Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лимонная вода — чем она так полезна

Лимонная вода — чем она так полезна?

Лимонная вода — чем она так полезна?

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

7 полезных свойств лимонной воды

Очевидная польза цитруса заключается не только в известном жаропонижающем эффекте при простудных заболеваниях. Лимон способствует быстрому восстановлению сил после болезни или больших физических нагрузок. А лимонная вода утром натощак — это надёжный способ восстановления водного баланса после ночного сна.

Улучшение пищеварения

Мякоть цитруса при систематическом употреблении улучшает пищеварение – наличие клетчатки избавляет от запоров. Запускается метаболизм, препятствует газообразованию в кишечнике.

Лимон помогает остановить процесс увеличения печени, стимулирует ее очищение, поскольку имеет желчегонное действие. Также способствует выведению камней в почках.

Для похудения

Цитрус нашел свое применение как средство для похудения, разумеется, в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Многие диеты начинаются с того, что нужно выпить стакан лимонной воды натощак – напиток активирует метаболизм, способствует сжиганию жира, в несколько раз повышает пользу от тренировок.

Если систематически пить такой коктейль, то чувство голода притупляется, а из организма выводятся шлаки и токсины.

Читайте так же:
Для чего пьют соду для похудения

Укрепление иммунитета

Неоспорима заслуга лимонной воды в деле укрепления иммунитета, ведь обилие витаминов в составе поддерживает защитные силы организма, помогает сопротивляться вирусным заболеваниям.

Особенно актуально в зимний период, когда человек чувствует себя вялым, лишенным сил. На помощь приходят витамины С и Р, они повышают работоспособность, приводя организм в тонус. Сапонины в составе напитка имеют противомикробное действие и помогают бороться с инфекциями.

Восстановление кислотно-щелочного баланса

Вода с лимоном создает эффект подщелачивания в организме. Пейте её непосредственно перед едой, что поможет поддерживать высокий уровень рН. А при повышенной кислотности напиток наоборот нормализует оптимальное состояние, помогая выводить мочевую кислоту из костей и суставов.

Если ваш pH в норме, то вашему организму будет проще бороться с болезнями!

Замедление старения кожи

Шлаки и токсины угнетают человека: забивают поры, мешают коже дышать, цвет лица становится тусклым, а волосы ломкими. И здесь на помощь приходит цитрусовый напиток.

Вымывая токсины из организма, лимонная вода воздействует на состояние кожи. Витамин С заставляет ее сиять, улучшая состояние сосудов, укрепляя капилляры и замедляя процессы старения.

Противовоспалительное действие

За счет нормализации кислотно-щелочного баланса организм получает противовоспалительное действие. Эффект наступает достаточно быстро. Аскорбиновая кислота борется с микробами, повышая защитные силы. Она способна снимать мышечные боли после больших физических нагрузок или занятий спортом.

вода с лимоном

Нормализация уровня сахара в крови

Биофлавоноиды – вещества растительного происхождения. Они связывают свободные радикалы и утилизируют их. Препятствуют окислению витамина С и участвуют в окислительно-восстановительных процессах, регулируют уровень сахара в крови.

Какие лекарства нужны

В первые часы после отравления будут полезны любые энтеросорбенты: они помогают вывести токсины и быстрее очистить кишечник от продуктов жизнедеятельности бактерий. Если прошло уже больше суток от отравления, принимать эти препараты не нужно.

Читайте так же:
Для чего при похудении пить воду 8 стаканов

Еще одно важное правило: не нужно принимать противорвотные или противодиарейные препараты, не посоветовавшись с врачом. Во-первых, блокируя рвоту или стул, мы мешаем организму выводить токсины, а во-вторых, эти препараты обладают рядом серьезных побочных эффектов. Противодиарейные препараты, например, могут усугубить течение некоторых видов диареи и даже привести к повреждению стенки кишечника.

« Большая часть кишечных инфекций вирусной этиологии. Поэтому бежать за антибиотиками при расстройстве пищеварения не только неправильно (эти препараты может назначить только врач), но и бессмысленно », — предупреждает эксперт.

Как работает вода с лимоном

1. Вы потребляете меньше калорий

Если выдавить в воду сок половинки лимона, калорийность такого напитка составит примерно 6 ккал Lemon juice, raw Nutrition Facts & Calories . Это значительно меньше, чем в умеренно сладком кофе, чае, кефире, йогурте, апельсиновом соке или любом другом напитке. Кроме чистой воды, естественно.

Замена даже одного напитка стаканом лимонной воды может сократить суточную калорийность рациона на 100–200 пунктов.

2. Вы больше пьёте

Есть исследования Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss , которые доказывают: увеличенное потребление жидкости помогает снизить вес.

Кроме того, вода действительно ускоряет Water-induced thermogenesis обмен веществ и расщепление жировой ткани. Именно поэтому H2O (даже без добавления лимона) помогает худеть.

Внимание! Только не злоупотребляйте, чтобы не заработать интоксикацию.

А вот исследования влияния лимонного сока на похудение не проводились.

3. Вам нужно меньше пищи, чтобы наесться

Здесь тоже заслуга не столько лимонного сока, сколько воды. Доказано Water Consumption Reduces Energy Intake at a Breakfast Meal in Obese Older Adults , например, что употребление 0,5 л жидкости за некоторое время до еды заставляет людей съедать меньше примерно на 13%.

Читайте так же:
Для чего пьют воду при похудении

Вода с лимоном, как и обычная вода, помогает наесться меньшими порциями.

Пей до дна

Пожалуй, самый известный факт о лимоне — это приличное содержание в нем витамина С, особенно важного в период сезонных заболеваний. Эта буква в полезном алфавите повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Вообще, про важность витамина С много информации, а в сочетании с хорошей питьевой водой получается напиток, способствующий:

  • Улучшению пищеварительных процессов
  • Укреплению иммунитета
  • Стабилизации кислотно-щелочного баланса
  • Борьбе с лишним весом
  • Снижению процессов воспаления
  • Выведению токсинов, шлаков, ядов
  • Повышению стрессоустойчивости
  • Поддержанию нормы сахара в крови
  • Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами Снижению уровня отрицательного холестерина
  • Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток
  • Замене кофеина

Правила распития

Вообще вода с лимоном помогает разбудить организм после сна, запускает метаболизм. Забавный факт: несмотря на то, что лимон кислый, он ощелачивает организм (про пользу и мифы ощелачивания читайте в следующих материалах). Напиток тонизирует и заряжает энергией. Поделюсь своим опытом, как можно принимать воду с лимоном.

1. Добавить в стакан горячей воды (не кипятка), 200 мл, три ломтика лимона, дать слегка остыть и пить натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса.
Сок лимона смешать с водой в пропорции 1:1 так, чтобы получилось 200 мл напитка, принимать за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика.

2. Сок лимона (50 мл) смешать со 150 мл теплой
воды, добавить чайную ложку меда. Принимать до завтрака и перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий.

3. Измельчить лимон вместе с кожурой (если он органического происхождения). Полученную кашицу добавлять в воду по столовой ложке на 200 мл, пить три раза в день. Эффект: выведение токсинов из организма.

Мой способ — это капля эфирного масла в стакан + 200 мл воды. Утром, натощак.

Читайте так же:
Диабетнорм эликсир для похудения

Лимон натощак польза и вред

Но есть но

Даже у простого, казалось бы, напитка есть свои противопоказания. Прежде всего стоит затронуть такой момент, как аллергия на цитрусы. Не рекомендую эту историю и тем, у кого проблемы с желудком и желудочно-кишечным трактом — язвы, гастриты и т.д., — возможны обострения болячек. Аскорбиновая кислота может разрушать зубную эмаль, поэтому пейте воду через соломинку. Еще один побочный результат запуска организма — мочегонный эффект от воды с лимоном. И тут важно помнить, что людям с заболеваниями почек и камнями лучше от этого «завтрака» отказаться. Ну и не забывайте, что раз это мочегонное средство, то нужно исключить обезвоживание организма — пить не только воду с лимоном, но и другие виды жидкостей (и чем больше, тем лучше).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector