Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть?

Сидите на жестких диетах, в надежде обрести стройность, но снова и снова срываетесь, не справившись с силой притяжения холодильника? Или все-таки держитесь до последнего, но потерянные килограммы все равно возвращаются? При резком ограничении калорий организм готовится к выживанию: замедляется метаболизм, в мозг постоянно поступают сигналы о необходимости найти пищу.

Хватит издеваться над собой! Просто представьте: вы худеете, не испытывая при этом чувство голода и тягу к вредной еде. Чтобы достичь такого результата, достаточно следовать правилам, которыми мы с вами поделимся в этой статье.

Вредные продукты

Вредные продукты при диете

В первую очередь нужно убрать из рациона продукты, наносящие вред здоровью и фигуре:

  • алкогольные напитки;
  • выпечку из белой муки;
  • сладости;
  • копчености;
  • макаронные изделия из муки высшего сорта;
  • фаст-фуд;
  • газировку, пакетированные соки;
  • маргарин;
  • блюда, приготовленные в большом количестве масла.

Как убрать лишнее, чтобы похудеть

Как убрать лишнее, чтобы похудеть

Резко отказаться от любимой еды может быть сложно. Чтобы облегчить процесс перехода на здоровое питание, стоит следовать простым советам:

  1. Побалуйте вкусовые рецепторы. Иногда можно позволить себе маленький кусочек торта или пиццы.
  2. Подумайте о своей цели. Здоровье, красота, возможность носить красивую одежду… У каждого своя причина похудеть. Перед тем, как в очередной раз по дороге домой зайти за бургером, подумайте: стоит ли ради десятиминутного удовольствия жертвовать достигнутым результатом.
  3. Не бойтесь жиров. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах и некоторых других продуктах обязательно должны присутствовать в рационе.
  4. Ешьте из маленьких тарелок.
  5. Употребляйте достаточное количество белка. Белковая пища надолго притупляет голод, не провоцируя при этом набор веса.

Эффективное похудение

Чтобы похудение было действительно эффективным, нельзя забывать о физических нагрузках. Можно выбрать тот вид спорта, который вам нравится: бег, плавание, аэробика и др. Но самым лучшим вариантом будет индивидуально подобранная фитнес-программа, учитывающая уровень вашей подготовки. Важно тренироваться регулярно, не менее трех раз в неделю.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Можно ли есть фасоль чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector