Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рыбий жир для похудения

Рыбий жир для похудения

Rybij zhir dlja pohudenijaНам не устают повторять – жиры способствуют наращиванию веса. В последнее время это утверждение подвергается сомнению – липиды необходимы организму для обменных процессов. Польза рыбьего жира для похудения неоспорима – как правильно принимать его, существуют ли противопоказания?

Польза рыбьего жира

Рыбий жир – продукт, получаемый из печени или из мышц жирных сортов тресковых рыб. Второй вариант получения жира используется не так давно – такой продукт менее полезен в плане содержания полезных веществ, но зато более безопасен (в печени рыбы присутствуют токсичные вещества). Способ получения жира указывается на упаковке. Сегодня данный продукт выпускают в форме капсул, что существенно облегчает его использование.
Жир, полученный из рыбы, улучшает состояние ногтей, волос и кожи, служит профилактикой сердечнососудистых заболеваний, помогает вывести из организма излишки холестерина.

Секрет эффективности рыбьего жира – наличие в нем альфа-линоленовой жирной кислоты Омега-3 (до 350 мг/1000 мг). В рыбьем жире присутствуют вещества антиоксиданты, витамин А, кальциферол, а также органические кислоты. В очень малом количестве рыбий жир содержит минеральные вещества (йод, серу, фосфор, бром). Рыбий жир улучшает состояние мышц и связок, способствует плодотворной умственной деятельности. Витамин Д способствует усвоению кальция и фосфора — благодаря этим веществам улучшается состояние костной ткани. Ученые доказали, что правильное употребление рыбьего жира самым благоприятным образом отражается не только на здоровье, но и на фигуре. Жирные кислоты и кальциферол приводят в норму жировой обмен, помогают справиться с ожирением.

Совместим ли жир и похудение?

Для эффективного процесса избавления от лишних килограммов важно не только обеспечит достаточный уровень физической активности, но и не допустить нарушения обменных процессов и дефицита полезных веществ. Рыбий жир с древнейших времен считалсяуникальным источником витаминов и уникальным источником биологических компонентов, благодаря активности которых улучшается работа организма.

Читайте так же:
Ералаш про толстую девочку которая похудела

Рыбий жир богат содержанием большого количества жирных кислот, которые называются Омега-3, бывает 6 и 9. Именно от их достаточности зависит качество волос и ногтей, поэтому при похудении важно держать под контролем их количество.

Сложность заключается в том, что организм человека не способен самсинтезировать кислоты Омега, поэтому единственным вариантом их поступления являются продукты с богатым содержанием таких элементов — жирные сорта рыб, морепродукты, льняное и рапсовое масло.

Худеющим часто сложно обеспечить достаточное их количество, так в период ограничения питания они вынуждены придерживаться определенных диет. В связи с этим рекомендуется принимать в период контроля веса рыбий жир в форме капсул.

Рыбий жир считается ценным источником витамина A, D, фосфора, йода, недостаточное содержание которых может негативно отразится на здоровье человека. В период похудения рекомендуется принимать рыбий жир, чтобы не допустить проблем с работой щитовидной железы и прочностьюкостей. Рыбий жир помогает при похудении справиться с нервными срывами и состоянием апатии, которые часто сопровождают человека при снижении массы тела.

Овощи или витамины

Рыбий жир в капсулах для похудения эффективен в качестве средства перезапускающий и активизирующий обменные процессы в организме человека, что положительно влияет на процесс похудения. При этом он снижает риск возникновения дефицита полезных элементов в организме, что часто является проблемой худеющих при соблюдении низкокалорийной, низкобелковой или низкоуглеводных диетах, тем самым продукт помогает предотвратить различного рода заболевания.

Специалисты говорят о том, что если употреблять натуральную добавку в виде рыбьего жира, то это помогает повышению эффективности при снижении массы тела в среднем в 2 раза благодаря Омега-3.

Как принимать рыбий жир [ править | править код ]

Вместе с едой по 1000-2000 мг (как правило одна капсула содержит 500 мг) 2 — 3 раза в день. Рыбий жир желательно хранить в холодильнике. Полезные свойства теряются по прошествии срока годности, наряду с этим повышается вред для здоровья.

Читайте так же:
Если мужчина решил похудеть

Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).

Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.

Рыбий жир при физической нагрузке

Рекомендуется принимать добавку во время усиленных физических нагрузок не только тем, кто желает похудеть, но и желающим нарастить мышечную массу. Она не способствует росту мышц, но помогает избавиться от лишнего жира, делая их более рельефными.

До конца непонятен механизм похудения при приеме рыбьего жира. Однако есть несколько версий:

  • Добавка увеличивает очищение жиров после приема пищи. Это делает их более легкими для переваривания.
  • Позволяет уменьшить частоту пульса, делая человека более выносливым и позволяя выдержать интенсивные нагрузки.
  • Увеличивает применение жира во время тяжелых нагрузок, оказывает воздействие на механизмы, усиливающие окисление жиров.

Наиболее эффективно сочетать прием рыбьего жира с кардиотренировками, благодаря свойству уменьшения ЧСС. Результат будет при показателях 75% от максимального значения пульса (высчитывает по формуле 220-возраст). Этого можно достичь за 25-30 минут интенсивной тренировки. Повторять тренировки нужно минимум 3-5 раз в неделю, оптимально — каждый день.

В совокупности с ограничениями питания и физическими упражнениями препарат позволяет достичь снижения веса около 1-1,5 кг в неделю.

Рыбий жир: отзывы о применении

Благодаря большому количеству полезных веществ в составе для всего организма польза ощутима. Отзывы свидетельствуют о том, что если правильно принимать рыбий жир, то эффект в скором времени будет значительно более выраженным. К примеру, самые эффективные упражнения без диет помогают похудеть на 3-4 кг. Если начать на постоянной основе принимать рыбий жир, то сбросить удастся 5-7 кг.

Читайте так же:
Если крутить велотренажер ноги похудеют

Другие отмечают, что вовсе без физических нагрузок смогли привести фигуру в порядок.

Даже если данная биодобавка не повлияет на вес, то все равно она будет иметь большую ценность для организма. Благодаря обилию жирных кислот в составе, многие отмечают улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Также дополнительным преимуществом можно назвать то, что рыбий жир в капсулах при похудении доступен каждому благодаря сравнительно низкой стоимости.

На форуме всегда можно оставить комментарий тем самым поделившись впечатлениями о применении того или иного средства. Иногда на практике эффект может отличаться от заявленного производителем.

Что нужно сделать для того, чтобы начать худеть?

10 1 850x395 Рыбий жир для похудения

Существует не менее двух причин для приема комплекса омега кислот. Во-первых, добавка с Омега-3 помогает избежать летального исхода после перенесения сердечного приступа. Во-вторых, она действительно помогает похудеть даже тем, кто не занимается какой-либо физической активностью.

Чтобы обрести желанную стройность, необходимо соблюдать несколько довольно простых правил:

  1. Дозировка напрямую обусловлена теми результатами, которых хочет получить человек. Если нужно скинуть не более 15 кг, добавку следует принимать дважды в день по 1-2 г. Когда избавляются от большего количества килограмм, требуется пить по 5-6 г.
  2. Употреблять рыбий жир следует после приема пищи. Это позволяет избежать выделений желчи и расстройства желудка. Оптимальная продолжительность курса составляет 25 дней. Затем обязательно делают перерыв до 5 месяцев.

Инструкция по применению препарата с целью похудения предполагает:

  • Выбор натуральной и эффективной добавки, поскольку более дешевые бренды довольно часто вызывают тошноту, требуют приема увеличенной дозировки. Наиболее полезным считается продукт, который содержит максимальную концентрацию DHA, именно его и следует приобретать.
  • Чтобы получить ощутимые результаты, количество принимаемых полезных жиров (EPA и DHA) должно составлять от 2 и до 3 грамм в сутки. Это минимальная дозировка. И если присутствует ожирение, то она может быть повышена до 5 грамм. Все индивидуально.
  • Если употребляют минимальную суточную норму, то она может быть выпита за один раз. Более большие дозировки следует делить на 2 приема, к примеру, утром и вечером.
  • Прием добавки лучше всего совмещать с трапезой. Когда употребление рыбьего жира приходится на утренние часы, идеально пить продукт вместе с завтраком. Это позволит снизить вероятность окисления попадающих в организм кислот в качестве энергии.
Читайте так же:
Если принимать чай для похудения можно похудеть

Не секрет, что рыбий жир не относится к деликатесам, обладающим прекрасным вкусом. Некоторых людей после употребления этой добавки может тошнить. Если такое происходит, продукт нужно поместить в морозилку. Замороженный жир есть гораздо приятнее, и он перестает вызывать отвращение.

Как начать худеть уже сегодня!

Учитывая все преимущества для здоровья и снижения веса от рыбьего жира, вы определенно хотите начать принимать добавки уже сегодня.

  • чтобы похудеть на 15 кг и не более, принимайте 1-2 г препарата 2 раза на день;
  • чтобы избавится от более15 кг лишнего жира — пейте 5-6 г в сутки;
  • правильно принимать рыбий жир после еды, чтобы избежать диарее и желчных выделений;
  • принимать препарат необходимо курсами: 25 дней приема, потом перерыв до 5 месяцев.

Вот инструкция, как вы можете улучшить эффект жиросжигания:

  1. Лучше выбрать натуральный и эффективный бренд, тогда вас не будет тошнить от рыбы и вам не придется принимать много капсул. Лучше выбирать добавку с использованием DHA рыбьего жира, именно такие капсулы самые полезные.
  2. Употребляйте 2-3 грамма EPA / DHA в день. Это именно столько, сколько я бы использовал, чтобы получить эффект похудения. Вам может потребоваться увеличить дозировку до 5 граммов EPA / DHA, так как количество необходимого рыбьего жира может варьироваться, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
  3. Вы можете пить 2-3 грамма за один раз, но если вы собираетесь использовать 5-граммовую дозу, я бы разделил ее на два приема (утром и на ночь, например).
  4. Употребляйте рыбий жир с пищей. Если вы едите его утром, делайте это во время завтрака, чтобы уменьшить вероятность того, что он будет окисляться как энергия.
  5. Если вы обнаружите, что вас тошнит от рыбы, положите рыбий жир в морозильную камеру. Это поможет вам принимать его без отвращения.
голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Зеленый чай растворимый для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector