Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как кратковременное переедание помогает похудеть и в чём разница между читмилом и рефидом

Как кратковременное переедание помогает похудеть и в чём разница между читмилом и рефидом

Всем известно, что спорт идет рука об руку с правильным питанием: никакого джанкфуда, сладостей и жирных пончиков. Но иногда для улучшения результатов и более эффективной потери веса нужно… съесть побольше! Более того, поставить такое «объедание» в график. Рассказываем, что такое рефид, чем он отличается от читмила и почему худеющим спортивным людям нужно и то и другое.

alt=»boservas» width=»100%» height=»100%» /> boservas boservas создал в подборках

Диеты, или Как похудеть

Джоэл Фурман - Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь Пьер Дюкан - Я не умею худеть Мишель Монтиньяк - Секреты питания Монтиньяка. Для всех, особенно для женщин (сборник)  - Диета для ускорения метаболизма Дуглас Грэхэм - Диета «80/10/10». С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии Андрей Фалеев - Худеем в два счета Алексей Ковальков - Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова Ален Делабос - Худеем правильно с помощью Хронопитания

22 сентября 2017 г.

5 Диета весонаблюдателей WW

WW — это Weight Watchers, у нас она известна в переводе как диета весонаблюдателей. В 1963 году домохозяйка-толстушка из Нью-Йорка Джин Недич решила найти способ, как худеть без страданий. Для этого придумала увлекательный подсчет баллов, соревнование, наблюдение друг за другом — в общем, что-то вроде общества анонимных обжор. Позднее это выросло в целую систему, можно даже сказать, общественное движение Weight Watchers, последователи которого есть в разных странах мира.

В чем суть: есть два главных принципа — для похудения нужно больше двигаться и меньше есть. Исходя из этого, разработаны таблицы, где разным видам продуктов и блюд присваиваются определенные баллы. Также расписывается, сколько баллов можно съесть человеку в зависимости от его веса, возраста и других особенностей. И еще — таблицы, оценивающие в баллах расход энергии при разных видах занятий.

  • эффективна для борьбы с весом без тяжелых переживаний: 3,9 балла;
  • полезна для здоровья в целом — 4,5 балла.

Неудобства:

  • для полноценного пользования этой программой питания и стиля жизни нужно, кроме трат на продукты, дополнительно оплачивать онлайн-подписку (самый минимум — $4,22 в неделю). Тогда пользователю предоставляют официальные версии таблиц, помогают провести расчеты, обеспечивают моральную поддержку и т. п.
Читайте так же:
Бессолевое питание для похудения

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Доктор медицинских наук, профессор Олег Медведев:

— В нашей старне к средиземноморской диете порой относятся скептически, ссылаясь на то, что у нас другой климат и генотип жителей. Но это неверные аргументы. К примеру, североевропейские страны адаптировали эту диету под свои условия, назвали Скандинавским планом питания и показывают отличные результаты как в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так и в высокой продолжительности жизни. Рецепт на самом деле прост и подходит практически в любых климатических условиях: много ненасыщенных жиров — их источники в первую очередь растительные масла и спреды, приготовленные на основе таких масел (для тех, кто привык намазывать сливочное масло на бутерброды), а также рыба, орехи, листовая зелень, и мало насыщенных (животных) жиров и сахара. У нас в соответствии с этим принципом можно добавлять наши традиционные продукты: льняное масло, рыбу, сезонные ягоды и орехи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector