Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины при диете: всё, что необходимо знать на эту тему

Увы, но мало кто, прежде чем сесть на диету, консультируется с диетологом и проходит программу обследований состояния организма и исследование обмена веществ. Специалисты-диетологи на основании результатов этих исследований подбирают индивидуальный сбалансированный рацион.

Большинство желающих похудеть просто снижают количество калорий, исключая определенные продукты и питаясь меньше. Рацион становится неполноценным, организм не получает важных нутриентов. Если человек еще и начинает активно тренироваться, это грозит истощением. Именно поэтому, в период диеты нужно обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Причины для их приема при похудении следующие:

  • недостаток, который затормаживает скорость метаболизма, препятствует снижению массы тела;
  • при гиповитаминозе ухудшается работоспособность, память, внимание;
  • истончаются, становятся ломкими волосы и ногти;
  • кожа становится сухой, покрывается сеткой мелких морщин.

Снижение веса — это длительный процесс. Длительный недостаток питательных веществ негативно отражается на физическом здоровье и психике худеющего человека.

Для полноценного питания организма витаминный комплекс обязательно должен содержать следующие компоненты:

  1. Витамин С — аскорбиновая кислота способствует ускоренному переводу поступивших в организм углеводов в энергию. Активно препятствует образованию жира.
  2. Эргокальциферол (D) — снижает чувство голода, способствует расщеплению жировых молекул. Оказывает положительное действие на формирование костной ткани.
  3. Рибофлавин (В2) и Пиридоксин (В6) — активируют работу щитовидной железы. Он повышает метаболизм, сжигая жир.
  4. Кислота никотиновая (В3) — притупляет ощущение голода. Ускоряет обмен, контролирует содержание глюкозы в плазме крови.
  5. Холин (В4) — регулирует выработку инсулина, способствует сжиганию жира. Он улучшает память и обмен веществ в нервных клетках.
  6. Биотин (Н) значительно снижает ощущение голода.
  7. Пантотеновая кислота (В5) — оказывает регулирующее действие на кору надпочечников, снижая уровень гормонов стресса.
  8. Цианкобаламин (В12) — улучшает углеводный и липидный виды обмена. Усиливает физическую активность, повышает работоспособность, выносливость.

Витаминно-минеральные комплексы для худеющих также должны обязательно содержать Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, кальций. Они снижают аппетит, препятствуют образованию отложений жира.

Читайте так же:
Для похудения пища без белков

Почему витамины важны при похудении

Некоторые элементы (группы B и C) ускоряют метаболизм. Поэтому их прием крайне важен для будущих стройняшек. Ведь если наблюдается дефицит данных веществ в организме, пища усваивается более медленно, а процесс похудения приостанавливается.

Достаток витаминов, макро- и микроэлементов в рационе позволит вам избежать сильного чувства голода. А ведь учеными уже давно доказано, что на набор веса способен влиять непосредственно объем съедаемой пищи, а не конкретно то, что мы кушаем.

Часто для того, чтобы получить эффект от радикальной диеты, девушки начинают интенсивно тренироваться. На фоне этого возникает упадок сил. Витамины и другие полезные вещества для похудения способствуют приливу бодрости и энергии.

Витамины в цифрах

Организм среднестатистического человека, не обремененного регулярными фитнес-тренировками и не имеющего вредных привычек, систематически должен получать в среднем 2000-2500 ккал. Сейчас большой популярностью пользуются низкокалорийные диеты для похудения (1100-1500 единиц). Но нужно сказать, что это весьма скользкий путь. Ведь при таком экстремальном рационе организм отчаянно нуждается в витаминах.

Например, употребляя в день 1000-1400 ккал, он недополучает от 40 до 80 процентов полезных веществ. Их дефицит негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей, приводит к выпадению волос. А организм, учуяв опасность, пытается сохранить жировые запасы, пуская в расход мышечную массу.

Популярные комплексы витаминов для похудения

Витамины для похудения Слим-комплекс

Вы должны понимать, что диетическая еда не обеспечит вам должного объема получаемых питательных веществ. Поэтому вам следует заранее подобрать витамины для худеющих. Благодаря им вы не только потеряете вес, но и улучшите состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, причините минимум вреда здоровью ограничениями в питании. Подбирая витаминный комплекс, обратите внимание на рацион диеты. Внимательно изучив его, вы поймете, запасы каких веществ понадобится восполнять препаратами.

Доппельгерц

Препарат состоит из таких компонентов:

  • конъюгированной линолевой кислоты;
  • L-карнитина;
  • экстракта зеленого чая;
  • кофеина;
  • цинка;
  • хрома.
Читайте так же:
Деревенский творог при похудении

Эти составляющие способствуют сжиганию жира, нормализуют обмен веществ, подавляют чувство голода. Доппельгерц для похудения поможет вам терять больше килограммов, если вы сидите на диете. Применять витамины лучше всего курсами по месяцу-два. Желательно, чтобы правила употребления определил для вас диетолог. Принимать следует по капсуле трижды в день. Иногда Доппельгерц Slim-Комплекс помогает похудеть тем, кто много раз пытался безуспешно сидеть на диете и заниматься спортом. Он направляет организм в нужное русло.

Пиридоксин

Это другое название витамина В6, который способствует сжиганию жира. Содержится в печени, пивных дрожжах, морковке, капусте, отрубях и многих других продуктах. Пиридоксин для похудения желательно принимать в витаминном комплексе, но продается он и отдельно таблетками по 2, 5 или 10 мг. В каждом препарате есть инструкция по применению, которой следует руководствоваться.

Рыбий жир

Рыбий жир для похудения

Этот препарат в составе содержит витамины А, D, жирные кислоты Омега-3. Эти компоненты стимулируют сжигание жира, способствуют поддержанию в норме обменных процессов. Рыбий жир при похудении полезен тем, что повышает энергетическую ценность потребляемой еды, ускоряет формирование мышц, способствует быстрому насыщению, защищает сердце от последствий диеты.

Принимайте рыбий жир в капсулах по следующей схеме:

  • пейте по 2 штуки три раза в день;
  • курс длится месяц и повторяется не чаще, чем трижды в год.

Не стоит для усиления эффекта нарушать правила приема. Как и остальные витамины, рыбий жир может стать лишь дополнением к диете. Само по себе это средство калории не сжигает. Добавку следует с осторожностью использовать, если у вас гипотиреоз, язва. Не всегда полезна она беременным и кормящим женщинам, пожилым. Не принимайте рыбий жир натощак, это может вызвать тошноту и сильное расстройство пищеварения.

Прием добавки запрещен при:

  • аллергической непереносимости;
  • болезнях печени, почек, сердца;
  • туберкулезе легких;
  • гипервитаминозе;
  • проблемах со щитовидкой.

Алфавит

Витамины для похудения Алфавит

В состав комплекса входят витамины:

  1. А. Регулирует процесс обмена.
  2. В3 и В6. Придают энергию.
  3. В2. Участвует в метаболизме.
  4. Е. Улучшает окисление.
  5. С. Выводит холестерин.
Читайте так же:
Для похудения сколько грамм калорий

Помимо того, витаминная диета для похудения Алфавит содержит бета-каротин и экстракт зеленого чая. Они тонизируют. Хром, янтарная и липоевая кислоты снижают степень негативного воздействия диеты. Есть в комплексе L-карнитин, способствующий проникновению жирных кислот в клетки, а еще экстракт мелисы. Последний компонент помогает в борьбе с депрессией. В составе есть минералы, подавляющие аппетит. В блистере утренние, дневные и вечерние таблетки. В каждой индивидуальный по совместимости состав. Их принимают с промежутком 4-6 часов.

Как нельзя худеть

В стремлении быстро скинуть лишние кило, люди начинают голодать, изнурять себя тренировками. Естественно, что нужного результат достигнуть не получается. Как худеть нельзя?

Экстремальные диеты могут принести организму не меньший вред, чем ожирение. Голодание приводит к нарушению метаболизма, депрессии. И все скинутые кило возвращаются еще в большем размере.

Спорт также может принести вред неподготовленному организму. Это чревато травмами и ограничение в подвижности.

Экстремальные методики похудения не только не помогают достичь нужного результата, но и могут быть очень опасными для здоровья.

Чтобы избежать проблем, необходимо записаться к диетологу. Он поможет составить правильную программу питания. А квалифицированный фитнес-тренер подберет оптимальные физические нагрузки. Во время похудения важно, чтобы человек получал достаточное количество витаминов и элементов. Поэтому диетологи назначают витаминные комплексы, БАДы и пивные дрожжи.

Тоналин (Solgar)

Компания Solgar производит биодобавки, которые рекомендуется употреблять для похудения. Препараты данного производителя уже более 10 лет широко используется клиентами, желающими сбросить лишний вес.

Есть несколько востребованных средств, но мы рассмотрим наиболее эффективные и максимально безвредные витамины для похудения Solgar Тоналин. Цена КЛК (конъюгированная линолевая кислота) за 60 капсул дозировкой 1300 мг в среднем составляет 1500 рублей.

Это достаточно дорого и отзывы потребителей о нем различные:

"Мне очень помог препарат. Продолжительное время пыталась сбросить вес, изнуряла себя спортом и различными диетами, но эффекта не было. Диетолог назначила курс Тоналина, и действие пошло."

Читайте так же:
Диаметр тарелки для похудения

"Если хотите выбросить деньги на ветер, тогда, конечно, покупайте. Но результата «0», действие БАДа не оправдано и фармакологически не подтверждено."

В состав препарата входит КЛК (конъюгированная линолевая кислота) и сафлоровое масло. Тоналин считается БАДом и его действие заключается в следующем:

  • расщепление жиров;
  • стимуляция метаболических процессов;
  • распределение липидных отложений в мышцы;
  • регуляция жирового и энергетического баланса.

При похудении препарат назначается уже на конечном этапе. Цель его применения – исключение вероятности набора веса в дальнейшем.

К приему Тоналина есть противопоказания:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость компонентов БАДа.

Побочных явлений от приема витаминов для похудения Solgar Тоналин не выявлено.

А вы принимаете витамины для похудения?

Пробовала не понравилось…

Пиколинат хрома

Сжигание жиров невозможно при высоком уровне инсулина. Поспособствовать этому процессу помогут витамины с хромом для похудения. Существует много названий медицинских препаратов на основе этого вещества и цена их различна, варьируется от 300 руб. до 3000 руб. Пиколинат хрома – это биоактивная добавка, которая получила массу положительных отзывов и широко используется для сжигания лишнего веса.

Изначально препараты, в составе которых содержится хром, назначались при повышенном уровне сахара в крови с целью предотвращения развития сахарного диабета. Затем их использовали для увеличения скорости роста мышечной массы у тяжеловесных спортсменов. Сейчас применяют с целью похудения.

В состав БАДа входит активное вещество хром, повышающее восприимчивость клеток к инсулину, понижающее концентрацию сахара в крови, подавляющее аппетит и тягу к сладостям. Также в составе содержится дополнительный компонент пиколиновая кислота. Она не способствует сжиганию жиров, но стимулирует усвоение клетками активного вещества хром.

Пиколинат хрома обладает такими действиями:

  • подавляет возбудимость;
  • нормализует ночной сон;
  • усиливает выносливость организма;
  • снижает синтез гликозированных белков;
  • профилактика глаукомы.

Если БАД принимается с целью похудения, то эффект будет достигнут только в комплексе с правильным диетическим питанием и активными физическими нагрузками.

Читайте так же:
Для чего пить казеин при похудении

Несмотря на множество положительных характеристик, препарат имеет побочные явления и противопоказания.

  • головная боль;
  • тошнота, иногда переходящая в рвоту;
  • усиленный метеоризм;
  • зуд, высыпания, жжение на кожном покрове при передозировке.

В опасных случаях передозировка может привести к бронхоспазмам и синдрому Квинке.

Противопоказания к применению:

  • беременность, лактация;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • болезнь Паркинсона;
  • индивидуальная непереносимость хрома;
  • возраст до 16 лет и старше 65 лет.

Цена на БАД зависит от производителя и количества капсул в упаковке:

  1. Пиколинат хром Турбослим «Эвалар», капс. № 90 – 600 рублей.
  2. Пиколинат хром Турбослим «Солгар», капс № 90 – 1300 рублей.
  3. Пиколинат хром Турбослим «Солгар», капли 50 мл – 150 рублей.
  4. Пиколинат хром Плюс, капс. № 120 – 2800 рублей.

Отзывы Пиколинат хром получил положительные:

"Очень помог этот препарат. Я люблю сладкое и отказаться от него мне очень тяжело, но с Пиколинат хром я забыла о том, что сладкоежка. Вес стремительно пошел вниз, при том, что занимаюсь спортом всего 2-3 раза в неделю."

"Начала принимать Пиколинат хрома только с целью отказаться от сладкого и мучного. И результат я отметила уже через 2 недели. Любимые сладкие вкусняшки мне теперь кажутся непривлекательными, а организм требует теперь овощей и фруктов."

Несмотря на положительные стороны препарата, принимать его следует только в дозировках, назначенных врачом.

Витамины очень благотворно влияют на организм в целом, использование их для похудения – это дополнительная мера к правильному питанию и активному спорту. В аптеке можно найти множество различных средств, которые стимулируют метаболические процессы, улучшают общее самочувствие, нормализуют сон, активизируют работу мышц. Но перед использованием любого витаминного комплекса или БАДов нужно проконсультироваться с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector