Могут ли пешие прогулки по 1 часу в день помочь похудеть

Могут ли пешие прогулки по 1 часу в день помочь похудеть?

Ходьба является отличной формой физических упражнений, которые могут помочь в снижении массы тела и способны принести другую разностороннюю пользу для здоровья.

Тем не менее по сравнению с другими видами физических упражнений, многие люди не считают ходьбу эффективной или действенной для похудения.

Эта статья объясняет, могут ли пешие прогулки в течение 1 часа в день помочь вам похудеть.

Ежедневная ходьба является достаточно простым и доступным вариантом похудения для любого человека.

Установлено, что для поддержания фигуры в том состоянии, в котором человек приступает к ежедневным прогулкам, достаточно каждый шагать 2000 шагов. Если у человека имеется лишний вес и огромное желание от него избавиться, то для получения стабильных результатов необходимо ходить не менее 10000 шагов.

Преимущества ходьбы в процессе похудения:

1. Если ходить на свежем воздухе, то организм насыщается таким необходимым для всех кислородом.
   Как известно, именно кислород участвует в процессе окисления жировой ткани и соответственно похудения.
2. Правильная ежедневная тренировочка поможет обрести рельефную и красивую форму ягодиц и ног.
3. При постоянных тренировках исчезает одышка.
4. Кожа тела подтягивается, а организм способен вынести более сложные физические нагрузки, в том числе и бег.
5. Она поможет снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, поможет привести в норму уровень сахара в крови и снизить холестерин, а также предотвратит появление остеопороза.