Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько сжигается калорий при ходьбе

Сколько сжигается калорий при ходьбе?

Ходьба — самый естественный вид движения для человека и универсальный фитнес. Как подсчитать свои энергозатраты на ходьбу и можно ли их повысить?

Фото к статье: Сколько сжигается калорий при ходьбе?

Сначала разберемся, за счет чего мы вообще сжигаем калории, когда идем. Нет, дело не в скорости и не в длине шага! Когда вы делаете первый шаг, вы переносите вес тела на выставленную вперед ногу. При этом уменьшается высота вашего центра тяжести от земли — естественно, ведь ноги расставлены, значит, расстояние по прямой вверх становится меньше. Когда вы дошагиваете второй ногой, вам приходится приподнять свой центр тяжести (в момент, когда ноги оказываются вместе). И вот тут-то происходит основной расход калорий — на преодоление силы земного тяготения! Да-да, все то же самое, что и поднять штангу, только поднимаете вы собственное тело. Вот это и есть момент, когда расходуются калории, на это тратится основная энергия шага.

Сжигаем жир на прогулке

Простота ходьбы делает его привлекательным занятием для многих, особенно для тех, кто хочет сжигать лишние калории. Количество калорий потраченных калорий при ходьбе зависит от многих факторов, в особенности вашего веса и скорости ходьбы.

В этой таблице отображается количество сожженных калорий в час в зависимости от массы вашего тела и скорости передвижения:

Количество потраченных калорий за час ходьбы

Для справки, средняя скорость ходьбы составляет 5 км в час. Чем быстрее вы идете и чем больше весите, тем больше калорий тратите. Также, на количество потраченных калорий влияет рельеф местности, погода, температура воздуха, возраст и пол .

Можно ли похудеть во время ходьбы?

Итак, если ходьба полезна для здоровья и может помочь нам жить дольше, может ли она также помочь сбросить пару-тройку лишних килограммов? Не совсем. Увы, сами по себе тренировки вряд ли помогут кому-то похудеть. Диета является гораздо более важной частью в вопросах потери веса, как показывают результаты многочисленных научных исследований.

Читайте так же:
Важен ли бег при похудении

Длинные и быстрые прогулки увеличивают выносливость;

Но даже при жестком контроле за ежедневным потреблением калорий требуется много ходить чтобы сбросить вес. Так, за 90 минут ходьбы со скоростью 6 км в час, человек весом 70 кг сожжет примерно 500 калорий. Однако те, кто ходят много, как правило, имеют меньшую окружность талии, что, безусловно, снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, прогулка в парке поможет не только сжечь лишние калории, но и чувствовать себя счастливее, подробнее – в нашем материале.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector