Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Трехразовое питание для похудения: основы, меню

Трехразовое питание для похудения: основы, меню

Наверное, каждый человек мечтает о красивом и здоровом теле, независимо от пола и возраста. И это вполне понятно, ведь хорошее здоровье, а благодаря ему и красота, значительно облегчают жизнь. И именно ради этого многие изнуряют себя диетами и физическими упражнениями, причем зачастую это только вредит организму. Так что же делать, чтобы и лишний вес сбросить, и организму не навредить? Ответ очень даже прост — начать правильно питаться. Существует две основные концепции правильного питания для тех, кто желает избавиться от лишнего веса — это дробное питание и трехразовое питание. Для похудения они обе достаточно хороши, но чтоб понять, какая подойдет больше тому или иному человеку, стоит разобрать их подробнее.

трехразовое питание для похудения

Что такое инсулинорезистентность

Глюкоза, которая поступает с пищей, должна попасть в клетку, чтобы «накормить» ее. При поступлении глюкозы в кровь поджелудочная железа продуцирует гормон инсулин – «ключ», открывающий клетку для принятия глюкозы. Клетка «наедается», а излишки глюкозы в крови преобразуются в гликоген – запас на время сна для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.

Если с пищей поступает слишком много быстрых углеводов, количество глюкозы в крови повышается, поэтому инсулину требуется все чаще «просить» клетку принять очередную порцию глюкозы. Но клетка уже «наелась» и перестает реагировать на «просьбы» инсулина.

В попытках «достучаться» до клеток уровень инсулина в крови будет повышаться, сахар в крови – расти, а клетки – испытывать голод. Это состояние называется инсулинорезистентностью.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Можно ли при похудении есть запеканку творожную запеканку
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector