются с такой задачей.

Для похудения коктейли протеиновые – рецепты в домашних условиях:

Простой рецепт: взять блендер и смешать 100 г обезжиренного молока, со 100 г обезжиренного творога, до однородной консистенции. Чтобы получить шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.

Читайте так же:
Батончик турбослим для похудения кому помог

Рецепт деревенского протеинового коктейля: используя блендер, тщательно смешать два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко порубленную зелень (подойдет укроп, петрушка или кинза). Этот полезный напиток – эффективный жиросжигатель. Употреблять его можно утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.

Коктейли Энерджи Диет

Немалой популярностью также пользуются готовые коктейли Энерджи Диет, приготовить которые можно за считанные минуты – нужно просто насыпать порцию данного продукта в емкость и смешать его с молоком либо водой. Такой напиток достаточно вкусный, он бывает шоколадный, ванильный, клубничный, и так далее.

Преимущества котейля Энерджи Диет заключаются в том, что продается он уже практически в готовом виде. Многочисленные отзывы людей, которые испытали продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективный – но при условии регулярного его употребления, строго по инструкции. Данный состав не заменяет собой полноценную еду, а употребляется, как дополнение к здоровому питанию.

При этом он:

  • обеспечивает постепенное снижение веса;
  • обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами;
  • наполняет энергией;
  • придает силу;
  • тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
  • помогает изменить рацион питания в лучшую сторону.

Все полезные вещества, которые поступают в организм с коктейлем Энерджи Диет, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.

Гербалайф коктейль для похудения

Некогда очень популярные коктейли Гербалайф, призваны восстанавливать энергетический баланс в человеческом организме, уравновешивая количество употребляемых с пищей и расходуемых калорий. За счет этого, должно происходить снижение веса, при этом организм не испытывает недостатка в микроэлементах и витаминах. Чтобы добиться желаемого эффекта, употреблять этот протеиновый напиток, необходимо строго по инструкции.

Гербалайф не сможет обеспечить стабильное снижение веса, если его употребление в домашних условиях будет бесконтрольным. Жиросжигающие свойства смеси, обусловлены также ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять метаболизм. Главной составляющей напитка является белок (протеин), а также сложные углеводы.

Стоит отметить, что быстрого сброса веса, при употреблении этой смеси, ждать не стоит, данный процесс происходит довольно медленно. Приготовить эффективный коктейль можно дома всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Он может иметь шоколадный, банановый, клубничный, ванильный вкус, рецепт приготовления находится на упаковке.

Коктейль Сибирское Здоровье

Коктейль для похудения Сибирское Здоровье – не что иное, как очередной протеиновый коктейль, имеющий жиросжигающие свойства за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменяется белком и сложными углеводами. Напиток Сибирское Здоровье достаточно эффективный, если использовать его, как дополнение к здоровому питанию.

При избытке в рационе калорий, дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого избежать, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания. Сибирское Здоровье – отличная смесь для спортсменов, а также для людей, которые ведут активный образ жизни.

Она прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организм не испытывает недостатка в витаминах и других полезных веществах. Каждая упаковка коктейля Сибирское Здоровье содержит рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях будет не сложно.

Шоколадный напиток

В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготавливать дома такую смесь, понадобится блендер – для тщательного взбивания всех компонентов.

Шоколадный коктейль для похудения – рецепты:

  • 200 мл нежирного молока, смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и лед, все хорошенько взбить;
  • 300 мл нежирного кефира, смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертую плитку горького шоколада, взбить блендером и разлить по стаканам;
  • 200 мл нежирного молока, смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.
Читайте так же:
Аспирин как средство для похудения

Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях и если сочетать их с правильным питанием, с низким содержанием быстрых углеводов, то постепенное снижение веса гарантировано.

Белковые напитки

Спортсменам давно известно, что именно протеин – лучший помощник человека, который стремится сбросить вес и убрать лишний жир. Именно поэтому спеицалисты советуют белковые коктейли для похудения тем, кто желает сбросить лишний вес или просто поддержать вес с в норме. Даже один прием белкового напитка в день, вместо привычной калорийной углеводной пищи, будет способствовать постепенному похудению. При этом не обязательно покупать дорогостоящие напитки, такие, как Гербалайф.

Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, который обеспечит жиросжигающий эффект, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие белковые напитки могут стать отличным аналогом дорогих протеиновых смесей.

Для приготовления дома можно использовать такой рецепт: пачку нежирного творога поместить в блендер, добавить 2 ст. ложки ягод клюквы (можно также использовать любые другие ягоды), и 2 ст. ложки пророщенного овса, долить стакан воды и тщательно взбить. Белковый коктейль готов к употреблению.

Жиросжигающие коктейли для похудения дома

Отличные жиросжигающие свойства, демонстрирует лимон, поэтому на основе данного фрукта можно приготавливать эффективные напитки для сброса веса. В лимоне в больших количествах содержатся вещества, которые способствуют выводу солей из организма и расщеплению жиров. Напиток из лимона получается свежий, вкусный и полезный. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты:

Приготовить лимонный напиток очень легко: выжать сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Употреблять его необходимо, примерно за 20 минут до приема пищи, а также перед сном.

Еще один рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить его, добавить 2-3 ст. ложки свежевыжатого сока лимона. Пить его рекомендуется по утрам, сразу после завтрака. Такой холодный лимонный чай, способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.

Рецепты смузи

Многих женщин интересует, какие есть рецепты похудения с максимальной пользой для здоровья? Овощные, фруктовые смузи, а также смузи, приготовленные из свежей зелени – это эффективный способ бороться с лишним весом. Чтобы сделать вкусный и полезный смузи, понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:

  • почистить яблоко, огурец и сельдерей, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и тщательно все перемолоть, полученную смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
  • собрать пучок зелени и измельчить ее в блендере, добавить сок одного грейпфрута и порезанный банан, взбить до однородной консистенции;
  • порезать кубиками сырую редьку, морковку, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до состояния однородной массы, разбавить водой или кефиром.

Детокс для похудения

Диетологи рекомендуют всем, кто стремится похудеть, сначала прибегнуть к очищению организма от токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгие годы. И только после этого должна следовать разумная диета, которая поспособствует снижению веса. Для Детокса не подойдет протеиновый (он же белковый) коктейль.

С этой задачей отлично справляются смузи, приготовленные дома из свежих овощей и зелени. Главное, не использовать сладкие фрукты (банан, виноград), которые увеличивают калорийность продукта. Пить такие напитки можно в любое время, однако если в смузи содержится кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector