Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие виды спорта для суставов

Лучшие виды спорта для суставов

В истории человечества не было периодов, когда человек оставался без движения. В противном случае, наши предки были бы обречены. Организм настроен эволюционно на постоянную физическую нагрузку. Поэтому вывод единственный — кто хочет оставаться мобильным, тот должен двигаться. Казалось бы, это правило знакомо всем! Но спортом, в основном, занимаются молодые люди. В более старшем возрасте времени постоянно не хватает и занятия спортом, в лучшем случае, носят эпизодический характер, хоть доказано, что эффект от физической нагрузки будет только в случае ее систематического применения. В преклонном возрасте спортом заниматься уже боязно, а вдруг организм отреагирует взрывом болезней и физические упражнения нанесут непоправимый вред? Да и заставить себя заниматься спортом с каждым годом становится проблематичнее, всё чаще хочется сказать «здоровье не позволяет». А ведь с возрастом роль физкультуры в жизни людей приобретает все более важное значение.

Занятия спортом и суставы

Что такое шаткость?

Шаткость симптомы

Здоровый человек держит равновесие автоматически. Ему не нужно задумываться, куда поставить ногу или как двинуть рукой, чтобы тело имело устойчивое вертикальное положение. Если координация нарушается, значит с организмом что-то не так. Возникающая систематически шаткость свидетельствует о серьезном хроническом заболевании.

Человек двигается и поддерживает равновесие благодаря работе мозжечка – особого отдела головного мозга, который управляет мышцами. Ему помогают органы зрения и вестибулярный аппарат. Нарушения в любой из этих трех систем приводит к проблемам с координацией.

Мозжечок посылает сигналы по спинному мозгу, управляя мышцами. Когда импульс не проходит, или отстает, движения нарушаются. Ноги не слушаются, походка становится шаткой.

Почему люди отказываются совершать пешие прогулки?

Пешие прогулки неэффективны, если речь идет о пеших расстояниях. При среднем темпе ходьбы человек проходит около 1 км за 10 минут. Вот почему люди редко решают пойти на работу, в школу или за покупками. Общественный транспорт или автомобиль становятся заменой ходьбой для большинства людей, выбирающий для себя «легкий» путь жизни. Однако пенсионеры очень любят гулять в отличите от молодых людей, но люди, которые ведут активный образ жизни не занимаются ходьбой, потому что много работают и не имеют слишком много времени на мелкие удовольствия, такие как отдых во время прогулки.

Читайте так же:
Как похудеть с помощью бега после родов

Танцы для похудения дома

Конечно же, танцы -это самая хорошая и приятная нагрузка для того,чтобы сбросить лишние килограммы. Танцы для похудения дома-самый простой вариант физической нагрузки. Даже не обязательно уметь танцевать,нужно просто включать музыку,которая вам нравится и двигаться под нее: танцевать, скакать, плясать, кривляться, махать руками так, как вам хочется, разминая те места, где у вас болит позвоночник…Движения под музыку могут быть любыми,лишь бы такое занятие было не менее 30 минут.

Есть такое направление в оздоровлении, как музыкотерапия. При занятиях танцами у вас будет и музыкотерапия и, приличная физическая нагрузка.

Если вам хочется заниматься танцами для похудения не дома, а под руководством профессионала, то запишитесь на занятия в группу восточных танцев,танца живота и тому подобное. Тоже прекрасное занятие, которое будет доставлять вам сплошное удовольствие: вы получите не только музыкотерапию,физическую нагрузку, но и умение красиво танцевать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector