Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой нужно придерживаться диеты при гормональном сбое

Какой нужно придерживаться диеты при гормональном сбое?

Многие женщины в мире мечтают о стройной фигуре и красивом привлекательном теле. Для кого-то процесс похудения не требует серьезных усилий, но в большинстве случаев представительницы прекрасного пола должны серьезно поработать над собой для достижения желанного результата.

Однако как быть тем, у кого возникают разнообразные проблемы с эндокринными железами?

Диета для похудения при гормональном сбое должна быть направлена на коррекцию внутренней секреции биологически активных веществ и борьбу с ненужной жировой прослойкой. Если знать, на что влиять, намного легче будет обрести красивое тело.

Эндокринные причины ожирения

Эндокринопатические проблемы связаны с нарушением деятельности эндокринных желез. Вот самые распространенные.

  1. Гипоталамические проблемы могут оказаться посттравматическими нарушениями. Например, ребенок упал в школе, после чего развились нарушения в области гипоталамуса и турецкого седла. Они могут выражаться в виде доброкачественной опухоли, которая в дальнейшем будет влиять на вес человека. Именно чтобы выявить такие нарушения, пациенту при диагностике ожирения обязательно проводится МРТ головного мозга.
  2. Проблемы с щитовидной железой. Они имеют особое значение для женщин и людей, проживающих в зонах с высокой распространенностью проблем щитовидной железы. К лишнему весу могут привести, например, гиперфункция и гипофункция щитовидной железы на фоне различных расстройств, включая аутоиммунные заболевания щитовидной железы. Но причиной прибавки в весе является не сама гипофункция, а её следствие — снижение метаболической активности. Так что в таких случаях, если знать о своих проблемах, получать терапию и поддерживать нужный режим питания, набор веса можно предотвратить.

Ожирение и обмен веществ

Правила питания и допустимые продукты при наличии гормонального сбоя

Как похудеть при гормональном сбое с оказанием минимального вреда для организма? Это сделать достаточно легко. Худеющий человек должен:

  • Исключить голодание, строго следить за калорийностью рациона, контролировать аппетит.
  • Лучше всего кушать небольшими порциями и в одно и то же время.
  • Чтобы не поправиться, нужно избегать продуктов, которые задерживают воду в тканях. К таким относят копченную, слишком соленную и маринованную пищу.
Читайте так же:
Питание для похудения при занятиях кроссфитом

Отказаться от капченой пищи

  • Следует отказаться от продуктов, которые характеризуются высоким гликемическим индексом. Пища, содержащая быстрые углеводы (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия и другие), моментально приводит к излишнему накоплению жира.
  • Меню человека, страдающего от гормональных нарушений, должно составляться с использованием продуктов, которые содержат большое количество клетчатки, белков, витаминов и минералов. Особенно важны цинк, селен, йод.

Продукты питания богатые цинком

  • В рационе худеющего человека в обязательном порядке должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты.
  • Во время организации питания при гормональном сбое нужно время от времени практиковать разгрузочные дни. Они подразумевают употребление на протяжении суток определенных продуктов, которые быстро усваиваются и не содержат большого количества калорий. К таким относят яблоки, кефир и другие.

  • На протяжении дня рекомендуется выпивать около 2-2,5 л чистой воды в зависимости от веса человека. Чай, компот, кофе и другие напитки не способны восполнить этой потребности.
  • Ужин должен проходить не позднее, чем за 3 часа до сна. Он должен включать легкоусвояемые продукты с минимальной калорийностью.

Правильное употребление пищи

  • За один раз можно съедать порцию, размер которой не больше кулака человека. Объем употребляемых продуктов рекомендуется снижать постепенно, чтобы организм не испытал стресса во время похудения.
  • Прием пищи рекомендуется прекращать, когда человек испытывает легкое чувство голода. Полное насыщение приходит только через 20 минут после еды.
  • Каждая вторая женщина говорит, что она поправилась из-за сладкого. Чтобы этот процесс остановить, рекомендуется заменить обычные сладости на более полезные. При похудении в незначительных количествах можно кушать такие продукты, как черный шоколад, сухофрукты, мармелад, пастилу, мед.

Основные способы похудения при различных видах гормональных сбоев

Лечение гормонального сбоя должно быть комплексным, так как от этого зависит скорость и эффективность похудения. Методы терапии назначаются на основании причины гормонального дисбаланса. Для этого человек должен пройти соответствующее обследование у эндокринолога и других специалистов. В обязательном порядке для успешного похудения и устранения причин нарушения гормонального фона назначается специальная диета на индивидуальном уровне. Кроме этого, могут применяться и другие методики.

Читайте так же:
Можно ли похудеть не ограничивая питание

Физические нагрузки

Без физических нагрузок здоровое похудение невозможно. К тому же, в качестве бонуса Вы значительно подтянете свое тело и скорректируете фигуру. Но нужно знать, что при гормональном сбое нельзя заниматься спортом бесконтрольно, поэтому необходим совет специалиста. Чаще всего женщинам назначается такой комплекс упражнений:

  1. В положении стоя расставьте слегка ноги и согните в коленях, а руки положите на пояс. Вдохните, напрягая ягодицы и втягивая тазовую область. На выдохе расслабьтесь. Темп должен быть медленным. Упражнение повторить 8 раз.
  2. На выдохе расслабьте нижние конечности и выпячивайте таз вперед. Замрите на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч и напрягите мышцы в ногах. Делайте круговые движения тазом по школьной программе. Слегка увеличьте темп. Количество подходов – 15.
  4. Расставьте широко ноги и согните в коленях слегка, а руки опустите вдоль тела. Спину выпрямите, стопы зафиксируйте к полу. Делайте легкие покачивания тазом в разные стороны в медленном темпе. Делать 10 раз.
  5. Лягте на спину так, чтобы ноги были прямыми, а руки вдоль тела. Медленно сгибайте колени и подтягивайте к груди. Голова и лопатки тоже тянутся навстречу ногам. Сделать 6 покачивающих движений в среднем темпе. Количество подходов – 5.
  6. Сделайте упражнение «березка» в медленном темпе.
  7. Лягте на живот, согните руки в локтях. Проползите немного по-пластунски.
  8. Делайте покачивающиеся движения, лёжа на животе и обхватив руками голень.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия

Среди множества препаратов чаще всего назначаются следующие:

  1. «Дюфастон» является синтетическим аналогом гормона прогестерон. Назначается женщинам.
  2. «КОК» (комбинированный оральный контрацептив) используется для женщин с нарушенным гормональным фоном. Назначают один из этих препаратов: «Новинет», «Диане-35», «Регулон», «Линдинет», «Жанин».
  3. Гомеопатические препараты: «Фемигландин», «Стелла», «Эпифамин», «Индол-3» или «Гинопауэр». Данные препараты основаны на лекарственных травах.
  4. Обязательно употребление витаминов группы Е и А, а также некоторых минералов.
Читайте так же:
Можно ли есть королек при похудении

Народные средства лечения

Известно, что гормональный сбой может сопровождаться психическими расстройствами, поэтому рекомендовано применять фитотерапию, то есть рецепты народной медицины. Полезными будут отвары и настойки из таких трав:

  1. Насыпьте в чашку 1 ст. л. травы шалфей и залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться и остыть. Принимать по 70-100 мл ежедневно на протяжении 2-х недель, обязательно перед едой.
  2. Купите гусиную лапчатку, заварите и пейте по предыдущему способу.
  3. Очень действенна трава душица. Она не только полезна, но и приятная на вкус. На 1 стакан кипятка Вам понадобится пару столовых ложек высушенной травы. Пить разрешено дважды в сутки по 150 мл перед употреблением пищи.
  4. Заварите в термосе хмель обыкновенный (на 4 000 мл кипятка нужно 2 ст. л. травы). Настаивать 7-9 часов. Принимать внутрь по 150 мл 2 раза в день.

Лечебные травы призваны нести только положительный эффект. Но иногда существуют противопоказания и побочные реакции. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Физиотерапевтические методы похудения

Физиотерапевтические методы позволяют восстановить гормональный фон и способствуют скорейшему похудению. Физиотерапию должен назначать доктор. Это может быть следующее:

  1. В физкабинете клиники проводится электрофорез, электростимуляция, массаж и иглорефлексотерапия.
  2. Отдельно можно применить гирудотерапию, то есть лечение пиявками. Но этот метод используется при наличии определенных заболеваний.
  3. Лазерная терапия относится больше к хирургическому вмешательству. В ходе операции осуществляется воздействие лазерного луча на кровь и другие внутренние органы.

Не каждый человек способен выдержать специальную диету и особенно при гормональном сбое (ведь психика нарушена). Поэтому специалисты рекомендуют обязательно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Это поможет больному легче избавиться от лишних килограммов.

Лишний вес из-за гормонального сбоя лечение

Вы не задумывались, что не только лишний вес бывает из-за гормонального сбоя, но и наоборот? Ожирение подавляет нормальный обмен веществ и, конечно, производство гормонов. 90% страдающих ожирением, зная о своих заболеваниях, используют их как защиту, с дикой скоростью опустошая холодильники и двигаясь строго по маршруту «кухня-диван». А это уже психологическая зависимость. А нужно делать наоборот – снизить темпы и объемы поглощаемой пищи, запретить себе вредное, сбалансировать питание, начать хотя бы с элементарных прогулок.

Читайте так же:
Рацион питания для того чтобы быстро похудеть

Похудеть для нормализации основного обмена – важнейший шаг. Не можете сделать его в одиночку – обращайтесь к специалистам. Часто именно психологическая помощь становится основой для избавления от лишних килограммов!

Возможно ли похудеть при нарушении гормонального фона

При выявлении нарушений в выработке гормонов врач назначит соответствующее лечение. Обычно это гормональная терапия, но иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. Некоторые женщины, чтобы похудеть, принимают противозачаточные таблетки. Делать это без назначения врача нельзя. Действительно, оральные контрацептивы могут помочь стабилизировать гормональный фон. Но неподходящий препарат лишь усугубит проблему. Появятся новые жировые отложения, возникнут серьезные нарушения в работе эндокринной системы и гинекологические заболевания.

как похудеть при гормональном сбое

Важно помнить, что лечение гормональных нарушений не приведет к похудению. Жир не сгорит только от препаратов. Если проблемы со здоровьем сопровождаются неконтролируемым приемом пищи и недостатком движения, лишний вес не исчезнет. Терапия поможет справиться с резким увеличением массы тела и ускорит жиросжигание при условии правильного питания и регулярных физических нагрузок. Но придется постараться и изменить образ жизни.

Гормоны при планировании беременности

Если женщина планирует беременность и исследование гормонального фона не выявило у нее никаких отклонений, препараты не назначаются, а в качестве вспомогательных средств врач прописывает растительные лекарства. Гормональные препараты для женщин рекомендованы в тех случаях, если у них имеются серьезные эндокринные нарушения или произошел гормональный сбой.

Наиболее часто встречающаяся патология – пониженный уровень женского гормона прогестерона, который отвечает за наступление беременности и ее поддержание. В этом случае происходят нарушения различного характера: отсутствие овуляции, задержки критических дней и многое другое. Зачастую врачи при этом рекомендуют прием искусственного прогестерона, например, препаратов Норколут или Дюфастон , и после приведения фона в норму прием препаратов постепенно отменяют.

Читайте так же:
Можно ли при похудении есть макароны по флотски

Можно ли принимать гормоны для похудения

В некоторых случаях (бесплодие, дисфункция щитовидной железы, неврозы) прием гормональных препаратов оправдан. Когда женщины употребляют эти лекарства с целью похудения, конечный результат может не оправдать их ожиданий. Если не соблюдать принципы правильного питания и вести малоподвижный образ жизни, после отмены гормонотерапии лишний вес вернется снова.

Не стоит самостоятельно назначать себе такие препараты, т. к. вероятные побочные эффекты могут привести к полной дисфункции желез внутренней секреции, и про красивую фигуру придется забыть.


Все про спермотоксикоз у мужчин: от чего бывает, признаки, как боротьсяВсе про спермотоксикоз у мужчин: от чего бывает, признаки, как бороться
Гормональный сбой после родов: симптомы, причины, лечениеГормональный сбой после родов: симптомы, причины, лечение
Как похудеть после гормональных препаратов и почему от них толстеют?Как похудеть после гормональных препаратов и почему от них толстеют?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector