Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что есть, чтобы быстро похудеть

Что есть, чтобы быстро похудеть

Что следует есть, чтобы быстро похудеть

Потеря массы при этом происходит постепенно и составляет ровно то количество килограммов, которое отделяет вес от нормы. В дальнейшем идеальная стройность будет сохраняться в той мере, в какой соблюдается принцип «есть, чтобы худеть».

Общая информация

Для начала — несколько прописных истин диетического рациона, которые должны быть усвоены всеми, кто объявляет войну избыточному весу. Чтобы похудеть, надо есть продукты, отвечающие следующим критериям:

  • диетические (калорийность ≈ 100 ккал на 100 г);
  • полезные (богатые витаминами и микроэлементами, без холестерина);
  • свежие (чтобы не нарушали работу желудка);
  • хорошо переносимые (на них не должно быть аллергии);
  • обладающие жиросжигающими свойствами;
  • их гликемический индекс не должен превышать 55 единиц (чтобы не вызывали выброс инсулина кровь).

Кроме этого, чтобы похудеть, нужно кушать продукты, которые вам нравятся по своим вкусовым качествам. Как показали исследования учёных, если есть то, что вызывает отвращение, результата придётся добиваться гораздо дольше, чем если это будут любимые блюда.

Связано это с эндорфинами — гормонами радости, которые вырабатываются, когда человек получает наслаждение от приёма пищи. Они ускоряют метаболизм и процесс жиросжигания. И наоборот: когда насильно заставляешь себя съесть ненавистную гречку, организм в стрессовом состоянии начинает вырабатывать кортизол, который способствует отложению висцерального жира

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Денис семенихин питание для похудения мужчинам меню
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector