Меню для худеющих на каждый день: основные правила рациона

Меню для худеющих на каждый день: основные правила рациона

Когда речь заходит о похудении, то у человека это вызывает не самые приятные ассоциации. Для кого-то это тяжелые, изнурительные тренировки в спортзале, кто-то сразу представляет голодание и отказ от вкусных блюд. Другими словами, такой процесс, как сброс веса никаких радостных эмоций не приносит.

Но вместе с тем всегда хочется выглядеть красиво, подтянуто, привлекательно. А когда есть желание и цель, то и препятствий не существует. На самом деле, меню для худеющих может быть сытным, питательным, а главное, очень вкусным и разнообразным, если знать какое должно быть меню для худеющих на каждый день.

Особенности повседневного рациона

Правильное меню гарантирует улучшение обменных процессов и устранение лишних килограммов. Правильно составленное меню определяет приготовление блюд с учетом времени суток.

Правильное питание поможет быстро сбросить вес

1. На завтрак рекомендуется запланировать сложные углеводы, немного белка. Это обусловлено необходимостью получить больше энергии. Желательно приготовить питательную кашу на молоке, съесть белковый продукт, любой фрукт.
2. Для обеда подойдет мясо нежирных сортов (индейка, курица) или кусочек рыбы. Также добавляют овощи и сложные углеводы.
3. Для полдника планируют кефир или нежирный творог. При желании можно съесть небольшую порцию свежих или тушеных овощей.
4. На ужин традиционно планируют белковые продукты или овощи.
5. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

[stextbox рацион считается наиболее питательным. При этом можно готовить отварные, паровые, запеченные блюда. Такой рацион гарантирует получение питательных веществ и оптимальную калорийность для эффективного похудения.[/stextbox]