Меню для похудения от диетолога

Самым идеальным решением при похудении было бы воспользоваться помощью квалифицированного специалиста в вопросах правильного питания. Меню от диетолога позволяет организму избежать стресса, его можно использовать на протяжении всей жизни. Диетологи категорически против резкого похудения или голодания, по их мнению, человеку важно обеспечить полноценное питание и плавное снижение веса.

Дробное питание

Итак, для того, чтобы не сидеть на голодных диетах и при этом наслаждаться поистине стройной фигурой, стоит принимать пищу в небольших количествах 5-6 раз в сутки.

Порция должна быть небольшой и в то же время вполне достаточной для насыщения. Количество пищи, съедаемой за день, не должно превышать 1-1.5 кг.

Для того, чтобы приучить себя насыщаться небольшим количеством пищи, следует тщательно пережевывать и при этом концентрировать внимание на вкусовых характеристиках блюд. Со временем Вы заметите, что количество пищи, требуемой Вам, значительно уменьшилось.

Этот волшебный завтрак

Как известно, в первой половине дня метаболические процессы наиболее активны, а к вечеру они постепенно замедляются. Поэтому отказываться от завтрака не стоит. Наилучшие для утреннего приема пищи варианты – это любые каши на воде, которые можно разнообразить орехами, фруктами, медом, творог, яйца, нежирные молочные продукты. При желании можно позавтракать и фруктовым салатом. Приступать к утреннему приему пищи стоит после стакана чистой воды, дыхательной гимнастики и небольшой зарядки.